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No.23 11/01/18 14:47
みーな☆ ( 20代 ♀ 6ZF4d )
あ+あ-

≫22




こんにちは✨メイサン✨

はい、チューブを持ったら腕をおもいっきり前に伸ばすと二の腕に効きますよ💪

チューブの長さはキツくならない程度の短めにした方がいいと思います✨

タオルをつかって、弓矢を引くように引っ張っるやり方もあります👍

とにかく、できるだけしっかり上腕三頭筋を伸ばすことですね✨

がんばってください👍

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