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男の筋肉ダイエット

No.47 20/09/10 19:03
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ )
あ+あ-

9/10(木)

夜勤終わってジムへ一直線🏃💦

トレッドミル 10分

デッドリフト【80.0㎏】失敗

【70.0㎏】4レップぐらいだったか。計3setやったかやんなかったぐらい。

【60.0㎏】複数setやった。あまり記憶無い。

腰が怖いから慎重に。

バイセップス・カール【40.0㎏】3set

アブドミナルクランチ【30.0㎏】1レップ目で腰に鋭い痛みが走り、即中断。
デッドリフトの日は腹筋やらない方がよさそうだ。

クロストレーナー 13分

その後お勉強(読書)

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