スポーツジム ダイエット 痩せる

今日は夜野菜とタラと豆腐で湯豆腐🍲でした。カロリーばっちり炭水化物少なめ✨体重は今朝68.8キロ😱
明日はどうでしょうか…
子供が冬休みでジムに行けずカロリーコントロールのみです。腹筋やスクワットを明日はしっかりします。
来年にむけて良いスタートが切れるように、今月中に67キロ目指します。
頑張るぞ‼

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今日はステップと筋トレしてきました。来週から年明けまで…通えません😱
子供が冬休みなんで😂
太らず維持しないと‼
皆さんどんな感じですか?

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今日計測してきました。
結果…筋肉量が１パーセントも落ちていて😣体重は週末のクリスマス会で食べたので⁉１キロリバウンド😱
有酸素に積極的に参加したら体重よりも筋肉量が減る結果となりました。
万人に当てはまる訳ではなく私は筋肉がまだまだ落ちやすいということです。
速攻でつけた筋肉は速攻で落ちやすいらしく😨
脂肪は簡単につくのに筋肉がこんなにつかないなんて💦
ダイエットは難しい💫

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>> 72 凄いじゃないですか‼
凄い‼凄い‼凄い‼😤😤😤😤😤😤😤😤😤
頑張りましたね😂
何か興奮してしまいます👏
私はかなり森三中な体型なのでダイエット中５さんよりはるかに凄い体脂肪ですよ💦
最近は血圧計も買って減塩したり運動したり…トホホな感じです😱
私も見習って頑張らなくちゃ✨
今日は所要でデパートにいるからジム行けずでしたが、明日はパーソナルでみっちりトレーニングしてきます💪
年末年始お互い頑張りましょう✊😤

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>> 71 こんばんは🌙


今日は５月に入会して以来久しぶりにボディスキャンをやりました☝


結果
体重 ４キロ減
体脂肪率 ４％減
ウエスト ６センチ減
その他 足の筋肉量や腕の筋肉量 基礎代謝 等々が分かります


体重の数字はこれ位で満足なのであとは体脂肪率を下げたいな🎵


ちなみに体脂肪率は２８％→２４％
家の体脂肪率計は２０％なんだけどな😠

主さんも一緒にがんばりましょうね🍀

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>> 70 コメントありがとうございます☺
差し入れは断るわけにもいかないし…食べないと失礼ですものね😭
その分夕食で調整したり運動して解消しなくちゃいけないし💧
ありがた迷惑…しかし気持ちは凄く嬉しいですよね🙌
さて今朝の体重68.8キロ😨昨日は主人の実家でお寿司を取ったのでガッツリ食べなくてはいけなくて💧
お寿司はかなりカロリー高いですよね…今朝は納豆とバナナ🍌で血圧対策とカロリーセーブメニューです👿
今日血圧計を買い体重と血圧は毎朝計るようにします。計るの怖いです😢
脂肪一キロで血管が２キロ伸びるらしいので血圧と体重増加は密接に関わっているみたいです。
焦らずキチンと運動と食事を管理し老後にそなえないと😭

ダイエット中５さんは保育士さんなんですね😊素敵なお仕事だなぁ✨
私は太る事だけが取り柄の主婦です💀
仕事帰りのジム通い頑張って下さいね‼応援しています😤

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>> 69 こんばんは🌙


主さんすご～い✨
私はされど0、5キロがやっと元に戻りました


12月から保育園に勤めているので、おやつ→昼食盛りだくさん→休憩のおやつ→おやつで食べ過ぎです🐽


怖くて体重計に乗れませんでしたが今日勇気を出して計ったらちょっと安心😊


今日から仕事帰りのジムも復活したのでまた気持ち新たにがんばります💪


昨日は園長先生からの差し入れのケーキもいただいてしまいました🍰
アハハハ…💧

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11月の減量報告です。
72キロから68.2キロになりました3.8キロ減量成功です。
なかなか良いペースではないでしょうか?一緒に通っている友人は２ヶ月で１０キロ減量😨かなり差がついてしまいました😭
筋肉量が違うのとかなり食事抜きみたいです。一年後が勝負じゃ😤
皆さんはどうですか?

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今日はステップ４０分と筋トレして初バレエも４０分してみようかと思っています。連休あけでジム通いがかなり空き…ヘロヘロです💦
昼食もそこそこにしてもお腹一杯で🙆
連休中の塩分が高かったのと運動不足で血圧が⤴
一度キチンと調べた方がいいかも…はぁ…３４才にも関わらず高血圧か…
悩んでいます😢今日は１４９と８５でした😨二回目は１２７と８０でしたが高いですよね…凹みます。
さて今から有酸素してきます。

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>> 65 こんにちは☀ ウェアやシューズを揃えるのは楽しいですよね🎵 私もお金に余裕があれば個人レッスンも受けてみたいのですが…💸 今日の… ０.５キロされど減量です‼立派な減量です‼
私は今日も用事があり行けず…お昼も外食でした。
明日のジムで頑張ります😭

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>> 64 はじめまして☺ 私も去年の9月からジムに通ってます🎵 一年過ぎたけど、全然体型に変化はないんですが…日々頑張ってます✌ もし良かったら仲… 少し先輩ですね。こちらこそ宜しくお願いします🙇
週にどんなペースでされていますか?

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>> 63 うちも振替で休みでした👎ジムまで行ったのに… 明日も用事があるからいけないのでカロリー制限で太った分頑張ります💪 さて質問の回答ですが、会… こんにちは☀


ウェアやシューズを揃えるのは楽しいですよね🎵


私もお金に余裕があれば個人レッスンも受けてみたいのですが…💸


今日のジムで体重測ったらやっぱり増加のままでした⤵
たかが0、5キロされど0、5キロです🐽

• << 67 ０.５キロされど減量です‼立派な減量です‼ 私は今日も用事があり行けず…お昼も外食でした。 明日のジムで頑張ります😭

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はじめまして☺
私も去年の9月からジムに通ってます🎵

一年過ぎたけど、全然体型に変化はないんですが…日々頑張ってます✌

もし良かったら仲間に入れてもらえませんか⤴⤴
よろしくお願いします🙇

• << 66 少し先輩ですね。こちらこそ宜しくお願いします🙇 週にどんなペースでされていますか?

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>> 62 うちも振替で休みでした👎ジムまで行ったのに…
明日も用事があるからいけないのでカロリー制限で太った分頑張ります💪

さて質問の回答ですが、会費以外に今月はウェアや靴で２万円、パーソナルトレーナーで６千円で約２万６千円でした。

• << 65 こんにちは☀ ウェアやシューズを揃えるのは楽しいですよね🎵 私もお金に余裕があれば個人レッスンも受けてみたいのですが…💸 今日のジムで体重測ったらやっぱり増加のままでした⤵ たかが0、5キロされど0、5キロです🐽

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おはようございます☁


今日は私の通っているジムはお休みです

覚悟はしていましたが体重が０、５キロ増加😭


きっと友達が０、５キロ増えたって言ったら
「それ位気にすることないじゃん」とか言うだろうけど 自分は別💧
まるで５キロ増えたかのような落ち込みです🐽


イヤ お菓子沢山食べたのはこの私なんですけどね😏


みなさんはジムの会費以外に月にどれ位お金を投資されているのですか？

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最近全然入らなかった指輪💍が…入りました😂👌
無理やりはめると壊死するんじゃないか⁉というぐらいきつかったのに😚
指も太るんですね😱
まだ入らない物があるのでがんばらなくちゃ😊

連休中は焼き肉に天ぷら…大変な外食ばかり…でもご飯は食べずに頑張りました。今から体重測ります…怖いなぁ😭
なんと…０.９キロ増加😨
案の定です……今日からまた頑張ります💪

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昨日は時間がなくてほんの一時間だけ筋トレしてきました。
少しずつコツをつかんできたような…
連休中はいけないのでカロリーをしっかりコントロールしないと😭
外食が多くなるからなぁ…

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>> 58 私のイントラさんはジム専門ですが、数人だけジムとプールを担当している人がいるみたいです。社員はあちこちみたいといけないみたいです😂
今日は皮膚科に行ったのでジムを休みました😢
実はシミとりとシワにきくＩＰＬフォトフェイシャルしてます。美意識を高めて絶対変わってやる‼

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>> 57 いえいえ、アドバイスというか体験談だから、気楽にそうなんだぐらいで聞いてくださいね😄

確かに、水辺で水着は平気だけど、陸ではね💦💦
気持ち、グラビアアイドルのつもりで😄笑
どうせやるなら楽しい方がいいしね💡

プールもイントラさんが入ってくれるのですか⁉
うちのジムではその光景は見たことないです💦

うちのジムは、年配の方が多いからあまり他の方と仲良くってないですが、仲間が出来ると楽しいですよね😄
たまに話し掛けられると話すと余裕で30分ぐらい話し続けられて困ります😅
おばちゃん、話し長い💦💦

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>> 56 匿名１さんへ
イントラさんのアドバイスはもちろんですが、同じように今ダイエットされている匿名１さんのアドバイスも本当にありがたいです。

私のイントラさんは筋トレ歴２０年の筋トレマニアさんです。しかも…男性😂
水着撮影はかなり抵抗ありましたが、どっちみちプールのイントラさんにはみられるし‼現実を見つめる為にも気合いで脱ぎました💪
イントラさん自身も休み時間に筋トレしているし性格もガンガン攻めてくるタイプではなく控え目でステキなマッチョです。昨日ジムの先輩女性を紹介してもらいましたが、一年で２４キロ痩せたらしいです。実績あるイントラさんだけに頑張らなくちゃ‼

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>> 55 知識や資格はイントラさんが、数段上ですもんね💡

私も、習いたいと思う反面、自分なりに調べたりしてやってならした方法があってるかなと今は、思ってます💠
スタッフさんの中には知識豊富な人もいるので、よく教えて貰います😄

また、イントラさんのお話聞かせて下さい🎵

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>> 53 自分の体の変化を知っておくのは大切ですからね💡 私も年内に測る予定ですがスタッフさんによって結果説明がきちんと出来ないる人出来ない人がいて中… 同じ系列のジムかも⁉一時間6000円です。頻繁にはむりですが、トレーニング器具のコツや熱心さはやはりパーソナルだなぁと思います。
前回は測定もあったので一時間でしたがコツを覚えてきたら３０分でいいかも。
あとこれは個人的なサービスかもしれませんが、食べ物レコーディングをかなりみっちりチェックしてくれます。返却まで少し時間がかかるので二冊を交換日記みたいに😂
懐かしい響きです💧

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>> 52 こんにちは☀ 主さん ステップやるんですね💡 私は外から見てるだけで挫折するのが目に見えてしまってチャレンジしたことがありません😁 … ステップは慣れが必要ですが私の場合はエアロビよりもダクダクに汗がでます💪
昼のマックは夕食や明日で調整してくださいね‼大丈夫大丈夫‼偶にはストレス解消で一週間に一度の好きなものはいいですよとトレーナーも言ってましたよ😊
運動も一緒に頑張って行きましょう‼

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>> 51 私も計測は大切だと思います😊 数日後にはわたしのおぞましい肉体がラミネート加工されてくるみたいです💧 追伸 サプリメントですが…効いてないな… 自分の体の変化を知っておくのは大切ですからね💡
私も年内に測る予定ですがスタッフさんによって結果説明がきちんと出来ないる人出来ない人がいて中々💦イントラさん、いいな⤴

ちなみにうちのジムでは、イントラさん頼むと一時間6000円程必要らしいのですが、主さんのとこはおいくらぐらいですか？😄

• << 55 同じ系列のジムかも⁉一時間6000円です。頻繁にはむりですが、トレーニング器具のコツや熱心さはやはりパーソナルだなぁと思います。 前回は測定もあったので一時間でしたがコツを覚えてきたら３０分でいいかも。 あとこれは個人的なサービスかもしれませんが、食べ物レコーディングをかなりみっちりチェックしてくれます。返却まで少し時間がかかるので二冊を交換日記みたいに😂 懐かしい響きです💧

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>> 50 ダイエット中５さんへ 私の体も食欲も直ぐ元に戻ろうと必死です👿いかに戦うか… 子供の残り物が一番怖いです💧 今日はステップ４０分と筋トレとウ… こんにちは☀


主さん ステップやるんですね💡
私は外から見てるだけで挫折するのが目に見えてしまってチャレンジしたことがありません😁


なんと今日は昼食にマックを食べてしまいました🍟
さてさて明日の体重はいかに⁉


来月から仕事を始めるのでジムへ昼間行けなくなります
平日夕方と土日で何とか体重維持ができるようにがんばります💪

でも仕事帰りだとお風呂のみになってしまいそうです🛀

• << 54 ステップは慣れが必要ですが私の場合はエアロビよりもダクダクに汗がでます💪 昼のマックは夕食や明日で調整してくださいね‼大丈夫大丈夫‼偶にはストレス解消で一週間に一度の好きなものはいいですよとトレーナーも言ってましたよ😊 運動も一緒に頑張って行きましょう‼

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>> 49 私も同じような計測を数ヶ月おきにジムでしますよ💡 自宅では、体重は、測れても筋量は計れないですからね💦 目安になっていいです👀❗ 私も計測は大切だと思います😊
数日後にはわたしのおぞましい肉体がラミネート加工されてくるみたいです💧
追伸 サプリメントですが…効いてないなぁ…と思う今日この頃です。テレビのモニターは絶対過激ダイエットのはずです😤

• << 53 自分の体の変化を知っておくのは大切ですからね💡 私も年内に測る予定ですがスタッフさんによって結果説明がきちんと出来ないる人出来ない人がいて中々💦イントラさん、いいな⤴ ちなみにうちのジムでは、イントラさん頼むと一時間6000円程必要らしいのですが、主さんのとこはおいくらぐらいですか？😄

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>> 47 こんにちは😊 私は個人レッスンも受けていないしアドバイスなんてできる立場じゃないですよ😠 でも自己流で自宅でもヨガマット敷いて柔軟体… ダイエット中５さんへ
私の体も食欲も直ぐ元に戻ろうと必死です👿いかに戦うか…
子供の残り物が一番怖いです💧
今日はステップ４０分と筋トレとウォーキング４５分して帰ります。
トレーニングまえの最高血圧が最近高めです。
運動して食べ物も気をつけているのに😠
前何かで見ましたが一キロ太ると血管が２キロ必要らしいです😨
恐ろしい…一キロなんて一時間で太る自信ありますが、減らすのは一苦労どころか…😭
一年みっちり減量して維持する心を持つぞ💪
どうか一緒にダイエットお願いします🙇

• << 52 こんにちは☀ 主さん ステップやるんですね💡 私は外から見てるだけで挫折するのが目に見えてしまってチャレンジしたことがありません😁 なんと今日は昼食にマックを食べてしまいました🍟 さてさて明日の体重はいかに⁉ 来月から仕事を始めるのでジムへ昼間行けなくなります 平日夕方と土日で何とか体重維持ができるようにがんばります💪 でも仕事帰りだとお風呂のみになってしまいそうです🛀

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>> 48 私も同じような計測を数ヶ月おきにジムでしますよ💡
自宅では、体重は、測れても筋量は計れないですからね💦
目安になっていいです👀❗

• << 51 私も計測は大切だと思います😊 数日後にはわたしのおぞましい肉体がラミネート加工されてくるみたいです💧 追伸 サプリメントですが…効いてないなぁ…と思う今日この頃です。テレビのモニターは絶対過激ダイエットのはずです😤

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主です🐷
今日は水着撮影と体中のサイズ計測と皮下脂肪計測して筋トレの個別指導でした。まぁ～酷い状態で…
体育マットを体に巻きつけて生活している状態でした⬅予想どうりですけど💦
明日からは上半身と下半身を交互に筋トレして筋肉を増やし有酸素運動で脂肪を落とす事になりました。
毎月２キロ減で一年後に目標体重と筋肉量１１０パーセントにします‼
してみせます‼
夕方前に無性にお腹が減ったのでクッキーを３枚とコーヒーで夕飯のドガ食いをセーブしたいと思います。
子供の習い事があって一時間暇つぶししないといけないので。

全く別件ですが…今コーヒーショップの隣の席でじいさんがばぁさんにネズミ講の代理店契約させようと必死です😣ローヤルゼリー飲んだら脳内出血の後遺症なしらしい👂ガンも治るらしいです👂
ばぁさんは生命保険の勧誘してるし、どっちもどっちだなぁ～騙されないように気をつけよう💪

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>> 44 ダイエット中５さんへ かなり頑張っておられますね💪 私も長く続くダイエットを目指してがんばらなくちゃ‼ 成果とかアドバイスなど聞かせて頂けた… こんにちは😊


私は個人レッスンも受けていないしアドバイスなんてできる立場じゃないですよ😠


でも自己流で自宅でもヨガマット敷いて柔軟体操と腹筋をやってます☝
あとは軽いダンベル使って何とか二の腕を細くしようとがんばってます💪


がしかし…
土産ものを食べてるのでジワジワと体重が増えてる💧
なんて素直な体でしょう😥

• << 50 ダイエット中５さんへ 私の体も食欲も直ぐ元に戻ろうと必死です👿いかに戦うか… 子供の残り物が一番怖いです💧 今日はステップ４０分と筋トレとウォーキング４５分して帰ります。 トレーニングまえの最高血圧が最近高めです。 運動して食べ物も気をつけているのに😠 前何かで見ましたが一キロ太ると血管が２キロ必要らしいです😨 恐ろしい…一キロなんて一時間で太る自信ありますが、減らすのは一苦労どころか…😭 一年みっちり減量して維持する心を持つぞ💪 どうか一緒にダイエットお願いします🙇

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>> 45 年末年始はイベント多発ですからね💦
おせち期間中は、ジムも休みだし、少しぐらいの増加は覚悟します😅
予定をたてて、コツコツやるのが、一番だと思います💡

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露骨にサラダのみとか絶対したくなくて…💦
１２月はかなりイベントがあり外食傾向なので気をつけないと‼
カロリーのバランスをとりつつ運動がんばります💪

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>> 39 こんにちは😊 今日は私の通っているジムはお休みです 昨日はヨガとダンスそして筋力トレーニングとマシントレーニングをやってきました💡 … ダイエット中５さんへ
かなり頑張っておられますね💪
私も長く続くダイエットを目指してがんばらなくちゃ‼
成果とかアドバイスなど聞かせて頂けたら嬉しいです✨

• << 47 こんにちは😊 私は個人レッスンも受けていないしアドバイスなんてできる立場じゃないですよ😠 でも自己流で自宅でもヨガマット敷いて柔軟体操と腹筋をやってます☝ あとは軽いダンベル使って何とか二の腕を細くしようとがんばってます💪 がしかし… 土産ものを食べてるのでジワジワと体重が増えてる💧 なんて素直な体でしょう😥

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>> 40 人工甘味料も人工なだけに余り摂取したくないですね💧 野菜が一番お手軽で健康にいいですね💪 昨日から切り干し大根をたべています…手作りが最高で… 私も、友人と外食する時は普通に食べますよ😋

しょっちゅう逢ったり出来ないのでその場は楽しみます😄

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>> 38 いえいえ、どうも😄 ダイエット甘味料なども、カロリーは低いけど、体内での分解を考えるとやめた方がいいと言われてるらしいですよ💡 私も、マ… 人工甘味料も人工なだけに余り摂取したくないですね💧
野菜が一番お手軽で健康にいいですね💪
昨日から切り干し大根をたべています…手作りが最高です✨
今日は用事があり昼はサンドイッチなどを外食しました。ダイエットだからと友達の前で食べないのは嫌なので😂

• << 43 私も、友人と外食する時は普通に食べますよ😋 しょっちゅう逢ったり出来ないのでその場は楽しみます😄

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>> 37 本当にドレッシングは怖いカロリーのものがありますよね。 ノンオイルのものやマヨネーズを少量とかですよね。分かりました気を付けます‼ 明日はイ… こんにちは😊


今日は私の通っているジムはお休みです

昨日はヨガとダンスそして筋力トレーニングとマシントレーニングをやってきました💡


先程テレビで巻くだけダイエットがやってました📺


今のトレーニングに加えてやってみたいなと思いましたがその場だけ痩せてもうれしくないし迷ってます😠


今は北海道土産やら東京土産やら甘いお菓子がどっさりあるので食欲と闘い中です🔥


主さんもがんばって下さいね💪

• << 44 ダイエット中５さんへ かなり頑張っておられますね💪 私も長く続くダイエットを目指してがんばらなくちゃ‼ 成果とかアドバイスなど聞かせて頂けたら嬉しいです✨

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>> 37 いえいえ、どうも😄

ダイエット甘味料なども、カロリーは低いけど、体内での分解を考えるとやめた方がいいと言われてるらしいですよ💡

私も、マヨが好きなので、食べます🍴

どこで、カロリーを摂るかどこで削るか…
足し算引き算だと思ってます😄

明日が、楽しみですね💠
いいセッションになるといいですね💠💠

• << 40 人工甘味料も人工なだけに余り摂取したくないですね💧 野菜が一番お手軽で健康にいいですね💪 昨日から切り干し大根をたべています…手作りが最高です✨ 今日は用事があり昼はサンドイッチなどを外食しました。ダイエットだからと友達の前で食べないのは嫌なので😂

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>> 36 本当にドレッシングは怖いカロリーのものがありますよね。
ノンオイルのものやマヨネーズを少量とかですよね。分かりました気を付けます‼
明日はイントラさんとの水着撮影や皮下脂肪の測定など一時間セッションの予約しているのでそこでレコーディング内容をチェックしてもらいます。
背肉🍖や腹肉🍖…測定怖いです😭
何時も的確なアドバイス本当にありがとうございます🙇
実績がある方のアドバイスはかなり説得力があります‼

• << 39 こんにちは😊 今日は私の通っているジムはお休みです 昨日はヨガとダンスそして筋力トレーニングとマシントレーニングをやってきました💡 先程テレビで巻くだけダイエットがやってました📺 今のトレーニングに加えてやってみたいなと思いましたがその場だけ痩せてもうれしくないし迷ってます😠 今は北海道土産やら東京土産やら甘いお菓子がどっさりあるので食欲と闘い中です🔥 主さんもがんばって下さいね💪

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>> 35 何事も極端にすると、反動が、出ちゃいますよね💦

サラダ食べる時は、ドレッシングに注意らしいですよ💡💡
塩分＋油なので、カロリーだけで考えたら御飯より高いモノもあるそうです😲

食事についてイントラさんに相談されてみては？😄
炭水化物抜きは私もやりましたが、体によくなかったし、私が聞いたジムのスタッフさんにも絶対にやめなさいと言われました💦

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>> 34 夕方前に無性にお腹が減り残り物のサラダをがっついてしまいました😭
ストレスかなぁ💧
夕飯はこれでもか‼というぐらいの具だくさん味噌汁や切り干し大根やサツマイモの蒸かしたものなどたっぷり野菜をとり満足しました。
お風呂もなるべくゆっくり入って体を温めたいと思います💪
外食とジャンクフード…たまには食べても良いですよねっ😂
その後の運動とカロリー制限で✨
まだ私は油断するとかなり危ない体なのでなるべく我慢したり炭水化物なしの外食で過ごします。
今週は特にリバウンドやドガ食いを注意します。
明日は用事があってジムはお休みしないといけません😭

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>> 33 そんなことないですよ😅

私も、食べたい時はジャンクフードも外食もします🍴食事制限だけのダイエットで、何度も失敗しているので(^o^;

やはり、バランスが大事かなと思います💡

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>> 32 今日は体重７０.６キロになってました。昨日の増加は水分かしら?たしかにカロリーも抑え目にしました。匿名１さんはカロリーの目安が分かるようになったから拘らなくても大丈夫なんですよ✨私はまだ過食の傾向と間食の欲求が👎👎👎
今もエアロビ中にマック食べたい😭などと妄想しながら…体が元に戻そうと幻覚見えそうな勢いです😨早く匿名１さんのようになりたいです‼
今から筋トレして帰ります💪

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>> 30 今日も何とか…1400カロリーにしました。昨日のシチューがありカロリー高いのでご飯粒はなし。野菜シチューなので普通のものよりカロリー控えめで… いいモノをお持ちなんですね😄
いいな⤴⤴

私は、今は、何カロリーと決めて食事していません🍴一時期は、凄くこだわっていましたが、色々あってやめました💦💦
御飯＋主菜＋副菜＋汁物というパターンはなるべく守ってますよ🔌

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まさかの…😨
1400カロリー制限しているのに…今朝は０.９キロ増量‼‼‼
あり得ません😭
ジムを休みにしているかなかな💧
今日はお出掛けするので１人ダイエット食です💧💧💧
外食もサイドメニューやご飯粒なしで過ごします💪
しかし体が戻ろうとする力は凄いです😤

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>> 29 今日も何とか…1400カロリーにしました。昨日のシチューがありカロリー高いのでご飯粒はなし。野菜シチューなので普通のものよりカロリー控えめです。
運動は全く出来ませんでしたが、旦那様の実家に簡易遠赤サウナがあるので汗をだしました。エステでたまに見かけるのと同じなんですよ✨もともとは義母の冷え性解消で買いました。
おかげさまで多少運動の代わりになったような⁉
匿名１さんは何カロリーを守っていますか?教えて下さい🙇

• << 32 いいモノをお持ちなんですね😄 いいな⤴⤴ 私は、今は、何カロリーと決めて食事していません🍴一時期は、凄くこだわっていましたが、色々あってやめました💦💦 御飯＋主菜＋副菜＋汁物というパターンはなるべく守ってますよ🔌

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>> 28 私は、週の半ばに行けない日が重なります💦💦
私も、食事など気をつけるようにしてますよ🍴

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>> 27 金曜日はジムの休刊日でお休みでした。
筋トレの重りが🆙してきて筋肉痛もかなりあり昨日は家でも何もしませんでした。カロリー制限だけです。
土日は子供が小さいのでいけないし、土曜日は旦那様も仕事です。
カロリー制限をしっかり頑張りますね‼

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>> 26 しっかり、ストレッチして明日に備えて下さいね🎵

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>> 25 匿名１さんへ😊
今日のジムは完了しました🎵
かなりの疲労を感じています💦今日は早めに眠らないと🌠
体中ポカポカして心地よくて運動っていいですね。
継続は力なり‼頑張りましょ✨

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>> 24 私は、大学ノートに書いています😄
以前は、気合いを入れて可愛いのを買ったりしましたが、続かずでした😅

足は、横に広がる幅が問題なんだと思います💦
嬉しい事ですが、衣類一式買いなおすのは凄いお金がかかりますよね😓
でも、サイズに合わないモノを着ているとボディラインがが崩れるし…
インナーだけ買い出しますが💠

わたしはかなりの🐷さんなので、体重などは控えさせて戴きます💦💦
すいませんm(__)m
ここは不特定多数の方が見れるので🐷💦💦
ただ、小学生の低学年の子供一人ぐらいは痩せましたよ💡

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>> 23 匿名１さんへ☺
靴のサイズ確かに以前より🆙してます…足まで太るのかと…😱驚いてしまいました。
匿名１さんは数冊も続けていらっしゃるんですね👏素晴らしいです。
私は市販のダイエットノートを購入して一年つけられるものです。
あまりに小さいのにしたので少し書きづらいです💦
１日の摂取カロリーはどれぐらいにしていますか?もし支障なければスタート時の身長体重と教えて頂けたら嬉しいです。今有酸素運動を終えて１人カロリーメイトで昼食を取っています。
でも匿名１さんがいてくれるので楽しくダイエット出来ています🙇

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>> 22 私も、食事・運動・体重のレコをダイエットを初めてからずっと続けています💡ノートも数冊目です。
後は、ダイエット日記も付けたりしています‼

水着写真、少しは恥ずかしいけど、きっと違いが解っていいですよ💡

私も、普通の写真ですが初めてからまったく変わりました💡

後は、服のサイズの変化に10キロぐらい減ると靴のサイズも変化しますよ🎵

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>> 21 やはり規則正しい生活と食事ですよね。
きちんと守って必ず痩せます‼
実はトレーナーさんに食べたもののレコーディングを提出してくださいねと言われました💦
あと来週は水着での写真撮影と計測があります。ガチガチに他人の力をかりて管理されたダイエットを少しして太る脳を転換させてみようと😂
一年計画で体作りをしながらダイエットをして健康的になるのが目標です。
レスを何時もして頂き凄くやる気が出ています‼ありがとうございます🙇

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>> 20 落ちる人は、ひと月で5キロ以上とかね💡
その人のそれまでの生活態度などで、変わりますが😄

ひと月、体重の2％減が、体に負担ない痩せ方らしく医者も一般的に進める目安だそうですが、あくまで一般なので、自分にあてはまるかどうかは😅

規則正しい生活と3食と運動で痩せる分には🆗なはずです😄

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>> 18 体重は、一度落ちだすとダダと落ちて、キープ期に入ったりしますよ💡 体が自分の体重を覚えるのに一般的に３ヶ月と言われているので、その期間を… 匿名１さんへ
ダダッと落ちるんですか?✨😂✨
そこまで頑張ります‼
あとウォーキングのホームですね。
どうせやるなら効果があるやり方しないと損ですよね👊😤
気を付けてメラメラ燃やします🔥

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>> 17 主さん １０日で１キロダウンなんてすごいですね🎉 私もヨガやエアロ大好きです💃 あとは通っているクラブのプログラムにあるダンスもやってま… ダイエット中５さんへ
頑張っていらっしゃるようで私も励みになります‼
友達は１ヶ月で七キロ減量でしたが多分ご飯食べてないと思います。
目先の体重減少よりリバウンドしない体作りましょう‼

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>> 16 特技…激太り🙈 太るのは本当に簡単…今１０日目で１キロ痩せました🙆 なんて微妙な…でも１ヶ月で３キロになるはずだから‼ 水泳もされていたんで… 体重は、一度落ちだすとダダと落ちて、キープ期に入ったりしますよ💡


体が自分の体重を覚えるのに一般的に３ヶ月と言われているので、その期間を目安にやるといいですよ🎵

ウォーキングでも、ホォームによって効果が変わったりするので、イントラさんにチェックして貰えるといいですよ💠

• << 20 匿名１さんへ ダダッと落ちるんですか?✨😂✨ そこまで頑張ります‼ あとウォーキングのホームですね。 どうせやるなら効果があるやり方しないと損ですよね👊😤 気を付けてメラメラ燃やします🔥

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>> 16 主さん １０日で１キロダウンなんてすごいですね🎉


私もヨガやエアロ大好きです💃
あとは通っているクラブのプログラムにあるダンスもやってますよ💡
これも有酸素運動ですね☝


少しずつでも体重が減ったと聞くと私も励みになります
一緒にがんばりましょうね😊

• << 19 ダイエット中５さんへ 頑張っていらっしゃるようで私も励みになります‼ 友達は１ヶ月で七キロ減量でしたが多分ご飯食べてないと思います。 目先の体重減少よりリバウンドしない体作りましょう‼

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>> 15 特技…激太り🙈
太るのは本当に簡単…今１０日目で１キロ痩せました🙆
なんて微妙な…でも１ヶ月で３キロになるはずだから‼
水泳もされていたんですね✨私は子供を幼稚園に預けている間だけなので水泳は時間的に少し無理なんです😭
有酸素運動との組み合わせなど為になる情報ありがとうございます🙇
リバウンドしないように叱咤激励して下さいね。
今軽く昼食を取りました。筋トレしてしめに有酸素運動して帰ります。

• << 18 体重は、一度落ちだすとダダと落ちて、キープ期に入ったりしますよ💡 体が自分の体重を覚えるのに一般的に３ヶ月と言われているので、その期間を目安にやるといいですよ🎵 ウォーキングでも、ホォームによって効果が変わったりするので、イントラさんにチェックして貰えるといいですよ💠

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>> 14 太るのは、私も得意😅

運動で痩せる場合は一度、筋肉がつくために、体重が⤴したりします😱
でも、筋肉がいったんつくと基礎代謝が上がる為、寝ている時でも代謝があがっている為、消費カロリーは⤴⤴ますよ😄

消費カロリーの計算どうりに体重は中々減ってくれないですよね😅

私は、有酸素運動の組み合わせが一番効果ありましたよ💡
ウォーキング＋水泳＋水中ウォーキングのパターンxF0���

クラスの運動は、体の筋肉を隅々まで動かせるので、いいですよね😄
私もヨガが好きで（今は体調が合わず参加してないですが）よく出てました💠
インナーマッスルを効果的に鍛えられます💡
ヨガ呼吸を身につけたら、いいですよ⤴
いくつかポーズを覚えたので、体のバランスチェックに使ってます🎵

イントラさんにいい話が聞けたらいいですね😄

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>> 13 今週は４日間ジムに行く予定です。
あちこち軽い筋肉痛ですが楽しくてあっという間です。
今日は６０分ヨガと４０分エアロビして筋トレとバイク４０分。
ご飯もトレーナーさんが言うには規則正しいのが一番痩せやすいというのでジムに通う時も軽くバナナや栄養補助食品でお昼を食べたり夜も良く噛んで食べています。
明日で１０日ですがめきめき体重減少は…してません😭
でも確実に体が違ってきています。汗もダラダラでるし全身ぽかぽか。
明日はトレーナーさんとマンツーマンの予約をしたので色々チェックしてもらいます。
太るのは簡単なのに痩せるのがこんなに大変だなんて…🙈

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>> 11 ３ヶ月を目安にですね。 分かりました☺継続してみますね🙌 トレーナーはマンツーマンで１０日に一度ついてもらってフォームを見てもらうつもりです… トレーナーさんについて貰ってるなら、あまり言うことはありませんが、
きちんと食べて、きちんと運動が、リバウンドのないダイエットです💡

月に何キロとがっちり決めてかかって、数字にとらわれるより、体の変化を感じた方がいいよ😄

体重はすぐに落ちなくても頑張っていれば、サイズダウンは確実に解りますから💡💡

サプリも今は色々あるからトレーナーさんに相談するといいかも🎵🎵

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>> 10 そうですね💡 やはりトレーナーさんが言うには痩せたいなら体重の数字より体脂肪率の数字を減らすことが大事ということでした そのためには… 目標達成まであて１キロ😲
すぐそこですね‼絶対報告してくださいね😊
私の励みになります😤

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>> 9 サプリなどは、最低１ヶ月最高三ヶ月ぐらいをめあすに試すといいですよ💡 トレーナーさんに付いて貰ってるのかな？ なら、安心ですね😄 私は、… ３ヶ月を目安にですね。
分かりました☺継続してみますね🙌
トレーナーはマンツーマンで１０日に一度ついてもらってフォームを見てもらうつもりです。
地道に頑張って先輩に続きます‼
アドバイスありがとうございます🙇

• << 13 トレーナーさんについて貰ってるなら、あまり言うことはありませんが、 きちんと食べて、きちんと運動が、リバウンドのないダイエットです💡 月に何キロとがっちり決めてかかって、数字にとらわれるより、体の変化を感じた方がいいよ😄 体重はすぐに落ちなくても頑張っていれば、サイズダウンは確実に解りますから💡💡 サプリも今は色々あるからトレーナーさんに相談するといいかも🎵🎵

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>> 7 なるほど🙇やはり急激には減らないんですね。 １ヶ月前に始めた友達が１ヶ月で７キロ減量したんですが、トレーナー曰わくリバウンドしやすいと言って… そうですね💡


やはりトレーナーさんが言うには痩せたいなら体重の数字より体脂肪率の数字を減らすことが大事ということでした


そのためにはやはり有酸素運動だけではなくて筋力トレーニングも一緒にやっていかないとリバウンドしやすい体になると☝


う～ん 分かってはいるけれど やっぱり女性としては体重の数字が減るほうがうれしいですよね🎵


私はあと１キロ減って維持できたら目標達成です🎉


それよりも単純にジムが楽しくて仕方がないです☺

• << 12 目標達成まであて１キロ😲 すぐそこですね‼絶対報告してくださいね😊 私の励みになります😤

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>> 8 サプリなどは、最低１ヶ月最高三ヶ月ぐらいをめあすに試すといいですよ💡

トレーナーさんに付いて貰ってるのかな？
なら、安心ですね😄

私は、💰がそこまで回らないので、探り探りですが、関節炎になったりしましたよ😫

• << 11 ３ヶ月を目安にですね。 分かりました☺継続してみますね🙌 トレーナーはマンツーマンで１０日に一度ついてもらってフォームを見てもらうつもりです。 地道に頑張って先輩に続きます‼ アドバイスありがとうございます🙇

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>> 6 自分なりに合う方法を色々と試してやっているという感じです💡 サプリは、一時期服用しましたが、やめました💦 サプリメントやめたんですね。
私もとりあえず１ヶ月だけですが飲んでみます😊
今から家でスロトレします。
レスありがとうございます🙇

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>> 5 はじめまして😊 私もジムに通い出して半年になります はじめの３ヶ月は全く動かなかった体重が少しずつ減りはじめました✨ きっかけは飲… なるほど🙇やはり急激には減らないんですね。
１ヶ月前に始めた友達が１ヶ月で７キロ減量したんですが、トレーナー曰わくリバウンドしやすいと言っていました。１ヶ月２キロが目安らしいです。
周りを気にせず気長にですね💦
ありがとうございます🙇

• << 10 そうですね💡 やはりトレーナーさんが言うには痩せたいなら体重の数字より体脂肪率の数字を減らすことが大事ということでした そのためにはやはり有酸素運動だけではなくて筋力トレーニングも一緒にやっていかないとリバウンドしやすい体になると☝ う～ん 分かってはいるけれど やっぱり女性としては体重の数字が減るほうがうれしいですよね🎵 私はあと１キロ減って維持できたら目標達成です🎉 それよりも単純にジムが楽しくて仕方がないです☺

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>> 4 頑張ってますね😊それに大幅減量ですか‼見習いたいです🙌 是非いろいろ教えて下さい🙇 自分なりに合う方法を色々と試してやっているという感じです💡

サプリは、一時期服用しましたが、やめました💦

• << 8 サプリメントやめたんですね。 私もとりあえず１ヶ月だけですが飲んでみます😊 今から家でスロトレします。 レスありがとうございます🙇

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>> 4 はじめまして😊

私もジムに通い出して半年になります


はじめの３ヶ月は全く動かなかった体重が少しずつ減りはじめました✨


きっかけは飲み物をウーロン茶からミネラルウォーターに替えてからです


本当にそれが理由かは分かりませんがそれから４キロ減りましたよ👍


焦らず少しずつ確実に減った体重を維持するのがコツです☝

一緒にがんばりましょう💃

• << 7 なるほど🙇やはり急激には減らないんですね。 １ヶ月前に始めた友達が１ヶ月で７キロ減量したんですが、トレーナー曰わくリバウンドしやすいと言っていました。１ヶ月２キロが目安らしいです。 周りを気にせず気長にですね💦 ありがとうございます🙇

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>> 3 頑張ってますね😊それに大幅減量ですか‼見習いたいです🙌
是非いろいろ教えて下さい🙇

• << 6 自分なりに合う方法を色々と試してやっているという感じです💡 サプリは、一時期服用しましたが、やめました💦

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>> 2 数年、通っていますxF0���

かなり、大幅減量しましたよ💡

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>> 1 レスありがとうございます‼
効果はどうですか?様子を聞かせて貰えたら嬉しいです🙇
私は有酸素も筋トレも６対４ぐらいです。

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頑張ってね⤴⤴

私も、ジムでダイエット頑張ってます🐷💦💦

• << 2 レスありがとうございます‼ 効果はどうですか?様子を聞かせて貰えたら嬉しいです🙇 私は有酸素も筋トレも６対４ぐらいです。

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