🍀運動して綺麗✨に痩せたい🍀

約6.5㌔
のウォーキング終了😃

結構高低差もあるし➰サウナｽｰﾂ着てるから汗かいて⤴
いい運動になった🙆

今の勢いで(笑)
家事もやっちゃおう⤴😃✊

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ビリー💪
基本プログラム
⑤⑤分終了💨💨


昨日からこの⑦日間集中プログラムにかえて運動してます💦
エリートは②週間前からしていたのに😱
これはﾊｰﾄﾞすぎ😱

けど…

♦全ては結果の為♦

頑張ります😃

お風呂前に➰
『造顔マッサージ』
でもしましょ💓

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お風呂前に➰
『造顔マッサージ』しました✨

初めてしてみたけど💦かなり気持ちｨｨし手頃だし⤴
続けてみよう☺✊

そういえば🔥
まだ夕飯食べてﾅｶｯﾀ😱
お腹すかなかった💦このまま…
お休み💤出来たら痩せるのになぁ😚

今から💀仕事💀だし😢

ﾌﾞﾗｳﾝでも買って何とかしのごう😣

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おはようございます😃☀
今朝の体重
♦52.3㌔♦
体脂肪
♦25.1♦

あれ⁉
体脂肪増えてる😱

今日は子供が学校終わるの早いので、朝食済ませてウォーキング行きたいと思います⤴

今日も💡
自分に厳しく👊💢
頑張ります✊

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ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶終了😭
距離♣⑧㌔♣
所要時間♣1時間13分♣

洗濯とかしながら➰『リフトﾊﾟｯｸ💆』
しましょ💙

しかし💧
筋肉痛がﾂﾗｲ😔
けど🔥
出来る範囲でビリーも頑張らなきゃ💦💦

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♣リフトﾊﾟｯｸ💆♣
に✨
♣造顔マッサージ♣までしました☺

気持ちｨｨ💓

けど💧
昨夜3⃣時間しか寝てﾅｲ❌のでもう💨👀が限界😱

今日の朝食
味噌汁
豚ロース焼き
パン

昼食
まだ💧
一眠りしてｶﾗ😭😭

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昼食なのか💧
間食なのか💧

♣パン①ｺ♣
♣ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ③枚♣

ビリー③日目‼
応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
⑤⑤分終了💫💫

・・・😨
死ぬかと思った😱
ﾂﾗｽｷﾞ😱
けど🔄半端ない汗💦
ビリー終了後
♦体重52.2㌔♦
♦体脂肪25.6♦

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おはようございます😃🎀

昨夜は💧
ある意味💧ﾄﾞｶ食いにﾅｯﾁｬｯﾀ😱

♦ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ③枚♦♦巻き寿司一個♦
♦ｷｬﾍﾞﾂと豆腐の鍋♦
♦ｽﾅｯｸ菓子♦
♦ﾉﾝｱﾙｺｰﾙ🍺②杯♦
♦🍷ｺｯﾌﾟ一杯♦
♦ﾏﾖパン③個♦


昨夜は、食べても2⃣お腹すいて②⤵
体重計乗るのが💧
怖い💧💧💧💧


しかも💧
ｲｲ年して😣この食生活⤵

因みに❗
旦那ｻﾏと子供達にはしっかり栄養を考えて料理出してﾏｽ😃

ただ💧
自分になると…
手抜きも手抜きで・・・😔

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今朝の体重
♦52.2㌔♦
体脂肪
♦25.4㌫♦

朝食
♣ｸﾞﾗﾉｰﾙ①袋(137㌔㌍)♣
♣無糖ﾎｯﾄ☕♣

昼食
♣大盛り激辛🍛♣
♣味噌汁♣


今日は、用事が重なり💧ｳｫｰｷﾝｸﾞをする時間がないので😠
ビリーのみ❗❗けど全身の筋肉痛が🚨
耐えられるｶﾅｧ😢😢
けど…
頑張らなきゃ💦だよね😣💦

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筋肉痛に負けず👊
ビリーだけは頑張りました⤴

ﾊｰﾄﾞで血管切れそうな位だったし♠筋肉痛で足を曲げたりも困難ﾀﾞｯﾀけど…
終わってみると意外と➰昨日よりﾂﾗｸﾅｶｯﾀかも😊
達成感✨もあって😃

ビリー後体重
♣52.5㌔♣
体脂肪
♣25.5㌫♣

夕食
♦冷や奴♦
♦ｸﾞﾗﾉｰﾗ①枚♦
(46㌔㌍)
♦ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ③枚♦

このまま眠りたい😩
仕事行くと💧
お腹すく💧

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おはようございます😃☀

筋肉痛＋睡眠不足⁉

体中💧痛い😩
眠い😩💤💤💤


昨夜はあれｶﾗ➰
♦ﾁｭｰﾊｲ③杯♦
♦🍺③杯♦
♦串ｶﾂ①本♦
♦ﾚﾊﾞ刺し⑤ｷﾚ♦
♦ｽﾅｯｸ菓子♦
♦🍫②個♦


よく食べました😣
(反省)

お酒が入ると、そこまでお腹がすいてﾅｸても💦手がのびてしまう😩💧


今朝の体重
♣51.5㌔♣
体脂肪
♣25.5㌔㌍♣

体重は減ってますけど、これは🚻利尿剤🚻効果かもしれません😚


今から少し休みます(*v_v*)zzZ☆彡☆彡☆彡

起きてｶﾗ➰ｳｫｰｷﾝｸﾞ❌ビリーします😃👊

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昼ご飯
♦🍤巻き寿司④ｷﾚ♦♦野菜と卵のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ♦

ｳｫｰｷﾝｸﾞ⑦㌔終了💦

ｳｫｰｷﾝｸﾞ後💡
体重
♣51.6㌔♣
体脂肪
♣25.7㌔♣

☔降りそう😠
風🌀強くて寒いよ😠

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夕食もﾄﾞｶ食い😱
仕事後に誘われ💧ファミレス🔥

今朝の体重
♣52.6㌔♣
(-o-;)
体脂肪
♣25.7♣

はぁ…
夜中に食べる自分が悪い😢😢

けど…
この2⃣ヶ月
ジムにも通い、ビリーもしてるのに😢
体脂肪が全く減らない😢


ﾀﾞｲｴｯﾄに疲れてきたなぁ…😢

何だか私のグチｽﾚ、日記みたくなってきてるし⬇

ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間かぁ…


出来ないし😔


もぅ…

疲れた😔

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初めまして🙇
一緒に頑張りましょう💪

毎日ジム通いしてますが全然痩せません⤵
やはり食べ物かな…🍰🍦🍨🍮🍫🍬

最近恐ろしくて体重も計ってないや😨

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>> 14 初めまして☺
嬉しい⤴やっと仲間が出来た😃✨
私もジムに通ってました➰しかし田舎住まいでジムも遠かったので、3週間前からｳｫｰｷﾝｸﾞとビリーに切り替えました😊
仕事が夜の仕事で自分も食欲(酒)との戦いです😥

とりあえず、頑張りましょうね☺

ジムではどんな運動されて、どの位されてるんですか⁉

私もだらだらしてないで頑張らなきゃ😭😭😭

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ズンバって知ってます❓
週二回ズンバ💃を４０分して後はエアロバイクとランニングマシーンを２つで１時間半やってるよ🏃🚲

ビリーは三日坊主でした😫

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>> 16 ｽﾞﾝﾊﾞはよくわかりませんが😭聞くﾀﾞｹでもの凄く汗かきそうなダンス⁉ですね😭
1時間半は凄い😲‼
皆さん頑張っているんですね😲💦
自分はまだ②だなぁ😱

失礼ですが、おいくつなんですか⁉
身長とか大体の体重とか聞いていいですか⁉

自分は34です😃30過ぎてからは痩せにくい上に太りやすい⤵いらない部分に皮下脂肪がつき🔥
運動でなければ落ちないと思いﾀﾞｲｴｯﾄ初めました😃
この②ヶ月😱
全く体重に変化なし😢😢😢

体重は気にせず、見た目だよと周りに慰められて頑張ってます(^o^;)
と✋言いながら💦
まだ今日は運動してません😱😱

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ビリーが一番しんどくて💦次がコアリズムで💦その次がズンバらしいよ💃
でもかなりの汗はかくな～💦💦💦💦

年は４４で
身長167で体重68体脂肪36位かな🐽

私は４０過ぎてから
まったく痩せなくなった⤵

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>> 18 やっぱり😥
ビリーが一番ｷﾂｲんですね💧

コアリズム💃自分もしてはみたんだけど…
動きについてけない💧

今日は、片足に１㌔のおもり、両足２㌔の負荷をかけｳｫｰｷﾝｸﾞしました😃
いつもより短い4.5㌔コースでした🎵
けどイイ汗かけました⤴
一気にビリーまでしました(≧艸≦)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ビリー後 体重♦52.5㌔♦
体脂肪♦26.1㌫♦

体脂肪💧何故こんなに増えるのでしょうね😢

今夜は仕事前に焼き肉🚨
食べ過ぎないようにしなきゃ💦なんですけど💦
食欲にはまけちゃう自分なんですよ(^o^;)

明日もお互い頑張りましょうね🎵

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焼き肉いいな～🐮
我が家も明日は焼き肉にしよ😃

今日は手巻き寿司にしました🍣
シーチキン巻きばっかり食べてしまった😥

今日はズンバがある日なのでもう少ししたら出かけますよ💃

お仕事頑張ってね💪

• << 25 おはよう☔ 台風🌀ばりの大雨です😱 手巻き寿司かぁ💕 シーチキン巻き美味しいよね😉👍 私もダメ😨と分かっていながらﾊﾞｸ②焼き肉食べちゃいました💧 ｽﾞﾝﾊﾞは夜なんだね😉 食後の運動になるからいいね‼ 私も夜運動出来たらいいなぁ😚 そうそう‼良かったら名前で呼び合いませんか⁉ 私は♣ゆき♣です😃 もうジムかな⁉ 私は昨日から、女の子になっちゃったから💧 しばらくは体重増加は仕方ないのかな😔 まぁ日頃から食欲旺盛なんで(笑) 食べて運動🔥 カロリー消費するぞ🔥 なかなか減らない体重、体脂肪に悩まされるけど💧 今日も頑張って綺麗✨目指そうね😉✌

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仕事頑張ってるかな😃❓
今日はウォーキング🏃二キロ ズンバ 自転車こぎ五キロ頑張ったよ💪

しかし体重計ったら69.3体脂肪36
ショック😨

また明日も頑張ろうね💪

おやすみ😪

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夜分にすみません💦

もしよければ、私も一緒にダイエットがんばらせてもらえませんか⁉

運動を一人では甘えてなかなか継続できなくて…😱⤵

お二人の運動量を見ていたら、自分もがんばんなきゃ‼と、思いまして😤💪💪


年齢は25才✋
身長：163cm
体重：53.6kg
体脂肪：20～22%

運動はあんまり💦💦
とりあえずウォーキングがんばってみます💪
あと、Wii😁🌟で遊びながら✋


まずは目標⭐50kgっ🙌‼

よろしくお願いしますっ🎵

• << 26 初めまして😃 ♦ゆき♦って呼んで下さい✌ 運動って１人だと…すぐ甘えちゃいますよね(^o^;) 一緒に励まし合って頑張りましょうね😃

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おはよう😃

あっ💡初めまして😃
一緒に頑張ろうね💪

天気悪いけど☁
布団干して洗濯干して💦
ジム行ってきます👋

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おはようございます。

よかったら私もお仲間に入れてください🙇

主に🏠の中でできる運動をしています。
ステッパー
踏み台昇降
DVD（ｽﾞﾝﾊﾞとかｺｱﾘｽﾞﾑとかﾋﾞﾘｰとか）見ての運動など

身長159ｾﾝﾁ
体重58.5ｷﾛ
体脂肪29ﾊﾟｰｾﾝﾄです。
55ｷﾛ＆25ﾊﾟｰｾﾝﾄ位になれたら嬉しいな☺と思ってます。

よろしくお願いします🙇

• << 27 初めまして😃✨ ♦ゆき♦って呼んで下さい👑 『ｽﾞﾝﾊﾞ』はDVDもあるんですかぁ⁉ 私も皆さんを見習ってやってみようかな😉 私は主に、ｳｫｰｷﾝｸﾞとビリーをしてます🎵 体重、体脂肪ともまだ変化はないですけど😱 諦めないで頑張ってみようと思います👊 こちらこそ🎵 ﾖﾛｼｸお願いします💖

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>> 20 焼き肉いいな～🐮 我が家も明日は焼き肉にしよ😃 今日は手巻き寿司にしました🍣 シーチキン巻きばっかり食べてしまった😥 今日はズンバがある… おはよう☔
台風🌀ばりの大雨です😱

手巻き寿司かぁ💕
シーチキン巻き美味しいよね😉👍

私もダメ😨と分かっていながらﾊﾞｸ②焼き肉食べちゃいました💧

ｽﾞﾝﾊﾞは夜なんだね😉
食後の運動になるからいいね‼
私も夜運動出来たらいいなぁ😚

そうそう‼良かったら名前で呼び合いませんか⁉
私は♣ゆき♣です😃
もうジムかな⁉
私は昨日から、女の子になっちゃったから💧
しばらくは体重増加は仕方ないのかな😔
まぁ日頃から食欲旺盛なんで(笑)
食べて運動🔥
カロリー消費するぞ🔥
なかなか減らない体重、体脂肪に悩まされるけど💧
今日も頑張って綺麗✨目指そうね😉✌

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>> 22 夜分にすみません💦 もしよければ、私も一緒にダイエットがんばらせてもらえませんか⁉ 運動を一人では甘えてなかなか継続できなくて…😱⤵ … 初めまして😃

♦ゆき♦って呼んで下さい✌

運動って１人だと…すぐ甘えちゃいますよね(^o^;)

一緒に励まし合って頑張りましょうね😃

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>> 24 おはようございます。 よかったら私もお仲間に入れてください🙇 主に🏠の中でできる運動をしています。 ステッパー 踏み台昇降 DVD（ｽﾞ… 初めまして😃✨

♦ゆき♦って呼んで下さい👑

『ｽﾞﾝﾊﾞ』はDVDもあるんですかぁ⁉
私も皆さんを見習ってやってみようかな😉

私は主に、ｳｫｰｷﾝｸﾞとビリーをしてます🎵

体重、体脂肪ともまだ変化はないですけど😱
諦めないで頑張ってみようと思います👊
こちらこそ🎵
ﾖﾛｼｸお願いします💖

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>> 27 ありがとうございます🙇

では私はパティでお願いします。

今朝ｽﾞﾝﾊﾞ45分やりました🙌

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😱😨😱😨

今朝の体重
♣53.1♣
体脂肪
♣25.9♣

今日は仕事休み‼
節食しなきゃ😭
休み＝飲まなくていい日🍺❌だから😃

私の住んでる所は台風🌀ばりの大雨☔しかも横☔😱
風も強い⤵台風🌀20号の影響かな⁉
今✋Yahoo!で見たらそれてるみたいなんだけどね🐤

運動の前にうちはコインランドリーですよ💧
数日の☔で洗濯物が😱😱😱

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ゆきちゃんとパティちゃんだね😃

私はあやといいます🙇

朝からバッチリ二時間頑張って来ました💪

今日はステップ（踏み台昇降にエアロの振り付けしてする分）とエアロ💃
久々にエアロやったのでついていけなかった😫


お昼はマックのドライブセットが千円と言う事でとびついちゃいました🍔🍟


ゆきちゃんの所はよく台風くるのかな🌀❓

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♦ﾊﾟﾃｨさん♦♦あやｻﾝ♦頑張ってﾏｽね😃👌
私も負けじと😤
ﾋﾞﾘー最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3⃣🅾分
ﾋﾞﾘーelite① 4⃣5⃣分
一気にやっちゃいました😃

もう汗びっしょり💦💦

みんな頑張ってるｯﾃ思えばこそ‼頑張れるよね😃✨🌟

台風🌀はね、微妙にそれてくれるからあまり影響はないんだけど👉👈
台風🌀の前線⁉😣の影響で☔が凄いんだよね😱
もうここ数日天気が悪いからイヤになっちゃうよ💧
明日ｶﾗ学校なのに💧体操服とかも乾いてないの💧

そうそう✨
自分はﾀﾞｲｴｯﾄしながら自分磨きもしようと🎵リフトﾊﾟｯｸや造願マッサージなどしてます😃
因みに最近⁉うわさの美顔器(980円)も購入しちゃいました💦
恥ずかしいので、旦那さんには㊙です💦💦(^o^;)

マックかぁ💓
美味しそう💓
私、だいぶ長く食べてﾅｲなぁ😩

お店がまぁ遠いｯﾃのもあるけど(笑)
うちの近くには、joyしかないの💦

食欲だけは我慢出来ないよねぇ😚
私も節食とか言いながら💦昼食めちゃ食べた😱

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ゆきちゃん美顔器きになる～✨
お手頃だし💰

私は小顔マッサージを洗顔の時してるけど😃
なんかフェイスラインすっきりしだしたよ✌

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>> 32 小顔マッサージ✨
気になる❌2⃣(*´艸`)✨

ネットで調べたら➰出てくるかな⁉

いつまでも綺麗✨でありたいもんね😉
私は手抜きしてたｶﾗ今からが大変だぁ💦💦
運動後…サウナに行ったょ😃
けど😱
夕食が😨😨😨😨😨
ピザ🍕とパスタ🍝をお腹がはちきれる位たべちゃった😔

意志が弱い⤵
食べ物の誘惑には勝てません😣

明日の朝が怖いょ😢😢

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小顔マッサージは📺でゴッドハンドの高橋ミカさんがやってたの観たのよ😃
だからネットでもあるんじゃないかな✨✨

ほんといつまでも綺麗でいたいし✨
女捨てたくないもんね😃😃


やはり休みの日はよく食べるわ💦💦💦


体重測定は朝の方が痩せてるのかな❓
私も朝の測定にかえよ😫

おやすみ💤💤
また明日も頑張ろうね😃

• << 38 ♦あやさん♦ こんにちは😃 午前中は☔だったけど昼過ぎから晴れ☀出した⤴ 久しぶりの☀は嬉しい✨ 私はいつも朝、体重測定します😃 空腹時ってやつかな😁 寝る前は絶対①㌔以上増えてるんだって😭 女磨き✨も頑張ろ✌ 女に生まれたからには死ぬまで女でいたいもんね😃🎵 高橋ﾐｶさんの⭕小顔マッサージ⭕YouTubeでｱﾘﾏｼﾀ(*^皿^*)それも交えながらマッサージしよう💓 今日は、旦那ｻﾏがお休みで➰買い物に出て➰まだ運動してません😱 さっきﾏｯｸの前通ったら➰『ドライブｾｯﾄ』早速ねだってこられました(笑) うちの旦那ｻﾏもﾀﾞｲｴｯﾄしてるはずなんだけど💦帰りにでも買ってあげようと思います😃 お仕事、頑張って☺💕

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またまた夜中にすみません💦

昨日は朝早く７時から夜中12時まで日帰り旅行を満喫してきましたっ‼🙌

♣ゆきさん♣
♦パティさん♦
♠あやさん♠
私は❤とも❤です⭐

よろしくお願いします🎵🎵


昨日は旅行食べ💀してきました💦海鮮バーベキュー💕💕でお腹いっぱぃです😁🌟

体重：53.8kg💧

仕方なぃ😢😢


あ⤴⤴

でも運動をちょこっと朝しましたぁ💪💪

ジョギング：３km(25分)


明日は雨が降ったらお休みにして、Wiiにします☺💖


みなさん、女磨き✨✨もすごぃです～😲‼‼

私も負けずにっ⤴⤴

顔、コロコロローラー発見っ‼(数回使用済み)
お風呂でコロコロ………

ぽっこりお腹🐽撲滅っ👊🌟朝晩の腹筋だぃっ💪

効果はわかんなぃけど………やらなぃよりいっか😁⭐


私もみんなみたぃにがんばるぞぉっ‼😚‼

• << 39 ♦ともﾁｬﾝ♦ 夜中でも⤴ 大歓迎😃🎉 『海鮮ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ』超⤴⤴美味しそう💕 ﾀﾞｲｴｯﾄしてても💦美味しい物には👀がないわ😁 けど朝のジョギング偉いよ‼‼ 私はもっぱらｳｫｰｷﾝｸﾞだから(^o^;) コロコロもｾﾙライト対策になるらしいから、やらないよりは絶対いいよ✨ 私も100円ショップで購入してみようかな😃 今日も、お仕事♣運動♣女磨き♣頑張ろうね😃✌

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おはよう😃

朝の測定68.8でした


ともちゃんも一緒に頑張ろうね💪


今日は☔だけどさぁ～頑張って仕事しよ💻

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😊パティです。
おはようございます。

今10時の休憩です。
昨日はちょっと高い美味しい回転寿司やさんに行ったので、食べ過ぎ😱
お風呂の前にステッパー40分やりました。
今朝は忙しく運動はできませんでした。
仕事から帰ったら、晩ご飯作る前になんか運動します。

• << 40 ♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦ お仕事、ご苦労ｻﾏ😃 私も昨夜は、誘惑に誘われ😱 ピザ、パスタの食べ放題⁉ みたいなトコに行ってしまい💧更にﾄﾞｶ食いしちゃいました😱 お風呂に45分つかりﾀｯﾌﾟﾘ汗かいたけど💧 今朝の体重と体脂肪にビックリ🚨🚨🚨 夏と違って、暖をとるため体に貯蓄しようとするわけだから💧 本当… 食生活には気をつけなきゃ😭 と✋言いつつ… 高い回転寿司に心奪われ気味の私です(笑) 私もだけど、運動は出来る時でいいと思うよ😃あまり根つめると疲れちゃうから⤴ 今日は私もまだだよ🙆 お出かけ中だから➰帰ってからする予定だよ😃 ♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦もお仕事、頑張って😃💓

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>> 34 小顔マッサージは📺でゴッドハンドの高橋ミカさんがやってたの観たのよ😃 だからネットでもあるんじゃないかな✨✨ ほんといつまでも綺麗でいたい… ♦あやさん♦
こんにちは😃
午前中は☔だったけど昼過ぎから晴れ☀出した⤴
久しぶりの☀は嬉しい✨
私はいつも朝、体重測定します😃
空腹時ってやつかな😁
寝る前は絶対①㌔以上増えてるんだって😭

女磨き✨も頑張ろ✌ 女に生まれたからには死ぬまで女でいたいもんね😃🎵

高橋ﾐｶさんの⭕小顔マッサージ⭕YouTubeでｱﾘﾏｼﾀ(*^皿^*)それも交えながらマッサージしよう💓

今日は、旦那ｻﾏがお休みで➰買い物に出て➰まだ運動してません😱
さっきﾏｯｸの前通ったら➰『ドライブｾｯﾄ』早速ねだってこられました(笑)

うちの旦那ｻﾏもﾀﾞｲｴｯﾄしてるはずなんだけど💦帰りにでも買ってあげようと思います😃

お仕事、頑張って☺💕

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>> 35 またまた夜中にすみません💦 昨日は朝早く７時から夜中12時まで日帰り旅行を満喫してきましたっ‼🙌 ♣ゆきさん♣ ♦パティさん♦ ♠あやさ… ♦ともﾁｬﾝ♦
夜中でも⤴
大歓迎😃🎉

『海鮮ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ』超⤴⤴美味しそう💕
ﾀﾞｲｴｯﾄしてても💦美味しい物には👀がないわ😁

けど朝のジョギング偉いよ‼‼

私はもっぱらｳｫｰｷﾝｸﾞだから(^o^;)

コロコロもｾﾙライト対策になるらしいから、やらないよりは絶対いいよ✨

私も100円ショップで購入してみようかな😃

今日も、お仕事♣運動♣女磨き♣頑張ろうね😃✌

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>> 37 😊パティです。 おはようございます。 今10時の休憩です。 昨日はちょっと高い美味しい回転寿司やさんに行ったので、食べ過ぎ😱 お風呂の前に… ♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦
お仕事、ご苦労ｻﾏ😃
私も昨夜は、誘惑に誘われ😱
ピザ、パスタの食べ放題⁉
みたいなトコに行ってしまい💧更にﾄﾞｶ食いしちゃいました😱

お風呂に45分つかりﾀｯﾌﾟﾘ汗かいたけど💧
今朝の体重と体脂肪にビックリ🚨🚨🚨

夏と違って、暖をとるため体に貯蓄しようとするわけだから💧
本当…
食生活には気をつけなきゃ😭

と✋言いつつ…
高い回転寿司に心奪われ気味の私です(笑)

私もだけど、運動は出来る時でいいと思うよ😃あまり根つめると疲れちゃうから⤴

今日は私もまだだよ🙆
お出かけ中だから➰帰ってからする予定だよ😃

♦ﾊﾟﾃｨﾁｬﾝ♦もお仕事、頑張って😃💓

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🐰とも🐰

お疲れ様です🙌⤴
今日はダメ子です😢💧
朝運動ナシ😢

なのに、朝もガッツリ💧(約500Kcal)、昼はカロリー高っ‼の学校給食💧、夜は牛丼(約700Kcal)食べました😢💧

運動は今からWiiしますっ😚💖

体重は54.0kg…………食べたら増える……😢すごく反省です～😱💧

でも今からがんばりますっ‼

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♦ゆき♦
今朝の体重
53.4㌔💧💀
体脂肪
27㌫

ん⁉なんで😱
なんでこんな体脂肪が・・・

今日は16時にカレー(白ご飯のかわりに豆腐)
のみ‼

夕方17時ｶﾗ①時間➰片足②㌔、両足で④㌔のおもりをつけて➰約⑦㌔ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨💨
その後…ﾋﾞﾘーの基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ①時間💃
頑張りました🔥
脂肪燃焼×②🔥汗いっぱいかきました😃
仕事なんでまた後からｶｷｺします😃

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🍁あや🍁です


仕事帰りコンビニよったら🏪パンが美味しそうでついつい食べながら帰えっちゃいました🚗💨💨💨


今日は自転車こぎ１０キロ🚲
ウォーキング３キロ頑張りました🚶


疲れたので寝ます😪

おやすみ

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♦あやﾁｬﾝ♦
お疲れさまぁ😃

私もつい②お客様のお菓子つまみ食いしちゃいました😱

お腹すいたぁ😱


♦ともﾁｬﾝ♦
は学生ｻﾝなんだ💦

私も毎日食欲との戦いだよ💦
分かっていてもたべちゃう😱

そう②✋
うちの体重計➰
やっぱり古いｶﾗ調子ﾜﾙ😱い😔

うちの旦那ｻﾏ✨
普通に三桁越えた体重なのに😣
体脂肪18㌫とかありえなぁーい(笑)

それでお風呂前に計測したら34㌫だって💦😣

はぁ…
新しい体重計欲しい😩😩😩

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>> 44 🐰とも🐰

👉ゆきさん

いぇいぇ✋社会人ですっ😁✋
えと～仕事で小学校へ行った際にごちそうになっちゃったのです⤴
私は言語聴覚士と言う職業で、ことばの先生なのです⭐
マイナーな職です😁💦

あ💡体重計ならば⭐もし買うなら体組成計❓みたぃに細かくみれるのをオススメしますっ🎵
私いいの買って😁⭐内蔵・皮下脂肪、基礎代謝、体脂肪、体年齢、骨格筋率とかでて、すごく便利いいですよぉ😚✨



今日はちょこっと運動⭐
Wiiで50分運動⤴
ウォーキングはしてませんっ😭💦

みなさんすごぃですっ😲✨

明日は早起きしてウォーキング30分目標にするぞぉっ💪


体重：54.6kg(服込み)

わぁぁぁお😲‼‼

服のせぃ⁉⁉

………食べすぎだぁ😱

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🍁あや🍁


おはよう😃

朝の測定69キロ

来月健康診断あるから頑張らないと🐽

ともちゃん～🔉
朝頑張れた🚶❓
私は朝ギリギリまで寝てるから😪無理だけど🚶
早起きしてウォーキングしたら気分いいだろうね😃😃😃

さ～仕事頑張ろ💪

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♦ゆき♦

今朝の体重
52.7㌔
体脂肪
26.7㌫

昨夜🌠仕事帰り💦
我慢出来ず⤵
joyで食べた割には減ってる☺

運動効果⁉

『体重体組成計』
凄く欲しいんですよ😚💦
普通の体重計よりは高いですけどね💦
本当…買い替え時かもなぁ…😚

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今日は、いつものように♠おもり♠をつけ⑦㌔うｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨💨

ﾋﾞﾘーをする予定でしたが、夕方ｶﾗ急用が入り⤵出来ませんでした😱

まだ出先💧
このまま仕事に行く事になりそう💧

今日出来なかった分、明日頑張りﾀｲと思います😃

話は変わりますが💫
皆ｻﾝは✋
何かしらｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでますか❗❓

自分は…
DHCの『ｺﾗｰｹﾞﾝ』『ﾒﾘﾛｰﾄ』
運動前には『ｶﾙﾆﾁﾝ』飲んでます😃

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🐰とも🐰


👉あやさん

朝ウォーキング🏃✨20分だけですがやりましたぁ🙌💪
でも2.5kmしか走ってなぃですっ😭💦
ゆきさんの７kmってすごぃですよねぇ😲⤴⤴
朝ウォーキング、いいですよぉ😚✨仕事に行くのめっちゃギリギリですが（笑゛


👉ゆきさん

私サプリメントなんものんでなぃですっ😱💧
なんかよくわかんなくて～😱⤵



📝体重📝
53.7kg

夜ご飯は回転寿司～💧
食べすぎやっちゃったっ⤵


今から走って来ますっ‼😱‼

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🍁あや🍁


こんばんは😃

ともちゃん偉い😃頑張ったね～🚶
２０分でも走れたら👌👌

今も頑張ってるかな🏃❓
私もゆきちゃんに負けないくらい歩きたいけど🚶７キロはキツい💦

サプリメントは
ハイチオールCこれもサプリ❓
若い頃日焼け気にせずに紫外線浴びまくり💦最近シミが酷くなって💦春くらいから飲みだしたけど💦全然薄くならないわ😫


今日はウォーキング二キロ🚶自転車こぎ１０キロ🚲でした✌

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