三十路女🐷の３０キロ減量ダイエット💡一緒に頑張りましょう🎀

>> 200 すずおとさん<
お疲れ様です🙇

カロリー気にしていたので、夕べ映画を見に言ったときに ポップコーンを頼みませんでした🙆 当たり前のこと何ですけどね～
あたしは生理がキツいのでその間は運動はできません⤵⤵

その間の運動てどうされてます❓

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>> 201 おはようございます😃 私の運動は前後に腰を振るだけなので、毎日やりました😃ただ二日目は激痛に耐えながら頑張りました😃

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>> 202 すずおとさん<
おはようございます


何だか…生理中の体重⬆ぷりに泣けてきました😫😫 なので今夜からは腰回しも腹筋もきっちりやります💡💡

夕食は置き換えダイエットにします


8日分700円なので、あたしでもやれます(笑)

日曜日から松山なので、それまでに落とせるだけ落とします🙋

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お疲れ様です🙇

本日の記録⬇
朝➡🍌
昼➡お弁当
夜➡豆腐とオクラのスープ(しょうが和風だし)栗ごはんをおむすびにしました

本日の体重➡82キロ
うーん増えてます⤵⤵

生理中だから❓❓ イヤイヤ…やはり体重が落ちなさ過ぎです🙅🙅

もう少し考えてみます…
会社でのエアコンが効き過ぎて カラダが冷え切ってしまいました⤵⤵

しょうが味のものを積極的にとりたいです🙇

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ヤバス💡ヤバス💡💡

もう このスレを初めて1ヵ月を迎えます⤵⤵

体重は…マイナス1キロ⤵⤵ダメじゃーん⤵⤵


ヤバス😫😫😫

サイズは落ちました

しかし、体重は😫😫😫😫

～をしようかなぁて悩んでいる場合では無いですね


痩せるカラダを作れるように😃

今日は生理二日目ですが、お腹痛いと泣いてはいられません


腰回し×5分×5セット

腹筋×10×10セット

足回し×5セット

腹痛と腰痛はそのうち居なくなりますように💡💡

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皆さんおはようございます🙇

本日の記録⬇
体重➡82.6キロ
朝➡🍌
昼➡とろろ昆布うどん
ヨーグルト
夜➡ハヤシライス(ごはん小)


😪😪生理中は脂肪を貯めやすいと言いますが…貯めすぎです⤵⤵


どーしよ⤵⤵⤵

• << 214 生理後、2週間目が痩せやすいですよ〰

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おはようございます🙇
本日の体重➡82.6キロ


悩んで🌠を過ごし…朝洗顔の時に鏡をみてビックリ💡何じゃぁこの疲れ顔は⤵⤵⤵


早速目元パック導入～

悩んでもいい


でも肌にすぐ現れるのは止めて⤵⤵ 若い時は何にもしなくても平気だったのにぁ

今は気を払いながら悩まなきゃいけません💡

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本日の記録⬇
朝➡クッキー
昼➡カレーうどん小
夜➡卵丼 リンゴ

単品メニューがやる気の無さを表しています🙇


明日は松山に行ってきまーす💡


松山の街をガンガン歩くぞ💡💡

今日のバイトはヒマヒマなので、ずっと二の腕を揉んでいます。

いくえみ綾の「カズン」という漫画が好きです。 ぽっちゃり少女が一念発起してダイエットして、リバウンドしちゃうけど また💪という話。

頑張った経験があるからリバウンドしても「同じ」じゃないんだ と言うセリフが好きです

頑張った経験💡これが必要
あと、リアルなダイエットメニューも💡💡

さて、気を取り直して頑張ります💡💡

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こんにちは😃 なんか梅雨が戻ってきたみたいに雨が降ってます😭今日は昼も仕事に行ってきました😩また夜もいきます😂 なんだかレタスとかキャベツとかばっか食べてるのに便秘ぎみです😭

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>> 209 すずおとさん<
おはようございます🙇 昼の仕事は夜のお店とは違いますか❓

繊維質のものをとると良いみたいですが…普段食べていないものをとると なかなか効きます(笑)

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おはようございます。
本日の体重➡81.8キロ


やったね💡💡
昨日より1キロ減💡

しかし、今夜の食事を気をつけなきゃ💡

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こんばんは🙇

松山の夜は…かなり普通です(笑)


夜には1時間程ホテルの周りを散歩してきました💡

ちょっと寝不足が続いたので頭痛が⤵⤵


今夜は早めに休みます…あ💡しっかり腰回しと腹筋しましたよ😁

本日の記録⬇
朝➡魚入りおむすび
昼➡🍮 みかんジュース 夜➡汁なしそば 豆餃子 間食➡🍉 塩饅頭

昼はサービスエリアで休憩がてら…

ごはんを食べていませんね⤵⤵

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こんばんは😃仕事は同じとこです✋いつも夜しか入らないんですけど、今日はシフト変わってあげたんですよ😃でもたまに違う時間帯に入るのも新鮮でした😁今日はいっぱい動きました😃その分いっぱい食べました😭食物繊維食べまくってるんですけど…ダメなんです😭

• << 215 すずおとさん< おはようございます🙇 お疲れ様でした😣 ん～ 私の便秘への最終対策は図書館です💡 理屈はよくわからないのですが、古本屋さんと図書館は何故か効きます(笑) お試しあれ～～

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>> 206 皆さんおはようございます🙇 本日の記録⬇ 体重➡82.6キロ 朝➡🍌 昼➡とろろ昆布うどん ヨーグルト 夜➡ハヤシライス(ご… 生理後、2週間目が痩せやすいですよ〰

• << 216 なおあつさん< おはようございます🙇 確かに💡生理後は痩せやすいですね。 …て 何度も生理と言うてすいません🙇🙇 男性❓の目を気にしなさ過ぎですね…⤵⤵

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>> 213 こんばんは😃仕事は同じとこです✋いつも夜しか入らないんですけど、今日はシフト変わってあげたんですよ😃でもたまに違う時間帯に入るのも新鮮でした… すずおとさん<
おはようございます🙇
お疲れ様でした😣
ん～ 私の便秘への最終対策は図書館です💡

理屈はよくわからないのですが、古本屋さんと図書館は何故か効きます(笑)
お試しあれ～～

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>> 214 生理後、2週間目が痩せやすいですよ〰 なおあつさん<
おはようございます🙇

確かに💡生理後は痩せやすいですね。

…て 何度も生理と言うてすいません🙇🙇

男性❓の目を気にしなさ過ぎですね…⤵⤵

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>> 216 失礼しました😅
まったく男性の事考えてませんでした💧

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>> 217 なおあつさん<
ごめんなさい🙇🙇
ダイエットスレなんて女性がメインですものね


生理の問題は外せないかと💡💡

ついでに肌荒れも⤵⤵

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いえ、男性もいらっしゃるかも😅
肌あれも確かに💦私はｼﾞﾑでﾐｽﾄｻｳﾅに入って少し改善しました😄
ｻｳﾅ無理な場合はﾀｵﾙを濡らし絞って電子レンジに密封ﾊﾟｯｸに入れ30秒程入れ、加熱し少し冷まし、顔に乗せて蒸すといいらしいですよ💡これなら、💴もかからないしいかがですか？

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>> 219 なおあつさん<
蒸しタオル早速やってみます💡
不規則な生活ゆえに 目の下の🐻が半端ないので⤵⤵

いやぁ～ヤバスです

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絵文字の部分かな？
所々、虫くいになってます😅 これは女性誌によく載っている美容科の方の策なのできくと思いますよ

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>> 221 あらら～クマちゃんがひどいのです⤵⤵


今日は生姜を買ってきました

飲めるかなぁ、生姜紅茶(笑)

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早速生姜紅茶を作ってみました💡


毎回生姜をすりおろすのは面倒なので(笑)、ジンジャーエール用にもなる生姜ベースを作りました。


(作り方はネットから)


とりあえず…カラダはポカポカしています💡💡

生姜の苦味は好きなので、続けられそうかな


また、経過を報告します💡

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生姜は新陳代謝⤴だし、美味しいと思えるなら尚いいね😄

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>> 224 なおあつさん<
手先 足先がポカポカしています💡

あとは、便秘が治れば万歳なのですが…


１日2～6杯が目安らしいです


さ…蒸しタオル蒸しタオル☺☺

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皆さんお疲れ様です🙇
本日の記録⬇
体重➡測定出来ませんでした
朝➡柏餅
昼➡伯方の塩ラーメン
\500
夜➡ご飯 冷や奴 豆腐ハンバーグ

間食➡ゆずシャーベット
松山から地元に帰ってきた途端にあちぃ⤵⤵

アイスはちょっと…と思い、シャーベットにしてました


単品生活は今日まで💡💡
冷や奴にも生姜をのせました。

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気持ち良さそうでいいな⤴夏はどこに行っても冷房がきつく辛いですよね💦 それを続けていたらきっと体にﾌﾟﾗｽばかりですね〰 私はしそｼﾞｭｰｽを母が作ってくれるので、それを一日に1.2杯飲みます☕ 松山て四国の道後温泉の所かな？違ってたら失礼💦 私も昨年行きました😄

• << 229 なおあつさん< 道後温泉のある松山です💡今回は温泉には行けませんでしたが… 会社ではエアコンの真下なので、尚更辛いです⤵⤵ 腰を回して…今はコロコロしています ｢蒸気でアイマスク｣を発掘しました💡💡

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まとめて送らずごめんね💦便秘についてですが、私は朝いちのコップ一杯の水、日中から寝るまでとにかく意識的に水分をとり運動する事で、ほぼ毎日出る様になりました。暖かい物を飲む事は腸の働きにも良いはずなので、きっと結果は出るﾊｽﾞです、気長に続けて下さい。

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>> 227 気持ち良さそうでいいな⤴夏はどこに行っても冷房がきつく辛いですよね💦 それを続けていたらきっと体にﾌﾟﾗｽばかりですね〰 私はしそｼ… なおあつさん<
道後温泉のある松山です💡今回は温泉には行けませんでしたが…


会社ではエアコンの真下なので、尚更辛いです⤵⤵


腰を回して…今はコロコロしています

｢蒸気でアイマスク｣を発掘しました💡💡

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次回は是非入れるといいですね。
会社の位置辛いですね😖 ｶｰﾃﾞｨｶﾞﾝ羽織ったりは出来るのかな？
冷えは女に大敵です、ﾊﾟﾝｽﾄ・肌着なのでしっかり対策して下さい

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>> 230 なおあつさん<
ありがとうございます🙇

カーディガンに膝掛けをしています

しかし、事務仕事なので夕方には足が冷えて酷い時には膝が曲がらなくなります🙇🙇


次の休みには、スチームサウナに入りに行きたいです💡

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辛そうですね😞
私はｼﾞﾑで普通のｻｳﾅとﾐｽﾄｻｳﾅに入りますが、ﾐｽﾄｻｳﾅの方がゆっくり入れるし、肌にもいいと思います😄

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おはよーございます🙇
本日の体重➡81.8キロ

２日ぶりに計量しました☺

寝坊しちゃいましたが、生姜紅茶を用意して、いざ、仕事へ


今通勤の🚗の中ですが、渋滞にハマりました⤵⤵ 目の下のクマは相変わらずですが、これもちょっとずつ…頑張ります💡

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おはようございます😄 お仕事ご苦労様です💡 目の下のくまも蒸しﾀｵﾙ有効ですよ⤴後はﾏｯｻｰｼﾞで、優しく目の外にさすり、最後にｸｯと上げる様に〈意味解りますかね？〉してこめかみへ流すといいと前に📺で見ました、顔全体のﾏｯｻｰｼﾞも有効らしいですよ、入浴中などにやって見られたどうですか？
今日も一日、無理せずﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう😄

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>> 234 なおあつさん<
おはようございます🙇
昨日は12時前には寝ましたのに…まだまだクマがくっきりです
しかも 右側のみ⤵⤵

酷使しているんでしょうね～

生姜紅茶は｢あめゆ｣ぽい匂いと味がします💡

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お疲れ様です🙇🙇

本日の記録⬇
朝➡ハードドーナツ1/2
昼➡お弁当(ご飯 豆腐ハンバーグ ししとうの醤油いため 稲荷揚げと卵煮)

夜➡豆腐と大根、オクラ入スープ(うどんだし)

生姜紅茶 マグカップで5杯

会社の先輩から SOYJOYの新商品サンプルを貰いました

オレンジ味ですが、パッケージが微妙です(笑)


SOYJOYはプルーンが一番好きです


この時間にご飯を食べると、あとはのんびり…したいのにねぇ⤵⤵

さぁ…まだ一仕事残っています💡💡


生姜紅茶はカラダがポカポカしますが、まだ便秘解消にまでは至っていません⤵⤵気長に気長に…

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残業ですか？大変ですね。夜は炭水化物系はとらないのですか？
私は今日は旦那が休みでｼﾞﾑは30分しか行けず、親戚宅に行ったのでｱﾚｺﾚお菓子を頂いてしまいました。 ｽﾄｲｯｸにやってないので、こんな感じですが、また明日から運動頑張ります😄 生姜湯いっぱい飲まれててお腹ふくれそうですね～ 便秘がなおるのはひと月はかかるんじゃないかな？ 気長にやりましょう😄

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>> 237 なおあつさん<
お疲れ様です🙇🙇
ジムに行けば～お風呂も入れるからお得だなぁと勝手に思っていました


私はただいまバイト中です💡💡

今夜はまぁまぁ忙しいです😪😪

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うん😄一万以内で、ﾚｯｽﾝ・ﾏｼｰﾝ・ﾌﾟｰﾙ・ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ・お風呂・ﾏｯｻｰｼﾞﾁｪｱ・ｻｳﾅ・ﾐｽﾄｻｳﾅ使用可能です💡
一人暮しならお風呂だけの人かもいるよ💦
近くにあったら一度覗かれては？
料金は店舗によって違うだろうけど、そんな高くないと思うよ〰

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>> 239 なおあつさん<
利用時間を限定したら、さらに安くなりますよね

今の生活だと週に4日は夜バイトですから…ちゃんと通えるのは日曜日だけです⤵⤵

ただ、運動不足なのは明らかなので、検討すべき問題です…

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私の行ってるｼﾞﾑの話ですが、夜のみ・土・日のみの会員もあるみたいで、6000円ぐらいです。
仕事と別にバイトですか？ﾊｰﾄﾞな生活ですね💦

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>> 241 なおあつさん<
今は人手不足なので、辞めるタイミングが掴めません⤵⤵


昔に比べたら、全然ゆったりとした生活をしています。

前は月に100時間余裕で超えていましたから⤵⤵

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そっか⤵大変だね。
私は事務職は半年ぐらいしかしてなかったけど、ｼﾞｯと座ってﾊﾟｿｺﾝして営業補佐だったので、おじさん達からは文句言われるし、締日前は怒濤の忙しさでしたよ。
週末、特段の予定がなければｼﾞﾑ行ってみて下さい。運動はﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく、ｽﾄﾚｽ発散にもなるし、違う世代の人とも話せて楽しい事もありますよ。

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おはようございます🙇
本日の記録➡81.8キロ

最近は疲れがとれにくいです⤵⤵


事務所は相変わらず寒く…朝から生姜紅茶を2杯飲みました。

今日も頑張りましょう💡

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こんにちわ✋
寒いの辛いね⤵
疲れがたまってるのか⤵
循環が悪いのかもね。
生姜湯☕続けて頑張って😄早く、暖房の季節になるといいね⤴

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>> 245 なおあつさん<
おはようございます🙇 生姜紅茶のおかげなのか、ちょっとポカポカします💡

事務仕事だけでは、退屈なんで…(笑)

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そっか、良かったね😄
便秘も治るよ💡

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お疲れ様です🙇
一足先に本日の記録⬇
朝➡クルミのパイ
昼➡お弁当
夜➡🐥とネギのあんかけ丼

生姜紅茶5杯分
間食➡ケーキ1/10切

会社で先輩の誕生日を祝いました💡

ケーキは強制的に…⤵⤵

桃のケーキです。美味しかったです(笑)


バイトにきてます

ちょっと忙しいです


しかし…これから暇になります


今日はラストまで💡24時まで…

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お疲れ様➰
私は今日はﾀｲﾐﾝｸﾞと体調が合わず、かき氷と紅茶飲んだだけです💦
夜はしっかり食べます😄
食べた分は後悔はいると消化悪くなるそうですよ
たまには、ｹｰｷもありです

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>> 249 なおあつさん<
お疲れ様です🙇🙇

ケーキは不可抗力ですが…生姜紅茶を飲んでいますが、なかなか便秘解消には至りません

でもカラダがポカポカするので、飲んでます💡

運動不足⤵⤵

それが、一番の課題です

ちなみに 生理の時にもジムにはいきますか❓❓(結局生理ネタ(笑))

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