🍀運動して綺麗✨に痩せたい🍀

❄あや❄

こんばんは😃
朝の測定６８.８
木曜日金曜日と残業でジム休んで⤵
今日やっと行けました✌
ズンバ４０分
ウォーキング３０分


パティちゃん
羨ましい😃
私も頑張らないと💪


ともちゃん
風邪大丈夫❓
ウォーキングの時は厚着も途中で暑くなるし💦難しいね😥
とにかく汗かいたら体を冷やさないように気をつけないとね💦
うちの会社とうとうインフルエンザかかった人がでてきて😷
うつらない様にしないとね😷

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💛パティ💛

おはようございます😊

昨日、ここに書き込みしてすぐに生理がきてしまいました。
今日は運動しないかな？ストレッチくらいやろうかな？



ともちゃん✋
体調はいかがですか？無理しないでね。
ジョギングの服装ですが、私は外をウォーキングするときは、寒い季節はサウナスーツとか着てましたよ😊


あやさん✋
新型インフルエンザは、家族がかかっても１週間出席停止なので、家中みんなで、必死に感染予防してます😉

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💛パティ💛

朝の運動🌅
踏み台昇降30分


運動するかしないかしばらく迷ってたけど、思いきって、やりました。

気分すっきり😊

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❄あや❄


おはよう😃
朝の測定68.8


パティちゃん
休みの日なのに朝早いね🐔尊敬します🙏
運動する前面倒だけどいざ体動かしたら本当気持ち良いよね✌
私もこれからジム行ってきます👋

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💛パティ💛

夕方の運動🌆
踏み台昇降30分
ストレッチ


お休みのせいか、気がむいたので、夕方もやりました😊


しかし、いい気になって、夜食べ過ぎました😱
駄目ダメ🙅
今日はゆっくりお風呂入って寝よう😉


あやさん✋
ジムでいい汗かけましたか？


ゆきさん✋
ともちゃん✋
体調はどうですか？土日は休めたのかな？

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💛パティ💛

朝の運動
踏み台昇降30分

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定69


昨日はステップ４５分
ダンス１時間💃

昨日はなぜかめちゃくちゃ汗かいた💦💦
ので１キロ減って喜んでたら✌
頭痛くなって昼から寝てたら元にもどったよ😩

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>> 98 ❄あや❄ こんばんは😃 朝の測定忘れてました😨 今日は残業で遅くなったのでジムはお休み💦 ゆきちゃん 良くなって良かった良かった🎉… 🍎ゆき🍎

♦あさｻﾝ♦
お久しぶりﾃﾞｽ😃

🍑とﾏｽｶｯﾄかぁ💓
どちらとも大好きです😃
けど…確かに💧ﾏｽｶｯﾄは頻繁に口に出来る物ではないですょね😱
ﾋﾟｵｰﾈはうちの近くでも売ってます✌お値段もお手頃だし美味しくて瑞々しいですょね(*´艸`)✨

相変わらず、頑張ってますね😃✋
私は、なかなか書き込みは出来ませんが、ウォーキングのみは続けてます😃

あさｻﾝも疲れがでないようにして下さいね😃

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>> 99 🐰とも🐰 お久しぶりです～🙌‼ しばらく音信不通になっててすみませんっ🙇🙇🙇 みなさんにご心配おかけしましたぁ💦💦 なんと‼１年に… 🍎ゆき🍎

🐰ともﾁｬﾝ🐰
大丈夫でしたか⁉

今年の風邪は、インフルエンザにも劣らぬ厄介でたちが悪いと聞きます😱

良くなったと思い、気を抜かず大事✨にして下さいね🙇

私は、ウォーキングをする際は、スパッツにサウナスーツ又は、ｶｯﾊﾟ✋
上着はTシャツにサウナスーツ、トレーナーです✋
えっ＼(゜□゜)／💧って思う位厚着なんですが、重度の冷え性で⤵そこまで厚着して長い距離を歩かないと汗をかかないのです💧

以前、サウナスーツのみで夜に同じ距離を歩いてみても全く汗をかかなかったので、あえて厚着をし負荷をかけてウォーキングをするよう心掛けてます😃

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>> 100 💛パティ💛 昨日の運動 朝🌅 踏み台昇降30分 今日の運動 朝🌅 踏み台昇降30分 体脂肪が少しずつ減ってきて嬉しい 🍎ゆき🍎

💛ﾊﾟﾃｨさん💛
お久しぶりです😃💓

羨ましい😚
体脂肪減ってきてるんですね😃👍

私は、体重は停滞で体脂肪は・・・😨😨😨

運動が足らないのかも💧
最近はウォーキングのみでビリーを全くしてないので💧

冬は痩せにくいし、冬太りしやすいので私もみんなを見習ってもっと💨💨💨
頑張らなきゃですね😉

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🍎ゆき🍎

今朝の体重
♣52.1♣

ウォーキング10㌔💨

娘の面談の為、今日の運動はウォーキングのみ😣

主のくせに最近あまり書き込みが出来ないでいますm(_ _)m
12月上旬に試験があり、その為…勉強に仕事、主婦業と運動はしてますが、書き込むだけの時間がなかなか出来ずにいますm(_ _)m

これからのご時世、何かしら資格をとらなければ、なかなか仕事もないので思い切って試験を受け、受かれば学校に通いたいと思いまして😃
なんせ気持ちに整理がついたのが２ヶ月前で💧結構慌てちゃってます💨

勉強運動仕事ぼちぼち頑張ります😃

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🐰とも🐰

完全🎊復活‼しましたぁ😚✨

ゆきさんっ❤あやさんっ❤パティさんっ❤
ただいまですっ‼
ご心配おかけしてすみませんでしたぁ～💦💦


復活記念🙌
今日の夜からウォーキング💪をまた始めましたっ‼
みなさんに追い付けっ💨追い越せっ💨の気持ちを持ってがんばりますっ🙌💪

朝も明日はがんばってまた起きますっ🙌✌

体重が………増えましたので😢💦💦
食欲の秋、まっしぐらです～😱💧

あ‼😲
みなさん‼ウォーキングの時のカッコ👚ありがとぉござぃますっ🙇💖

サウナスーツ🌟みなさんさすがですね～😲‼
やっぱウォーキングって汗かくのがいいんですねっ🙌⤴
サウナスーツは持ってなぃんで次から厚着して行きますっ🎵🎵
恥ずかしぃから🙈💦と思いましたが、汗を振り撒きつつ😁（笑゛走ってみまぁす☺💕

明日からまたがんばりますっ💪💪

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定69.2

昨日の運動💪
自転車こぎ８キロ🚲
ウォーキング２キロ🚶

ゆきちゃん
受験生ですか✏
頑張ってね😃
私も去年資格とるのに１ヶ月めちゃくちゃ頑張ったの思いだした😃学生時代もっと勉強してたらなって後悔しながら😥
後１ヶ月もないけど応援してます💪


ともちゃん
よくなって良かった良かった😃
また一緒に頑張ろうね

パティちゃん
毎日寒いけど頑張ってますか～❓

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🍎ゆき🍎
今朝の体重
52.5

ビリー50分
💛ﾊﾟﾃｨさん💛の真似して➰
踏み台昇降15分

運動後
53㌔

今日は、昼食も夕食もカレー少々💨
後は絶対‼
食べない‼😤

お風呂前に少し時間があればビリーを少ししてみたいと思います😃

🐰ともﾁｬﾝ🐰
復活おめでとぅ💓🎊
🍁あやｻﾝ🍁
そうなんです💧学生の頃もっと勉強頑張っていたなら…💧
こんな苦労は💧😱💧

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💛パティ💛

今朝の体重57.2ｷﾛ
今朝の体脂肪28.0％
🌅今朝の運動🚶
踏み台昇降30分
ダンベル15分

🌆夕方の運動🚶
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ脂肪燃焼ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ腹筋集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ20分


体が少し軽くなってきて、体調もいい😊

ゆきさん✋
お勉強ご苦労様です。なんの資格とるのかな？自分自身のために頑張ってね😊

ともちゃん✋
寒いときはあったかい格好して、体を燃焼モードにして、これからの季節もがんばろう😊

あやさん✋
今日はあったかかったよ。
厚着してたので、汗かきながらお仕事してました。

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食後の運動
ビリー最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
内ﾓﾓを引き締める為、タウンページを挟んでの膝曲げ12分


仕事頑張ろ😃

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定忘れてました😥


昨日の運動
自転車こぎ８キロ🚲
ウォーキング２キロ🚶

パティちゃん
羨ましい😃
私全然だよ⤵
今週健康診断があるというのに💦
頑張って動かないと💦💦

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今朝の体重
♣52.2㌔♣

私も💛ﾊﾟﾃｨさん💛羨ましい😭 確実に効果出てますね😃👍

私は、医療福祉関係の学校を受験予定ですよ(*^皿^*)🌟

今日の運動
ビリー基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ55分

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今朝の体重
♣52.5㌔♣

昨夜の運動
内股を鍛える運動15分
踏み台昇降5分💧

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❄あや❄

こんにちは😃
朝の測定68.4

昨日の運動
ズンバ４５分
自転車こぎ５キロ

昨日会社の人に久しぶりにあった人が凄く顔がすっきりしてて😃
聞くと食べたもの記入してたら自然とカロリー気にしだして💦
そしたらあっと言う間に１０キロ以上やせたって😲
私も昨日からレコーデｨングダイエット始めました✌

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💛パティ💛

昨日の運動💪
朝🌅
踏み台昇降30分
ダンベル5分

今日の運動💪
朝🌅
踏み台昇降30分
ダンベル15分
夜🌠
ｺｱﾘｽﾞﾑ20分
ｽﾞﾝﾊﾞ20分
ストレッチ


こんばんは😊
昨日は、疲れて、夜は早々と寝てしまいました。
しかも、お風呂入らず😱
でも、朝起きたら、またやる気アップ⤴
運動が楽しいです😊

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定68.6

昨日の運動
自転車こぎ４０分
ウォーキング４０分

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💛パティ💛

おはようございます🙋

昨日の運動
🌅踏み台昇降30分
ストレッチ

今日の運動
🌅踏み台昇降30分
ダンベル15分
ストレッチ

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❄あや❄

こんにちは😃
朝の測定68.8


昨日の運動はストレッチのみ😥


今日は健康診断日💦
メタボ検診もあってお腹をいっぱい凹ましてはかってもらいました😩

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こんばんは😃
今朝の体重
53㌔😱

子供が嘔吐下痢で昨日と今日運動出来ませんでした⤵

夏と違い、汗かかないのでﾌﾞｸﾌﾞｸ冬太り始めちゃってます😩⤵

あやｻﾝ✨
レコーディングﾀﾞｲｴｯﾄはどうですか⁉

魔の健康診断、今日だったのですね💦
明日は主人に任せて運動頑張ります😃夜は仕事が休みなのでサウナに行く予定です(*´艸`)✨

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💛パティ💛

朝一番の体重
57.0ｷﾛ

朝の運動💪
踏み台昇降30分

今朝は夫と近くの日帰り温泉に１時間入ってきました。
ほんとは、なんとなくだるいし、温泉に入るし、踏み台さぼろうかなと思ったんだけど、夫から、運動終わるまで待つと言われたので、踏み台やりました。

ゆきさん✋
お子さん、風邪ですか？
我が子が具合悪いのは、自分が具合悪いより辛いよね。
お大事にしてください。


あやさん✋
健康診断お疲れ様です。特に引っかかったとこはないですか？
私は８月に人間ドックだったんですが、目（眼底？）、子宮とあとから再検査に行かされました。あと肺のCTももう一度とるよう言われてます😱


ともさん✋
元気ですか？また体調崩してるのではないですか？それともお仕事忙しいのかな？

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❄あや❄


こんばんは😃
朝の測定68.8

昨日の運動
ダンス４０分
自転車こぎ２０分

今日の運動
ステップ４５分
ダンス１時間


ゆきちゃん
レコーデｨングダイエット頑張ってるよ😃
最初食べた物記入だけにしようと思ったけど✏案外はまってしまって😃時間があればカロリーも書くようにしてる✏必要以上にカロリーとってた😨


パティちゃん
健康診断は簡単な検査だけ💦
私まだ一回も子宮がん検診も乳がん検診も行った事ないからちゃんとした検査した方がいいんだろうな😥


ともちゃん
急に寒くなりだしたけど🌀元気ですか❓

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🐰とも🐰

こんばんゎ✨

またまたさぼってまして、すみません😭💦

体調は完全復活🙌⤴しましたっ😚💪

でも、寒くなってきて、朝起きられなくなってきました…😱💧
最近は更に食欲の秋🍁まっしぐらで、体重増加中デス😢💧

運動は少なくて、それ以上を食べてしまって😔💧
大反省中デス💧💧


👉あやさん
レコーディングダイエット🌟
私もやろぉかなぁ～‼
今食べすぎな自分にちょうどいいかもですっ😱💦


👉ゆきさん
ゆきさんの運動量‼すごぃです‼‼
毎日続けれてて、体重も減りつつありますよねっ💕
私も見習ってがんばります～‼
つぃつぃ出たくなぃ冬ですががんばるっ🙌🙌


👉パティさん
心配かけてすみません～💦
体調万全っ‼食欲旺盛⤵⤵
ってほど、元気になりましたぁ‼
あ💡💡
あのぅ‼パティさんの踏み台運動ってどんなカンジでしてます❓
私はテレビ📺みながら、やってるんですが💦

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定69.8😨

昨日の運動
ウォーキング５０分🚶

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💛パティ💛

昨日の運動💪
🌅踏み台昇降30分
ダンベル15分

今日の運動💪
🌅踏み台昇降20分


今朝は忙しく20分しかできませんでした😔

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🐰とも🐰


朝ウォーキング20分🙌

朝起きてすぐ＆夜寝る前に腹筋🙌

今からWii🙌


みんなに追い付け～⤴⤴

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定69.4


昨日の運動
自転車こぎ１０キロ
ウォーキング３キロ


ともちゃん～
寒くなりだしたけど頑張ろうね💪

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💛パティ💛

朝一番の体重
56.7ｷﾛ
朝一番の体脂肪
28.1％

朝の運動💪
踏み台昇降25分🙋


今週始めから、56ｷﾛ台になってきました。
私は踏み台昇降があってるみたいです。
頑張って運動続けます😊

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🐰とも🐰

昨日はWiiで30分踏み台しましたぁ🙌⤴

今日も今からWii踏み台しまぁすっ💪

今日もギリギリ起き😲‼で危なかったデス😱💦💦
朝が寒くて起きられなくなってきたぁ😱💦

明日こそ‼
朝起きてウォーキングっ🏃🔥



👉パティさん
56kg突入🎊🎊おめでとぉござぃますっ‼‼
私もパティさんみたぃにがんばるぞぉっ😚😚😚

👉あやさん
とっても寒ぃ❄ですよねっ😱⤵
ウォーキングに起きれなく＆出れなくなってます😱💧
私は意志が弱ぃですっ😢💧
明日の朝はめっちゃ厚着して走り込みます～‼😚‼

👉ゆきさん
ゆきさぁんっ😚‼
寒くなりましたが、体調は大丈夫ですか～❓
私の中の体重目標は、目指せ‼ゆきさんっ‼なので、これからもがんばりますっ🙌💕

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🍎ゆき🍎

お久しぶりﾃﾞｽ😃💦

ここ数日何をしても💧食べても💧
52㌔😱

ここ数日はウォーキングのみ✋目標は１日10㌔‼
ですが💦なかなか出来ず⤵せいぜい8㌔位かなぁ💧

実は…ビリー君は数日お休み中😔
最近…めちゃ太ももが太くなったなぁ😣運動してるのになんでかなぁ😣
って思ってたんです💦
筋肉です‼筋肉太りしちゃってたんですよ😱😱😱
ですから…最近は有酸素運動のウォーキングのみです‼

💛パティｻﾝ💛
56㌔台突入おめでとうございます☺🎊

❄あやｻﾝ❄
食べた物を書くことで食生活も見直せるし、カロリーも気にするようになるし⤴ｲｲ事ですよね😃あたしがレコーディングしたらまず‼絶対お酒で❌かも(^o^;)

🐰ともﾁｬﾝ🐰
目標体重ゅきさんなんて言われたら😁
もっと②頑張らなければ😤✌
だけど💧私も寒いの苦手😱起きたくないし⬇動きたくない⬇ﾀﾞﾒ子になりそう😩
寒さを吹き飛ばす位頑張らなきゃ🔥🔥
冬太りだけはしたくないもんね😉

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定69.4

パティちゃん羨ましい👏👏👏
私も頑張るぞ～✊

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💛パティ💛

朝一番の体重
56.6ｷﾛ

朝一番の体脂肪
28.0％

今日の運動💪
🌅なし
🌠踏み台昇降30分


今朝は寝坊してしまい、朝の運動なし🙅
で、夜ご飯のあとから運動しました。


ともさん✋
WILLいいなあ😍
欲しいです。

ゆきさん✋
ゆきさんは体重そんなに多くないから、減りもゆっくりなのでは？

あやさん✋
ここで書き込みすることを考えると、運動サボれません🙆

みなさんと一緒に頑張っていきます😊

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❄あや❄

こんにちは😃
朝の測定
忘れてました😨


昨日の運動
ウォーキング３キロ
自転車こぎ１０キロ

パティちゃんの言うように😃ここにレスするようになって✏面倒でもジムいくようになったし💨頑張っております💪

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💛パティ💛

朝一番の体重
56.5ｷﾛ

朝一番の体脂肪
28.0％

今日の運動💪
🌅踏み台昇降20分🙋

今朝も寝坊😱
でも踏み台昇降やりました。

今日からお出かけなので、朝やらないとできないと思ったので。

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🐰とも🐰

朝ウォーキング20分
Wiiナシ💦

今日は姉妹で夕飯食べたら、食べすぎで具合悪くなっちゃった💦💦

夜運動しないとだめだぁ😱💦

でも全然みんなより運動不足💦なんだから、朝起きてがんばんなきゃっ💪

みんなを見てるとがんばんなきゃぁっ💪💪ってなるっ😚✋

ありがとぉです❤❤

よぉしっ💨💨
明日も早起きしてがんばろぉっ‼

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💛パティ💛

朝の運動
踏み台昇降４０分
スクワット20回
ウエスト捻り20回
腰まわし30回
ストレッチ


昨夜から出かけているので、今朝はマンガ雑誌２冊を重ねて手作り踏み台でやりました😊
やれないでイライラするよりいいかなと思って😉

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❄あや❄


こんにちは😃
朝の測定またまた忘れました💦


昨日の運動
ウォーキング２キロ
自転車こぎ８キロ


パティちゃん運動するくせついてきたね😃

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>> 142 💛パティ💛

ただいまお出かけから戻りホテルの部屋で休憩中です。

午前中の万歩計
８１４２歩😊


あやさん✋
この頃は、体も軽くなり、動くのが億劫ではなくなりました😊
せっかくいい感じで減り始めたので、このまましっかり続けていきたいと思います。

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💛パティ💛

本日の万歩計🚶
１６１２６歩😊


午後もあちこち見て回りながら、たくさん歩けて良かったです😊


あとは、夜食べ過ぎないようにしなくては✊

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❄あや❄


こんばんは😃
今日の運動
ズンバ４５分
自転車こぎ１０キロ


パティちゃん家族旅行行ってるんだ💨
いいね😃
それにしてもよく歩いたね🚶素晴らしい👏👏
今日はジムの帰り息子とスーパー銭湯に行ってきて♨
露天風呂で３０分半身浴してきた🛀
ぽっかぽっかで気持ち良かった♨
よく寝れそう😪

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💛パティ💛

朝の運動💪
踏み台昇降40分
スクワット30回
閉脚スクワット20回
ウエスト捻り30回
ストレッチ


あやさん✋
息子のスイミングの大会の応援がてら、東京見物してます😊
東京っていっても、巣鴨泊まりです😊

あやさんこそ、大学生の息子さんと仲良くていいですね😊

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❄あや❄


おはよう😃


パティちゃん
んんん😲違ったらごめんなさい🙏
小学校の先生と違います❓
知り合いで福島住で息子さんが水泳してるって方がいらして👩


これからジム行ってきます💪

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>> 147 💛パティ💛

今日は息子は出場しないので、１日フリーです😊
宿を移動したあとに、新宿見物に来ました。

ただいまの万歩計🚶
７２７７歩😊


あやさん✋

そうです💡
え、どういうこと？
40代のスレですか？

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❄あや❄

こんにちは😃
朝の測定69

今日の運動
ステップ４０分
ダンス１時間


パティちゃん
しのぶちゃんのとこにいたゆきです😃
お久しぶりです🙇

主さんと名前一緒になったので綾音さんの名前をとってあやにしました😃
１から出直してダイエット頑張ろうと💪

また一緒に頑張ろうね😃

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>> 149 💛パティ💛

レッグマジック５０回
（東急ハンズにて）

あやさん✋
そうでしたか😉
了解しました💡
あのときも、ジムでｽﾞﾝﾊﾞやるって、書いてたものね。
そうだったか～😊


それでは、あやさん🙋
また、よろしくお願いしますね🙇

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