🍀運動して綺麗✨に痩せたい🍀

💛パティ💛

午後は上野を見て回りました😊


今日１日の万歩計🚶
１４５１６歩

昨日より歩けてません😂

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💛パティ💛

朝の運動💪

踏み台昇降４０分



手作り踏み台での運動も、今朝で最後です😊

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❄あや❄


こんばんは😃
朝の測定69


今日の運動
ダンス１時間
いつもはこのダンスついていけないんだけど😥
昨日とおんなじダンスだったからなんとかついていけた✌

１日だらだらしてました⤵

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定忘れました


晩の運動半身浴３０分

２日連日だったから今日はしんどいな😥

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💛パティ💛

こんにちは🙋
今あき時間です。
連休中の疲れがどっと出て、夜お菓子をどか食い😱
しかも、昨晩は、特大唐揚げを３個食べちゃいました😨

昨日の運動💪
🌅踏み台昇降30分

今日の運動💪
🌅踏み台昇降30分


今朝の体重♎
５７．１キロ

今朝の体脂肪
２７．４％


今日は食べ物に気をつけます😔

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🍎ゆき🍎
今朝の体重
♣52.9♣
(冬太り始まってﾏｽ😱)
連休中は、10㌔ｳｫｰｷﾝｸﾞしたり➰
家族で遠出して➰
遊園地で思いっきり遊んだりしました😃
けど💧最近…連休前後が飲み会が多く⤵
掴める肉も増え⤵
更に生理まで重なり😔
昨日は怖くて体重計に乗れず⤵
運動とあまりしたくはないですが、食事制限もしました😭😭
昨日の運動
♦腕立て50回♦
♦ｳｫｰｷﾝｸﾞ6㌔♦
食事
♦バナナ1本♦
♦野菜ｽｰﾌﾟ♦
♦餃子5個♦
♦焼酎ｺｯﾌﾟ3杯♦

この焼酎がなぁ😔
だけどﾋﾞｰﾙよりはカロリー少な目だし👌かな💦

しかし今日はお天気も快晴で暖かい😊半袖で過ごしてますが全然寒くない😣
たくさん脂肪着ているからかな💦(苦笑)
後で娘をお迎えに行きがてらｳｫｰｷﾝｸﾞします✌
今日も頑張ります👊

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❄あや❄


こんばんは😃
朝の測定69.4

昨日は仕事帰り買い物に行って🏠帰るの遅くなって💦ジムいかなかった😥
やはり🏠にいたらおやつ食べてしまうね😩
反省反省

半身浴３０分のみでした


さ～てズンバ行ってきます💃

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🍎ゆき🍎
今朝の体重
♣51.9㌔♣
昨日の食事
野菜ｽｰﾌﾟ2杯
豆腐２口
おじや１口
たこ焼き1個
やまいも鉄板少々

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ⑤㌔
腕立て30回

今日は昼にランチに誘われてる😱

食べ過ぎ注意⚠

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定69


昨日の運動
ズンバ４５分
ウォーキング３０分


今日はよい天気で☀
過ごしやすいし😃
頑張って動かないと💪

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🍎ゆき🍎
こんにちは😃
今朝の体重
♣51.3㌔♣
昨日の食事
♦野菜ｽｰﾌﾟ①♦
♦ｸﾗﾌﾞﾊｳｽｻﾝﾄﾞ♦
♦砂肝唐揚げ⑤ｺ♦
♦ﾁｭｰﾊｲ①本♦
♦焼酎⑤杯♦
♦ﾌﾗﾝｸ巻き①本♦

あやさん🎵
１日食べた物をｶｷｺしてますが、ふと💦レコーディングダイエットになってる⁉と思いました😃💦
食事制限をして、あまり食べてﾅｲようにしてますが、振り返って書くと意外と食べてるし、飲んでいるなぁと気付かされます(^o^;)

あやさん🎵はレコーディングダイエットどうですか⁉

昨日は友達とのﾗﾝﾁで運動する時間がとれませんでした😱
腕立て50回のみ♠

大量に作った野菜ｽｰﾌﾟ🍄もたいらげたので💦また作らなきゃ😃✋

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❄あや❄


こんばんは😃
夕方の測定69.6
生理前だから増えてきだした😥


昨日の運動
ウォーキング・自転車こぎ両方で１時間

今日の運動
ウォーキング１時間


ゆきちゃん
レコーデングダイエット頑張ってるよ✌
もう二週間以上続いてる📝
本当に思った以上に食べてるね⤵
最近やたらとチョコとか食べたくなるし🍫
思わず子供と半分こしちゃいました😩

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お疲れ様です😃
今朝の体重
♣51.4♣
昨夜⬇常連のお客様に🍺を勧められて⬇ﾀｸｻﾝ飲んでｼﾏｯﾀ結果🔥
昨日の食事
♦野菜ｽｰﾌﾟ①♦
♦豚ﾏﾝ①♦
♦おでん大根①♦
♦おでん糸ｺﾝ①♦
♦🍺⑤杯♦
♦焼酎①♦
運動
ウォーキング④㌔
腕立て50回

あやさん✨
書く事で改めて、食べ過ぎたり、栄養が偏っている事が分かりますよね😣
私は甘い物やお菓子が苦手だったのですが、３ヶ月前ｶﾗの🚭をきっかけに、味覚が変わり最近では、ケーキ類をよく口にするようになりました😃
ﾁｮｺを息子ｻﾝと半分なんて✨微笑ましいです💓🙈💓

今日は、叔母の一周忌で運動はほとんど出来ません🙅でした。親戚などが帰って来てると自分だけってわけにはいかなくて💦

🍒ﾊﾟﾃｨさん🍒🍒ともちゃん🍒
元気ですかぁ😃⁉

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❄あや❄


こんばんは😃
朝の測定68.6

今日の運動
ズンバ
ウォーキング３０分


友達がラーメン屋さんでバイトしてて🍜
そこの高菜炒飯が美味しくて😃大盛りにしてくれたのはいいんだけど😃いまだにお腹に残って気持ち悪いわ😩

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💛パティ💛

おはようございます😊

木・金は仕事が忙しく、昨日は地区の子ども会の用事で忙しく来れませんでした🙆


２６日（木）は、運動できず😱

２７日（土）
🌅踏み台昇降40分

２８日（日）
🌅踏み台昇降30分

今日は、これから、子ども会の廃品回収です🙋

カラダ動かしてきます😊

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❄あや❄


おはよう😃


朝の測定69

パティちゃん
朝早くからの運動尊敬します👮


昨日寝る前カンチューハイ飲んで寝たら😪
まだアルコール残っててボッーとしてる😥
ジム行って汗流して💦アルコール抜いてこ💃

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>> 165 💛パティ💛

廃品回収おわりました😊
うっすら汗ばんだ程度です。


あやさん🙋
私は、最近ストレスのせいか食べ物は、食べたいものを好きなように食べてるので、やせません😉
ここ数日は56.9ｷﾛあたりをさまよってます。
踏み台もダイエットというより、健康のためといった感じです。
あやさん、ジムでスッキリしてきてください。


ゆきさん🙋
ご心配かけました。こちら元気です。
ゆきさんの方が子育ても仕事も大変でしょうから、わたしもまけないように頑張りますね😊

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あや🎵


こんばんは😄
携帯かえました📱

朝の測定69


昨日は仕事が忙しくてジム行けれなかった💦

ご飯食べだし🍴これからジム行ってきま～す💨

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💛パティ💛

11／30（月）
踏み台昇降15分😩

12／1（火）
運動なし😨

12／2（水）
踏み台昇降30分🙌

12／3（木）
踏み台昇降30分🙌


お久しぶりです😊

12月に入っちゃいましたね。
忙しい時期に入りましたが、なるべく運動します😁


あやさん🙋
携帯新しくしたんですか？
いいなあ😊
私はそこらへんにすぐ落っことすので、傷だらけです😥

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あや🎵


こんにちは😄


昨日の運動ズンバ45分

昨日は大好きなEXILEのCDが届く日だったので🎶少な目の運動になりました🎶

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💛パティ💛

朝の運動💪
踏み台昇降30分🙌


生理前のイライラ＆夜のドカ食いが、すごいです😱


あやさん🙋
EXILE好きなんですか？
歌も踊りもいいですよね😊
あんなふうに踊れたら、気持ちいいだろうなあ☺


ゆきさん🙋
ともちゃん🙋
元気ですか～？

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あや🎵


こんにちは😄

朝の測定69


昨日の運動
ジムはお休みしました😞

パティちゃん
ほんとあんなに軽やかにダンスできたらいいよね😄

ともちゃん
寒くなったけど🌀
毎日頑張ってますか

ゆきちゃん
試験勉強追い込みかかってますか
頑張ってくださいね😄😄

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あや🎵


こんにちは😄
朝の測定68.6

昨日の運動
ウォーキング45分🎵

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💛パティ💛

今日の運動💪
🌅踏み台昇降40分


予定通りなんですが、夜、生理が来ました。
お腹が痛くなってきた😔

それに、今ごろ、お腹がすいてきて、さきイカとダイエットビスケット食べてます😱

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💛パティ💛

おはようございます🙋
今朝の体重57.2ｷﾛ

昨日の夜、生理になりましたが、まだ出血もひどくないので、朝踏み台昇降やりました。

昨夜結局食べ過ぎたので、気合い入れて５０分🙌やりました。

食べ過ぎ注意報出てます😱

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あや🎵


こんにちは😄
朝の測定68.6

昨日の運動
ズンバ45分
ウォーキング２０分
今日の運動
ステップ45分
ダンス1時間

昨日ジムの帰りまたまたスーパー銭湯に行ってきました♨
寒い中露天風呂に入ると気持ちいいですね♨すっきり😄😄😄

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🍎ゆき🍎

❄あやｻﾝ❄
💛パﾃｨさん💛
🐰ともﾁｬﾝ🐰

お久しﾌﾞﾘ😃✋

昨日無事、試験終わりました☺

来年にもう一ヶ所の試験が残ってますが、とりあえずはほっとしてます😃

ここ数日は運動もしてませんでした⤵
❄あやｻﾝ❄や💛パﾃｨさん💛に負けないよう私も頑張ります😃

因みに今日は忘年会でさっき帰ってきました🙈

風も強く寒いですが🙈
ほんの少しでもウォーキング行かなきゃ💦💦

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💛パティ💛

今日は子ども会の冬のお楽しみ会だったので、準備から片付けまで、結構動きました。
つかれたあ😩

今日はブランチにおいしいパンをたっぷり食べた分、しっかりカロリー消費したかな？


あやさん🎵
露天風呂いいですね。私も昨日の朝は近くの温泉に入ってきました。やっぱり、気持ちいいですよね😊


ゆきさん🍎
試験ご苦労様でした。いったん終わってひと安心ですね。しばらくほっとできますね。
それでは、また、一緒にダイエット頑張りましょう😊

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💛パティ💛

おはようございます🙋

今朝は、生理で体がだるく、寝坊😱
とりあえず、踏み台昇降20分

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あや🎵


こんにちは😄

朝の測定68.8

急に寒くなりだしたよ😞
朝がつらい😫

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🍎ゆき🍎


今朝の体重
怖くて計ってﾅｲ😱

急に冷え込み出しましたね⬇

体が動きません⬇

お尻に根がはえちゃいそう⬇

娘が学習塾に行ってる間に✋
私も踏み台昇降しなきゃ✊

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今日食べた物

ﾉﾝｼｭｶﾞｰ缶☕①
ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗｳﾝ①180㌍
野菜ｽｰﾌﾟ②
チャーハン①

食べてるなぁ😔⬇

運動
ビリー腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ20分
(但し✋筋肉太りしないﾖｳに💡気をつけてしました😣)
踏み台昇降⑦分
腕立て伏せ⑤〇回


夕飯は少なめにしなきゃ💨

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あや🎵


こんにちは😄

朝の測定68.8


昨日の運動
ウォーキング45分


今日は昨日と違っていい天気だよ☀

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💛パティ💛

おはようございます🙋
週の真ん中疲れてます😱
今朝も寝坊😱


昨日の朝の運動💪
踏み台昇降30分
スクワット30回
ウエスト捻り30回
脚開閉50回
空中自転車こぎ30回
ストレッチ


今朝の運動💪
踏み台昇降20分
ストレッチ

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あや🎵

こんにちは😄


朝の測定68.4

昨日の運動
ウォーキング50分


またまた寒くなってきましたよ😞
鼻がムズムズ風邪引き出したかな😫

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🍎ゅき🍎

はぁ…😔


飲み会season到来🔄

私の体重も増加㊥💧

ちっとそっとの運動でゎ足りません😔

食欲も止まりません💧

負けてばかりの自分💧💧

明日ｶﾗ➰と言いつつ😔
何も行動起こしてﾅｲ😔

はぁ…

どこまで太っていくのか😔

はぁ…

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
52・4㌔

昨日の運動
踏み台昇降15分
腕立て50回
内股を鍛える為…
足の開脚50回
二の腕引き締める為二の腕ﾌﾞﾗ②約5分

今日ゎまだ💧
足開脚30回
足のｽﾄﾚｯﾁのみ‼


今日の食事ゎまだ💧コーヒー一杯のみ😭

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あや🎵

こんにちは😄

朝の測定68

昨日の運動
ウォーキング40分

今までランニング五分でゼエゼエ💦言ってたのが💦
15分も走れて💨
一人喜んでました😄😄😄

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脂肪燃焼スープを①杯飲み⤴
④・⑤㎞のウォーキングに行ってきました😃💦💦

久しぶりのウォーキング‼
息切れして⬇
体力の衰えを
感じました😔

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🍎ゅき🍎

腕立て30回
内股を鍛え為の開脚40回

実家からﾓﾗｯﾀ🍅1/2個を塩ｶｹﾃ食べました😃

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💛パティ💛

こんばんは😊
ゆきさん🍎あやさん🎵頑張ってますね。私も頑張っていきま～す😊


昨日の運動💪
🌅踏み台昇降30分
スクワット30回
空中自転車こぎ30回
脚の開閉30回
🌆踏み台昇降30分
スクワット30回
閉脚スクワット30回
脚の開閉30回


今日の運動💪
🌅踏み台昇降20分

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💛バティ💛

こんにちは🙋
休みなので、ゆったりと過ごしてます😊

朝の運動💪
踏み台昇降３０分
スクワット30回
閉脚スクワット30回
ウエスト捻り30回
腹筋30回

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あや🎵

こんにちは😄

朝の測定
忘れました😫

昨日の運動
ウォーキング３０分

最近仕事が忙しく💦残業続きだし💦
雨も２日続けて降るから☔コインランドリに洗濯乾かしにいったりで💨
あまり運動できなかった😫

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🍎ゅき🍎
こんばんは⤴😃
今朝の体重💀
53.9💧

話になりませんね😢

私…
今更ながら(笑)
自分の生活パターンや食生活を見直し‼反省しました😣‼

太っていく原因
①位➡食べ過ぎ😱
②位➡飲み過ぎ🍺😱③位➡運動が足りてﾅｲ😱

①位の食べ過ぎに関しては💧仕事が終わりに誘われ💧
一番身につく時間に食べてしまう😩

②位のお酒に関しては、飲み🍺の誘いを断れない😩

③位の運動に関しては、摂取㌍に対して多少でも運動で消費出来たらいいのですが🔥現状全く出来ていないのだと思います💧

このスレを立ててからも運動以外に色々なダイエットを試しましたが✋
意志が弱すぎて⬇早くて１日坊主🚨🚨

もうすぐXmas☆子供の誕生日☆お正月がきます😭

ある程度は気持ち引き締めていかなきゃ💦

って事で続く…✏

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🍎ゆき🍎
今日食べた物✏

朝、昼なし💦
車の一年点検やお歳暮の買い出し➰
地区の一斉清掃などで食べる暇なく⬇

夕方出先にて、🍝と🍕🌟😃🌟
(で✋腹八分にも出来ず⬇苦しい⬇)

帰りに温泉に立ち寄り、只今✋サウナに入ってます👮

あや🎵ｻﾝ、💛パティｻﾝ💛に質問🎤

一番痩せたい部分はどこですか❗❓❓❓

全体的ですか❗❓
それより体重ですか❗❓

私はとにかく☝
【二の腕】
なんです😚

力仕事していたせいか、農業をしてるせいか😠
半端なく😢
二の腕が太いんです😢

Ｌsizeの服ですら↘腕が太すぎてｷﾂｸﾃ入らない事もあります😢
だからと言ってＬＬを買うと体はまぁﾀﾞﾌﾞﾀﾞﾌﾞといった状態で😱💧

二の腕を痩せる事は出来ないのか💧
エステに行くしかないのかなぁ😔

はぁ…

• << 196 💛バティ💛 ゆきさん🙋 私が痩せたいのは、下半身です。下っ腹と太ももです。 踏み台昇降も下半身痩せを期待してやっているます。 二の腕は、ダンベルとか、腕立てふせとかはどうでしょう？

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💛バティ💛

昨日の夜、強烈な頭痛と寒気プラス吐き気で、ダウン。
朝には治ったんだけど、無理はしないで、朝の運動はなし🙅
スクワットやウエスト捻りをちょこちょこやりました。


夜になってから気になって、踏み台昇降３０分やりました🙌

• << 199 🍎ゆき🍎 💛パﾃｨさん💛 今年は暖冬といわれてますが、本格的な寒さはこれからだと思います🙇 大事にされて下さいね💓✨

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>> 194 🍎ゆき🍎 今日食べた物✏ 朝、昼なし💦 車の一年点検やお歳暮の買い出し➰ 地区の一斉清掃などで食べる暇なく⬇ 夕方出先にて、🍝と🍕🌟… 💛バティ💛

ゆきさん🙋
私が痩せたいのは、下半身です。下っ腹と太ももです。
踏み台昇降も下半身痩せを期待してやっているます。

二の腕は、ダンベルとか、腕立てふせとかはどうでしょう？

• << 198 🍎ゆき🍎 💛パﾃｨさん💛 早速のﾚｽ✏ ありがとう ございます🙆🌟 下腹部と下半身ですかぁ😣 悩んでいる部位って様々ですね😱💦 これは自分の経験ですが… 自分は以前➰もう④年も前ｶﾅ… 65㌔体重があったんですょ😱それを過酷なダイエットで二ヶ月で50.5㌔までおとしたﾜｹです(^o^;) 下腹部に関しては手間ですが、ラップを巻きスパッツ、合羽を着て、真夏の炎天下を⑤㌔ 夜に⑦㌔とウォーキングをしてました💦一ヶ月後に鏡を見て自分の太ももが細くなっているのにﾋﾞｯｸﾘした覚えがあります😃 今は、そのような事まではしなくなりましたが(^o^;) 二の腕に腕立てが効果あると聞いていたので、毎日欠かさず腕立て50回はしていますが…😔 先が見えないなぁって💦 今まで怠慢だったのだから当たり前か😣💦💦 サウナでばりっと汗かいて気持ち良かったです💓

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あや🎵

こんばんは😄

朝の測定68

昨日運動
ズンバ45分
ウォーキング30分

今日の運動
ステップ45分
ダンス1時間


私はとりあえず体重減かな💦

二の腕はやはりダンベルがいいって聞いた事があるよ😄


今週旦那の誕生日で🎂みんな揃ってご飯たべるの日曜日だけなので🍴
今日はケーキたべちゃいました😅
来週はクリスマスでまたケーキ食べちゃうし🍰
頑張って動いて脂肪消費しないと💦

ところでゆきちゃんパティちゃん
エステって行った事ありますか?

私行った事ないけど💦やっぱりいいのかな

• << 201 🍎ゅき🍎 あやｻﾝ🎵 おはようございます🙈✨ 旦那様💓 今週誕生日なんﾃﾞｽｶ⁉ 実は・・・ 私も💍今週誕生日なんです(≧艸≦) 同じ日だったりして☺✨ うちは４人家族の内３人が12月誕生者なんです💦 それにクリスマス、正月とくるので、出費💸もはんぱなぃです😣💦 あやｻﾝ🎵は体重減なんですね‼😉 確かに、体重が減ると全体的にﾎｯｿﾘになりますもんね😃✋ 私も今朝の体重にﾋﾞｯｸﾘ😢 本気以上に頑張らないと⤴大変な事になっちゃう😢 本格エステには過去に一度、体験で行った事があります😃 エステというより美容矯正でしたが、物凄く気持ち良く⤴これを続けたら痩せれるんだろうなぁ💖と思いましたが🔥 ・・・金額が高すぎて😩 とても通える金額ではなかった😩⤵ ですが、その時と違い今は働いているのだから、また話を聞きに行ってみようかと思ってます🙆🌱 エステでの効果は人それぞれですが、高いお金を払う事で本気の本気になれるのではないかと考えています😚✊

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>> 196 💛バティ💛 ゆきさん🙋 私が痩せたいのは、下半身です。下っ腹と太ももです。 踏み台昇降も下半身痩せを期待してやっているます。 二の腕は、… 🍎ゆき🍎
💛パﾃｨさん💛
早速のﾚｽ✏
ありがとう
ございます🙆🌟

下腹部と下半身ですかぁ😣
悩んでいる部位って様々ですね😱💦

これは自分の経験ですが…
自分は以前➰もう④年も前ｶﾅ…
65㌔体重があったんですょ😱それを過酷なダイエットで二ヶ月で50.5㌔までおとしたﾜｹです(^o^;)

下腹部に関しては手間ですが、ラップを巻きスパッツ、合羽を着て、真夏の炎天下を⑤㌔
夜に⑦㌔とウォーキングをしてました💦一ヶ月後に鏡を見て自分の太ももが細くなっているのにﾋﾞｯｸﾘした覚えがあります😃

今は、そのような事まではしなくなりましたが(^o^;)

二の腕に腕立てが効果あると聞いていたので、毎日欠かさず腕立て50回はしていますが…😔
先が見えないなぁって💦
今まで怠慢だったのだから当たり前か😣💦💦

サウナでばりっと汗かいて気持ち良かったです💓

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>> 195 💛バティ💛 昨日の夜、強烈な頭痛と寒気プラス吐き気で、ダウン。 朝には治ったんだけど、無理はしないで、朝の運動はなし🙅 スクワットやウエス… 🍎ゆき🍎
💛パﾃｨさん💛
今年は暖冬といわれてますが、本格的な寒さはこれからだと思います🙇

大事にされて下さいね💓✨

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
55.1㌔😱


なんでこんなに増加しちゃうんだろう😢😢

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