🍀運動して綺麗✨に痩せたい🍀

🐰とも🐰


👉あやさん

ウォーキング40分で4.2km⭐
消費カロリー230kcal🎊
Wii Fit１時間⭐

運動がんばったよぉ🙌💪

これがちょっとでもダイエットに繋がりますよぉに😭💦

あやさんは自転車🚲10km😲⁉
すごぃですっ🙌🎊
私も明日の朝も走れるようにがんばるっ😚⤴


あ😲‼
私も前にハイチオールＣのんでましたっ😚✨
そして私も、なかなか結果が出なぃなぁ⤵って思ってやめちゃぃました💦

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夕飯は♦ともﾁｬﾝ♦と同じだった(*´艸`)✨
回転寿司でした➰🍣
仕事が終わってｶﾗ➰約40分間ｳｫｰｷﾝｸﾞしました😃
本当は、職場から家まで歩いて帰りたいのだけど…
山道が続くので⤵途中ｶﾗはお迎えに来てもらいました😣✋
♦あやｻﾝ♦も♦ともﾁｬﾝ♦も頑張ってますね😉
自転車10㌔は凄いですよ✨私は…ｳｫｰｷﾝｸﾞだけで💧食生活を考えたらまだ②なのかも😔

『ハイチオール』知ってます😃以前飲んでました⬆
人それぞれ色々なｻﾌﾟﾘ飲んでいるんですね👍 効果は微妙ですが続けると意外😲って事があるかも💕
私は、すぐむくみがでるのでﾒﾘﾛｰﾄ飲んでいますが…
効果は微妙です💧けどしばらくは飲み続けてみようと思います😃

私は…毎晩お酒を飲むのですが💧明日からは5日間禁酒して💨
グレープフルーツダイエットに挑戦してみようと思ってます✋ ちょっと本気で⁉運動だけでは消費出来ないカロリーを制限してみようと思ってます😣

運動ももっと頑張ります👊
ここで宣言しなきゃ😢挫折しちゃう自分がいるので😢

今夜の体重
53.9㌔
体脂肪
25.5㌫

おやすみなさい⭐

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パティです😊

おはようございます。

土日に頑張りすぎたのか、ふくらはぎが痛くなってしまったのと、疲れ気味だったので、月火と２日続けて運動サボリ😱
しかもお菓子暴食😨


いかんいかん😣

で、今日から新たな気持ちでやります😣💪

今朝の運動
ﾋﾞﾘｰ最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分


みんなに置いていかれないように頑張ります😉

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おはようございます😺☀
今朝の体重
♣52.9㌔♣
体脂肪
♣25.9㌫♣

女の子も終わったし⤴今日ｶﾗ👊本格的👊に頑張ってみよう😃
♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦
朝からﾋﾞﾘー最終したんだ😣💦凄い②‼
動きも早くてﾊｰﾄﾞだよね😭

先週は自分も筋肉痛と戦いﾅｶﾞﾗ何とかﾋﾞﾘー⑦日間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをこなしたよ‼
けど…筋肉痛の時に無理に運動するのは良くﾅｲみたいだから、♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦みたいな休息は大事みたいだよ👍🌟

今日も‼自分のペースで頑張ろうね☺✌

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🍁あや🍁


こんにちは😃

朝の測定69.3


パティちゃんも朝から頑張ってるね💪
ほんと朝はダメだから💦起きられない😪


グレープフルーツダイエットか～😃
やはりダイエットは食事と運動両方頑張らないといけないもんね💪

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🍁あや🍁


こんばんは😃

今日はかるめの運動でやめたよ💦

ズンバ４０分💃ウォーキング１キロでもズンバ凄く汗かいた💦
でも楽しいよ～💃

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パティです😊

大好きな「相棒」を見る前に30分以上寝てしまい、眠くなりません。

「ﾚｯﾄﾞｼｱﾀｰ」を見ながら、踏み台昇降を20分だけやりました。

お風呂の前に、明日の朝は時間に余裕ができるように、珍しくお弁当の下ごしらえをしてしまいました。

ゆきさん😊
また、体調を崩してやる気がダウンしないように、ほどほどにやります😉

あやさん😊
ジム通いうらやましいです☺
私も以前夫婦で加入していたのですが、行けない方が多いので、思い切って辞めました😱
未練ありありです。

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こんばんは😃
今日ｶﾗ実践した
『グレープフルーツダイエット』
好調な出だし💨です✋(とりあえず💦)
ある程度➰食事も制限出来たし✨お酒も飲んでません😃👌

ただ💧
今日の午前中は、内科と婦人科の定期検診にとられ💧
あまり運動する時間がありませんでした😣⬇
♦プール🏊④⑤分
(思いっきり泳ぎました)
♦ﾋﾞﾘー④〇分
のみ💡‼
明日は…体重が多少でも減ってるといいな😃
🍎あやｻﾝ🍎ｽﾞﾝﾊﾞって本当に楽しそう💕あ➰自分もやってみたい😍
運動は確かにｷﾂｲですけど、汗かくと気持ちｽｯｷﾘしますよね(*´艸`)

♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦
も『相棒』好きなんだぁ⤴
私も大好き💕
ﾚﾝﾀﾙで大抵借りて見たよ👀💫💫
好きなドラマとか音楽聞きながら運動すると楽しいよね😉
自分もｳｫｰｷﾝｸﾞする時は音楽聞いてます✊

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
明日ｶﾗ、実家が🍚稲落とし🍚の為…手伝いに行かなくちゃ💦なので運動する時間があまりﾅｲ😱
昼間の農作業でｴｸｻｻｲｽﾞ(笑)します(*^皿^*)
私の周りでは、風邪が流行ってます😢学級閉鎖や修学旅行、遠足までもが中止🙅という学校が多いです😢
♦あやｻﾝ♦♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦♦ともﾁｬﾝ♦も風邪には十分注意して無理されないようにして下さい❤
おやすみなさい⭐

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🎀ゆき🎀

今朝の体重
♣52.7㌔♣
体脂肪
♣26.1㌫♣

変化ﾅｲなぁ💧

朝食🍴
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1⃣個🍊
豆乳200㏄

稲落とし行って来ます🚗💨💨💨💨

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パティです😊

昨夜の下ごしらえが役立ち、今朝は楽々息子のお弁当ができたので、朝の運動時間がとれました。

で、思い切って、ｺｱﾘｽﾞﾑを丸々やりました😊
そのあと、ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分もやりました😊


ゆきさん✨
農作業ご苦労様です

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🍁あや🍁


こんにちは😃
朝の測定69


ゆきちゃん農作業頑張ってる頃かな❓
今日はよい天気だね☀


パティちゃん
私ジムに通いだしてはや四年💦
最初の１年は頑張って通ってたんだけど🏃
２年目からサボり癖ついちゃって😫
おまけに仕事中にチョコ食べる習慣がついて🍫
とんでもなく太ってね😨
３年目はそれではいけないと決心して💪
新しいジム見つけて💃
でも全然痩せないけどね⤵
旦那にも痩せないし行ってる意味ないな～って😁茶化されてる😫


ともちゃん～😃
頑張ってるかな❓

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🍁あや🍁


こんばんは😃

今日はジム行ったのが遅かったので💦
ウォーキング二キロ🚶
自転車こぎ六キロ🚲でした


おやすみなさい😪

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🐰とも🐰
仕事が忙しくて音信不通だったともですっ💦💦
ダイエットはしたりせんかったりで、かろぉじて、Wiiを１時間のみしてます～💦💦
ウォーキングは……がんばんなきゃです😱💧
みんながんばってるねっ‼‼
体重：53.2kg

👉ゆきさん
農作業お疲れ様です‼そして‼グレープフルーツダイエット🙌⤴やっぱし食事制限😱💦必要ですよねぇ💦よぉしっ‼私も土日ちょっとがんばってみよぉ💪グレープフルーツのかわりにみかん🍊代用で（笑゛
風邪っぴき😷💨の心配してくれてありがとぉですっ✨✨ゆきさんも風邪😷とか大丈夫ですかぁ😁❓

👉パティさん
なんと‼私も最近、夜にお弁当🍱作りしてますっ☺💪
そしたら、私は朝起きるのが遅くなっちゃって、結局朝ウォーキング時間なくなっちゃって～😱⤵とことん、自分にあまあまで⤵私ももっと運動時間を作れるよぉにするぞっ😚⤴

👉あやさん
ジムに行ってるんですか⁉⁉😲みなさん、本格的な運動ですねっ😚‼すごぉぃっ✨✨
あ💡私もプールなら以前週１回ですが、行ってましたぁ🎵
あと、実家に帰れば蒸し湯♨に通ってます⭐すっごぃいいですよぉ😚💕汗がすごぃです😁✋

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🍁あや🍁


こんばんは😃
朝の測定68.6


今日は🏠帰ったのが遅くなったので💦
ジムはお休み😥

たまには🏠ゆっくりしないとね😩

ストレッチだけはしっかりして寝よう💤

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🐰とも🐰


こんばんゎ～🎵

今日はさっき帰ってきたので、私もウォーキングお休み💦💦

朝はだらだら20分でたったの２km⤵

腹筋を朝晩⤴するよぉにしてますっ🙌💪

今からWiiするぞぉ😚✨

今山ほど🍚食べちゃぃました⤵

体重：53.8kg

わぉ～😱💧


👉あやさん
お疲れ様です～🐰💕
あのぅ⤴ストレッチってどんなのしてます～☺❓

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🍁あや🍁


ともちゃんお帰り～😃
ストレッチはうまく説明できないけど😥
足をクロスして前に体を倒して太ももからふくらはぎの裏をのばしたり💦
腕を上にあげて上半身を横に倒したり💦
首をまわしたり…
説明できない💦💦💦

学生時代ラジオ体操してたと思うけど💃
あれでもじゅうぶんストレッチになるらしいよ👍

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💛パティ💛

おはようございます。
昨日は、朝からドタバタして、あまり時間がなく、
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
しかしてません😨
しかも、夜は職場の女会の豪華食事会😱
運動不足の食べ過ぎです💣🔥
ま、色々しゃべってストレスを発散したから善しとしましょう。


本日テストだった息子は、インフルエンザのための学級閉鎖で、本日休み。
なので、今日はお弁当作りも休みです😊

これから、朝の運動します。

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💛パティ💛

踏み台昇降40分
ｽﾞﾝﾊﾞ20分
半身浴30分

スッキリしました😊

あやさん✋
私は、ストレッチとかはあんまりしてなかったです😱だから、ふくらはぎとかすぐ痛くなるのかな？反省😣きちんとやろうっと。


ともさん✋
私は、息子が高校１年なので、毎日お弁当作ってます。そもそも料理は苦手なので、苦労してます。
ところで、ご近所の蒸し湯って、どんなのですか？気になります☺


ゆきさん✋
農作業の方は、いかがですか？そろそろこちらに戻られるころでしょうか？
普段の運動とは違う筋肉痛になられたりしていませんか？

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🐰とも🐰

運動Wii１時間半🎵

今日は働き始めて４年、初遅刻でものすごブルー😢💧
そして土曜の夜なのに予定もなく……運動するっ😱💦



👉あやさん
準備体操みたぃのですねっ🎵🎵ストレッチ私もできるときしよぉかなぁっ😚✨
Wiiの二の腕シェイプアップ⤴⤴がんばり中だし～😚💪


👉パティさん
蒸し湯♨はですね～岩盤浴みたぃなのです⤴違いは薬草みたぃなのを引いてるのです⤴その上に寝て汗びっしょりで老廃物出まくり🙌‼すごくいいのは時間が10分のみ‼その後にゆっくり温泉♨使ってお肌もツルツル✨✨
実家が温泉地なもので✨
別府ってわかります～😁❓


👉ゆきさん
農作業はどぉですかぁ🙌⁉
パティさんも言ってましたが、筋肉痛になってませんかぁ😲💦
いい運動✨になってもしかして痩せました⁉☺

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>> 69 💛パティ💛

ともちゃん✋
お帰り😊
初遅刻ですか？
気にしない、気にしない。
私なんか、何度もあるよ。
具合が悪いとか、急用ができたとか、子どものことでとか…
サボリとかじゃなく、ちゃんとした理由あるんだから、気にしない😊
もちろん、丁寧に謝るけどね。

それにしても、蒸し湯、ますます魅力的です😍
こちらには、そういうのはないなあ。
岩盤浴くらいです。

こちら、東北は福島県です😊

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💛パティ💛

コアリズム20分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
ステッパー20分
ストレッチ

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🍁あや🍁


こんばんは😃
朝の測定69

今日はズンバ４０分💃
自転車こぎ８キロ🚲
ウォーキング１キロ🚶

ともちゃん
遅刻か～💦
パティちゃんの言うように気にしない気にしない👋
仕事しだしてはや２５年💪（２年は子育てで専業主婦してたけど）
だんだん図太くなっくるよ😤
今度から遅刻しないように気をつけたら👌😃

パティちゃん
出来れば運動の前と後にストレッチした方がいいよ💦
腰や膝を悪くする人がいるんだって😩


ゆきちゃん
農作業でクタクタになってない❓

私は岡山だよ～🍑

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💛パティ💛

おはようございます。
朝一番の体重58.0ｷﾛ
体脂肪29.7％

今朝の運動💪
ｽﾞﾝﾊﾞｽｶﾙﾌﾟ&ﾄｰﾝ45分
ｽﾞﾝﾊﾞﾌﾗｯﾄｱﾌﾞｽ10分

今日も休みなので、がんばって運動しました😊


あのー、わたしまだ年齢書いてませんでした😳

45歳です💣🔥
高１と小６の子どもがいます。

パティなんて、若い名前つけて、ごめんなさい😳
スヌーピーに出てくる、ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄﾊﾟﾃｨさんが好きなんです。

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🍁あや🍁


おはよう😃

朝の測定68.8


パティちゃん一つ違いだったんだね😃

うちは大学１年の息子が１人だよ😃
朝早くから頑張ってるね～💪
私もこれからお昼までジム行ってきま～す👋

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💛パティ💛

夜の運動💪
踏み台昇降20分
ストレッチ


あやさん👋
息子さん大学生なんですね。
大学は地元ですか？県外ですか？
うちの息子もあと３年たったら大学生になれるか、心配です。

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🎀ゆき🎀

こんばんは😃

農作業➡夜仕事といった生活に今日はさすがに頭痛がして💧ゆっくりお休みしてました😣

みんな頑張ってるなぁ⤴
私はここ数日全然😩↘

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂダイエットはしてますが➡仕事に行くとアルコールがぬけず😠悪循環な生活です⤵

今朝の体重
♣53㌔♣
今日は、あまり食欲がなく食べれませんでした😣
ある意味(笑)ダイエット⁉😁

♦ともﾁｬﾝ♦
私も遅刻あります💧その１日が憂鬱でした💧けど人間は完璧じゃないからね😃

皆さん♦色々な所にお住まいなんですね😃
私は、鹿児島です😃
私の近くも鹿児島では有名✨な温泉郷です(*´艸`)✨

たまに貸切露天風呂なんぞに出かけます😃

♦あやｻﾝ♦♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦♦ともﾁｬﾝ♦に負けないように👊明日から頑張ります✌

まだちょっと体調がよくないのでお休みなさい⭐

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🍁あや🍁

こんばんは😃
明後日がまた休みなので昼からだらだらしてました😫

ゆきちゃん
ご苦労様です😃
ゆっくり休んでね😪


パティちゃん
うちの息子は自宅から通ってますよ🏫
原付でも通える距離だよ💨
県外でたら仕送り大変だし💰地元の大学にしてもらったよ


ともちゃん
明日は早起きだよ👍


私も久しぶりに１１時前に寝れる😪
明日は私も早起きしてウォーキング行けたらいいな🚶

おやすみ😪

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🐰とも🐰

こんばんゎぁ🙌💕

休みでだらだらしちゃぃましたぁ⤵

あ💡
みなさん遅刻ドン底⤵⤵を励ましてくれて、ありがとぉござぃますっ☺✨
今日は早起きして早めに仕事行きましたぁ😁💦


でも😠💧
ウォーキングはお休み中です😣💧
仕事の疲れか、生活リズムくるぃまくりで～😱⤵

Wiiだけはなんとか続けてますっ💦💦
あとお風呂上がりのストレッチ✨✨と、朝晩の腹筋っ💪


寒さにホント弱くって～😔💦💦


みなさんのトコは寒さはどぉですかっ⁉⁉

風邪を引かなぃよぉに、ダイエットがんばりましょぉ🙌💪💪

• << 95 🍎ゆき🍎 🐰ともﾁｬﾝ🐰 うちも鹿児島では有名な温泉郷の近く住まいと書いたのだけど、昨日、露天風呂入りに行き、そこで色々調べたら💡 一件だけあったよ😃☆蒸し風呂☆ 今度立ち寄り湯が出来るかどうかしらべてみる💕 体験出来たらいいな☺ 一昨日までﾊﾞﾃてたけどｽｯｶﾘ元気😃 寒さに負けそう⁉負けてるけど(笑) 🐰ともﾁｬﾝ🐰 今日もお仕事頑張って😊✋

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🍁あや🍁


こんばんは😃
朝の測定69.2


今日はウォーキング二キロ🚶
自転車こぎ八キロ🚲
あんまり汗かかなかったな💦


ほんと急に寒くなったね⤵
ともちゃん無理せず頑張ろうね💪

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💛パティ💛

昨日の運動💪
朝ｽﾞﾝﾊﾞｶｰﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ50分
夜なし🙅

昨日は、仕事が終わって外に出てみたら、みぞれ❄が降ってた😂
こたつはだいぶ前から出してたけど、帰ってから慌てて、ヒーターの用意をしました。


なんだかんだで疲れて、夜においしいパン屋さんのパンを食べ過ぎ😨しかも、お風呂にもはいらずこたつで爆睡😨
あ～あ😱

ダメだなあ。

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💛パティ💛

朝の運動💪
ウォーキング１時間20分

早起きはしたのはいいけど、夫もこたつで寝ていたので、室内での運動は断念。久しぶりに外を歩きました。
寒かったあ😱

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はじめまして💠

食後に生姜紅茶飲むと体が温まっていいですよ😌 代謝も上がるのでオススメです💡

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>> 82 💛パティ💛

82番さんありがとうございます。

しょうが紅茶いいんですよね。
前に飲んでました。
最近はうちでは白湯職場ではコーヒーが多かったので、また飲んでみます😊

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🍁あや🍁

こんにちは😃

朝の測定68.8


１時間ビッチリダンスしてきました💃
汗びっしょり💦💦

しょうが紅茶よさそう😃
しょうがはチュウブに入ってる分でもいいのかな❓やはりすりおろした方がいいのかな❓

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>> 84 💛キティ💛

あやさん✋
私が昔健康雑誌（「安心」とか「壮快」）で読んだときは、チューブのでも、OK👌と書いてありましたよ。
あとすりおろしたものを小分けして冷凍してもいいそうです。

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🍎ゆき🍎

こんにちは😃
頑張ってますﾈｯ😉

私はやはり体調崩してしまいました😢
熱はないのですが、嘔吐がひどくて😢

今朝の体重
51.8㌔

⬆⬆⬆⬆
けどこれは体調不良で食欲がないから⤵
こちらも昨日から急に冷え込み⤵慌てて💦毛布を出した所です💦

気分が良くないのですが今日は子供達と遊びに行く約束していたので😣けど面倒はほとんど主人に任せてます(^o^;)

うちは小6☆小２ともに女の子✨ですがﾜﾝﾊﾟｸです😣

なかなか休めません😱

• << 88 💛キティ💛 ゆきさん✋ 大丈夫ですか？ ゆっくり休んでくださいね。 無理はいけませんよ。 ここは、ご主人に甘えて、しっかりなおしてくださいね😊 それにしても寒い😱

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🍎ゆき🍎


82番ｻﾝ☆
レス✏
ありがとうございます☺

体調が戻ったら『生姜紅茶』
試してみますね😃

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>> 86 🍎ゆき🍎 こんにちは😃 頑張ってますﾈｯ😉 私はやはり体調崩してしまいました😢 熱はないのですが、嘔吐がひどくて😢 今朝の体重 … 💛キティ💛

ゆきさん✋
大丈夫ですか？
ゆっくり休んでくださいね。
無理はいけませんよ。
ここは、ご主人に甘えて、しっかりなおしてくださいね😊

それにしても寒い😱

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🍁あや🍁

こんばんは😃

今日は夕方から息子と久しぶりに買い物いったらくたびれて💦
晩ジム行けれなかった😥

おまけにしょうが買うのも忘れたし😥
明日は忘れないようにしないと💦

• << 93 🍎ゆき🍎 🍁あやｻﾝ🍁 息子ｻﾝとの買い物💨女の子しかいない私には羨ましい(≧艸≦) 本当に‼寒くなりましたよね♠ わたし冬苦手🆘💀 朝起きるのは勿論☝体動かすのも億劫な時期に突入ですが、頑張って行きましょうね😃 🍁あやｻﾝ🍁 は、岡山という事ですが名産品って何ですか⁉ (すぐ食べ物に食いつく私😣) 冬は雪がふりますか⁉ 質問ばかりですみませんm(_ _)m ﾐ

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❄あや❄

こんばんは😃
朝の測定68.8


今日はズンバ４０分💃

やっと冬布団だしたら朝起きれなくなった💦これからは寒さとの戦いだね😁

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💛キティ💛

おはようございます😊

昨日の運動💪
朝🌅
踏み台昇降30分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾟｽ５分


昨日も寒かったですね😱
寒くて、コタツで丸まってて、夜は運動なし😱
しかも、夫の買ってきた美味しいパンを食べ過ぎ😱😱😱
さらに、満腹で、そのまま入浴せずダウン😱😱😱😱😱

反省😔

• << 94 🍎ゆき🍎 💛ﾊﾟﾃｨさん💛 失礼ですがお名前…💛キティさん💛に変えだのですか⁉ もう暖房器具やｺﾀﾂが出てるんですね😲‼ 同じ日本なのに、住んでる所で違いますね💦 うちは、ｺﾀﾂ、暖房器具はまだ②先かな😭 もうちょい頑張れそう😃(何を😁) 毎日、少しずつでも頑張っていらっしゃるので尊敬します✨⤴ 寒くなると、体を動かすのが億劫になりますが、冬太りしないよう⤴ぼちぼち頑張って行きましょうね💕
• << 97 💛パティ💛 今日の運動💪 🌅踏み台昇降30分 なあんと、自分の名前間違えてたとは！ お恥ずかしい😱 ゆきさん✋ 元気が出てきて良かったです😊

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🍎ゆき🍎
おはようございます😃✋ご心配をおかけしましたm(_ _)m
もう⤴ｽｯｶﾘ元気💡

昨日の話💬ﾃﾞｽ(笑)
朝起きたら💡車🚗真っ白😨😨
∑(￣口￣)

・・・降灰です😨

最近⚠火山活動めっちゃ盛んです♠

まずは🚗をと洗車にでかけ➰その後、人気の貸し切り露天風呂に問い合わせた所✋空いていたので➰出掛けついでに行ってきました😃
山の中にひっそりと温泉が湧き出てて、凄く癒やされたし感動しました😃

この露天風呂はあるＣＭで有名女優さんが入り使われたんですよ(*´艸`)
多分😥全国放送のCMかと💦

ｽｯｶﾘ気分良くなって『サラダバー食べ放題』に出掛けました😁

そんなこんなで昨日の運動はなし😣

今日は、久しぶりの運動だし👊手始めウォーキング🚶💨💨💨

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>> 89 🍁あや🍁 こんばんは😃 今日は夕方から息子と久しぶりに買い物いったらくたびれて💦 晩ジム行けれなかった😥 おまけにしょうが買うのも忘れ… 🍎ゆき🍎

🍁あやｻﾝ🍁
息子ｻﾝとの買い物💨女の子しかいない私には羨ましい(≧艸≦)

本当に‼寒くなりましたよね♠
わたし冬苦手🆘💀
朝起きるのは勿論☝体動かすのも億劫な時期に突入ですが、頑張って行きましょうね😃

🍁あやｻﾝ🍁
は、岡山という事ですが名産品って何ですか⁉
(すぐ食べ物に食いつく私😣)
冬は雪がふりますか⁉

質問ばかりですみませんm(_ _)m
ﾐ

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>> 91 💛キティ💛 おはようございます😊 昨日の運動💪 朝🌅 踏み台昇降30分 ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾟｽ５分 昨日も寒かったですね😱 寒くて… 🍎ゆき🍎


💛ﾊﾟﾃｨさん💛
失礼ですがお名前…💛キティさん💛に変えだのですか⁉

もう暖房器具やｺﾀﾂが出てるんですね😲‼

同じ日本なのに、住んでる所で違いますね💦
うちは、ｺﾀﾂ、暖房器具はまだ②先かな😭
もうちょい頑張れそう😃(何を😁)

毎日、少しずつでも頑張っていらっしゃるので尊敬します✨⤴

寒くなると、体を動かすのが億劫になりますが、冬太りしないよう⤴ぼちぼち頑張って行きましょうね💕

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>> 78 🐰とも🐰 こんばんゎぁ🙌💕 休みでだらだらしちゃぃましたぁ⤵ あ💡 みなさん遅刻ドン底⤵⤵を励ましてくれて、ありがとぉござぃますっ☺✨… 🍎ゆき🍎


🐰ともﾁｬﾝ🐰

うちも鹿児島では有名な温泉郷の近く住まいと書いたのだけど、昨日、露天風呂入りに行き、そこで色々調べたら💡
一件だけあったよ😃☆蒸し風呂☆
今度立ち寄り湯が出来るかどうかしらべてみる💕
体験出来たらいいな☺

一昨日までﾊﾞﾃてたけどｽｯｶﾘ元気😃
寒さに負けそう⁉負けてるけど(笑)

🐰ともﾁｬﾝ🐰
今日もお仕事頑張って😊✋

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今朝の体重
♣51.1㌔♣

1時間半かけて➰9⃣㌔ウォーキング🚶💨久しﾌﾞﾘの運動できつかった😩
日差しは痛いし💧
二回休憩しながら歩きﾏｼﾀ✨
いきなり無理は禁物だもんね🌈

ウォーキング後体重50.6㌔♣


その後➰先週末やっと💨届いた念願の美顔器でＤＶＤを見ながらお手入れ🎵

今夜はお客様と夕食を食べて仕事に入る為…
夕食の支度していたら➰
お店のママから『高級⁉パック』に誘われて行ってきました😃
まずはパッチテストらしく💧今日はこれのみ💧
明日と明後日出来ますと言われました(*´艸`)✨

②回きりだけど、自分じゃ絶対行けないから凄く嬉しい💖

パックもすんだので、仕事に備えて仮眠します(*v_v*)zzZ

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>> 91 💛キティ💛 おはようございます😊 昨日の運動💪 朝🌅 踏み台昇降30分 ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾟｽ５分 昨日も寒かったですね😱 寒くて… 💛パティ💛

今日の運動💪
🌅踏み台昇降30分


なあんと、自分の名前間違えてたとは！
お恥ずかしい😱


ゆきさん✋
元気が出てきて良かったです😊

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❄あや❄


こんばんは😃
朝の測定忘れてました😨


今日は残業で遅くなったのでジムはお休み💦

ゆきちゃん
良くなって良かった良かった🎉
岡山の特産品って言ったら😃
桃とマスカットかな🍑🍇
でもマスカットは高いから食べた事ないな😥最近はピヨーネって種無しぶどうが有名になって🍇
これはお手頃だし会社の人も畑で作っててよく持ってきてくれるよ🍇


パティちゃん
朝から頑張ってるね😃私も早起きしてしょうが紅茶飲もって決心して寝るんだけど😪
いざ朝になったらギリギリまで布団の中だよ💦


ともちゃん
willと仕事頑張ってるかな😃💪❓

• << 108 🍎ゆき🍎 ♦あさｻﾝ♦ お久しぶりﾃﾞｽ😃 🍑とﾏｽｶｯﾄかぁ💓 どちらとも大好きです😃 けど…確かに💧ﾏｽｶｯﾄは頻繁に口に出来る物ではないですょね😱 ﾋﾟｵｰﾈはうちの近くでも売ってます✌お値段もお手頃だし美味しくて瑞々しいですょね(*´艸`)✨ 相変わらず、頑張ってますね😃✋ 私は、なかなか書き込みは出来ませんが、ウォーキングのみは続けてます😃 あさｻﾝも疲れがでないようにして下さいね😃

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🐰とも🐰


お久しぶりです～🙌‼

しばらく音信不通になっててすみませんっ🙇🙇🙇

みなさんにご心配おかけしましたぁ💦💦

なんと‼１年に１回あるかなぃかの熱を出して寝込んでましたぁ😲‼
めったに出さなぃのに出たからインフルエンザかっ😭‼と思いましたが、ただの風邪😁💦

今日ようやく半復帰💪です🙌⤴
まだ鼻水＆咳＆くしゃみが残ってて😱💧

もぉちょぃ⤴体調がよくなり次第、さぼりまんになってたWii＆ウォーキングを再開しまぁすっ🙌💪


今回の風邪は、月初めの寒ぃ日に外出たから引ぃたのかなぁ～とか😱💦

今からもっと寒くなりますが、みなさん走るときはどんなカッコして走ってますかぁ❓❓

私薄いロンＴにレギンス＋ショートパンツでしたが……ものすごく寒かったです⤵

ウォーキングって薄着なのかなぁって思いましたが、冬はやっぱり厚着するもんなんですかね❓❓

• << 109 🍎ゆき🍎 🐰ともﾁｬﾝ🐰 大丈夫でしたか⁉ 今年の風邪は、インフルエンザにも劣らぬ厄介でたちが悪いと聞きます😱 良くなったと思い、気を抜かず大事✨にして下さいね🙇 私は、ウォーキングをする際は、スパッツにサウナスーツ又は、ｶｯﾊﾟ✋ 上着はTシャツにサウナスーツ、トレーナーです✋ えっ＼(゜□゜)／💧って思う位厚着なんですが、重度の冷え性で⤵そこまで厚着して長い距離を歩かないと汗をかかないのです💧 以前、サウナスーツのみで夜に同じ距離を歩いてみても全く汗をかかなかったので、あえて厚着をし負荷をかけてウォーキングをするよう心掛けてます😃

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💛パティ💛

昨日の運動
朝🌅
踏み台昇降30分

今日の運動
朝🌅
踏み台昇降30分


体脂肪が少しずつ減ってきて嬉しい

• << 110 🍎ゆき🍎 💛ﾊﾟﾃｨさん💛 お久しぶりです😃💓 羨ましい😚 体脂肪減ってきてるんですね😃👍 私は、体重は停滞で体脂肪は・・・😨😨😨 運動が足らないのかも💧 最近はウォーキングのみでビリーを全くしてないので💧 冬は痩せにくいし、冬太りしやすいので私もみんなを見習ってもっと💨💨💨 頑張らなきゃですね😉

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