三十路女🐷の３０キロ減量ダイエット💡一緒に頑張りましょう🎀

その時期は妊娠期＝女の体はフル活動出来るので、追込みかけたら、グッと減るかもね😜

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お疲れ様です🙇

本日の記録⬇
朝➡🍌
昼➡お弁当
夜➡サンプルの菓子パン3種を半分ずつ 水菜とオクラのサラダ ホタテの生姜焼


バイト前にちょっとロデオってきます🙆

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頑張るんだね⤴
私は今日は昼はカフェでﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ食べて、夜は旦那のﾘｸｴｽﾄで焼き肉へ🐷
生理独特のしんどさなのか今日はﾀﾞｳﾝで運動出来ず😱

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>> 303 良いなぁ…

ダンナさんてのに縁遠いもんで😁😁


なおあつさんは いつからダイエットしてますの❓ジムに行き始めてから❓❓

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>> 304 ﾀﾞｲｴｯﾄはもう十年ぐらいやってるかも😜
ｼﾞﾑは昨年の春からだけど体調悪かったりで実際ｷﾁﾝとﾀﾞｲｴｯﾄはじめたのは昨年の9月中頃だよxF0���

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おはよーございます🙇
本日の体重➡81.0キロ

ありゃりゃ⤵夜のパンが敗因かなぁ


今が痩せやすい時期ならば、もうちょっと頑張ってみるべきですね💡💡

今日も頑張っていきます💡

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こんにちは😃 なおあつさん初めてまして☺ 最近、仕事から帰ってきて腰フリする体力が残ってなくて腹筋するとそのまま寝ちゃってます😭私もそろそろ生理なので、終わったら気合い入れてやってみます😃

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>> 307 すずおとさん<
お疲れ様でした⤵⤵
9月に入った途端に仕事が暇になりまし⤵⤵逆にやる気が失せます……

ちょっと遅い夏バテかも❓❓

ぼーっと腰を回すのも良いかと思います💡

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お疲れ様です🙇
本日の記録⬇
朝➡蒸しパン1/2
昼➡お弁当\250
夜➡野菜キムチうどん


さぁ、仕事です⤵⤵⤵

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お疲れ様です✋
私は夕方からのｼﾞﾑが終わり今買い物を終えて帰ってます👣
後、500痩せたら80ｷﾛ代‼頑張ります😄

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おはようございます🙇

今朝はプチ寝坊しまして⤵⤵体重測定出来ませんでした⤵⤵⤵

夜バイト中にお菓子をつまんだからなぁ😣帰宅後、ロデオったけど…まだまだ体重には反映されにくいです


サイズは落ちます💡💡

まだまだ 便秘は治りません
長い付き合いですから😣😣食物繊維か…

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おはようございます☀
私も昨日が少しは排出あるものの、何かお腹が気持ち悪いです💦

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お疲れ様です🙇一足先に本日の記録⬇
朝➡🍌 お赤飯(めでたくないのに)
昼➡お弁当
夜➡野菜スープ(豆腐 水菜 大根 椎茸 赤ピーマン オクラ)ひじきご飯


とにかく野菜が食べたくて…ガッツリ野菜スープを作りました
味付けは味噌仕立てです😍😍

今日はとっても眠かったです⤵帰りがヤバかった～
さて、ちょっと休んでから夜バイトです🙇🙇

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おぅ✊頑張って⤴
私はｼﾞﾑが休館日でひたすら寝てます💤

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>> 314 おはようございます🙇
∑(￣口￣)ジムにも定休日があるんですね～

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私の行ってるｼﾞﾑは毎週木曜しっかり閉まるの😫
休み過ぎぃ💦

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>> 316 なおあつさん<
うちは田舎なのでジムといえば イオンかなぁ
夜中会員は20時～24時までの利用で5千円でした
しかし…遠い⤵⤵⛽がばかにならないので⤵
地元のスポーツセンターにもちょっとしたジム設備がありますが、インストラクターがいないから不安です😣

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>> 317 へぇ〰、ジャスコにｼﾞﾑついてるって初👂ﾃﾞｽ。

我が家も🚙ﾊｲｵｸだし満タンにしたら、😢てきます。

うちのｼﾞﾑもｲﾝｽﾄいますが一時間7000円とか💦
そんなの主婦には高嶺の🌷だし、ｽﾀｯﾌさんに少し聞いたりしますが、基本自分で勝手にやってますxF0���
何でも、限界までやると体悪くするので、その一歩二歩前で慣らしてからﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟするのがいいらしいですよ⤴

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皆さまこんばんは😊またまた久しぶりです☺ブックセールで１０日でポイントマッサージダイエットっていうのを買いました😊なんか一個の動き３０秒ずつやるみたいで😊ちょっと続けてみます😊来週にはコアリズムが届くのでますます気合い入れて頑張ります✊

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>> 319 すずおとさん<
こんばんは💡💡
ポイントマッサージて ツボ押しダイエットみたいなものでしょうか❓❓

頑張ってやってみましょう～ブックセールてのがまた良いですね☺

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こんばんは🙇今夜は夜バイトはお休みです💡

本日の記録⬇
朝➡🍌
昼➡お弁当
夜➡ひじきご飯 ゴマ豆腐 オクラ イカフライ 焼き椎茸


生姜料理を探して図書館へ💡💡


うん 便秘も解消です(笑)


水を1リットルはゆうに飲んでいたし…条件は整っていたので 最後の一押して感じです

生姜とネギの本とウォーキングの本を借りてきました💡返却時には歩いて図書館に行きます


あ 体重は増えてます⤵81.5キロ⤵⤵


ん～サイズは落ちてますのに⤵⤵

さて 最近の悩みは下着です

洋服は痩せるまで買わなくても済みますが、下着はダイエット中に何回買い直さなきゃいかんのでしょうか⤵⤵

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じゃ、今夜はゆっくり出来るんですね😄
ﾀﾞｲｴｯﾄも仕事も休み休み頑張りましょう😄

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お疲れです😊 なんか脂肪細胞の中に脂肪のかたまりがあるから、それをもみほぐしてから運動する方が燃焼しやすいそうです😲もみほぐしても運動しないとまたかたまりに戻ってしまうらしいです😲

• << 325 すずおとさん< なるほど(._.)φ あたしはロデオしながら、ビリー隊長推薦の二の腕ブンブンをしています💡 上半身に効きますね～

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運動中しっかり水分とると脂肪ながれやすくなりますよ💡

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>> 323 お疲れです😊 なんか脂肪細胞の中に脂肪のかたまりがあるから、それをもみほぐしてから運動する方が燃焼しやすいそうです😲もみほぐしても運動しない… すずおとさん<
なるほど(._.)φ
あたしはロデオしながら、ビリー隊長推薦の二の腕ブンブンをしています💡

上半身に効きますね～

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おはようございます🙇🙇
今日も仕事です⤵⤵


本日の体重➡81.5キロ
そろそろこの数字でナンバーズ3でも買おうかな(笑)

朝は、お味噌汁とご飯
昼は、カップ焼きそばが食べたくなったので、大豆とひじきのサラダを沢山作りました💡


組み合わせ❓知らないです(笑)

今日は暑いですね⤵⤵
のんびり頑張ります💡

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お仕事ご苦労様です🌱
私は今日はﾌﾗﾌﾗ遊んでました😜
明日、頑張ります💦

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>> 327 なおあつさん<
フラフラしてたら迷子になりますよ😣


わたしは最近脂症ぽいです⤵⤵額にニキビて

女子高生ぽい(笑)

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迷子になるのは得意です😜独身時代からカフェ巡りが好きです☕
さぁ、♨入ってご飯しなきゃ✊

頑張って下さい😄

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おぉ～本日の記録⬇
朝➡ご飯 お味噌汁
昼➡カップ焼きそば ひじきと大豆のサラダ
夜➡ご飯 お味噌汁 豆腐と大豆のふわふわ揚げ
すり身の天ぷらサラダ
お腹いっぱいです💡

さて…仕事は暇です(笑)
はぁ～😪😪😪😪

座ってばかりもしんどいです

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私も仕事は忙しくないと嫌です💦
ﾍﾙﾆｱくる挫骨神経痛で長く座るの辛いです💦

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>> 331 そろそろラストスパートです
🚬中ですが…



すいません😣😣

バイト先でのみ🚬を吸ってしまいます⤵⤵カラダを冷やすから止めるべきなのですが…

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>> 332 私も⑩年以上🚬してました💦
毛細血管に血がいきにくくなって代謝が悪くなるみたいですよ💦
私は🚭を昨年の紅白終了と共にやってますよ⤴

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おはようございます🙇
昼前に歩いてスーパーに買い出しをしてきました💡💡


歩きは良いですね

自分で持って帰えらなきゃいけないから あんまり買わなくなります💡💡
水菜と豆腐と大豆に生姜ばかり買っていますなぁ…今日はお休みです

片付けをするかな…

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私は昼終わって今から休憩😄
もう少ししたら動きますxF0���

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お疲れ様です🙇🙇


本日の記録⬇
朝➡ご飯のみ
昼➡卵とじうどん
夜➡うなぎご飯 アジ南蛮 冷や奴 かぼちゃの煮物

毎日食べたものを記録していきますと…老化防止に💡💡


今日は買い物をすませた後は出かけずに、片付けをしていました。

ずっと壊れていた💻も直して部屋はちょっとだけ片づきました…多分(笑)

お風呂も入ったので ロデオってきます💡💡

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お疲れ様⤴
かぼちゃの煮物、私も食べたいな😁

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>> 337 なおあつさん<
かぼちゃの煮物は男の人は苦手だという噂がありますよね❓
うちは牛乳のみで煮ます

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それは、初👂
栗南京なら、和風だしだけでも美味しく炊けちゃうよね⤴
あぁぁ、お腹すいた🐷

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>> 339 なおあつさんは料理が得意そうですねぇ

あたしは極端過ぎです⤵作れないものも結構あります

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家事の中で一番まともかも💦
毎日だと嫌になる😜
一人だったら絶対にｺﾝﾋﾞﾆ弁当食べてるわ💧
ロデオはどうですか？

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>> 341 ロデオの効果なのか、腰を回したのがよいのか分かりませんが、ウエスト～お腹まわりは10センチマイナスです

体重は微妙ですが⤵⤵ 体重計が壊れているにしては的確に同じような数値をいったりきたり…体脂肪は計る度に5%～変動するので信用出来ません

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えっ⁉ロデオてまだ🏠に来て数日では⁉で、ﾏｲﾅｽ10⁉
体脂肪は5％とかなら、食事や生活内容で変動は一日でもありそう💦

💻の次は体重計を直して😄

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>> 343 きっちり15分ロデオってました💡

すいません言い方が良くなかったです⤵


10センチマイナスになったのは 腰回しを初めてからなので…2週間位かな❓


間に生理がきたので 膨らみました(笑) しかし、太ももの脂肪が柔らかくなってきましたよ💡💡

7年くらい前に入らないのに買っちゃったパンツが入ったのに感動しました💡💡まだふくらはぎとか痩せなきゃぱつんぱつんなんですが…

体重計か…デジタルなのに⤵⤵

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私も昔はいてた👖とか置いてあります🐱いつか、はけるかと💦

2週間で10ｾﾝﾁ⁉えらい減り方だね😱凄い✨

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>> 345 昔履こうと思ってとっていた👖ですが…今入ったけれども💡💡デザインが⤵⤵


一通り履いてから、捨てました😭

母が若い頃に着ていたワンピースとかなら、今でも着れるんですが…難しいですなぁ


とりあえず、来年2月あたりの健康診断でメタボ診断を回避したく頑張って腰を回します💡💡
(女性は腹回り90センチ)

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まだ、時間はあるしゆっくりﾒﾀﾎﾞ対策しましょう😄 では、我が家は夕食です🍴

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おはようございます🙇
月曜日の朝はさすがに忙しいです😭
本日の体重➡81.0キロ

さて、今日も頑張ります…😪😪😪😪

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大変ですね💦頑張って‼
私も真面目に主婦したりしてます😅

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>> 349 おはようございます🙇🙇
まだまだ昼間は暑いですね⤵⤵

日差しに気をつけて頑張りましょう💡💡

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