運動して📝しよう❤✨

🍓半身浴４５分🛀✨💨　🍓ストレッチ１０分
　
　
今日は水飲みながら入ったから🙌💨
熱くても平気だった～🎵
いやいや水分補給は大切ですな😳💦
汗いっぱいかいて気持ちいい❤
水飲みながらでも、入浴前より体重減ってるから相当汗が出てるんだなあ✨✨✨
楽しい🎵🎵🎵
　
　
🐼ｻﾝ♪♪
私もがんばる～💪💕
　

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🍓9/11寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２０回✨
　
　
足💧
ふくらはぎ筋肉痛💨💦　
今日も脂肪燃焼がんばる～🎵
　

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🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
腕もﾁｮｲ?筋肉痛かも💙　
細くな～れ～✨✨✨
細くな～れ～💙💙💙
　

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☕ こんばんは😊
昨日運動なし、今日45分くらい出来ました💃

継続は力なりで明日も頑張りましょ～😃✊

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🍓踏み台昇降運動40分✨
🍓ストレッチ１０分
🍓腰回し100回✨✨✨✨
　
　
半身浴へれっつらご～🎵
　

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🍓半身浴４５分🛀✨✨　
🍓ストレッチ５分✨✨　
　
😨筋肉痛はかえって太るらしい！
…と他スレで見た!!
　
すみやかに解消するべく湿布をはった😭✨
　
　
入浴後って体脂肪がすごく減る💖
この数値のままとどまってくれてたらいいのに😭😭😭
　
　
☕ｻﾝ🎵
お疲れ様でした🙌
マイペ～スで
気長にお互い行きましょうね💕💕💕
　
明日も気ままに頑張る　ぞう🐘🎵
　

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🍓9/12寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回✨✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～🔥🙋🔥
　

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🍓腰回し300回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓ストレッチ５分✨
🍓骨盤ネジ締め10回
　
　
下半身太り解消したい～😭
　
下半身太り解消するぞー😭
　
がんばるぞ～😤😤😤😤😤💨
　

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🍓踏み台昇降運動40分✨
ストレッチ１０分✨✨✨
　
　
さあ！半身浴だ🍹🔥
　

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🍓半身浴４０分🛀✨✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　☝
疲れて夕べはばたんきゅ～だった💧
　
　
あ～活力が欲し～✋✨　
ぎぶみ～🙏✨✨✨✨✨✨
　

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🍓9/13寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回✨
　
　
調子悪い～😫💦
今朝のｽｸﾜｯﾄ💨なんか
ﾀﾞﾙ 辛かったよ～
うえ～ん💦💦💦
　
でもがんばるー✊💨✨✨✨
　

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🍓一日入浴～！!✨
　
朝から温泉のように
お風呂に出たりはいったり
繰り返すことトータル　５時間は入ってたかな～✨✨✨✨✨
　
　
今日はのんびりデトックスの日✨⛲✨
　
　
飲んで汗かいて✨💦
飲んで汗かいて✨💦　
　
　
明日体重マイナス
なってて欲しいな
😍🎵
　

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🍓9/14腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回
　
　
やっぱりｽｸﾜｯﾄしんど～い💧なんだでだろ～😫
　
　
体重は600gｼｶ減ってなかった。ガッカリ💧
　
　
ウエスト－１cm✨
やった～🙌🎵
　
あと－５cmがんばるぞ～　
🔥脂肪燃焼🔥脂肪燃焼🔥
　

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🍓腰回し300回✨✨
🍓ストレッチ５分
　
　
ｽﾘﾑｱｯﾌﾟ⤴ｽﾘﾑｱｯﾌﾟ⤴✨　
　

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🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回✨
　
　
腕細くな～れ～✨✨✨✨
　
　

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🍓腰回し200回✨✨
🍓ストレッチ３分
　
　
😩✨💨
　
　

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🍓コアリズム40分✨✨
🍓ストレッチ10分✨✨　
　
久しぶりにコアリズム🎵
踏み台昇降運動のお陰かちょっとお腹回りがしなやかに動けた気がする～🙌💕
　
　

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🍓半身浴35分💿骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞ20分✨✨✨✨
　
　
今日～はお風呂上がり✨
がんばった～💕🙌🙌🙌💕
　
寝る前に15～20程の軽い運動したら寝てる間に　脂肪が燃焼してくれるそ～だ～🔥✨
　
明日体脂肪減ってﾏｽよ～に～🌠✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓9/15腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回
🍓寝起きその場足踏み30秒✨
　
　
体脂肪は0.3%しか
減ってなかった😂💨
　
今日もがんばるぞ～🙋がーんばーる～ぞ～✨　
　

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🍓半身浴35分🛀✨
🍓ストレッチ３分
　
　
😪✨
　

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🍓9/16寝起きその場足踏み30秒✨
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１１回✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～😤💨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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>> 121 💍

おはようございます☀

覚えてますかね❓💦

ストレッチ
マッサージ
やりました❤✨

後で軽くトレします✊‼
学校では授業中
ずっと姿勢良く
保ちます👍⤴

食事制限もせねば…😭💦

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🍓ｳｵｰｷﾝｸﾞ30分🚶💨✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
夕方久しぶりにｳｵｰｷﾝｸﾞしてきました～🎵
１時間歩きたかったけど宅急便ｻﾝさら📱があって荷物受け取りに帰った💦
まあ💧久しぶりのｳｵｰｷﾝｸﾞだから３０分慣らしで良かったのｶﾓ💨
　
　
💍さん💕
学生ｻﾝなのね～😲✨
ｳﾌﾌ💕
いいわねー🎵🎵🎵
痩せて綺麗になって青春を楽しんで下さい🙌✨　
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
📺ハドソン川の奇跡✈✨
感動的だなあぁ‥💖💖💖
　
テレビみながら運動運動🎵
　

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🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回✨🎵
　
　
諦めずに続けていたら　細くなるかなぁ😭✨💨
　
　

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🍓半身浴35分🛀✨✨✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
ついつい✨✈✨
ﾁｪｽﾞﾚｲ･ｻﾚﾝﾊﾞｰｶﾞｰ機長さんに感動してお風呂遅くなっちゃった💦✨　
本物のプロ🌟って素晴らしい💖✨
人命救助優先の冷静な対応‥。
　
プロ‥いや‥✨
人として素晴らしい💖✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　
　
お客放り出して逃げる人もいるもんね💧
　
　
　
　
🌠
明日もがんばるぞ～い🙌
　　　　　　🌠
　

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🍓9/17腰割ｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓寝起きその場足踏み30秒✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～お🐘💨
　

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🍓9/18腰割ｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓体幹ｽﾄﾚｯﾁ１分
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～🙌🎵
　

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🍓コアリズム40分✨
🍓ストレッチ１０分
🍓腰回し60回✨✨✨
　
　
久しぶりのコアリズムは😳💨
きつい～💧💧💧
　
ゆっくり半身浴しよ🛀✨
　

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🍓半身浴35分✨🛀✨
🍓ストレッチ３分
　
　
くたくただ～😩💨
　

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☕ こんばんは、☕です😃

家で大事があったので、運動はサボったり30分だったり60分だったりかなりテキトーな感じです😽

主さん、ｳｴｽﾄ１センチダウン✨おめでとうございます🎉
私も計ってたことありますよ😊減ってるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ🆙🆙🆙なりますよね
目標は何センチなんですか❓

明日も頑張りましょうね😃

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🍓半身浴20分😳‥💨
🍓ストレッチ３分
　
　
忙しくてｸﾀｸﾀへろへろ‥
シャワー浴ですまそうかと思ったｹﾄﾞ
最後の力をふり絞ったぞ～い‥‥20分💧
　

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🍓9/20腰割ｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓寝起きその場足踏み30秒
　
　
今日もぼちぼちがんばるぞ～😳😳😳
　

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🍓踏み台昇降運動40分✨
🍓ストレッチ１０分
🍓腰回し60回
　
　
大河ドラマみながら踏み台昇降運動した～💨　

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🍓半身浴35分✨
🍓ストレッチ３分
　
　
😪✨
　

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🍓9/21腰割ｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓寝起きその場足踏み30秒
　
　
🏃💨
　

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🍓半身浴35分😳‥💨
🍓塩揉みマッサージ
　
　
😪✨
　

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🍓9/22腰割ｽｸﾜｯﾄ１５回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１５回
🍓寝起きその場足踏み30秒✨
　
　
最近～💧昼間忙しシンドくて運動できてない😫💦ｼｸｼｸ💧💧
　
　
💃💦
　

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🍓腰回し150回✨
🍓ストレッチ３分
　
シンド眠い‥‥‥‥‥😳
　
生理一週間前だからかなぁ💧💧💧
　
半身浴しなくちゃ💨
せめて半身浴くらいはしなくちゃ～😭😭😭
　

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🍓半身浴４５分✨🛀✨　
　
へろへろ～😳‥‥‥‥💧
　
今日はしんどくて眠くて寝てﾊﾞｯｶﾘ してたら体脂肪増えてたよ～😭　
身体の仕組みは規則正しいなあぁ😭💨✨
　

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スレ建てて①月目🍓✨　
　
☝
と‥ゆ～事に今気がついた😲✨
　
①ヵ月ってあっちゅーまねッ‼
　
ひと月の成果は😳❓❓…
　
　
　
体重　55.5Kg➡51.9Kg　(－3.6Kg✨)
体脂肪31.1％➡28.3％　(－2.8％✨)
　
　
😲お～✨✨✨✨✨✨✨✨
まぁまぁではないｶｼﾗ!?
最初のひと月は落ちがいいのよね‥‥😩💧✨
さあ‼②ヵ月目も運動頑張って痩せよ～‼‼‼✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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9/23🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ20回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20回✨
🍓寝起きその場足踏み30秒✨　
　
筋トレがんばらなきゃ　筋肉減っちゃう～😩‥💦
　
今日も一日がんばるぞ～い☀
　

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🍓ｳｵｰｷﾝｸﾞ60分🚶✨💨
🍓ストレッチ５分
　
　
久しぶりに一時間歩いた～🙌
　

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🍓半身浴４５分🛀✨
　
　
ｸﾀｸﾀでもう動きたくな～い～😭✨
　

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🍓9/24腰割ｽｸﾜｯﾄ20回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20回✨🍓寝起きその場足踏み30秒
　
😩✨
　

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🍓9/25腰割ｽｸﾜｯﾄ22回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ22回✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
頑張っていこ～✊💨💨✨
　
引き締めﾎﾞﾃﾞｨ🎵
引き締めﾎﾞﾃﾞｨ🎵
　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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初めまして✨
(ω)❤です⤴⤴

私も運動してます😍
辛いけど頑張る✊

仲間に入れて下さい✌

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>> 147 ❤さん✨ようこそ🙌✨　
　
主である🍓私は最近体調崩して休んでいます😭💦
　
どんっどん運動して📝して下さい!!🎵
　
元気になったらまた頑張って私も運動しまーす‼‼‼
　
　
　
😭
今日‥
　
９日ぶりにお通じがあった‥‥‥‥💧
　
　

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>> 148 ❤

ありがとうございます❤
自分でスレたてると放置ばっかりしちゃうので、主さんのスレを利用させていただきます⤴⤴

今日はお昼にｹﾝﾀｯｷｰ💔
けど美味しかった～😍
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ30分🚶💨

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🐷はじめまして！✨

昨年、６５キロ→５２キロまで
落としたのにリバウンドで
５８キロになってしまいました😭

やばいなーと思って再び
ダイエットすることに決めました😣!
ここに書いて皆さんと協力することで
続けられたらいいなと思います✨

ぜひよろしくお願いします(*^▽^*)

• << 155 🐷さん✨ようこそ🙌✨　 主である私はまだ不調中です😭💦💦 きっと体重も上昇中‥💧 　 　 元気になったら頑張りまーす！！ 一緒に健康的にシェイプアップ頑張りましょ～🙌🙌🙌🎵 　 　 　 ❤さん✨🎵🎵 すごく頑張ってますね👏✨ 　 ナイスバディはすぐそこだ～🎉🎉🎉 　 　

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