159cm、53kgのアラサー女子のダイエット
*近い年齢の方
*近い身長、体重の方
*ダイエット頑張ってる方
などなど、一緒に励ましあって頑張りませんか??
現在28歳(もうすぐ29です)
159cm/53kg
お腹、背中の肉が気になる
便秘気味なのが気になる
最近ずっとやめていたお酒を解禁したのと一人暮らしから実家に戻り、体重増加中
目標は「50kg」
ただし、見た目重視
職場まで徒歩で通っているのでそこそこ運動はしてるはず(片道30分ほど)
食生活改善せねば…
◯水分を積極的に摂取する(炭酸水、水)
◯体幹トレ
◯お酒控える
◯ゆっくり食事は食べる
ここでは、食事と体重報告をしていきたいと思ってます。
へ?
53kg…え?まだ痩せるつもりなんですか?
その必要性は無いと思います。
抱きついた時に骨が当たる…ガリガリちゃんは嫌です‼️
少し位は太っていてぇ~⁉️
ソレと便秘ですか?
食事の時間を多くとる…では無いんですよね。
ゆっくりだから時間が掛かるんじゃなくて、どんなにしても時間が掛かる→噛む回数を一口30回‼️
一口の量は余裕をもって少な目に食べる。
結果、食べる時間が増える(量は変わらない)。
ソレと寝る前一時間にはヨーグルトを100㌘食べましょう‼️
生きてる乳酸菌がベスト‼️
- << 6 ガリガリじゃないです。 お腹が本当につまめる… ヨーグルトは今日から頑張ってみますね!
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