ダイエット辞めた
もうダイエットは辞めたよ。食事の量を減らし腕立て伏せ、腹筋を毎日50やって夕方の散歩を50分もやってるのに体重は減らない。今日は100グラム太っていて69.6キロになっていた。もうダイエットなんか辞めた。明日からマクドナルドやロッテリアで食べまくってやる。何キロ太るかね。何をやってもダメなんだから諦めたよ。
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ダイエットも健康も日々続ける事が大事。
ちょっと食事の量減らしてちょっと筋トレしてちょっと歩いたからって簡単には痩せない。
と言うか、痩せる前から筋トレしても体重減らないからね。
あと、そんなんでファストフード食べるって中学生?だから太るんだよ。
1日1.5食、お酒はNG
炭水化物は米以外NG(米も昼のみ)
夜ご飯は最低でも寝る3時間前まで
コーヒーはブラックで3杯
カロリーのある飲み物禁止
おやつも禁止
根菜より葉野菜(生や焼きより茹で)
魚は焼きより生、牛肉は赤身
鶏肉はムネかササミ、豚肉はバラよりロース
50代だからこれくらいは普通
もう成長しないんだから栄養要らないよ。
あと歩くなら姿勢良く競歩。
筋トレするなら腹筋や背筋するよりインナーマッスル鍛えて
デスクワークなら常に姿勢良くお腹に力入れへこませておく。
エスカレーターは全部階段
半身浴のあとのストレッチと筋肉ほぐし
これが日常レベル
停滞期ですか?
元は、もっと体重があって、順調に減っていたのに、何をしても減らなくなったってやつですか?
もしそうなら、カロリー気にせず、好きな物を食べるチートデイってやつをやってみてはどうでしょう?
ファーストフードを食べるでもいいでしょうし、ただ、いっきに食べ過ぎると、胃腸に負担をかけるので気を付けて下さい。
体重が減り続けると、身体が飢餓状態であると誤解して、栄養を身体の中に留めこもうとするみたい。それを解除する為にチートデイって方法があるみたいですよ。
ダイエット始めたばかりで減らないなら、単純に消費カロリーより摂取カロリーがオーバーし過ぎかと。
私もダイエット中!闇雲に運動だけすればいいって理由ではなさそうと、日々痛感してます。
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