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境界性人格障害

No.67　15/01/18 00:29
小学生35 あ+あ-

内観療法と、認知行動療法は、少しだけ似ています。
認知行動療法は病院で言われると思うので、内観について、書きますね？

この内観は、某有名企業の入社時社員教育で行ったりしてます。

まず、産まれた０才から、現在の年齢に至るまで、じっくりと考えるのですが、とても難しいのが、０才の自分について、１時間ほどかけて考えないといけないのです。
記憶も無いのにです。

静かな場所で、ついたてなどを使って、誰にも立ち入られないような場所を作ってから行います。
携帯やお茶など、一切何も手元に置かないで下さい。

まず、父親について考えます。

０才の自分が、相手から、して頂いた事。

自分が相手に迷惑をかけた事。

自分が、相手の為にしてさしあげた事

大事なのは、「この３点以外を考えない事」です。
ミルクを文句も言わずに飲んで差し上げた、みたいな、ひねくれた回答も却下だし、泣いたからと叩かれた等、されて嫌だったことは一切考えないルールです。
また、メモも駄目です。
ひたすら頭の中だけで思い出して下さい。

１時間かけて父親が終わったら、少し休憩します。

次は母親です。
同じように瞑想して下さい。
両親、祖父母、兄弟が終わったら、０才は終了です。

次は１才です。
年齢をひとつずつ上げながら、新しく知り合った友人、職場の人、歴代の彼女さん達など、１人１人しっかりと時間を割いて思い出してみて下さい。
また、この期間、人と関わらないようにして、テレビも見ないで下さい。
仕事が始まるので、休日だけ、まずは１人だけでもいいので。

やってみると、大変シンプルなものですが、ここに主さんの救いがあると思います。
終わってしまうまでは、私が何の事を言ってるのか解らないと思いますが、最後には解ると思います。

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