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身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

No.430　08/01/24 20:32
まち ( 10代 ♀ ORu6d ) あ+あ-

24日(今日の分)

朝 昨日の食べ過ぎを考えて、春雨ヌードルキムチ味(158kcal)
キウイ2個

昼 自家製弁当(筑前煮、蒸し鶏の胡椒合え、グラタン)
🍚一膳分

間食❌…のはずが今度は🍞の誘惑に負けててしまった⤵
カスタードクリームパン２分の1(140kcal)
焼きチーズパン(160kcal)

夜 弁当(御坊と鶏肉の炊き込み🍚、唐揚げ1個、インゲン天ぷら一個、ひじき、漬物、ﾎｳﾚﾝｿｳ)／590kcal

２日連続で間食❌を破ってしまった⤵💦

でも今日はお菓子🍡を食べ過ぎた分けじゃないので、明日は三食を調整します☝

食べ過ぎの調整は３日以内、『食べ過ぎたもの』と『似たタイプの食べもの』を減らすと体重の増加があまりない気がします🎵

🎹を３時間練習、集中すると良い運動に😲
手だけ⁉ですけどね➰

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