娘に一緒に歩いてあげないよって言われたぁ😫

さてさて、今日から始めるダイエット日記😊📝

3日坊主のあたしがいつまで続くかなぁ…❓ でも、継続は力なりで頑張る✌
早く同士♊が欲しいよぉ💦


朝😍 ミルクティー チーズ一個 バナナ一本

昼😍 自作弁当 アイスコーヒー ハンバーガー　

間食 アイスコーヒー

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こんばんは。

夜😍 味噌汁1/2杯 キャベツ春巻き一本 ポテトサラダ一口 酢の物 オレンジ二個


一日の運動😍 ウォーキング約二時間 腰回し五分 15階階段一往復


うちのマンション15階建てなんです☝ で～ダッシュで一往復先週から始めてます⤵ まぁ、これがキツいったらありゃしない😂 ようやく筋肉痛が抜けて来たよ👍 ものの五分くらいだけど… でも、頑張る✌　　　　　　　　　
頑張れ‼あたし🙉

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朝😍
ミルクティー チーズ一個 バナナ一本

昼😍
自作弁当 甘い💕パン アイスコーヒー

朝🌒夜は少量で済ませている為 お昼ご飯が待ち通しくて💦

ついつい食べ過ぎてしまうみたいな⤵

この時間でもお腹一杯なんですよぉ💦

同じパターンの食べ方だから体重値に変化が無いのかな…

起床時wt 50.8ｷﾛ

あ‼間食😍 アイスコーヒー 飲みました。

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15階ダッシュ⤵ 今行って来ましたよ➰

今日湿度高いのかな⁉

汗びっしょりなんですけど…

これって効果有るのかな⁉

息切れしながら走ってると顔見知りの小学校から、何してるの❓ なんて呼び止められてかなり気まずいです😫

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>> 4 夜😍
トマト半量 酢の物 オレンジ二個


今日の運動😍
15階ダッシュ 腰回し五分 ウォーキングサボりました…


二週間位前から夕食はオレンジ二個メインで食べてます🙉

皮ごと全部‼
なるべく外側の白い部分も一緒に食べます😒

水分が多いからかなぁ… 不思議と空腹感は有りません👀

是非お試ししてみて下さい～☝

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おはようございます⭐ 朝から雨ですね⤵

今日は仕事が休みの為 娘を学校に🚗で送ってきました。

朝😍 ミルクティー
チーズ一個 バナナ一本

お土産の信玄餅をグッと我慢‼

wt50.5ｷﾛ

休みの日ってついつい食べちゃうんですよね⤵しっかり自制しなくちゃ😫

では、ちょっと二度寝しちゃいます💤

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娘を学校に迎えに行った帰り うっかりファミレスに寄っちゃいました…😨

調子にのっかって一杯食べちゃいましたぁ😫⤵

昼😍
サラダうどん アイスティー二杯 唐揚げ たこ焼き半量ずつ


お腹一杯😒

夜は調整しよっと‼

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>> 7 初めまして！奈生さん😃

私は今日💻で腰回し5分で痩せられるのを知り、先程始めまたばかりの者です✋

その後、偶然こちらのレスで腰回しを発見👀‼
思わず飛びついちゃいました☺

腰回しは最近始められたばかりですか？

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>> 8 夏輝さん😊 レスありがとうございます(o^∀^o)

腰回しは大分前から歯磨きの時やテレビ見ながらとか小まめにやって来たつもりなんですが…

見た目に余り変化無いと云うか…

本で読んだんですが骨盤の歪みを治すと効果大みたいですよ
日々の習慣で骨盤歪んでるだろうし矯正しても自分じゃあ、ちゃんと出来ているのか良く分からないんですよね⤵

単純に回しかたがおかしいのかもしれませんが…

う～ん せっかくなのに参考にならない返事でごめんなさい😣
今日は☔でダラダラしてたけど夏樹さんのレスで元気とやる気が出ました😱

15階ダッシュ行って来ます～💪

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>> 9 こんばんは🌠奈生さん✨

レスありがとうございます😊
腰回しは前からされていたんですね。
最近、食事制限や運動しても、全く痩せなくて、💻見たら、何をやっても痩せない人は骨盤が歪んでるせいで痩せないみたいな事が書かれていたので、飛びつきました💨

私は夏までに48キロ目標です‼
ちなみに今日は53キロ🐷昨日は53.5キロ😨
身長は158.5センチです。

ダイエット一緒に頑張りましょう🙌

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>> 10 ☔酷いですね⤵ さっきスーパーに行きました😊 夜のスーパー好きなんです。
空いてるし割引きになってるし💕

子供にアイス 旦那に和菓子 私は… 🍰のケースの前をウロウロ… でもグッと我慢‼セーフでした。

夜😍
トマト半量 オレンジ二個

今日の運動😍
15階ダッシュ 腰回し五分 ストレッチ

夏樹さん💕 私も半年前53.8とかでした。それからのんびりダイエットして今に至ります。
何か身長体重とか目標数値とか似てますよね☺

夏樹さんのお陰で意欲が沸きました✌

ありがとう😍

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朝😍
ミルクティー チーズ一個 バナナ一本

昼😍
自作弁当 コーヒー サンドイッチ

間食😍
アイスコーヒー
チョコ一口

朝のwt 50.2ｷﾛ

昼間メインの食事も慣れて来ました～

夜も殆どお腹空きません☝

只 家族が色々買って来るため誘惑が多いんですよね😱

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>> 12 奈生さん😃こんばんは✋

毎日頑張ってますね👏

のんびりダイエット良いですね😊リバウンドしにくい体になりますものね👍

私の3年前はベスト体重が47.5キロでした😱
緩やかに⤴して、今日は53.6🐷
仕事の日は立ち仕事なので、必ず浮腫んで体重🆙です😫

けど、今日は仕事が暇だったので、腰回し頑張りました💫

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夜😍
肉じゃが（味見程度）ご飯三口 オレンジ一個

運動😍
ストレッチ 腰回し五分 ウォーキング一時間位～

夏樹さん☺ こんばんは。腰回し頑張って👊😉✊るんだぁ…
私も単純に回してると気持ち良いから好きです☝

お互い目標体重目指して頑張ろうね🎵

夏樹さんはお子さん居るの❓
うちは高二♀ 中一♂です😃

いつの間にやらこんなにでっかくなりました😒

ヤバイ…何かお腹空いてきた⤵

こんな時は寝るに限る👍
又明日ね💚

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>> 14 こんにちは😃

今日は子供の運動会が☔延期になりました💨
時間にゆとりがある内にマット運動30分を済ませちゃいました💪

ちなみに子供は中１♀・小2♀です👸

長女は反抗期真っ只中👿毎日衝突してます🔥

奈生さんの娘さんは反抗期どうでしたか？

これから長女を歯科矯正へと連れて行きます🚶
道中喧嘩勃発かしら😥

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>> 15 朝😍
ミルクティー バナナ一本 チーズ一個

昼😍
ご飯 味噌汁 もやし炒め オムレツ お豆 佃煮　パン一個

運動😍
15階ダッシュ ストレッチ 腰回し五分

運動会残念でしたね⤵ うちは来週です。
うちのお姉さまも人並みに反抗期は有りましたよ☝

今は大分落ち着いて頼もしい存在です😒
歳が近いので友達みたいに盛り上がります🙌

でも友達感覚にならない様に締める所は締めていかなきゃですね➰ つい同レベルになってケンカになっちゃうんで旦那さんに良く指摘されました…相手は子供なんだからと⤵

何か同姓だとカッと来ちゃうんですよね😫

夏樹さんも上手く乗りきってね🎵 きっと一番の理解者になってくれるよ👍

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>> 16 奈生さん！やっぱり経験者の言葉には説得力がありますね💪ありがとうございます😊

娘が私の一番の理解者になってくれる日を今から楽しみにしていますね✨

今日の体重は52.6キロでした🙌久々に見た数字✨✨

夕飯食べ過ぎちゃったんで、明日の体重が恐怖ですぅ😱

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夜😍 ブタシャブ二枚 オレンジ二個 キャベツ少量

久々の数値はかなり嬉しいよね👍

私は体を動かす事か好きじゃないんだぁ…スクワットとかもすれば効果的なんだろうけど筋トレはホント苦手…腹筋とか
夏樹さんは得意ですか❓

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>> 18 こんにちは😃
今日は無事に運動会終わりました✋
この後、ご近所さんと飲みに行ってきます🍻
せっかく痩せてきたので、飲み過ぎないように注意です🙅

筋トレは正直苦手ですが、引き締まった体作りには必要なので、週の半分はやってますよ💪
最近はやっと効果が出て来た所です☺

あとは出来るだけ🚗を使わず歩いてます🚶💨

奈生さんはウォーキングしてますね😃

私も頑張ります🙋

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>> 19 朝😍
ミルクティー バナナ一本 チーズ一個 ヨーグルト

昼😍
ご飯 味噌汁 煮魚 のり 豆

間食😍
アイス アイスコーヒー
夜😍
オレンジ一個 キャベツのスープ

運動会お疲れ様～😃夏樹さんは地道に頑張るタイプですね➰
単に体重を減らすのではなく引き締めて適度な筋肉が必要ですよね😫

今頃🍺😳でへろへろでしょうか❓
飲み会は楽しむ場ですからね🙌
ママ友としっかりストレス発散してきてね👍

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朝😍
ミルクティー チーズ一個 バナナ一本 ヨーグルト

昼😍
自作弁当 コーヒー サンドイッチ

間食😍
アイスコーヒー 豆腐🍩

夜😍
唐揚げ二個 オレンジ一個

今日の運動😍
ウォーキング約一時間 ストレッチ

朝のwt49.8ｷﾛ
夢の40ｷﾛ台👍
まぁ、あまり一喜一憂しないでこれからも地道に頑張ります💨 やっぱり夜の食事制限は大きいですね➰

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こんばんは😃

40キロ台おめでとうございます🙋

私はと言いますと、この２日間は🍻飲みまくり、ダイエットとはかけ離れた生活をしてしまいました😱💦

明日から気を引き締めて頑張りたいと思います🙇💦💦

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>> 22 朝😍
ミルクティー チーズ一個 バナナ一本 ヨーグルト

昼😍
焼きそば 唐揚げ

間食😍
プリン アイスコーヒー 豆腐🍩

夜😍
オレンジ一個
トマト半量

おやつに食べた豆腐🍩 油が古かったのかなぁ… 胸焼けしてます。情けない事に数年前から油っこい食べ物を摂ると胸焼けが暫く続きます…

でも同時に食欲も落ちるからちょっとラッキーかなっと👍

そうそう、夏樹さんはどちらにお住まいですか❓
私は東京です⭐

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おはようございます🙋

奈生さん胸やけ大丈夫ですか？
私は最近、胸やけや胃もたれが多くなりました😫
多分、アルコールにより内臓を酷使している為でしょうか😂

住まいは神奈川県です😃
お隣さんじゃありませんかぁ☺

あと、お願いがあるのですが、ダイエットの意識を高める為に、その日に食べた物、運動、体重を私も記入させて頂いてもよろしいですか？
ご迷惑でなければのお話なのですが💦💦ご検討宜しくお願いします🙇

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>> 24 夏樹さん こんにちは。 日々の記録勿論書いて下さい～☝

気にはなっていたんだけど負担になったら悪いなぁ…なんて特にお願いする事もなく…

夏樹さん まだ小さなお子さんいらっしゃるから無理の無いようにね🎵

私も励みになったり参考になったり 楽しみにしています😍

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奈生さん✨ありがとうございます🙋
早速、今日から書かせてもらいますね。

朝🍴 シジミの味噌汁＆牛乳少々（子供手付かずの為）・プルーンジュース200㏄

昼🍴 ミートソース入りオムレツ・野菜＆鶏肉のバーベキューソース焼き・🍚・シジミの味噌汁・カフェオレ

夜🍴 豆乳🍍ジュース・塩焼きそば・カブの挽き肉あんかけ・水菜とネギと油揚げの卵とじ・ルイボスティー

体重 53.4キロ（夕飯前）

筋トレ30分・顔と脚のリンパマッサージ10分・腰回し5分

ちなみに食事はどれも少量ずつです✋

今日は大好きな🍺🙅

奈生さんは普段は🍺🍸🍶飲まないですか？

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>> 26 朝😍
ミルクティー チーズ一個 バナナ一本 ヨーグルト

昼😍
自作弁当 メロンパン アイスコーヒー

夜😍
牛丼少量 サラダ

間食😍
チョコのアイス

夏樹さんて… 料理上手なんだねぇ🙌
とてもうちの食卓に並ばない様なお料理なんだもん👀

🍺は呑むよ😍
でも家では殆ど呑まないよ☝ 外でワイワイ呑むのが好きだなぁ😒

筋トレ30分もやってるんだぁ～ 凄いね！
あたしもやり始めたよ～ 二分位😫

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>> 27 奈生さん！おはようございます✋

私は料理上手じゃありませんよ😲💦
料理作るの嫌いです😫
お金が沢山あれば、外食＆デリバリー三昧間違いないです☝

ちなみに昨日の昼🍴は前日の残り物です😁

うちは主人が飲んべえで、夕飯はおつまみメニューになってしまうんですよ😃

昨日の夕飯も残ったから、またまた再登場する予定です😂

筋トレは出来る時にしかしてませ～ん✋やるまでがとても苦痛です💧
努力なしでは美しくなれませんね💦

よっしゃ‼これから筋トレ開始します💪

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>> 28 朝😍
ミルクティー チーズ一個 バナナ一本 ヨーグルト

昼😍
サラダうどん パン二個 コーヒー メンチカツ

間食😍
アイスコーヒー

夜😍
オレンジ一個 サラダ 餃子一個 キムチ

夏樹さん😚
私も同じだよ… 料理はホント苦手⤵向上心も探究心も無いから全く上達せず⤵料理の全ての行程が嫌い。買い物から片付け迄…料理の上手い人ってホント尊敬するよ～ うちも旦那が呑むからおつまみメニューなんだよね 夜はご飯食べないから余分におかず作らないとだよね⤵ 凄い苦痛…

• << 31 こんにちは✋ 昨日のご報告です💦 朝🍴 豆乳🍍ジュース・サンドイッチ・カフェオレ 昼🍴 塩焼きそば（残り物）・キャラメルメロンパン・紅茶 夜🍴 ミートソース入りオムレツ（残り物）・ゴーヤチャンプルー・そら豆・プルーンジュース 運動💦💦 ウォーキング1時間・筋トレ30分 体重🐷 53.2 必ずと言って良いほど、残り物が何度も登場する始末😂 作る量が多いのか？いやいや、子供に食べるムラがあるからだな☝ 奈生さんも夕飯作り大変ですね😫つまみは何品もだから、料理嫌いにはたまらないですよね💧

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おはよう⭐

朝😍
ミルクティー バナナ一本 チーズ一個

今朝のwt 49.5ｷﾛ

まずまず順調です⭐
以前は夕方近くになると空腹感が強くてお菓子やら色々食べてたんです…

でも今は 昼を結構食べるから❓腹持ち良くてお腹空かないんです…
夜に食べてるのも結構無理して食べてるみたいな…

胃が小さくなったのかな…

でも以前はいかにダラダラ食いが多かったかって事ですよ😢
最近は夏樹さんを見習って筋トレに少し励む様になりました。
やっぱり同士♊が居ると良いなぁ～🙌

• << 32 こんばんは😃 奈生さんはお昼に重点を置かれてどの位ですか？ 私は軽くした次のご飯が待ち通しくて待ち通しくて😫 空腹に耐えられません💧 早く慣れないかな😔 今日のご飯🍴 朝🍴 豆乳🍍ジュース・🍚・野菜の味噌汁・生姜焼き・ブロッコリー 昼🍴 🍚・味噌汁・ゴーヤチャンプルー・🍞二口 夜🍴 ゴーヤチャンプルー・🍅・そら豆・真鯵の酢の物・浅漬け（キュウリ・🍆・キャベツ）・たい焼き半分 運動💦 腰回し5分・脚上げ5分 体重🐷 53.2キロ 筋トレは辛いですが頑張りましょうね💪 今日は仕事で出来なかったので、明日はやるぞぅ✋

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>> 29 朝😍 ミルクティー チーズ一個 バナナ一本 ヨーグルト 昼😍 サラダうどん パン二個 コーヒー メンチカツ 間食😍 アイスコーヒー … こんにちは✋

昨日のご報告です💦

朝🍴 豆乳🍍ジュース・サンドイッチ・カフェオレ

昼🍴 塩焼きそば（残り物）・キャラメルメロンパン・紅茶

夜🍴 ミートソース入りオムレツ（残り物）・ゴーヤチャンプルー・そら豆・プルーンジュース

運動💦💦 ウォーキング1時間・筋トレ30分

体重🐷 53.2


必ずと言って良いほど、残り物が何度も登場する始末😂
作る量が多いのか？いやいや、子供に食べるムラがあるからだな☝

奈生さんも夕飯作り大変ですね😫つまみは何品もだから、料理嫌いにはたまらないですよね💧

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>> 30 おはよう⭐ 朝😍 ミルクティー バナナ一本 チーズ一個 今朝のwt 49.5ｷﾛ まずまず順調です⭐ 以前は夕方近くになると空腹感が強… こんばんは😃

奈生さんはお昼に重点を置かれてどの位ですか？
私は軽くした次のご飯が待ち通しくて待ち通しくて😫
空腹に耐えられません💧
早く慣れないかな😔

今日のご飯🍴

朝🍴 豆乳🍍ジュース・🍚・野菜の味噌汁・生姜焼き・ブロッコリー

昼🍴 🍚・味噌汁・ゴーヤチャンプルー・🍞二口

夜🍴 ゴーヤチャンプルー・🍅・そら豆・真鯵の酢の物・浅漬け（キュウリ・🍆・キャベツ）・たい焼き半分

運動💦 腰回し5分・脚上げ5分

体重🐷
53.2キロ


筋トレは辛いですが頑張りましょうね💪
今日は仕事で出来なかったので、明日はやるぞぅ✋

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こんばんは。

昼😍
自作弁当 パン コーヒー 小さい🍙

間食😍
アイスコーヒー シュークリーム

夜😍
お好み焼き


夜の空腹感が無くなったのはいつ頃からかな…

GW明け位かな～

それまではホント子供と一緒におやつ食べてたし空腹感が我慢出来なくて…

今日の夕食も別に食欲⤵だったのに久々にお好み焼き作ったからって感じで調子にのって食べてたら凄い後悔してます💦
今 胃もたれして食べなきゃ良かったと…
でも謎だよね❓
ゆっくり考えて解明してみます☝

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朝😍 ミルクティー バナナ一本 チーズ一個 ヨーグルト

昼😍 お茶 サンドイッチ

間食😍 アイスコーヒー

今日は朝から雨で体育祭は中止☝

高校のPTAの集まりに行かなくてはいけない羽目に😨 体育祭で出席出来ない～ラッキー💖なんて思ってたんだけど…
今回はあみだで副委員長なんかになってしまい今まで軽い役割しかやってなかったのに余りの内容の濃さにビックリ😨

会長さん始め五役の人達 凄いですよね… 学校の為 保護者の為 子供の為にって労力惜しまず頑張ってるんだもん

ボランティアで時給も発生しないのに…
私は面倒だぁって嫌嫌行ったもんだから温度差にビックリ😱
副委員長になったんだから今年一年は前向きに頑張らなきゃって思った… あんな人達が居るから私なんかはのほほんとして今までやって来れたわけだし…
やっぱり中に入ってみないと分からないですね➰

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朝😍
ミルクティー バナナ一本 チーズ一個 ヨーグルト

昼😍
スクランブルエッグ ウインナ―炒め3本（息子の料理）明太子スパゲティ ジャムパン

間食😍
アイスコーヒー二杯

良いお天気でしたね🙌 シーツとか洗ってみました😊

ご飯もモリモリ食べました。
体重は何とか維持してるけどやっぱりタプタプなんだよなぁ… 炭水化物大好きだし、運動嫌いだし⤵
手っ取り早く脂肪吸引したい⤵ 度胸とお金があれば😍

wt49.3ｷﾛ

運動 無し⤵

夏樹さん😍
喝を入れてくらさい☺

• << 37 奈生さん😃 今日の私は軽い二日酔いの為、運動してません💦 私にも渇を下さい🙇 本日の🍴 朝🍴 🍙・味噌汁・カフェオレ 昼🍴 なし 夜🍴 鶏のピーマン炒め・唐揚げ1個・餃子1個・ハンバーグ🍛ここまで中華屋からの出前 浅漬け・ハッシュドポテト1個 おやつ🍴 ジェラート（バニラ） 運動💦 なし 体重🐷 昨日、今日と53キロ 今日はお昼時間に美容室💇が重なり、食べそびれてしまいました💦 それに、二日酔いで胃の調子が悪かったので、あまり食べられない状況でもあったんですけどね😂

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こんばんは😃

先ずは昨日の🍴

朝🍴 🍚・ウインナー・卵焼き・明太子

昼🍴 🍚・鶏の照り焼き・ミニ🍅・ブロッコリー・卵焼き・カフェオレ・丸ごと🍌半分

夜🍴 居酒屋🍻

運動💦
腰回し5分・ウォーキング30分・筋トレ１時間


正直、🍻おかずは野菜やこんにゃくなどヘルシーにしましたが、🍺🍸大量に飲んでしまいました😔
更には🍜屋に行き、半ラーメン食べちゃいました😱


奈生さんも空腹と格闘した時があったんですね😃
私もしばし格闘頑張ります💪


🏫副委員長頑張って下さいね😊
経験して初めて、陰の苦労が分かりますよね。
仕事と役員のお仕事の両立を陰ながら応援してます✨✨

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>> 35 朝😍 ミルクティー バナナ一本 チーズ一個 ヨーグルト 昼😍 スクランブルエッグ ウインナ―炒め3本（息子の料理）明太子スパゲティ ジャ… 奈生さん😃
今日の私は軽い二日酔いの為、運動してません💦
私にも渇を下さい🙇


本日の🍴

朝🍴 🍙・味噌汁・カフェオレ

昼🍴 なし

夜🍴 鶏のピーマン炒め・唐揚げ1個・餃子1個・ハンバーグ🍛ここまで中華屋からの出前
浅漬け・ハッシュドポテト1個

おやつ🍴
ジェラート（バニラ）

運動💦 なし

体重🐷 昨日、今日と53キロ


今日はお昼時間に美容室💇が重なり、食べそびれてしまいました💦
それに、二日酔いで胃の調子が悪かったので、あまり食べられない状況でもあったんですけどね😂

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夜😍
トマト一個 めかぶ まるごと🍌半分

運動😍
筋トレ一瞬⤵

もう💨 またまるごと🍌とか食べてしまった😨 娘がお土産だよ～って買って来てくれたのでさすがに断ったら悪いなぁと思って食べちゃった☝
夏樹さんも飛ばしてるねぇ🙌
酒の後の🍜はちょっと… でも無性に食べたくなるんだよね😍
考えたんだけど～何故空腹感が無いのか… 暫くオレンジ二個を夕飯代わりに食べ続けてその頃からかなぁ～と思うんだよね 何か便秘気味になったりで良い事ばかりじゃないけど😊 オレンジってカロリー低いみたい 一個40ｷﾛカロリー位☺

何か肌にも良いかなとか思ってたけど便秘は大敵ダヨネ😤

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こんばんは～奈生さん😃

今日の🍴


朝🍴 🍚・味噌汁・アジの開き・🍆の味噌炒め・豆乳🍍

昼🍴 🍛・味噌汁・卵

夜🍴 ホタテとネギのクリームパスタ・鶏ササミの大根おろし掛け・長芋麺つゆ掛け・コーヒーロールミニ1個・🍺200ml

運動💦 脚上げ5分・腰回し5分

体重🐷 53.4キロ⤴


今日は朝から脚が浮腫んでました😱
🚻の回数も少なく、明らかにまだ浮腫んでいる状態です💦

まるごと🍌美味しいですよね☺
私も先日食べましたよ✋
ダイエットしてても、甘いものと🍺が完全には止められません😠
こうなったら長期でゆっくり痩せて行くしかないかも😔

今度、オレンジ食べてみますね🙋
カロリー低いのも良いですよね☝
私は便秘になったら、ミ○プルーンを濃いめのジュースにして飲みますよ😃
効果テキメン💡

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朝😍
ミルクティー バナナ一本 チーズ一個 ヨーグルト

間食😍
抹茶 コーヒー カステラ 🍘

昼😍
🍙 菓子パン 大福 コーヒー

間食😍
アイスコーヒー

夜😍
エビフライ二つ 餃子一個 オレンジ一個
こんばんは。
今日は誘惑に負けて色々食べちゃった⤵
🍺は我慢出来るけど甘い物は周期的に無性に食べたくなるよね😃 世の中何でこんなにおいしい物ばかりなんだろう…

子供って太らないからｲｲよね👷

バクバク食べてもあの人達 ガリガリなんだよね… ズルい💨

代謝は悪くなる一方だし、プルーンジュース飲んで一杯だそうっと🙌

プルーンおいしいよね。良く個包装されてるのを食べてたよ➰

wt 49.2ｷﾛ
運動😍
ウォーキング一時間 筋トレ 腰回し一瞬⤵😂

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こんばんは🌠

今日の🍴

朝🍴 豆乳🍍ジュース・🍙・シジミの味噌汁・

昼🍴 🍚・シジミの味噌汁・エノキの肉巻き・ピーマンとジャコ炒め・豆

夜🍴 🍺×2・餃子2個・チャーシュー＆もやし炒め・つけ麺（子供の残り物）

運動💦
筋トレ15分・ウォーキング20分腰回し5分
体重🐷
53.4キロ


またまた🍺飲んでしまったぁ～😱
私はお菓子よりも🍺が我慢出来ない様です💧
🍺をたんまり飲んでてダイエットを宣言✋しちゃダメですよね…上司に嫌みを言われました💦ごもっともです😠


更には子供の残り物を食べちゃ益々太りますよね💦
そういう子供は痩せています😒
だから私が太るのだぁ～😭💧💧

助けてくらさい奈生さん🙏

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>> 41 こんばんは☺

朝😍
いつも通り

昼😍
うどん おにぎり 餃子二個 納豆 煮魚

間食😍
アイスコーヒー グミ三個 じゃがりこ七本
夜😍
オレンジ一個 ミニトマト二個

今日は中学の体育祭でした。
体育は得意な我が息子💨 カッコ良かった💕

そうそう、🍺はカロリー高いんだね
酎ハイとかワインに変えるとちょっとカロリー押さえられるかな❓
赤ワインって一番身体に良いお酒らしいよね🙌 でも🍺じゃなきゃって気持ちも分かるなぁ😊

夏樹さんはかなり強いんだね💨 私はジョッキ二杯で結構へろへろになるよ 周りには安上がりだねって言われるぅ💕


運動😍 …🙅
wt 49.3ｷﾛ

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奈生さん！こんばんは～🌠

今日の🍴

朝🍴 豆乳🍍ジュース・カフェオレ

昼🍴 ちゃんぽん🍜・ピーマンとジャコ炒め

夜🍴 パスタ・チャーハン・鶏ササミ大葉と大根おろし掛け・ゴーヤチャンプルー（NEW）・カジキマグロ焼き肉風・🍅

間食🍴 🍬1個・クッキー2枚

運動💦 筋トレ30分・有酸素運動1時間

体重🐷 53キロ


昨日は体育祭お疲れさまでした✨
息子さん見てみたくなっちゃいましたぁ😍


私は🍻時はもっぱら🍺なんです💦
お腹がいよいよ苦しくなってくると、ウーロンハイや緑茶ハイに変更です。
ワインは苦手なんですよ～😫

今週末も🍻予定が入っているので、出来る内に運動頑張ります💪


奈生さんは確実に体重ダウンしてますね😊
素晴らしいです🙋

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>> 43 こんばんは。
今日は高校の体育祭でした☝ 面白かったよ👀

朝😍
いつもと一緒

昼😍
🍙　メロンパン
お茶

間食😍
プリン アイスコーヒー

夜😍
オレンジ一個 野菜炒め半量

運動😍
脚上げ五分

wt49.3ｷﾛ

相変わらずお腹 太ももタプタプ… 体重減っても変わらないなぁ🙅 トータルで約三キロ位痩せたけど誰にも痩せた❓って聞かれないんだけど…
まぁ、自己満足で良いのだぁ⚡

夏樹さんってあんまり間食しないよね☝
エライよ～あたしもまず間食から見直したもん👍

プリン食べちゃったけど☺

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朝😍
いつもと一緒

昼😍
サラダ ご飯 餃子二個 ぶりの塩焼 カレーパン一個 アイスコーヒー

間食😍
アイスコーヒー

夜😍
ゴーヤチャンプル少量 ミニトマト

運動😍
脚上げ五分⤵

wt49.3ｷﾛ

最近 運動する気力がどうにも⤵
元々 じーっとしてるのが好きだから…

去年は友達と夕方ウォーキングにも行ってたのに😱

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>> 45 こんにちは☀

今日は暑いですね💦

昨日の🍴

朝🍴 豆乳🍍ジュース・🍙・シジミの味噌汁

昼🍴 🍙・味噌汁・ゴーヤ炒め

夜 🍴 お好み焼き・ウインナー1本

間食🍴 🍨・クッキー1枚

運動💦 筋トレ10分・腰回し5分

体重🐷 53.4㎏


昨夜は職場の人達と🎳をやりました。
3ゲームで腕が限界😱
これからは腕の筋肉も鍛えないと💦


奈生さん😃
運動はなかなか辛いですよね。私も重い腰を上げ上げ頑張ってます💪
１日5分でも、長い目で見ると大きな違いが出ますよ✨
自分にあった方法で、綺麗な体目指して頑張りましょうね🙋

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朝😍
いつもと一緒

昼😍
自作弁当 ロールパン二個 コーヒー

間食😍
アイスコーヒー たい焼き アイス

夜😍
オレンジ一個 ゴーヤチャンプル少量

運動😍
ウォーキング40分 太ももマッサージ

夏樹さん😊 ありがとう💕 そう、継続は力なりだよね⭐

地道に努力してせめて現状維持はしたいなぁ➰

加齢と戦っていかなきゃね😱

間近に迫った中一♂の期末試験😨 あまりにものんびりしてる弟に姉が叱咤激励☝
自分も何かと忙しいし寝不足なのに試験対策やら何かとお手伝い😱

姉弟愛です(^_^)v

うちは何故かラブラブな姉弟コンビなんだぁ💕

ホント頼りになる姉です👀 親の出来が悪いと子供はしっかりするねと周囲に言われっぱなしだよ(o^∀^o)

ホント満点お姉ちゃん☺
高二位になると落ち着くよ～ 反抗期も懐かしく思えるよ

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>> 47 こんにちは✋

昨日の🍴

朝🍴 お好み焼き・緑茶

昼🍴 🍞・ササミチーズ・ブロッコリー・🍅・豆乳🍍

夜🍴 蛤・サイコロステーキ・ブロッコリーとエビのサラダ・🍕・🍺🍸大量

間食🍴 🍨少々

運動💦 筋トレ50分・有酸素運動20分

体重🐷 52.8㎏


奈生さんの娘さんは頼もしいですね😊
うちの娘は自分でいっぱいいっぱいで、余裕なんてありましぇ～ん😠
妹とは毎日ケンカ勃発🔥
月曜からテストだってのに、フラフラしてて大丈夫なのか⁉

早く落ち着かないかなぁ😫


そんな母親は今日は二日酔い💫
ダメだこりゃ😂

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こんにちは。
昨日は久々に🍺😳でした🐙

普段あまり飲まないからさすがに体がだるい😱

おそるおそる今朝体重計乗ったら…

いつもと変わらない数値だったぁ☺

朝😍
麦茶

昼😍
レーズンパン二個

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こんばんは🌠

私も昨夜🍻でした。
しかも、吐くまで飲んでしまい、今日は３日酔い😩

先ずは昨日の🍴

朝🍴 豆乳🍍ジュース・シジミの味噌汁・🍛・卵・🍅

昼🍴 なし

夜🍴 海葡萄サラダ・魚のミゾレ煮・野菜スティック・チーズフォンデュ・ウインナ・焼き鳥・🍺🍸大量

間食🍴 チーズケーキ（スティック）

運動💦 なし

体重🐷 不明


これがダイエット中のメニューなのかと呆れる内容ですみません🙇💦
酒は飲んでも飲まれるな☝
正に飲まれました😩

月曜から気を引き締めて頑張ります😫


奈生さん😃久々のお酒は楽しく飲めましたか？
昨日は暑く🍺日和でしたね😊

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