みんなとダイエット頑張りたぃなぁ☺

おはょうございます😪

ささきちさん💚

今日ゎ朝からｼﾞﾑですか⁉
沢山運動🏃💨しちゃってくださぃ🙌

燃えろ体脂肪🐷


ﾅﾂさん💜
今月末までに‼って言う目標達成出来るとぃぃですね👮
あともう少しじゃなぃですかぁ💓

応援します🔥
時間のあるときｶｷｺﾐしてくださぃねぇ☺✋
無理しないでくださぃ😃


今日の体重🐷
88.0㌔
体脂肪🐷
うちの体重計で28.1㌫
昨日食べたおかげで太りました😂

ｼﾞﾑ行きたいけど今日ゎ仕事でいかれな～ぃ💧

みなさん今日も頑張りましょう🍎

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おはようございます😃

朝からジム行ってきて今帰ったところです😃
体重はかったらなんと62.5でした😁💕
また一週間後にはかります✌

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>> 102 ささきちさん🌠

お帰りなさい😺

今日ゎｼﾞﾑで汗かいてきましたぁ⁉

ゎたしも出来るなら今日もｼﾞﾑ行きたかったﾃﾞｽ😢💦

体重すごいじゃないですかぁ💙

ｼﾞﾑパワーですかね🙆

ゎたしも早く痩せたいのに上手くいかない😂

焦るばかりですがこのまま継続します🔥
明日から3日間は仕事が18:00に終わるのでその後ｼﾞﾑで汗流してｽﾄﾚｽ発散してきます💓
8/6～10までｼﾞﾑがお盆休みなので😿

それまでにうんと汗流して来ますね👍

もうすぐ60㌔切ってしまう勢いに乗って頑張ってくださぃね⤴⤴

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>> 103 くうたんさん❤
お疲れさまです😃✨

ジムパヮー効果ありでした☺
私の所はジム１３～１６までが休みですからそれまでにめいいっぱい頑張ります😊‼

体重なかなか減らないとストレスたまりますよね😫💦
何度か挫折しそうになります⤵

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>> 104 本当に体重減らないのｼｮｯｸだったので📩で医師に相談したら急激に体重減らしたのでしばらくは減らないでしょぅ😂と言う事でした⤵⤵

あんまり無理するとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしやすいので無理しないようにって返信ありました🔥
つまり…停滞期ですね👮完全に💧

気長に続けるしかないみたいです💨

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>> 105 停滞期かぁ～💦
私も本当は６月６日からダイエットしてスタート時は体重70ｷﾛありました⚡
最初はひと月で６ｷﾛ痩せたけど最近すこしずつしか体重減りません😥

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>> 106 ゎたしも7/3にスタートした時に93㌔あって今88㌔位だから5ｷﾛ落ちましたが落としすぎだそうですょ😺

今まったく落ちないもん😿

いつになったら落ちる事やら…💧

すんなり落ちる時はすごく楽しいんだけどね🎵🎵

焦って落としちゃいけないね😃

ゅっくりでぃぃみたぃ😉

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前どこかで聞いたんですがひと月に自分の体重の５％以上はあんまおとさない方がいいみたいですよ💡😃
私の場合ひと月に３ｷﾛぐらいづつの減量が適度ってことです😁✨

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>> 108 ゎたしもそれ聞いたことあります😃

5㌫だって言ってました☺👍

と、言うとゎたしは4～5㌔位かぁ😁

もぅ１ヶ月の限度まで落ちたんだぁ😉

じゃぁ もぅ少し落ちないかも…

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>> 109 でもでも１ヶ月で４ｷﾛなら半年で－２４ｷﾛですよ☺✨
後は生理周期を見て痩せ期に頑張りましょう😁💡

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くうたんさん💙
ナツさん❤
おつかれ様です😁

～食べた物～
🌼朝🌼
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
ｳｨﾝﾅ-×２

🌼昼🌼
ホイップあんサンド
しろみ魚フライ

🌼夜🌼
ごはん
チーズハンバーグ半分
和風ハンバーグ半分
とうもろこし半分
イカの串焼き半分
てりやきチキン半分

🌼間食🌼
ピノアイス一粒
ビスコ一袋
チョコ×２


でした☺
明日は仕事忙しそうだけどがんばろう😊

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8/1今日の体重🐷
夜86.9㌔


朝ご飯
ﾏｸﾞﾛ蒸し焼き
水菜
エビともやしの和え物白米


昼ご飯
持参のお弁当🍱
(唐揚げ2)
(つくね3)
ｻﾗﾀﾞ
エビともやしの和え物白米
0㌍サイダー


夜ご飯
いかの中華風和え物
白身魚の野菜あんかけﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ


今日ゎｼﾞﾑに行けなかったので運動は通勤中の自転車こぎ25分です😥

明日は仕事帰りトレーニングしてきます😺

体重微妙だけど86㌔台に突入💪

これからまた頑張りますョォ☺

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ささきちさん🌠
ﾅﾂさん⭐

今日もお疲れさまﾃﾞｽ☺👍

今日ゎ朝から📲の充電がなく更新出来ませんでした💣

8/2今日の体重🐷
朝87.2㌔
夜87.7㌔

朝ご飯
白米
ﾊﾑｴｯｸﾞ
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ﾚﾀｽﾄﾏﾄ
杏仁豆腐


昼ご飯
持参のお弁当🍱
(白身ﾌﾗｲ)
(ｲｶﾌﾗｲ)
(里芋の煮物)
(蓮根と枝豆の煮物)
(ﾋｼﾞｷの煮物)
白米

間食
黒酢ドリンク


夜ご飯
ｲｶの握り6貫
中華風春雨ｻﾗﾀﾞ


運動

ウォーキング🏃💨45分
ストレッチ5分
ﾊﾞｲｸ10分



今日ゎｼﾞﾑが20時までだったのでなんとも中途半端な運動の仕方になりました💧

血圧は77/38です😥

低すぎ⤵⤵

体重少しづつ減って来てるかなぁ…😺

ちょっぴり嬉しいです😃✌

明日も頑張ります💪

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くうたんさん❤
ナツさん💛
お疲れさまです☺

今日は仕事がシャレにならんくらい忙しかった💧

⭐朝⭐
チーズトースト
ピノ１粒

⭐昼⭐
ランチパック（照り焼チキン）
えびマヨ煎餅
コーラ

⭐夜⭐
ごはん
ホタテのソース焼き
海老シウマイ
きゅうりのｻﾗﾀﾞ

⭐間食⭐
黒蜜砂糖せんべい
たいやきアイス

明日もがんばるぞ‼

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ささきちさん🌠
ﾅﾂさん⭐
おはょぅございます😉👍

今日ゎ暑くなりそうですね☺

朝の体重🐷
87.1㌔


今日朝起きたら生理になってました⤵⤵

お腹と腰が超痛いので今日と明日はｼﾞﾑお休みします🔥

生理になるから体重落ちなかったのかなぁ…💦

今日も頑張りましょうね💕

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皆さんはじめまして✨
私もダイエット中なんで、仲間に入れてもらえませんか⁉🙇

私も6年前は80㌔ありましたが…地道な努力で52㌔まで落としました😂😂

でも、もっと痩せて可愛くなりたくて💧💧

良かったら一緒に頑張らせてくださいm(_ _)m

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>> 116 つばさｻﾝ🌠
ﾚｽありがとうございます😺

是非ゎたしたちと一緒に頑張りましょう🍎

でもつばさｻﾝ52㌔じゃ痩せてるじゃないですかぁ☺

身長はどれくらいなんですか⁉

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💜くうたんさん
💛ささきちさん
こんにちわ☀ここ最近やっと本格的な夏になってきて暑いですね😭
順調(?)に減ってた体重も生理前でピッタリとまった…むしろ増えてるので改めて食生活の改善の大切さを噛み締めてます😠


てか､くうたんさんもささきちさんも減量順調ですね😍❤仕事してジム行って運動もして大変だと思いますが､確実に体型は変わってきてると思うんでテンションあげて頑張りましょう🙌⤴⤴✨

****08/01****
体重83.90kg

****08/02****
体重84.30kg

****08/03****
体重84.90kg
🍚朝
ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
毎日果実

🍚昼
たぬきｵﾆｷﾞﾘ(天かす+ﾈｷﾞ+ｺﾞﾏ)
卵焼き
唐揚げ
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

つばささん初めまして🍀
80㌔からの減量凄いですね👀✨
52㌔だったらとても健康的でいいと思うんですが､やっぱり女性にとって綺麗になりたいって気持ちは大事ですもんね😁❤
よろしくお願いします🍀😍🍀

• << 123 ナツさん❤ お久しぶりです☺💕 ナツさんもスタート時よりは痩せてきてますよね😁 この調子でみんなで頑張ろ⤴☺ 最近本当に暑いですよね💧 汗は出やすいからﾀﾞｲｴｯﾄには最適だけど暑すぎて運動する気もしませんよね⤵😥

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>> 118 くうたんさん✨ナツさん🎵ありがとうございます💓💓
私は身長163㌢✨体重52㌔✨体脂肪22㌫です😃
数字だけみたら、普通な体型に思われるかもしれないんですが…痩せたいんです😂
彼氏の事で悩んでて…可愛くなって見返してやりたいんです😔😔

私はジムと食事制限で減量を目指してます💪

よろしくお願いします🙇

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>> 119 つばささん🍀
これから宜しくね🎵

ｼﾞﾑと食事制限は結構ぃぃですょぉ😉

体が絞れる感じがぃぃかもしれないですねぇ👍

見た目ずいぶんかわりますょ😸

彼氏さんの事で悩んでるんですね😃

自分が変わったら何かも変わるかもしれない…ですかね✨

ささきちさんと
ﾅﾂｻﾝと
つばさｻﾝ🌠

みんなで頑張りましょう🍎
みんなで綺麗になっちゃおぅ✋

• << 122 お疲れさまです⭐ はい、よろしくお願いします☺ 彼氏が風俗に行くのを許すか許さないかで…悩んでて😔うっとうしいから、私が痩せて可愛くなって向こうに焦らせてやりたいんです😤 皆さんの彼氏さんは風俗行きますか⁉ また色々恋愛での相談もお願いしますm(_ _)m では②、ジムで泳いできまーす💪

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くうたんさん早速覗きに来させて頂きました。
今日は朝から励ましやアドバイスありがとうございました。
私も良い報告が出来るようにしっかりした食事とウォーキングで健康的にダイエットに励みたいと思います。
早く痩せたいけど維持出来なかったら丸で意味がありませんからね。
また食事等のことでアドバイスがありましたら私のスレも覗いて下さい。

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>> 120 つばささん🍀 これから宜しくね🎵 ｼﾞﾑと食事制限は結構ぃぃですょぉ😉 体が絞れる感じがぃぃかもしれないですねぇ👍 見… お疲れさまです⭐
はい、よろしくお願いします☺

彼氏が風俗に行くのを許すか許さないかで…悩んでて😔うっとうしいから、私が痩せて可愛くなって向こうに焦らせてやりたいんです😤
皆さんの彼氏さんは風俗行きますか⁉

また色々恋愛での相談もお願いしますm(_ _)m

では②、ジムで泳いできまーす💪

• << 124 つばささん❤ 始めまして😁 私と比べたら全然痩せてていいなぁ😫💦 うちの彼氏は風俗行かないです…というか田舎すぎてそんな店もないし💦💦

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>> 118 💜くうたんさん 💛ささきちさん こんにちわ☀ここ最近やっと本格的な夏になってきて暑いですね😭 順調(?)に減ってた体重も生理前でピッタリとま… ナツさん❤
お久しぶりです☺💕
ナツさんもスタート時よりは痩せてきてますよね😁
この調子でみんなで頑張ろ⤴☺
最近本当に暑いですよね💧
汗は出やすいからﾀﾞｲｴｯﾄには最適だけど暑すぎて運動する気もしませんよね⤵😥

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>> 122 お疲れさまです⭐ はい、よろしくお願いします☺ 彼氏が風俗に行くのを許すか許さないかで…悩んでて😔うっとうしいから、私が痩せて可愛くなって… つばささん❤
始めまして😁
私と比べたら全然痩せてていいなぁ😫💦


うちの彼氏は風俗行かないです…というか田舎すぎてそんな店もないし💦💦

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8/3今日の体重🐷
夜 87.7㌔


朝ご飯
中華丼(普通の茶碗)


昼ご飯
梅しそ竜田(小4つ)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ﾂﾅ🍙
三ツ矢サイダー0㌍


間食
フライドポテト

夜ご飯
ｲｶの梅しそ和え
赤魚の野菜蒸し


間食
お惚け豆半分
ミニたい焼き3つ


ｼﾞﾑで
ﾊﾞｰﾑウォーター



今日の運動🏃💨

筋トレ10分
ウォーキング55分


結局ｼﾞﾑ行ってきましたぁ😉

楽しかったょ💓明日は多分行かれません😱

しかし生理だから太るかなぁ…💦

食欲が…

あしたからは頑張ります💪

ささきちさんも
ﾅﾂｻﾝもつばさｻﾝもがんばりましょうね😉

あとつばさｻﾝは何故風俗に行って欲しくないのでしょぅ⁉


ゎたしは以前3年間歌舞伎町でﾃﾞﾘﾍﾙ嬢してましたょ😉

お姉さん方がお客さんに本気になる事はまずないでしょぅ😱

もしお姉さんが会おうとかしつこく📲などしてくる時ゎ完璧に客として来て欲しいからですょ‼

でも知らない男の人ゎ俺に興味がある‼って思い込んじゃうんです😉

そうなってしまったらあとは男の人は女の子に貢ぐ事になりますが…

女の子から📲教えてって言う事ゎまずちゃんとした店ならないですょ🎵

ゎたしは彼が風俗に行っても全然平気ですょ😺

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みなさんお疲れさまです😁
～今日食べたもの～
⭐朝⭐
ごはん
ｳｨﾝﾅｰ×２
はんぺん半分

⭐昼⭐
ｶﾚｰｺﾛｯｹ
カスタードカステラサンド

⭐夜⭐
ごはん
カツオのたたき
アボガド
豚肉とｴﾘﾝｷﾞとナスの味噌炒め

⭐間食⭐
チョコクランチアイス
ピノ２粒

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こんばんわ🌒✨
💜くうたんさん
💛ささきちさん
💚つばささん
今日も1日お疲れ様でした🙌

***8/4***
ｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾋﾞﾘｰ(腹筋編)･半身浴
🍚夕飯ﾅｼ

🍀つばささん🍀
許す･許さない十人十色いろんな考えがあると思うんで､そこは当人同士の問題だと思いますが､私は嫌です😁💦

仕事に偏見があるとかではないです🙅
実際私の友人にも､ﾃﾞﾘﾍﾙやｷｬﾊﾞｸﾗなどで働いてる友達から色々話聞いたりもするんで､仕事と割り切って完全にお客に対する奉仕って事は分かってるんですけど､そういう問題じゃないっていうか😠自分の旦那がそういうお店に行ったら…とか想像だけで無理です😭
つばささんの彼氏は付き合う前から行ってたんですか？？

でも､男性の性欲は別物だから仕方がないもの…と聞いた事があります｡だから割り切れるなら割り切って､割り切れない問題なら自分が納得するまでたぶん解決法探すかなぁ🐷💦
うちの旦那はそういうお店に興味がないみたいで…というかお金がもったいないと感じるみたいなんで行きません👀

なかなか友人に相談出来ない話も顔を知らない間柄なら話せると思うんで､溜め込まずにバンバンここで吐き出して解決法も探してみてはどうですか😉✨

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ぉはょぅございます💛💚

今日ゎ☔ですょ‼
今日の体重🐷
87.4㌔

生理の食欲で＋気味ですが…

今日は2日目なのでｼﾞﾑはお休みしますが明日はｼﾞﾑで出来たｼﾞﾑ仲間と一緒にトレーニングします🔥

早く痩せ期にならないかなぁ🙆

しかし眠いです😥

昨日のｼﾞﾑは従弟と一緒に行って来ましたぁ⤴⤴

かなり鍛えてるので体脂肪8㌫しかない😂

今はやりの細ﾏｯﾁｮです😺

入会したいんだってぇ🎵

と、言う事で今日もみなさん頑張りましょう👚

そう言えば禁煙して5ヶ月たちましたぁ😃

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>> 128 くうたんさん＆ナツさん＆ささきちさん🌻おはようございます☀

ささきちさん初めまして🙇よろしくお願いしますね💓
風俗の話ですが…くうたんさんがおっしゃる通り、女の子は客をお金にしか見えてないとは思ってるんですが、ナツさんのおっしゃる様に彼氏が他の女と寝るなんて…💧
簡単には許せないんですよね💦でも別れるつもりもないんです😱
知らない女の事で別れるなんてアホみたいやし💨💨
結局は私が許すしかないんだろーけどね💧

また色々相談のってください☺

昨日は↑のストレスもありプールでひたすら泳ぎまくった🏊

今日の体重52㌔🎐
今日も１日頑張りましょう(o^∀^o)

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>> 129 つばさｻﾝ🌠
おはょぅございます💛

風俗の話…

普通は彼が行ったら嫌ですょね‼

彼と相談して行かないで欲しいと話し合ってくださぃ🙌

ﾅﾂｻﾝが言う通り本人同士の問題だし😃💦

嫌な事は嫌って伝えましょう😺

みんな考えは違うと思うので最終的にどうするかはつばさｻﾝが決める事だとおもいますょ⤴⤴

ゎたしの彼は冗談で行こうかなぁ⤴って言いますが 本気で言っているか冗談かは分かります😉

まぁ私の場合行って来ても平気なんですけどね…🎵

お互いにあんまり干渉しません😁

それは信頼してるからです✌

それにゎたしは生活の全てが彼になるのは嫌だしもし結婚してもﾌﾙﾀｲﾑで働いたり自立したいので相手も好きな様にしてもぃぃと思っています💛💚

年齢を重ねると考え方も変わりました😂

昔は風俗に行かれたら嫌だったし💦

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みなさんお疲れさまです☺

～食べたもの～
⭐朝⭐
トースト半分
ｳｨﾝﾅｰ×２
ピノ

⭐昼❤
いちごフロート
ｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ

⭐夜⭐
カレーライス

⭐間食⭐
たいやきあいす


でした🙌

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ささきちさん🍀
ﾅﾂさん💜
つばさｻﾝ🌠

お疲れさまです😉👍

みなさん今日ゎぃかがでしたか⁉

ゎたしはｼﾞﾑお休みしたので運動できなかったのが残念ﾃﾞｽ😢💦


8/4今日の体重🐷
朝87.4㌔
夜87.6㌔


朝ご飯

牛肉とチンゲン菜の炒め物
ｲｶと大葉の梅和え
白米


昼ご飯
持参のお弁当🍱
(唐揚げ2つ)
(エビ焼売1つ)
(ﾐｽﾞﾅのｻﾗﾀﾞ)
(筍の煮物)
白米


夜ご飯
お魚ハンバーグのｷﾉｺ乗せ
かつおのたたき
🌽一本
豆乳


こんな感じです😺


明日はｼﾞﾑに夕方行って来ます🏃💨


ｽﾀｼﾞｵでも参加してみようかなぁ😃

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💜くうたんさん
💛ささきちさん
💚つばささん
こんばんわ🌒✨
今日も1日お疲れ様でした🍀

*****8/4*****
体重84.3㌔

🍚朝
ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ
桃
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

🍚昼
そうめん
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+桃+オリゴ糖
黒烏龍茶
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ


🍚夜
ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ

ｺｱﾘｽﾞﾑ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ


今まで体重が増えるの怖くて食べないﾀﾞｲｴｯﾄしてたんですが､いい加減限界がきて開き直りました（笑）
もともと食べるの大好きなんで､このまま食べない生活なんて無理だと思って､食べてｽﾄﾚｽゼロで自分の体重と向き合っていこうと思います😁💦
今日から再Start頑張るぞ💪❤

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くうたんさん❤
ナツさん❤
つばささん💙

ナツさんへ🐤
食べないﾀﾞｲｴｯﾄはやっぱりつらいですよね💦
私も食べるの大好きだからついつい間食までしちゃいます😥
適度に食べて適度な運動で頑張りましょう☺



今日は仕事お休みだったんで朝からジムに行きました✌💕
今日体重はかったら…
61.7でした✌
少しずつだけど痩せてきています😁💡
この調子でがんばるぞ⤴

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みなさんお疲れさまﾃﾞｽ🎵🎵

今日はお休みなので今ｼﾞﾑです😃✌

ついでにマッサージ機で肩をほぐして来ましたぁ🙆

超肩こりなんで😂


今日は忙しくて何も報告してないので🏠に帰ったらまた報告に来ますね👍

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8/5今日の体重🐷
87.6㌔


朝ご飯
野菜炒め
明太子
納豆オクラ
白米


昼ご飯
ミネストローネ
オクラとﾅﾒｺの冷やし中華そば


間食
卵サンド１切れ
ホット緑茶


夜ご飯
ｿｰｾｰｼﾞ2本
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
豆もやしのﾅﾑﾙ
ほうれん草のﾅﾑﾙ


ｼﾞﾑにて

ﾊﾞｰﾑウォーター



運動🏃💨

ウォーキング55分
筋トレ10分


こんな感じです😺明日から10日までｼﾞﾑお休みなので行かれないんです⤵⤵

太りそう😱

それじゃなくても生理で体重🆙してるのに…

ささきちさんぃぃなぁ～😉👍

みなさん頑張ってるんですね🙌

見習わなくては💜

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皆さんお疲れ様です🎵
～食べたもの～

⭐朝⭐
昨日の残りのカレーライス

⭐昼⭐
ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
半熟卵のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞｰｶﾞｰ

⭐夜⭐
ごはん
たらのトマトソース煮
ヒレカツ２切
切り干し大根
ゆでキャベツ

⭐間食⭐
たいやきアイス
チョコツイスト４分の１


でした🙌

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みなさんお疲れ様です☺
今日はなんも運動してません⬇😥

～食べたもの～
⭐朝⭐
ごはん
玉葱の味噌汁

⭐昼⭐
おにぎり（豚生姜焼き）
豆腐と海老のふんわりあげ
コーラ

⭐夜⭐
ごはん
焼鮭&イカリング
たまごやき
玉葱の味噌汁

⭐間食⭐
スターﾃﾞﾆｯｼｭ
チョコアイスバー

でした😁

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みなさんこんばんは☺
8/6今日の体重🐷
87.7㌔


朝ご飯
鶏の梅しそ焼き
ﾐｽﾞﾅのｻﾗﾀﾞ
白米
🍊の缶詰


間食
じゃがりこ


昼ご飯
チキンカツ弁当


夜ご飯
煮魚
納豆
冷や奴

間食
クッキー



運動🏃💨
ウォーキング30分

でした😁✌

ｼﾞﾑ休みなのでその辺をはや歩きで歩きました☺

体がなまるょぉ😱

ｶﾞｯﾂﾘ運動したいです😃

明日も頑張ります💪

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おはょぅございます😪
今日の体重🐷
87.0㌔㌘

やっと少し体重減りました☺

明日は86㌔台になってるとぃぃな💓

早く痩せたい‼

でも焦りは禁物ですね👮
昨日病院行って血液検査したら先月より 血糖値227→125
HA1C10→7
コレステロール
250→168
になりました😁✌

ﾄﾞｸﾀｰにこのまま続けてくださぃ👍と言われました☺

26日にPETやるんですが保険きいて25000円だって⤵⤵

しかも検査に3時間😱

やらなくちゃいけないからやるけど…

やりたくなぃ😥

って事で今日も頑張ります💪

みなさんも頑張りましょう🍎

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おはよーございます⭐
昨日はあれから夜ついつい食べすぎました💧
体重も62.8にふえてた⬇

突然ですがダイエット版に自分の新しいスレをつくりました😃なのでこのスレはこれで書き込みを最後にさせていただきます😭
短い期間でしたがありがとうございました⭐

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8/7今日の体重🐷
夜87.5㌔


朝ご飯
白米
お魚ハンバーグ
ｿｰｾｰｼﾞ1本
ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ
明太子


昼ご飯
持参のお弁当🍱
(唐揚げ2つ)
(つくね1つ)
(ﾋｼﾞｷの煮物)
(もやしとエビ和え物)白米

間食
焼き鳥1本
0㌍ｺｰﾗ


夜ご飯
温野菜
(かぼちゃ)
(玉ねぎ)
(もやし)
(人参)
(キャベツ)
(ナス)
(ピーマン)
(エリンギ)
赤魚の煮つけ
目玉焼き


こんな感じです😺

今日は☔降ってるのでウォーキングしませんでした😂

ｼﾞﾑ行かれないとなんかリズムが狂うなぁ～😱💦

早く本格的な運動🏃💨したぃです☺

プール入りたい🎵🎵

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おはょぅございます😪
朝の体重🐷
86.8㌔

やったぁ⤴⤴

86㌔台に突入しましたぁ😸

うれしぃ🎉

もうすぐ生理も終わるから痩せ期に入るのかなぁ…🐤

とてもﾜｸﾜｸしています🐽

ﾅﾂさん💜

調子はいかがですかぁ⁉
暑いのでちゃんと食べて健康的なダイエットしましょうね🙇

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おはょぅございます💛💚

昨日はｶｷｺﾐせずに寝てしまぃました😢

8/8の体重🐷
夜87.6㌔

朝ご飯

焼き鳥4本
ﾄﾏﾄときゅうりｻﾗﾀﾞ
豆腐
白米


昼ご飯
持参のお弁当🍱
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ
唐揚げ1つ
ｻｻﾐの磯辺揚げ1つ
ﾎｳﾚﾝｿｳのゴマ和え
白米


夜ご飯
春雨ｻﾗﾀﾞ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ｲｶの中華和え
豆乳


間食
一口ドーナツ2つ


昨日は仕事が12時間だったので運動はしませんでした💧



8/9今日の体重🐷
86.6㌔

朝は86㌔をｷｰﾌﾟしてます😺

昨日で生理終わったのでちゃんと運動してｶﾞﾂﾝと体重落としたい所ﾃﾞｽ🎵🎵

よーし🙋

頑張るぞぉ⤴⤴

• 共感0

おはょぅございます😪

8/9
体重🐷
86.6㌔

朝ご飯
茹でた鶏肉
もやしエリンギ
あと忘れてしまいましたぁ🙇


お昼ご飯
山菜蕎麦
チャーハン4口


夜ご飯
ｲｶとﾎﾀﾃの野菜炒め
キュウリの浅漬け
冷や奴


間食
パスタ半人前😢


8/10今日の体重🐷
朝87.4


昨日寝しなのパスタが効いたか体重増えてしまいました😱

明日からはジムも始まります🎵🎵

気を取り直して頑張るぞぉ⤴⤴

• 共感0

お疲れさまﾃﾞｽ🎵🎵

今日の体重🐷
夜87.0㌔


朝ご飯
ﾄﾏﾄ
梅しそ竜田4つ
きゅうりの浅漬け
雑穀米


昼ご飯
ｻｻﾐの磯辺揚げ2つ
ｲｶﾌﾗｲ1つ
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
いんげんとエビのｻﾗﾀﾞ
雑穀米


間食
お土産の和菓子1つ


夜ご飯
カップ麺


今日は夜 母がいなかったのでなんともいけない食事でした💣

でも久々に食べた感じﾃﾞｽ👍

たまにはぃぃかなぁ😃✌

半身浴しましたぁ😸

最近冷え性で肩こりがひどいのでｸﾅｲﾌﾟの入浴剤入れて温まりましたょ💓

それから薬局で蒸気の温熱シートとユンケルの顆粒を買いました💨

明日から試す予定ﾃﾞｽ☺

ちょっと楽しみﾃﾞｽ👍

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8/11今日の体重🐷
86.3㌔


わ→ぃ🙌

もうすぐ85㌔台だぁ😉

なんかうれしぃなぁ💕

でも本当にゎたし見た目痩せたのだろうか⁉

イマイチズボン履いてもわからない⤵⤵
なんか疑問😱


朝ご飯

鶏肉の塩焼き
ﾄﾏﾄ
白米
あとなんだっけ⁉


昼ご飯

オクラとろろ蕎麦



夜ご飯
ｲｶのお寿司3つ
粒がいのお寿司3つ
焼き鳥3つ

お寿司が1つ40～45㌍だそうです😁


明日は休みなのでｼﾞﾑに行く予定🍀です🙆

久々にプールで泳ごうと思います👮

今日ゎ台風で☔だって言うから行かなかったんだぁ😺

早く仕事終わらないかなぁ😂

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お疲れさまﾃﾞｽ☺
8/12今日の体重🐷
85.6㌔


朝ご飯
ナスとピーマンのカレー
一口ヒレカツ



お昼ご飯
冷やかけ蕎麦
唐揚げ3つ
グレープフルーツジュース



夜ご飯
鮭の野菜蒸し
冷や奴
ｱｻﾘの味噌汁
大根とﾂﾅのｻﾗﾀﾞ



運動🏃💨
水中ウォーキング40分
ﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝでばた足20分



今日ついに85㌔台になりました😁✌


この調子でどんどん減ればぃぃなぁ💕

7月上旬に体重測ったら94㌔あったのであと700㌘で10㌔痩せた事になります🙆

うれしぃ🎊


久々にプール入って来ましたがやっぱりぃぃですねぇ😃

ｼﾞﾑ最高でした⭐

明日は19時からつきっきりサポートってやつを予約してるのでぃって来ます🌠


明日も体重減ってますように🙏

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おはょぅございます😉👍

今日の体重🐷
85.6㌔


今日も昨日と変わらない体重でした⭐


まだまだ84㌔台になんて行かないかぁ⤵⤵

早く減って欲しいのに…

今日ゎ仕事が18時までなので終わったらｼﾞﾑに行っちゃいます🏃💨

今日も頑張りましょう🍎

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8/13今日の夜の体重🐷 85.0㌔


朝ご飯

ｲﾝｹﾞﾝとﾊﾝﾍﾟﾝの和え物
ｻｻﾐと野菜のチーズ蒸し
白米
巨峰


お昼ご飯

持参のお弁当🍱
のり巻き唐揚げ2つ
ｲｶﾌﾗｲ1つ
ﾋｼﾞｷの煮物
きんぴらごぼう
ﾐｽﾞﾅ.ﾄﾏﾄ
白米



夜ご飯

ｲｶの中華和え
ｼｰｻﾞｻﾗﾀﾞ
0㌍ファンタ


運動🏃💨

エアロバイク20分
ウォーキング10分
筋トレ20分
エアロビクス30分


今日ゎｽﾀｼﾞｵレッスンに参加しました😉👍


30分だけだったけどかなり汗だくでした😱

腕からも汗が吹き出る感じです😺


お陰で帰って来て体重測ったら朝より600㌘減ってました💓


明日の朝は84㌔台になってるかなぁ🙌

楽しみです🎉

その前に絶対に明日筋肉痛だゎ😱

明日は仕事が朝から夜8:45までなので運動はお休みします🔥

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