どうしても遅刻癖がなおりません。

>> 1 友達に迷惑かけてしまってるので、直したいんです。

• << 12 だったらそうならないようにすればいいだけの 話ですよ。朝起きが苦手なのは、中にはそういう 人も居るでしょう。ただ、あまり遅刻ばかり していると、社会的に信用も無くなるばかりか、 そんなんじゃ世間じゃ通用しません。迷惑掛けたくなかったら、 それを努力に切り替えればいいんです。社会じゃ誰も 助けてはくれませんよ？。
• << 89 その友人、お前に耐えられなくなって勝手に縁切れるから大丈夫。 自分と同じ遅刻魔の友達は多分残るから安心しなよ。

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>> 3 おはようございます 私も学生時代は遅刻癖がありましたが、今はなくなりました 何故なら働かなければご飯食べられませんから なにか目的があ… 仕事は遅刻はしないんですよね。
仕事は新幹線や飛行機みたいな感覚に近く絶対に遅刻してはいけない感覚。
甘えがあるからなんでしょうが、あくまでプライベートのみの遅刻なんです。

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>> 4 自分のやってることの深刻さが分かってないだけ。　そのうち友達はいなくなるし、会社はクビになるで後悔するときが来るから。　そうなったら直さざる… 仕事は遅刻しないんです。
時間配分は苦手ですが、なんとかやれてます。
ただ甘えがあるのは事実で、今は友達たちも許してくれてますが申し訳ない気持ちで早く直したいです。

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>> 5 magicianさんが仰るように危機感がないんだろうね。頭ではわかっていても腑に落ちていない。 とはいえ僕も若い時そうだった。ところが… 仕事では遅刻はしないのですが、逆にプライベートではしてるということは、危機感がないんだろうと思います。
仕事は遅延の可能性も考えて一応早めには出てるんです。
もっと早く出てる人はいるからなんともなんですが、始業ギリギリではなく、なんとなく自分の中で始業30分前がギリギリといったイメージです。
それがプライベートではできないことが甘えなんだろうと思います。

なぜか時間配分がとてつもなく下手なんですよね…

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>> 6 朝から会う約束するから厳しいんでしょ？ 昼過ぎからなら大丈夫なんじゃないの？ 守れる約束だけすればいいんだよ。 それが夜でもそうなります…
朝はどうしてもの場合以外は自分でも出来る限り避けてはいるんですが、夜もやってしまうんですよね…

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>> 7 私は、遅刻魔の友達と縁を切ったよ そんなの甘えだと思うし、待つ人のことを考えてないよね 縁を切られるほどのことをしてると自覚した方がいい… そうならないために直したいです。
ただ、何時に集合しようがなぜか起きられないのです。
色々と試してはいるのですが…
過眠症のようなものも疑ったのですが、突然道を歩いててもどうしようもなく眠くなるなどの症状はないため違うとは思いますが、それくらい夜ちゃんと寝てても頭が重く起きられません。

学生時代は遅刻はほとんどしなく、むしろ早めに来てるタイプでした。
しかし大学からその癖が出てきて、就職も遅刻しないかと怖かったですが、なんとか遅刻はせずにきています。
そこで思ったのが、毎日同じ時間に起きるという動作は出来るのです。
はじめはもちろん辛いんですが、慣れるとなんとか起きられます。
しかし休日となると起きる時間がバラバラで、途端に起きれなくなります。

でもおそらく気持ちの問題ですね。
迷惑をかけているという危機感をちゃんと持とうと思います。

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>> 8 遅刻癖のある人ってあまり信用できないので自然とアテにしなくなりました。 それに、自分からはもう誘わないですね。 「友人と疎遠になりた… 今でも誘ってくれてる友人たちには本当に感謝しかないです。
そしてだからこそもう遅刻したくないなと思ってます。

前の日の準備、早めの便の検索は絶対にしてるんです。
ただ、家を出る時間が何時に起きようがギリギリになってしまい、結果遅刻ということに…
二度寝はしちゃってます。
というより大量のアラームをかけるので、何度寝してるか…
ですからまずは寝坊をしない。
そして時間配分にもっとゆとりを持つという事を考えてみます。

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>> 9 めちゃくちゃわかります。私もそうなので。 私の行った対策としては、午前中に予定をいれない、休日に人と待ち合わせない、苦手な人とは遊ばない、… ADHDは友達に言われたことがあります。
というのもその友人も遅刻魔でその診断を受けたそうで、私がそれに悩んでるのを知ってもしかしたらと。
しかし一度病院に行ったら、特に診察等もなく開口一番に遅刻なんて甘えだと言われたので、病気のせいにしちゃだめだなと落ち込みながらも思い直しました。

言われてみれば、特定の友人に限ったことではなく、時々当日に無性に出掛けたくない家にいたいと思う時があります。
楽しみは楽しみなんです。
でもなぜか出掛けたくないんです。
結局は出掛けるのですが、その時は大抵遅刻してしまいます…
でもそうですね、自分の時間も大切にすることで、相手の時間の大切さもしっかりとわかっていけたらなと思います。

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>> 10 危機感がないからだと思う。あと準備不足。 何分遅刻してるかわからないけど、例えば15分でも、友達からしたらその待ってる15分あれば… 確かにそうですね。

まず遅刻はだいたい電車一本分です。
走って間に合うかどうかというギリギリで遅刻し間に合わないといった感じです。
遅刻の有無はその時点でラインを入れる感じです。

服や荷物は必ず前日までには用意してあります。
やることといえば歯磨き洗顔、メイク、着替えのみ。
髪も寝坊対策としてくしでさっととかすだけでもいい髪型にしてます。
時々朝シャンが入ります。
その時はもちろんそれ分早く起きるようにはしてて、夜疲れて寝てしまったから入らなければ出掛けられる感じじゃない時のみ。
基本的に何時集合であったとしても、夜でも準備はこれのみです。
それは私がギリギリまで寝てしまってるからです…

なぜ電車を逃すのかというと、考えたらどちらかなんですよね。
一つは寝坊です。

もう一つは時間配分が出来ていない。
一つ一つを無駄なくこなさないと間に合わない時間設定をして、でもそれを間に合うと思ってしまってます。

例えば遅刻癖があるのでメイクもそんなに時間かけないようにしてますが、テキパキすれば15〜20分もあれば化粧水から完璧にメイクできます。
ですが一つでも手間取ったら間に合わないんですよね。
例えばテレビをつけててニュースが目に入り少し手を止めてしまった。
その少しで遅刻するレベルになるくらいのギリギリの時間配分です。
それを今までの経験で学んでるはずなのに、どうしてもその感覚で時間配分を組んでしまいます。
不測の事態に全く対処できない時間配分を組んでしまいます。
だから少しの遅れが致命傷になる感じで、結果一本電車を逃します。
多分、心のどこかでそれでも本気でやれば間に合う事を知ってるから、寝坊するんだと思います…
そして結果本気で急げてないから、どこかでいいやって思ってるから遅刻するんですよね…

それが例えば旅行や結婚式の場合、普段は1時間前に起きるところを遅刻するのが怖くて3〜4時間前からやり始めるので間に合うといった感じです。

• << 37 電車１本分ってどのくらい？私の地域は１時間だよ(笑) ギリギリ間に合わないなら１本早い電車を目指そう。 時間配分が出来てないなら取捨選択でしょ。家で全部やろうと思わない。もうこれ以上は遅刻の可能性があるからベースだけして後は、駅でとか あとはやり方を変える。出掛ける日だけ朝の洗顔はしないもしくは水だけとかスキンケアは化粧下地までできるオールインワンとか でも毎日これをやると意味がないからやる日やらない日を分ける あとテレビ見て遅刻は舐めてる！テレビを着けない そもそも家を出る時間に余裕がないよ。いつも10分前に出るところ主さんは20分前くらいにした方がいいよ。 あとね、寝坊は音じゃなくて光でアプローチしてみたら？だんだん明るくなって起こしてくれる機械や電灯、カーテン開けてくれる機械もあるよ。 あるいは電気代勿体ないけど、テレビやYouTubeつけっぱなし。 ADHDの検査をしないならADHDの人がやってる対策を参考にしては？最近はそういった本多いよ

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>> 11 ♂ですが。 一本遅れるということは、 一本後なら間に合わせられる、ということです。 ならば、一本前を目標にするだけです。 … 最近は集合時間を早めに時間が決められるものは、スケジュールに15分以上早めの時間を記入して自分を騙す事をやってます。

ですが覚えてしまってると、頭の中ででもこの時間でも間に合うしとやってしまって遅刻するんですよね…
考え甘すぎますね…

一本前にするからだめなんですよね。
いっそ2本前なら更に１本逃しても大丈夫ですもんね。
頑張ります。

• << 24 あるある話ですね。 ちなみに私も同じです。 最大45分前とかありましたよ。

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>> 12 だったらそうならないようにすればいいだけの 話ですよ。朝起きが苦手なのは、中にはそういう 人も居るでしょう。ただ、あまり遅刻ばかり し… 今まで許してくれてたから、どこかで甘えているのだとは思います。

確かに人より寝起きはかなり悪いとは思います。
低血圧が関係あるかはわかりませんが、最高値が80台だったりもするくらいなのでそれも関係してるのかなとそこを改善することも考えてみたんですが、なかなか上手くはいってません。
しかし極度に緊張すれば起きられるという事はわかってるので、もう少し自分に現実を理解させ、危機感を持たせたいと思います。

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>> 24 当たり前ですが、自分が遅刻魔なので、私が待つ分には全く問題ないんですよね。
なんの連絡もないと流石に心配にはなりますが…
だから出来るだけ正確な集合時間を覚えないようにして、騙す。
そして30分前行動できれば何があっても平気ですよね。
45分前は凄いです尊敬します。

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>> 26 少しわかる気がします。
私も出なきゃいけない15分前なのに、その時に埃が気になって掃除機かけちゃったりして結果遅刻してしまったことも何度かありました。
私は結局楽しみさと、何よりもドタキャンはダメなんだという気持ちから結果的には行くのですが、それまでは体が動きません。
できれば向こうからドタキャンしてくれないかななんて考えたりもします。
すごく楽しみなんですよね。
それだけになんで行きたくないのか自分でもわかりません。
私も特に旅行などの絶対に遅刻できない約束は、遅刻のことを考えたら眠れなくなるぐらい緊張してしまうので、毎回ほぼオール状態で行ってて。
体力的に結構キツイですよね。
なんで私はこんなこともできないんだろうとも思います。
26さんは私以上に辛そうですね。
どうにか打開策があればいいんですが…

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>> 28 私の事なのに、相手に負担させるのは何か違う気がして…
2人で会う時にそれは結局相手からしたら遅刻してるんだなとか。
一度グループで会う時に私には早めの時間教えてと言ったこともあったんですが、結果申し訳ない気持ちの方が強くて、なんで私が悪い事なのにと自己嫌悪でしかなかったんです。

すみませんせっかくアドバイスくださったのに。

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>> 30 遅刻魔大っ嫌い。 下にみてるよね？甘えてるよね？ みんなさ、時間計算して遅れない ように必死で来るわけ！大人の マナーとして。 … 直す気はありますし、下に見てるわけではありません。
もちろん努力も毎回しています。
けれど実際には直せていないので、そう言われても仕方ないのですが…
もちろん許してくれるから甘えてるとは思ってないんですよ。
ただ、直せてないということはどこかでそう思ってしまってるのかなと反省してます。

さすがに一時間も遅刻というのはしませんが、10分でも立たせて待たせてしまってるのは確かです。
待つ人からしたら10分も1時間も一緒ですね…

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>> 31 娘が強迫性不安症で入院経験あります 時間配分が苦手で主さん同様出かける時など時間通りになった事はありません 必ず予定より10〰️15… 私は妥協はできるんですが、同じく時間配分がかなり苦手です。
例えば寝坊したメイクを完璧に仕上げる時間はないが5分はある→じゃあ眉毛とシャドウとマスカラはいけるな→実際は8分かかった。
みたいに時間の読みが甘いんですよね。
途中で気づくべきなんですが、多分時計を気にする回数も少ないのかもしれません。
自分の中では5分のことでも、気づいたら8分です。
もしかしたら娘さんも、完璧を求めてるのもあるかもしれませんが、体内時計的には時間通りだと思っていたら遅れていたって事もあるのではないでしょうか？

こんなの普通に学習しろよの思うかもしれませんし、自分でも思うのですが、なぜかそれだけが失敗してしまいます。

• << 58 はい、娘は完璧主義者で神経質です。 何より自分のルーティングを大切にします。 自分のマニュアル通りに事が運ばないと支度自体を止めてしまい全ての動きが止まり動けなくなってしまいました。 それが酷くなり中学以降外出が出来なくなり鬱病発症→入院となりました。 院内でも時間は中々守れず(5分10分の遅れではなく1〰️3時間)食事抜きもしょっちゅうでした。何をしているでもなく只動かない(本人にしたら動けない)動かなきゃと思えば思う程出来ないと言っていました。 「一日中緊張でクタクタになる どうして普通になれないのか分からない そもそも普通って何？」が当時の言葉です。 時計を見ながらでも納得行くまでやるといつの間にか時間が経ってると言ってました。見ながら でもです。 主さんは全然大丈夫と思います。羨ましいです 多分緊張し過ぎや気負い過ぎなんじゃないかと思います。

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>> 32 私も遅刻癖がありました。 どうやって直したかというと、 「自分は出掛けるまでの時間何をして遅刻するのか？」省みましたよ。 そう… 目覚ましは15回以上はかけてます。
でも意思が弱いらしく目が開けられません…
私も今回ここで相談したのは、同じくいくら許してくれるからって甘えてはいけない、この歳になっても駅まで全力疾走して結局間に合ってないし、人に迷惑もかけてなにしてるんだろうとただただ情けなくなったからです。

⚪︎目覚ましは15個以上セットし、さらにスヌーズもかける。
(スマホと手に届かない位置の目覚まし2個)
⚪︎睡眠サイクルアプリを利用しての目覚ましもつける
⚪︎最低限の準備で終わるよう事前にできることは前日までにする。
⚪︎寝る前に明日は何時起きだと何度も頭で言い聞かせる。
(その結果緊張で朝まで寝れなくなり結果寝坊することもあったので今は辞めてます)
⚪︎集合時間を早めに記録することで自分を騙す。
(どうしても友達との約束時間は覚えてしまっててあまり効果なかったですが、美容院などの予約には効果あり)
⚪︎乗る予定の電車を一本早める。

などは既に実行してます。
もちろん必ず遅刻してるわけではないのですが、まだまだ遅刻してしまってるのでこれが効果あったよというものがあったら教えて欲しいです。

• << 55 そうなんですね、かなり努力されてるんですね。 そこまでやっていて起きられないということは睡眠の質に問題ありなのかな？と思いました。 深く眠れたならパッと起きられますが、 浅く長く眠るとなかなか起きにくいです。うっすら目覚めているのになかなか頭が起きない。 よく眠れるサプリメントを飲んでみてはどうでしょうか？ 私は、元々なかなか眠れない質でしてどうしても眠れない日だけ眠剤を服用してます。それもあり改善できました。

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>> 34 母の友人は皆、早め早めの人達。 その中に遅刻魔が１人 車で一人一人拾っていく方式だと、 早めの人達を皆拾い終わった時点で、 最終… 実際に遅刻してしまってるので信じてもらえないのも仕方ないのですが、本当に反省していて毎回かなり自己嫌悪なんです。
恥ずかしいとも思ってます。
だからこそ恥を承知で、批判も受けた上でこちらに相談しました。

私にわからない方法でそれをしてもらえるのなら私も気づかないと思います。
ですが本来私が努力し改善しなきゃいけない事なのにという思いもあるんですよね。
私から提案したこともあったんですが、私に実際の時間も教えてくれちゃってたので効果ありませんでした…
みんな優しすぎるんですよね…
それに結果的に甘えてる私が一番だめなんですが…

逆に間に合ってたのにそんな時に限って人身事故での電車の遅れが突然出て、結果遅刻したなんてことありました。
私の日頃の行いが悪いせいで、また遅刻ねとしか思ってないと思います。
それさえも自分普段からちゃんとしてればと悔しくて情けなくなりました。

今度こそ最低でも10分前行動が出来る人でありたいです。

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>> 35 起きた時間から、出て行く予定の時間を差し引いた時間。 これが朝の準備時間なわけです。 歯磨きやメイクやセットにかかる時間。 トイレ… そのつもりで、いつも30分プラスしてるつもりなんです…

基本的にいつも出かける前はトイレ、洗顔、歯磨き、メイク、着替えのみです。
それで一時間半前に起きるようにしてます。
配分は5分、5分、5分、20〜30分、10分。
そこで起きれたら本来間に合うのですが、なぜか間に合ってない。
これは時間配分が間違ってるのか、もうわからなくなってしまって…
2時間前に起きても、3時間前に起きても、いくら早く起きてても、自分の中では無駄なことしてないつもりなのにいつのまにか時間が過ぎてます…
これ単に甘えですよね。


それと、起きるのが本当に苦手です。
スッと起きられることは滅多になく、それは睡眠時間関係なく常にです。
まるで数日間寝てない人を起こしてるみたいだと言われます。
そんな人がスッと起きられるようにするにはどうすればいいでしょうか。

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>> 36 行けたらいく、とか先に行ってて、後から行くから、で良くない？ 友達も期待しないで待っているんじゃない？ 友達も待つのが嫌なら誘わなき… ドタキャンだけはしないのと、遅刻するときは必ず連絡くれるから(当たり前ですが)、時間通りに来ることは期待してなくても来ないことはないと思われてます。
あと2人で遊ぶことも多く、だからこそ遅刻したくないと思うのですが、この場合そういった約束の仕方ができません。

誘ってくれるだけありがたいなと最近は思います。

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>> 37 電車１本分ってどのくらい？私の地域は１時間だよ(笑) ギリギリ間に合わないなら１本早い電車を目指そう。 時間配分が出来てないなら… だいたい5〜10分くらいです。

確かについ後1分あるから眉毛書いてしまおうとかやってしまっています。
スキンケアは元々めんどくさがりであまり色んなものはつけないのですが、オールインワンではないので、もし寝坊した時の簡略化できるアイテムがあるっていうのはいいかもしれません。
テレビは本当に自分でもそう思います。
自分の中では化粧水つけながらチラ見程度のつもりが、それが5分とかたまにあるのでそこはもう二度としないよう気をつけます。

光でアプローチ、いいですね！
そんなものがあるのは知りませんでした。
私極度の怖がりで、明るい中でも、テレビが音ありでチカチカついてた方が眠れてしまうくらいでして。
でも起きるタイミングで明るくなるというのは考えつかなかったです。
それならもしかしたら起きられるかもしれません探してみます！

ADHDの検査は受けにいったら遅刻はただの甘えと言われ受けさせてもらえなかったという感じです。
そこから心療内科に行くにも、ただの甘えなのに病気のせいにしようとしてると言われたらどうしようと思ってしまって行けてません。
ですがそうですよね、その対策を真似ることは私にもできますよね。

色々と思いつくものは試してしまって、それがあまり効果なくどうしたらいいかわからなくなってたので、新しい努力の方向性が見えて嬉しいです。
ありがとうございます頑張ってみます！

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>> 38 プライベートで遅れる事は、 予約席とかでなければ怒りません。 単にいい加減な子なのだ、でそういう子にはこちらもそれなりの対応でいいやーと… 毎回事前の連絡から会った時もかなり謝りますし、お茶代奢ってます。
相手が貰ってくれないとかもありますが、それでも謝罪だけはちゃんとしてます。
当たり前ですが…

多分それでもういいやって思われてたら、私も意地になってたかもしれません。
だけど周りの友人みんなこれくらいいいよと言って許してくれてしまいます。
だからこそ余計に申し訳なく、絶対に直したいんです。
それなのに直せてない自分に本当に甘ちゃんだとイライラします…

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>> 39 もしかしてですが。 本当は、休みの日まで出掛けたくないとかないですか？ もし、そうだとしたらウィークデーの帰りに遊ぶ約束してみて… 本心から出かけたいですし、それを楽しみにもしてます。
ただ、ご指摘の通り時々行きたくないと突然思うことはあります。
その約束もいつもと変わらず楽しみなのに、です。
こればっかりは私も自分の感情がよくわからず、嫌になるのですが…

もちろんただでさえ遅刻魔なのに、ドタキャンまでしたくないのでそれはしませんが。

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>> 40 食事はきちんと食べてますか？ お肉食べてますか？ 貧血ではありませんか？ 食事もちゃんと食べてますし、お腹も食べてますが、昔から立ちくらみは凄く多いです。
朝礼ではないですが、街中で倒れたこともあります。
なので出来るだけ普段の食事で鉄分の多いものは食べるようにしてますが、まだまだ足りてない気はします。

もしかして朝起きられないのはそういったことも関係してるのでしょうか？

• << 60 貧血なら、遅刻、朝起きられない、めまい立ちくらみ、かなり関係あります。 想像ですが、息切れ、呼吸が苦しい、走れない、歩くとふらつく、視界が暗い、物や文字がぶれて読めない、肩こり、など心当たりはありませんか。 あとお米や甘いお菓子好きですか？ 毎日食べてますか？ もしそうなら、低血糖になっている可能性があります。貧血にも関係します。 飲み物だけでも甘いものを減らすといいです。

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>> 51 営業職だった時、いつもお客様とのアポでも、主さんのようにギリギリが常でした。 …あるとき、ふと気が付いたんです。 「私、ギリギリにな… それは思ったことなかったです。
どちらかといったら、なんであの時あれ途中でやめて5分前に出なかったんだろうとか焦りとかそんなことばっかり考えてダッシュしてます。

走って息切れしてる姿はお客様に見せるのは恥ずかしい事だともわかってるので、さすがに仕事ではそこまでギリギリにはならないのです。
すごく余裕はもててないけど、走らなきゃいけないほどにはならない感じです。

私の遅刻は、今考えると基本的に初めの部分のみなんですよね。
待ち合わせが問題で、既に他の用事で外に出てれば、ほぼ問題なく遅刻はしません。

起きることと家から出る間の時間配分が特に苦手のようです。

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>> 53 時間も守れない人って無理だな 人間性疑う それがわかってるから直したくて、その改善案を聞きたくてスレたてました。

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>> 52 うーん。。 ではコメント見てると言い訳ばかり多くて私は少し違和感と不信感です。 他社のいいよ、大丈夫だよ、を間に受けてはなりませんよ… 甘えなのはそうだと思います。
でも危機感を持ってるからこそ色々対策はしてみてます。

もちろん遅刻魔だということで批判コメントが来ることは覚悟してました。
ただ、改善したという経験談と、その具体案が聞けるのならそれも受けようと思ってました。

でも批判ばかりで改善案はあまりないものですね…

原因は甘え。だから批判することで自覚させるという考えからの言葉かもしれないのですが。

私自身、友達は今は許してくれると言葉で言ってくれてるけど、それがいつなくなるかわからない事はわかってるんです。
遅刻魔がよくないことも十分にわかってる。
だからこそここで質問してまで改善したいんです。

自分でやった策が功したこともありますが、まだ完全には直せてません。
だからもしこれだというのがあればなんでも試してみたいんですよね。

• << 86 私は遅刻した事ありませんが、 自分の性格を把握しています。 まずマイペースで急ぐのが嫌い。 起きてすぐ動けない。 完璧主義で中途半端で出れない。 遅延などの急なトラブルも想定内に動く 時間を守る＝信頼関係 という性格です。 その対策で、 朝まず出かける2時間前にアラームをかけます。 眠くても動けなくてもとりあえずベッドから出て珈琲を入れます。 その後、珈琲を飲みソファーで1時間程フリータイムをつくります。 TVみたりご飯食べたり。 まだ眠ければ更に珈琲飲んでから少し仮眠。 で、絶対そろそろ用意して動かないと間に合わない！の45分です。 朝は動きが悪いのでお風呂に入り浴槽につかります。 最期の余分の15分は、予定外時間の計算です。 ちょっとした、例えばゴミ分別、家の鍵かなにか必要なものを見失うとかの。 因みに私は鉄欠乏性貧血持ちですが、 起きられないのとは医学的根拠はないそうです。

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>> 54 寝る前に自己暗示をかけてから寝る。 具体的に、【〇時〇分に起きてアレとコレとソレをして〇時〇分に家を出発して〇〇へ行く。】みたいに。 … 自己暗示は大事な日にだけかけてました。
というのもその自己暗示で起きれるかどうかの緊張と恐怖で眠れなくなってしまうんですよね…
だからもっとうまい自己暗示のやり方を今模索中です。

寝る前に食事はしちゃってたかもしれません。
仕事の帰りが遅いので、夕食が1〜2時間前になっちゃうこと多くて。
でもそれが睡眠の妨げになってるとは盲点でした。
何時間前がベストなのか調べたら試したりしてみて、やってみます。

目覚ましは2個かけていて、強力な方を起き上がらないと止められない位置に置いてるんですが、慣れとは怖いもので無視できるようになってしまいました…
もう一個音の違うものを増やしてみようかと思います。

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>> 55 そうなんですね、かなり努力されてるんですね。 そこまでやっていて起きられないということは睡眠の質に問題ありなのかな？と思いました。 … 実は今でも少し名残はあるんですが、昔不眠になってしまって、睡眠導入剤と睡眠薬を処方してもらってた時期があります。
その時のものが合わなかったのか、それとも不眠のせいなのか、元々8時間くらい眠らないと起きるのは辛かったですが、更にロングスリーパーになってしまいました。
まさに睡眠の質は悪いのだと思います。

その過去があってから眠剤を常用するのが怖くなってしまって。
今でもたまに緊張したりとか不安があると眠らなかったりもしますが、基本的に夜に眠れるようにはなりました。
でもロングスリーパーだけは改善せずそのままです。
もう一度その事を相談してみようかなと思います。

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>> 56 遅刻魔大っ嫌い。 時間すら守れないって人として終わってる。 あと、目覚ましスヌーズ５分おきにかけるのやめたほうがいいよ。５分おきに掛… そうですよね。

スヌーズはランダムにかけてます。
5分もあれば1分もあるといた風に。
それと、音も変えてます。
また10分とか15分などキリのいい時間にかけるとよくないと聞いたので、16分とか23分とか時間もまばらにかけてます。

でも、頭の中でまだ大丈夫と思ってるのはあると思います。
自分でも目覚ましかける時に余裕を持って早めにかけるのですが、それを知ってるからその分は寝坊しても大丈夫と思ってしまってると思います。
そこが一番改善するべきポイントですよね。

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>> 57 朝が弱い事を他の原因にしたい気持ちはわかりますけど。 やっぱり気持ちの問題が多分にあるんじゃないでしょうか？ どうしよう？と悩んでい… 他のことにしたいというよりは、それも改善したいのです。
遅刻しないために、どうしても起きられないというのが邪魔で仕方ないのです。
それさえ解決できれば後は余裕を持てばいいだけなんですけど、一番難しいのがそれで…

でも気持ちの部分は大きくあると思います。
遅刻してもいいやとは思ってませんが、まだ大丈夫と思ってしまって結局寝坊という時もあるので…

• << 72 >でも気持ちの部分は大きくあると思います。 大きくあるんじゃなくて、それがほぼ全てだと思いますよ。 低血圧でも貧血でも、それなりに普通に起きてますって。 原因を他に求めてる以上は解決しないと思いますよ。 本気で治すなら、あなたの気持ち次第。

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>> 58 はい、娘は完璧主義者で神経質です。 何より自分のルーティングを大切にします。 自分のマニュアル通りに事が運ばないと支度自体を止めてしまい… それはかなり生活するのに大変ですよね…
時計を気にしてても納得いくまでやるといつのまにか時間がというのはわかる気がします。

ここでも皆さんに批判されてますが、私自身は自分でもおかしいんじゃないかと思うくらい、本当に起きられません。
もちろん気持ちの問題もあるかもしれませんし、甘えもあるのだろうと思います。
しかしそれを超えるレベルで全く体が動かせません。
頭も重く目があけられないのです。
起きなきゃいけないと何度も自分に言い聞かすんですが、どうしても体が動かない。
起きられる人になりたいです。
危機感はちゃんと持ってるんですよ、だからここで質問してるわけで…
それなのに改善できないからどうしたらいいか、もう自分でわからないんです。
思いつく事は全部した。
それでも直らない。
甘えだ危機感が足りないと言われても、これ以上どうやって自分に言い聞かせばいいのかもわからない。
この人なら遅刻してもいいなんて思ったこと一度もないし、毎回本当に申し訳なくて、恥ずかしくて、悔しくて。
それなのにやっぱり改善できなくて。

娘さんとは比べものにならないかもしれませんが、気持ちはとてもわかります。
周りと同じようにできない事、それに対してそんなこともできないのはありえないと言われることで、余計に自分を責めるんですよ。
間違ってはいませんから。
本当にそんなこともできないんですもん。
なぜ自分にはできないのかもわからない。
約束のある日の前日は、私も緊張で眠れなくなるので、疲れる気持ちも少しわかります。
ルーティーンが少しでも娘さんにとって生きやすいものに変化するといいですね。

• << 76 今 娘は24才です 中学の頃に比べれば、たいぶ良くなりましたが元々の性格と不器用さは変わらず 出かける支度には傍から見ていると無駄な動きが目立ちます。 過度な確認行為 一つの動作(例えば髪をブラッシングする)を何時止めたらいいのかが分からない等 重複行為が目立ちます。 なので 何時も予定より10分遅れでバタバタと出かけバス亭までは全力疾走です。必ず10分遅れです。 この10分 普通の人なら時間配分と短縮行動等で折り合いをつけるのですが、「もう〇〇分だよ」と声をかけ時間を認識させても止めません。中学の頃は声をかけると反って動かなくなりました。指示され症候群と言うらしく「ああしろこうしろ」と言われると自分のペースが乱れ反って上手く行かなくなり酷くなると動けなくなると 生活がままならなくなり起床も困難になりました。いくら起こしても起きられず やっと起きてもぼんやり 起きると「ちゃんとやらなきゃ」という緊張の一日だそうです。 とにかく緊張するそうです
• << 77 そこまで思いつめるなら、 体質的問題か心理的問題、或いはその両方か、 きちんと調べましょう。 体質的な問題はまずは内科、 心理的な問題は心療内科。 病院へ行って検査・診療してもらいましょう。 そこに原因があれば、少しは気が楽になるのでは？ 私の友人の娘で、起立性調節障害と診断を受けている人はいます。 主に成長期の人がなるらしく、 朝起き上がれず登校できない。 夕方以降調子が良くなると。 主さんの年齢では可能性は薄いと思いますが、ご参考までに。

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>> 60 貧血なら、遅刻、朝起きられない、めまい立ちくらみ、かなり関係あります。 想像ですが、息切れ、呼吸が苦しい、走れない、歩くとふらつく、視… 肩こりはいつも痛みがあるくらい酷いです。
目が霞む事はたまにありますが、それも貧血なのでしょうか？
立ちくらみはしょっちゅうで視界が真っ暗になってその場に立ってられなくなる事はよくあります。
しかしほとんどは気絶するほどではなく、その場で目を瞑ってじっとしてれば長くても数分でおさまります。

甘いものはむしろ苦手でほとんど口にしませんが、お米は大好きでほぼ毎日食べます。
お茶碗一杯くらいを一日1〜2杯くらいでしょうか。
お米を食べてない時は麺類のことも多いので、糖質はとれてるかなとおもってます。
飲み物もほとんどお茶か水です。
ただ、朝食を元々親が食べない人で小さい頃から食べる習慣がなかったので、今も食べてません。
これはよくないだろうなと思ってます。

低血圧は朝弱いとは聞いたことありましたが、貧血は考えたことなかったのでちゃんと調べてみようと思います。

• << 74 その症状は重度な気がします。 貧血は重度の人程、気がつかなかったりします。私がそうでした、医者に「よく病院まで歩けましたね」と心配されたぐらいですから。 気絶していないそうですが、気絶をすると気を失うので、記憶にないだけで気絶しているのではないかと心配になります。 私が貧血で自宅で気絶したとき、目を覚ましたら床でうつ伏せの状態でした。 歩いていると目の前が真っ暗になるのもよくありました。すぐに収まるので、そのまま問題なく歩き続けてました。 勘違いされてるかもしれないので、一応言っておきますが、低血糖と低血圧は違うものです。 朝食を食べないそうですから、貧血や低血糖の可能性はかなり高いです。 固形でなくていいので、何か食べた方がいいですよ…

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>> 61 追記です 私も昔から朝起きられなくて、1時間早く起きて(二度寝三度寝をするので)行動しても、時間ギリギリでした。 生まれつき野菜… 病気の際に血液検査をして、たまに血小板？赤血球とかそこらへんの値が低い事を指摘されます。
お医者さんも病気の影響かもしれないけど、念のため健康な時にまた検査した方がいいかもと言われてましたが、つい後回しにしてました。
もしかしたらそれが貧血の原因かもしれませんね。

鉄分を取るという事は貧血対策で少しは意識してましたが、サプリメントやお薬としてはまだ試してなかったので、やってみたいと思います。

改善されて朝も起きられるようになったと聞くと励みになります。
私も頑張ってみます。

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>> 72 >でも気持ちの部分は大きくあると思います。 大きくあるんじゃなくて、それがほぼ全てだと思いますよ。 低血圧でも貧血でも、そ… 本当に起きられないんです。
起きられない時の頭の重さ、体の動かなさ。
病気のせいにしたいわけでも逃げたいわけでもないんです。
ただ、あまりに起きられないから流石にこれはおかしいのではと思ったんです。

これ言ったら更に批判されるの承知なのですが、結果的にちゃんと起きられるのならそれはそこまで問題ないということなんだと思います。

例えば私の母はホルモン異常の病気です。
でもそれがわかったのは50代の時でした。
すぐ疲れるしなかなか起きられないし、家事もしなくなって。
だから家では朝食が出たことはなかったし、小さい頃から休日のお昼ご飯も自分たちで用意してたりしてました。
この時は家族みんな、母親は怠け者だと思ってましたし、母も自分でそう思ってたと思います。
ですが最近になって、この原因はずっとこの病気のせいだったとわかりました。
珍しい病気らしく、他の先生は気づかなかったようですが、やっと今の先生に出会って知ることができたと。
今まで辛かったですねと言われすごく救われたと言ってました。
私自身それを聞いた時、今まで気持ちの問題、怠け者だと本人に言ってしまってたこともあって、すごく後悔もしました。

私自身は実際は何もないかもしれません。
でも、思い当たる節があるならそれも原因の一つではと考えてはだめなのでしょか。
ここに質問するくらいにはちゃんと危機感も悔しさも、ダメ人間であることも、そして何より直したいとも思ってます。
これ以上自分にどう教え込ませたら直るのかわからないのです。
どこかに甘えは残っているのだろうと自分でも思います。
実際直せてないし、私はまだ友達に絶縁されてもいない。
でも、そうなってからでは遅いとわかってるから直したいと思うほどには考えてる。
どうしたらいいのか本当にわからないんです。

• << 85 家族の遺伝とか、そこまで仰るのなら、もうこんな匿名の掲示板の出る幕じゃないと思いますよ。 私には理解できない世界ですから。 主さん的には参考になるご意見も頂けたようですから、病気なんだったら、然るべき治療を受けに行かれるといいと思います。 グズグズしてないで明日にでも行って下さい。 週末は休診してしまいますから。 本当に本気で治したいならば、口ばかりではなく、善は急げです。

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>> 73 主さん、きちんとお一人ずつに返レスをされているのは感心しますが、 午前３時から４時台に投稿されてますね。 いつもこの時間帯って起きてるん… おっしゃる通り、私は不眠を患ってた時期があり、今でもその気があります。
普段仕事は夜の通常の時間に寝れますが、たまに眠れなくなる周期があります。
今がそれです。
眠れてる時も起きることは変わらずできないです。
5時間だろうが、8時間だろうが、夜に寝ようが朝に寝ようが、起きれないんですよね…
物心ついた時から起きるのは苦手という意識でした。
不眠になったのは社会人になってからです。

しかし規則正しい生活は体にとって大切だと思うので、頑張りたいです。
昔は寝る努力をしてずっとベットで目を瞑ってたのですが、何時間経っても眠くならずかえってつらくて、最近では諦めてしまってました。
それもまた良くなかったですよね。

どうやったら眠くなれるでしょうか。
いっそオールして、無理やり次の日の夜に寝て習慣づける、運動したりして疲れさせるはどちらも逆に目が冴えてしまってだめでした。
太陽の光を浴びるは、朝一で起きたらまず浴びることは少し効果あったように思います。
本当に限界まで疲れさせたら、流石に眠れるみたいです。
スマホのブルーライトが良くないとも聞いたのでカットしてみました。
それも少し効果あったように思えます。
あとテレビも寝る直前まで見るのはやめました。
普段は水かお茶を飲んでいて、夜は水しか飲まないです。

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>> 75 すみません。噛み付くわけでは無いのですが、貧血を誤解しているようですので、説明を失礼します。 人が呼吸をすると、血管から酸素を巡らせま… ありがとうございます。
そう言っていただけるととても救われます。

気絶はしたことないと言いましたが、正確には3度ほどしたに等しいことはありました。
どちらも街中で、急にスッと頭が冷たくなる感覚があって、そうなると途端に立ってられなくなりまっすぐも歩けなくて、視界がどんどん真っ暗になります。
立ちくらみをかなり酷くした感じです。
でもその時は2回とも外だったためと、たまたま友達と一瞬離れた隙での出来事で、倒れるわけにはいかないと気力でその時にそばにある何かにつかまりながら時間をおくと、いつもよりは時間はかかりますがなんとか落ち着くといった感じでした。
気をしっかり持たないと、気絶してしまうとわかる感じです。
看板に倒れ込んた時もあって、多分その時は一瞬気を失ったのだと思います。

それ以外でも、最近はぐわんぐわんとめまいが数日続く事もあります。
ひどい時は立ってられないのですが、それも貧血でしょうか。

別の方にも書いたのですが、代々遺伝でホルモン系の病気があり、私も心配になり調べてもらったところ、今のところは少し腫れてるけど問題はなしと言われました。

40さんに貧血ではと教えてもらえたので調べたところ、血液内科というものがあると知ったので、一度見てもらってはっきりさせるべきかなと思います。

朝食は少しでも食べる努力しようと思います。
ちゃんとじゃなくてもいいから少しずつでも食べる習慣をつけていければと思います。
これでもし貧血が原因でなければすごく後悔も申し訳無いのですが、それでも気持ちだけではどうにもできないと言ってくださって励みになります。
ありがとうございます。

• << 87 ADHDの疑いもあるので、一度精神科に行った方が良いと思います。

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>> 76 今 娘は24才です 中学の頃に比べれば、たいぶ良くなりましたが元々の性格と不器用さは変わらず 出かける支度には傍から見ていると無駄な動… 起床、時間配分という点においてのみ苦手である私と比べ、生活全般となるとかなり苦しいですよね。
病院にもいかれたそうですし、あとはもうどうにか自分の中で折り合いをつけていくしかないのかもしれませんが…

私は始め、夜に眠れないということで不眠の処方をうけましたが、不眠の中にも寝ても寝ても寝たりない、すぐに起きてしまうなどの症状もあるようです。
娘さんの場合これに当てはまらないかもしれませんし、もしかしたら全てを完璧にこなそうとすることで緊張してしまうことが原因なのかもしれませんし、完璧にこなさなければならないという一種の脅迫概念みたいなものかもしれませんし。
何かしらの対策で一つでも合うものが見つかるといいのですが、それを見つけるまでがなかなか難しいですよね。

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>> 77 そこまで思いつめるなら、 体質的問題か心理的問題、或いはその両方か、 きちんと調べましょう。 体質的な問題はまずは内科、 心理的… 貧血なのではというご指摘もいただき、それに思い当たる節もあるので内科に診察に行きたいと思ってます。

原因がもし病気だったとして、確かに気も楽になるかもしれませんが、なによりも具体的な対策ができることが嬉しいです。

そういう症状もあるのですね。
私は成長期という年齢ではないのでご指摘の通り可能性は薄いかもしれませんが、そう言った思いもしない原因が隠れてるかもしれないということですよね。
その方のご病気が成長期を過ぎたら落ち着くといいのですが…

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>> 78 約束をしなければイイだけのコトです。 遅刻を直す努力もせずにこちらから切り捨てるのもどうかなと思って質問させていただきました。

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>> 80 プライベートだと起床時間が変動するから起きられない・・・それなら、 仕事の日プライベートの日、両方同じ時間に起きればいいのでは。 私… なんでそんなこと気づかなかったんでしょうね。
これは完全なる甘えなんですが、休みの日はゆっくり寝たいと思ってしまってました。
とにかく起きる、もし予定がなければ昼寝でもすればいいだけですよね。

絶対というわけではないですが、すっぴんで出かけちゃってることは何度もあります。
その時はお化粧を外でする余裕さえない時なのですが…

旅行などの時はもし私からこの時間までに連絡なければ電話してほしいと連絡してます。
確かに電話してもらったら、会話ができるので、頭も段々と覚めるんですよね。
だから起きられないということはないです。
基本的にそれを頼んでる時は私自身が極度の緊張をしてるため起きられることの方が多いのであまり手を煩わせずには済んでるのですが、普段もお願いしてみようかなと思います。

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>> 84 私の症状とよく似ています。 ただ別の病気もあり得るので、医者に診てもらってから判断した方がいいと思います。 貧血が原因でなくても私気… 貧血だとは自覚してましたが、それが起床と関係してるとまでは思ってなかったです。
ですから教えてもらわなかったら病院にも行ってなかったと思います。

ですから本当にありがとうございます。

もし貧血が主な原因でなかったとしても、貧血であることは確かなので、鉄分はとっていこうと思いますし、それによって多少は起きやすくなるのではとも思います。

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>> 85 家族の遺伝とか、そこまで仰るのなら、もうこんな匿名の掲示板の出る幕じゃないと思いますよ。 私には理解できない世界ですから。 主さん的… 遺伝は私ではなく母で、私は一応今は正常値であると検査してもらって結果は出てます。
多少腫れてはいるようなので今後はわからないらしいですが、今は正常値ですからそれは関係ないのだと思います。

もちろん別の方にも答えてますが、もう病院も調べていて今度行くつもりですよ。
さすがに明日は仕事があるので無理ですが、土日もやってるそうなので今度行こうと思ってます。
それによって何か見つからなければもう一度解決策を模索しなきゃと思ってますし、もし見つかればちゃんと治療すれば少しは改善されるのではと思うとちょっとは希望が持てました。

直すためにいくつか試したけどそれがいまいちで、どうすればいいのかわからなくなってたので、方向性が見えるかもしれないだけでも助かります。

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>> 86 私は遅刻した事ありませんが、 自分の性格を把握しています。 まずマイペースで急ぐのが嫌い。 起きてすぐ動けない。 完璧主義で中途… 2時間前にはいつも目覚ましかけてるんですが起きられないんですよね…
私は仮眠するのは自分のことを考えると怖いのでできませんが、ぼーっとしててもいいんだと思えたら少しは気も楽になるのかもしれません。

そう考えたら私の場合は3時間前がベストかなと思えてきました。
余裕の15分も入れたら最低でも1時間はほしくて、その前に1時間の余裕だけだと少し心配、というか今までそれで失敗してしまってるので3時間あれば大丈夫なのかなと。
今ふと思ったのが、私の性格だとぼーっとしすぎて気づいたら時間がとなりそうなので、はじめにゆっくりでもいいから準備して、残った時間をゆっくり過ごしてから行ければいいんだと思いました。
後は起きれるかという問題ですよね。

こればっかりは気力の問題でもあると思うので、なんとか頑張ってみたいと思います。

医学的根拠ないのでしょうか。
でも元々遅刻以外でも貧血で支障が出たこともあって、最近ではひどいめまいまであらわれはじめていて自分の体が心配にはなっていたので、せっかく機会もいただいたので見てもらおうとは思ってます。

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>> 87 ADHDの疑いもあるので、一度精神科に行った方が良いと思います。 一度同じく遅刻魔でその診断を受けた友人から私もそうかもよと言われたことがあり行ったんですが、診察もしてもらえないまま開口一番に甘えだから病気のせいにするなと言われ返されました。

それから甘えなんだという思いと、病気のせいにしたかったわけではなくそれが原因なら治療がしたかっただけなのにという思いがあり、トラウマです。

ですがもし本当にそうならそんな事も言ってられないですよね。

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>> 88 主の家族の遺伝であれば発達障害(おそらく、ADHD)の可能性も高いですね。 そうであれば一般の人からのアドバイスでは限界があるので、専門家… 遺伝というのはホルモン系の病気なのですが、ADHDという可能性はあるのかもしれません。
しかし昔に同じく遅刻魔でその診断を受けた友人のすすめで病院に行くと、診察もしてもらえないで甘えだ病気のせいにするなと帰されました。

それからトラウマなんですが、最終的にはそんな事も言ってられないので行く事もちゃんと考えようと思います。

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>> 89 その友人、お前に耐えられなくなって勝手に縁切れるから大丈夫。 自分と同じ遅刻魔の友達は多分残るから安心しなよ。 そうだろうと思います。
そうなったら自業自得ですので仕方ないのですが、そうなりたくないから頑張りたいんですよね。

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皆さま沢山の意見ありがとうございます。

気持ちの問題、甘え、その意見が一番来るのはわかってましたが、その気持ちをどうすれば改善に繋げられるのかというのを聞きたくて質問しました。
けれど来るのはほとんど遅刻魔に対する批判のみの意見が多く。
それももちろん仕方ないとは思いますが、それがわかっていて直したいから質問させていただいたわけです。

それだけ遅刻は良くないのだと改めてわかりましたが、私が知りたいのはその先です。

遅刻は最低だという意見とともにアドバイスくれた方には本当に感謝ですし、批判せず寄り添ってくれた方にも改めて頑張ろうと思わせてくださってありがとうございます。

自分の時間配分の甘さをもう一度見直し、起床方法の改善、特に光で起きるというのは目から鱗でした。
また、貧血やADHDの可能性もあるのではというご指摘もとても参考になりました。
このご意見がなければ、私自身も甘えだと思っていたので、もしそれが原因なのだとしたらただただ改善する事もなく自己嫌悪に陥っていたと思います。

まだ結果はわかりませんが、近日中に病院に行き、その結果次第で改めて改善策を模索していきたいと思います。

たくさんのアドバイスをくれた方にはこちらでのお礼になってしまい大変申し訳ありません。
また、結果が報告できない事も申し訳ありません。

もし改善できたとしたら報告させてもらうかもしれません。

本当にありがとうございました。

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