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No.364 14/09/18 12:56
ペンギンさん ( 40代 ♀ gPp3l )
あ+あ-

≫339

春さん ☕


こんにちは 😃


🍁ですよ~

今年は 早く 涼しくなったような??

お米も 豊作でいいですよね


貯金のためには
取りあえず お米ですよ

おかず食べて
まだ お腹が減ってたら
ご飯ばっかり 追加する事

帰ってきて 腹減ったと言われたら ふりかけごはんや お茶漬けをあげる。
ポテチやお菓子ではなくね。痩せるよ~


あっ、昨日試してガッテンで📺でやってました

運動したら、30分以内に牛乳(アミノ酸を含めた乳製品)を飲んだらいいそうです


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