目指せ－25kg☀IN山形

こんばんは😚
あたしは今170㌢、82㌔です🙈🙈😩💦
妊娠してプラス20㌔増えてしまい😨😨💦
とりあえずの目標体重は55㌔☺最終目標は50㌔☺やせて旦那をほれなおさせたい✨✨
主さん一緒にがんばりましょ☺

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>> 1 レスありがとうございます‼嬉しいです＼(^O^)／✨
目標体重までなるべく気楽に痩せられたらと思いますのでよろしくお願い致します🎵

🌟今日のご飯🌟
朝→なし

昼→ﾄｰｽﾄ一枚(６切)
納豆
ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ

夜→こんにゃく素麺
豆腐半丁
ところてん
魚肉ソーセージ1本
卵 1個
キャベツ

夜は何も食べずにジャスコ行ったら誘惑がたくさんあって参った⤵でも誘惑に射ち勝った✌✨さすがにお腹空いたのでメニュー多めですが初めはこんなもんでしょう‼徐々にいきますよ⤴マック食べるよりマシ✨
毎週金曜日に欠かさず飲んでた大好きなビール…０カロリーサイダーで我慢‼(笑)
我慢のしすぎは続かないと思うので間食したらその分動きます(笑)

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80kg→78kg

今日朝体重計のったら２kg痩せてました✨昨日一時間くらいテニスしてきたからかな😺

《昨日の食事》
◆朝
無し

◆昼
めかぶ
キュウリ
湯豆腐
温キャベツ
納豆トースト　１枚
チーズ 丸いの４個
さくらんぼ
ゴーヤ茶
ホットミルク　１杯

◆夜(外食)
ハンバーグドリア 700kcal
鳥唐揚げ ３個
ポテト ５本


《今日の食事》
◆朝
無し

◆昼
納豆トースト　１枚
キュウリ
魚肉ソーセージ １本
卵 １個
温キャベツ
さくらんぼ 15個(46kcal)
ホットミルク １本
ゴーヤ茶

◆夜 ※予定
こんにゃく素麺 33kcal


この調子で頑張りたいです💡これから味に飽きが来ないように工夫しながら行こうと思います⤴

今のところ気をつけていること、気をつけようと思ってることは…
◆野菜から食べ始める
◆よく噛む
◆温かい飲みもの(スープ系やホットミルク)と一緒に食事をとる
◆甘いもの(果物等)はご飯を食べた後に食べる
◆間食はしない。どうしても食べたい時は食後すぐに食べる

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他にも気長に気楽に一緒にやってくれる方随時募集中ですので、同じような体型の方一緒に頑張りましょう✋🎵

一緒に運動出来る方もいれば嬉しいです💡

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昨日は彼氏が泊まりに来たので昼夜外食でした⤴

7月6日
◆朝
納豆トースト　一枚
ホットミルク 一杯

◆昼
びっくりドンキー
1000kcalくらい💦

◆夜
幸楽園 ざるらーめんと餃子

◆間食
パピコ2＼1個
チョコサンデー


やばい食べっぷりですね💦帰ってきてからストレッチとペットボトルをダンベルがわりにして軽く運動しましたがはたしてどうなのでしょう…(笑)

体重は変化なしの７８kg💡増えてなくてよかった😃💦
7月7日
◆朝
無し

◆昼
納豆トースト　一枚
ところてん
牛乳 １．５杯
チーズ 丸いの５個

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私は三ヶ月前82キロありました。
今は67キロでダイエット今も続けてます。
三ヶ月で15キロ落とした内容は.
食事を.ご飯1００グラム、レタス、味噌汁、納豆、のようなメニューにかえ、毎日1時間ウォーキングしています。
絶対やせます😌
ぜひやってみてください😌

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>> 6 >>6

すごい‼
尊敬します💡✨

辛かったり
我慢したり
してないですか？
ストレスとか…

今私は76まで落ちました✌🎵

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こんにちわぁ昕
飛び入り参加いいですか？
１６０センチ７７キロの自称ぽっちゃりです昉

おばね住みです﨓

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>> 8 こんにちは★
勿論飛び入り大歓迎です！
私は体調を崩し一時ダイエット中断していたためまた新たにスタートする感じです！

一緒に頑張りましょう(◆*'3`b)bﾟ*

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>> 9 腹ペコさんよろしくお願いします昀
私のことはチェコと呼んでください溿
国じゃないですよ昉

体調大丈夫ですか蓜
私も生理痛がおさまって本格的に気合い入れてがんばりますⅤ

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>> 10 チェコさんよろしくです(^ω^)✨


私は只今生理中で生理不順のため暫く続きそうです💧
あまり無理のないように運動したいと思います✊☀

チェコさんが気をつけていることはなんですか😺？
私は独り暮らしのため食べ物に気を使おうと思えば使える環境ですが、めんどくささに負けてなかなか💦
散歩も一人だと退屈でたま～に友達と歩くくらいです😱

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>> 11 チェコです淼
私は夜食べる量を気をつけてます昀
外食の時は早めに食べたりしますよ
寝る５時間前はお茶しか口にしないようにしてるんですけど年なのか痩せにくい気がします昉

ペコさん（勝手に腹を省略）は一人暮らしなんですかⅨ
私も散歩はひとりです😷
友達みんな痩せてるんで昉昉
食べたもん記録した方がいいですか蓜
ちなみに今日は外食してしまいました涬

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お好きなように呼んでくれて全然構わないですよ💡

私には食べたものを記録するのは向いていませんでしたね⤵
私の場合かなり量を減らしてしまいがちですし、あとそんなに食べていなくても神経質になってしまって、自己嫌悪してしまい余計ストレスが溜まります💦
なので、炭水化物の量と調味料の量(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ等)を気をつけることと、毎食食事の一番最初に海藻を食べるようにしています💡お菓子は食後にとるようにして、なるべく我慢せず長く続けることを頑張りたいです😺勿論お菓子も食べ過ぎないように工夫してます(笑)

あとはストレッチを気が付いた時にするだけでも全然違います✨筋肉がより働きやすくなりますし、血液・リンパ等循環が良くなるので☀

体が硬いことも痩せにくい原因だと整体で言われました😱

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>> 13 物知りなんですね昀
ストレッチふむふむ奛
真似してみよっとⅧ

私も食べたもの書くのはどうも忘れてしまってダメです昉
私の場合はズボラな性格のせいかもしれませんが…
海藻よさげですね
ペコさんはかなり気をつけてるみたいで見習わないとです溿

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>> 14 私は過去に３ヶ月で10キロ落としたことがあるのでダイエットをする上でどうすればいいのかある程度分かるつもりですが、やっぱり健康的に痩せようと思うとなかなか結果が出なくて続かないんですよね⤵

何年か前からストレスから体調を崩してしまい婦人科系の薬を飲むようになって太り初め今に至っています😭

ストレスを抜きながら健康的に長い時間をかけて痩せるしかないです⤵

ダイエットはとにかく運動と食生活が基本ですよね‼効率的な方法を勉強していかなくては…

一緒に頑張りましょうね‼✨

とか言いながら今日はお昼ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝでした⤵(笑)
口だけじゃなくちゃんと行動しないと😱

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