🍀運動して綺麗✨に痩せたい🍀

🍎ゅき🍎

夜の運動
・コアリズム45分
・腕立て40回

お酒ゎ禁止🙅

食事も野菜と湯豆腐中心‼


お風呂にゆっくり浸かろう☺
すこしでも痩せてﾀﾗいいな💓

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
♣52.4㌔♣

お酒も抜いて➰
食事制限⁉
した🈹にゎ💧減ってなぃなぁ😔

今日も階段上りとコアリズム、頑張ろう⤴

今から🏧に行ったり➰実家へ子供達をお迎えに行き➰歯医者連れて行ったり➰学習塾だったりと💦忙しいですが、運動だけゎちゃんとしなきゃね😉

ちなみに‼
昨日の上り下りで🔥今日ゎ筋肉痛😱🚨🚨

朝食ゎまだなんですが… ☕飲む予定😃
お昼ゎ実家でｺﾞﾁになろう😁✊

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あや🎵


こんにちは😄

昨日の運動
ステップ45分
ダンス一時間


昨日は午前中ジム行って💦
昼から大掃除したけど💦まだまだ⤵
３０日まで仕事だから残りはお正月明けてかな💦

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🍎ゅき🍎

あやｻﾝ🎵
こんにちゎ☺

うちも23日と昨日も少々💦大掃除しましたが✋
まだ終わってﾅｲ所があります😱

日頃ｶﾗやっていれば💧と思うのですがなか②ですょね😣

朝…☕一杯(砂糖ﾅｼ)昼…納豆②、山芋、煮付け、味噌汁
(実家でのお昼で食べちゃいました💦)

運動
・188段の階段⑥往復
・周りを少しウォーキング🚶💨


休んでｶﾗ➰
腕立てとコアリズム頑張ります⤴👊


間食ゎしない‼
飲み物ゎお茶のみ‼‼

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🍎ゅき🍎

・ｺｱﾘｽﾞﾑ45分
・腕立て40回


後ｶﾗ、ｺｱﾘｽﾞﾑをもう一回して仕事行こう‼‼‼


次女は、とんぼ返りで実家へお泊まり😃💦


夕飯の支度しなきゃ😃💦💦

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング40分


仕事終わったのが遅かったからジム休もうかと💦
でも息子に無理やり連れていかれて😁
でも行ってよかった😄
帰ってお風呂はいったら♨疲れもふっとんだし😄

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
♣51.8㌔♣


何とか💦
51㌔代になった⤴
けど💧
今日ゎ長女の誕生日🎊
食べ過ぎ注意⚠☝

・ｺｱﾘｽﾞﾑ5⃣🅾分
・腕立て4⃣🅾回

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🍎ゅき🍎

12月30日
朝の体重
♣52・5㌔♣
お風呂前体重
♣51・6㌔♣

餅つきでした😃
餅だけ食べてﾀﾗ💦
①㌔近く減っていてびっくり😲‼

運動
コアリズム4⃣🅾分
腕立て4⃣🅾回

12月31日
今朝の体重
♣52・4♣

仕事納めで明け方まで飲みでした😱

バタバタした中でさっきコアリズム4⃣🅾分しました👍
今から近所をウォーキングします😃

お正月は母がご馳走を作ってくれたので、美味しく頂きます✨
正月太りしちゃうけど…
作ってくれた人に申し訳ないから💦


あやｻﾝ❄パティさん💛ﾙｩちゃん🍀ともチャン🐰
来年も運動して✨綺麗✨を目指しましょうね💓

宜しくお願いします🙇

よいお年をお迎え下さい🇯�

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あや🎵

こんばんは😄

やっと今日から休み😄
大掃除してたら運動する間がなくて😫
昨日今日と運動なし

実家に戻ってきたけど🏠めちゃくちゃ寒い大晦日だよ😲

今年も思うようにダイエットできなかったけど😓
来年こそは頑張ります😄😄

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💛パティ💛

27日
🌠踏み台昇降30分
28日
🌅踏み台昇降30分
🌠踏み台昇降30分
29日
🌅踏み台昇降30分
30日
🌅踏み台昇降25分


31日
🌅運動なし😣
体重56.0ｷﾛ
体脂肪28.1％


義母と家族みんなで山形の赤湯温泉に来てます。
掃除ぎらいで大掃除をしていない私ですが、さすがに今日の午前中は、１階と２階のトイレとと洗面台、階段、廊下、玄関、台所のガス台・洗い場だけは、きれいに掃除してきました😂
あとは、年明け😂
気がむいたら😥


ゅきさん🍎あやさん🎵ルゥさん🍀ともさん🐰
2009年色々お世話になりました🙇
来年も一緒に運動がんばりましょう😊

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あや🎵

おめでとうございます😄


今日の運動
ウォーキング一時間

雪がちらつく中旦那と二人ウォーキングしてきました😄

ゆきちゃん パティちゃん ルゥちゃん ともちゃん 今年も頑張ろうね😄😄😄

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あや🎵

こんばんは😄

今日の運動
エアロ３０分
ウォーキング20分


久しぶりのエアロで３0分でダウン⤵
しかしいい汗かきました💦💦

今日布団を一式新しくかえて😄
ふわふわ😄😄寝るのが楽しみ💤

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あや🎵


こんばんは😄

今日の運動
ステップ45分
ダンス一時間

ステップのインストラクターがいつものインストラクターと違ったのでめちゃくちゃハードでした💦💦💦

明日から仕事💦
あっという間のお正月休みだったな😫

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🍎ゅき🍎


挨拶が遅くなりﾏｼﾀ⤵


🎀皆様🎀
新年✨
明けまして⤴
おめでとうございます😃

本年もョロシクお願いします💓


正月のご馳走＆飲みで激🐷🔥🔥
今日ｶﾗ運動、節食頑張って👊
今年こそ😤
結果を出したい🙏


今朝の体重
♣53.8㌔♣

朝…ﾅｼ
昼…豆腐ｻﾗﾀﾞ♦ご飯二口♦ステーキ一口
お腹ｲｯﾊﾟｲ(≧艸≦)
生姜紅茶を飲みﾅｶﾞﾗ食事しました😃✌

食べた分✋
運動🚶💨
運動💃
しまぁす😃

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🍎ゅき🍎

・1⃣8⃣8⃣段の階段⑥往復🚶💨💨💨
・コアリズム4⃣🅾分・腕立て4⃣🅾回

夕食…焼き豆腐♦お好み焼き一枚

生姜紅茶のせいかな⁉
🚻の回数がﾊﾝﾊﾟない🚨

今夜ｶﾗ仕事😚💦

食欲に負けないで頑張ります😃👊

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🍎ゅき🍎


今朝の体重
♣53.2㌔♣
前日ｮﾘー0.6㌔


昨日豆腐を買いだめしました💦
お腹がすいﾀﾗ➰ヘルシーな豆腐で空腹をしのごうと思ってます🙈💦

運動も頑張ります😃

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あや🎵

こんにちは😄


4日5日の運動
ウォーキング一時間

お正月休みだらだらし過ぎて毎日家帰ったらぐったり⤵

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💛パティ💛

こんばんは🙋
そして、遅ればせながら、明けましておめでとうございます🙇

元旦から生理になり、しばらく運動休み。しかも、毎日ゴロゴロしていて、体重が～😱

慌てて、今日は、動きまわりましたよ😂

午前中の運動💪
子供会のプリント配りながら🚶15分
娘を塾まで送りながら🚶20分
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
娘を迎えに行きながら🚶20分


夜の運動💪
踏み台昇降30分
ｽｸﾜｯﾄ30回
空中自転車こぎ30回
脚パカ体操30回
脚パタ体操30回
ｲﾝﾅーﾏｯｽﾙ3回


動いたけど、なんだかんだで、食べすぎ😨

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🍎ゅき🍎


深夜に😣
レス✏します✋

朝…☕①杯
昼…食パン①枚
お好み焼き半枚
夜…焼き豆腐②
シチュー①口
ｽｽﾞｷのムニエル②口
お好み焼き(小)①枚


職場にて…
ビール②杯
焼酎①杯


帰って来てｶﾗ➰半身浴しました☺
うーん💧
夕飯食べ過ぎ⁉かも💧

今、親戚の子供が泊まりに来ていて💦今日ゎあまり運動する時間が作れませんでした⤵

・コアリズム40分
・腕立て40回


明日こそ‼
もっと②⤴頑張らなきゃ👊🔥


あやｻﾝ❄
新調されたお布団の寝心地はどうですか😊❓
うちも思い切って💦低反発マットを注文しました👍
かなりのせんべい布団で腰が痛くて⤵


💛パティさん💛
今日１日凄い運動量ですね😉✌
私も見習わなくっちゃ😉👌

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ズンバ45分
ウォーキング30分


ゆきちゃん
布団フワフワで毛布なくても暖かいよ😄

新年に会社から精勤賞もらって💰
そのお金で体組成計の体重計を買うかどうしようか迷ってます😲

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🍎ゅき🍎


あやｻﾝ❄
お布団ぃぃなぁ💓
うちも早くこないかな😃
精勤賞👑かぁ⤴
頑張った御褒美ですね☺
体組成計細かな表示がされいいみたいですね✋
私も欲しいですが💧なかなかです😂


今朝の体重
♣52.3㌔♣
運動
踏み台昇降30分
コアリズム40分
腕立て50回

朝…なし
昼…食パン①枚
味噌汁①杯
夜…温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)多めに皿①杯
湯豆腐①杯
ご飯①杯


なるべく豆腐と野菜でお腹膨らませました😂✋


お風呂後体重
53.5🔥🔥


なぜ😱
こんなに😱

はぁ…
食べ過ぎなんだろうなぁ😔

今日も禁酒、間食なしで頑張ります😣

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💛パティ💛

昨日の運動💪
🌅ｽｸﾜｯﾄ30回
脚パカ体操30回
脚パタ体操30回
空中自転車こぎ30回
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ3セット

🌠なし



おはようございます🙋
今日から、３学期です。
ここ数日、５７キロ台になってしまったので、気を引き締めなくては😱


ゅきさん🍎
ｺｱﾘｽﾞﾑ続いてますね😊やっぱりくびれでますか？


あやさん🎵
皆勤賞おめでとうございます👏
健康に働けるって、本当に幸せですよね😊私も、３学期頑張っていきます💪

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🍎ゅき🍎

昨夜は職場で💧
飲まされ🍺💧
食わされ🍣💧
でした😱

今朝の体重
♣53㌔♣

朝６時に起きて、温泉とサウナ入って➰ﾀｸｻﾝ汗かきました😃


💛パティさん💛
コアリズムの効果はまだ②です😂💦
ですが、💡継続は力なり💡頑張ります😃
今日ｶﾗ新学期✨

パティさん💛も頑張って下さい😃

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング30分


お正月からよく食べてたので💦恐ろしくてまだ体重計にのってないな～😓
そろそろのらないとな😓

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お久しぶりです💦
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて書き込みこれませんでした😣💧


遅ればせながら...
新年明けましておめでとうございます✨
ゆきｻﾝ･あやｻﾝ･パティｻﾝ
今年もよろしくお願いします😌
目標体重&目標体型目指して頑張ります❗


お正月の食べ過ぎ&ｸﾞｰﾀﾗで1.3㌔増えましたがなんとか戻しました💨


体重→51.2㌔
体脂肪→24.9㌫


朝→お茶漬け

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💛パティ💛

昨日の運動💪
🌅踏み台昇降30分
ｽｸﾜｯﾄ30回
脚パカ体操30回
脚パタ体操１分
空中自転車こぎ30回
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ3セット
腰回し左右30回ずつ

🌠なし


今日の運動💪
🌅ウエスト捻り30回２セット
脚パカ体操30回２セット
脚パタ体操１分


🌠なし



今朝は近くの♨に２時間行ってきました😊そのあとはダラダラ過ごしてしまい、運動しなかった😱

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あや🎵

こんにちは😄

8日運動
ウォーキング３0分

昨日の運動
ズンバ45分
ウォーキング３0分

今日の運動
ウォーキング20分
ステップ45分
ダンス1時間

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🍎ゅき🍎

昨日、今日と💧
暴飲暴食😱
更に‼
運動なし😱
お酒も飲んでしまいました😱

最近…
疲れ気味なのか💧
寝ても×②眠い⬇⬇
鼻血が出る程🔥甘い物🍰🍦🍫🍩が食べたくてたまりません😩

今年こそは‼と誓いを立てたばかりなのに😔
こんなんじゃいけませんね😢


🍀ﾙｩちゃん🍀
お久しぶりです😺
今年もお互い‼
頑張って✊
綺麗✨目指しましょう⤴ねっ😉

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🍎ゅき🍎


今朝の体重
♣52.8㌔♣


風邪気味😩
夜中ｶﾗ⚠
喉と👃が痛い😔

毎日寒すぎるもんなぁ😠💧
明日ゎかなり冷え込み厳しくなるみたいﾀﾞｶﾗ➰大事とらなきゃ💦💦

念のﾀﾒ✋
今日ゎユル×②diet頑張る😃✋

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🍎ゅき🍎


昼食…和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
夕食…鮭雑炊


今日の運動
・踏み台昇降40分
・コアリズム40分
・腕立て60回


体調が悪かったｹﾄﾞ😥数日のサボリが気にﾅｯﾃ⬇⬇
頑張っちゃいました😭😭

熱ゎﾅｲけど、喉と鼻痛いょー😔⬇

甘い物食べたい😔

我慢②😩

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🍎ゅき🍎


おはょ➰
ござぃます💓

朝💡起きたら⤴
一面の✨銀世界✨
こんな積もったのは何年振りかな😃❓

けど💦
日☀が出てｷﾃ➰
溶け出してるｹﾄﾞ💦💦

今朝の体重
♣52.8㌔♣
変わらず♠😣


風邪具合がょくないけど⬇
今日もュル②dietの気持ちで💦
頑張ります😃

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング30分
自転車こぎ３0分


ゆきちゃんの所は雪なんだね☔
こっちは県北は雪降ってるみたいだけど☔
めちゃくちゃ寒いだけ😫
はやく家帰ってこたつに入りたいね😄
風邪大丈夫?
お大事に😄

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🍎ゅき🍎


あやｻﾝ🎵
うちは鹿児島でも山の方で、今日１日雪が残りました😃
今も降ってます❄
滅多にﾅｲので童心に返ってはしゃいでしまう自分がいました😭😭


風邪の具合が良くﾅｲです⤵
今夜ゎ頑張って🔥仕事行かなきゃ💨と思えば思う程…頭痛がしてフラフラでした😱

・・・が👀✨
ママからの📱で❄でお客様も少ないｶﾗとお休みになりました✌

今日の運動
・コアリズム40分
・腕立て50回
・踏み台昇降11分
(踏み台ゎ今日は限界😱)

朝食…☕①

昼食…どん兵衛

夕食…鍋少々


後ゎお風呂でﾀｸｻﾝ汗かかなきゃ💨💨

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ズンバ45分
ウォーキング20分

昨日はさすがに寒くてジム休もうかと思ったけど😓ズンバがあったし頑張って行ってきました✌
今日も風きつくて寒い😫

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🍎ゅき🍎


今朝の体重
♣52㌔♣

❄が積もってる中、🏠の窓を全部開け➰思いっきり掃除しましたぁ😃
けど、さすがに寒いｶﾗそろ②閉めなきゃ💦

朝食…なし

昼食(14時半)…大根すりおろしに納豆混ぜた物☆昨夜の鍋の残りで雑炊①☆切り餅(小)③


お昼にﾍｿ回りを計りました😣
♦67㎝♦


コアリズム頑張って🔥絞るぞ‼‼

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
♣51.9㌔♣


昨日の運動
踏み台昇降20分
腕立て60回
コアリズム40分


今日ゎ夕方17時ｶﾗ仕事のﾀﾒ💧
今からﾁｮｯﾄ仮眠💤⭐

運動ゎする時間ﾅｲなぁ💧
その分‼
明日🔄頑張る😃✊


朝…☕①
昼…かき揚げ蕎麦


多分…
夜ゎ食べれない😢


ツライ😢😱

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あや🎵

こんばんは😄

朝の測定68.6

寒いのと生理で珍しく体がだるくて２日ジム休みました😫
今日はズンバあるんで頑張って行ってきます😄

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🍎ゅき🍎

1月16日
♣52.8♣
1月17日
♣53.5♣
1月18日
♣53.2♣

16日、17日の暴飲暴食でこの有様😱
おまけに生理まで重なってしまって😱

16日土曜日運動
・腕立て80回
・踏み台昇降40分
・コアリズム40分

昨日17日ょり風邪再発🚨
寝込んでます⚠
運動なし♠


今日ゎだいぶ良くなってきているので運動頑張る予定。‼

朝食…食パン③口程度


💊も飲んだので➰
とりあえずお休みします😪

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あや🎵

こんにちは😄

１６日の運動
ズンバ45分
ウォーキング20分

17日の運動
ウォーキング一時間

ゆきちゃんなかなか風邪治らないね😓
お大事に💦

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング45分

ゆきちゃん風邪大丈夫かな?
先週にくらべたら暖かくなってきだしたね😄

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング一時間

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🍎ゅき🍎


こんにちは😃
まだ鼻水ﾀﾗ②ですが💦
何とか復活✊
今日ｶﾗまた運動頑張ります😃


あやｻﾝ🎵
ご心配おかけしました🙇またﾎﾞﾁ②今日ｶﾗ頑張りますので宜しくお願いします💓 昨日ｶﾗ➰割とあったかくて過ごしやすいですが、こちらは降灰が🌋😱
ｲﾔになります⤵⤵


昨日の体重
♣51.8㎏♣
体調不良で食べてﾅｲ結果😂
今日の体重ゎ今からです😣💦
運動前に計測して➰みます🌟

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ズンバ45分

ゆきちゃん
風邪良かったね😄
また寒くなりだすと言う事だから😓気をつけてね

今日は久しぶりに子供より早く家に帰ったので🏠｢お帰り｣って行ってあげれるわ😄

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🍎ゅき🍎

お疲れ様ﾃﾞｽ🌼


今日の体重
♣51.9㎏♣

朝食…なし

昼食…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ🍱


夕食…今の所ﾏﾀﾞ🙅です💦
(職場で結構、つまみとか酒とか勧められるので😨敢えて抜いて行きます😣)


運動
・踏み台昇降20分
・コアリズム10分
・腕立て50回


病み上がりなので、まずは少しの運動ｶﾗ💨💨

あやｻﾝ🎵
今日は早く帰宅出来て良かったですね😉

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あや🎵


こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング1時間

携帯📱に万歩計ついてるんだけど
最近は9000歩前後
目標は10000歩👣
もう少し歩かないといけないな😓

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🍎ゅき🍎


今朝の体重
♣52.1㎏♣
(昨夜食べ過ぎ💧)


運動
・踏み台昇降25分
・腕立て40回


朝食…なし


昼食…海老ｶﾂ巻き④、味噌汁①杯


また夕食後⁉
運動します😃

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💛パティ💛

こんばんは🙋
またご無沙汰してました🙆
そして、運動さぼり🙆
ダメダメです🙅

このところだるくて、🏠に帰ってご飯作って食べると、あとはゴロゴロして寝てました😨
お恥ずかしい😣


そろそろスイッチいれます😉
みんなについてかなくちゃ

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あや🎵

こんにちは😄

昨日の運動
ウォーキング1時間
自転車こぎ20分

昨日は頑張って万歩計1万歩超えました😄

パティちゃん
お久しぶり😄また頑張ろね😄😄😄

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💛パティ💛

昨日の運動💪
🌅踏み台昇降32分
コアリズム20分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
脚パカ体操30❌2回
脚パタ体操１分


久しぶりにやりました😊

今日もこれから踏み台昇降やります😊

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あや🎵

こんにちは😄

23日の運動
ズンバ45分ウォーキング20分

24日の運動
ダンス45分ズンバ45分

毎日万歩計1万歩頑張ってます😄

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