姉の結婚式まであと二カ月。痩せる方法
あと二カ月で姉の結婚式なのですが、今体重58キロです。二カ月ダイエット続けていますが、やっぱりなかなか痩せられず困っています。
とりあえず短期で痩せる方法教えて下さい。今やっていることは、お菓子、ジュース、お酒は禁止。
運動はウォーキング20分です。朝ごはんは食パン1枚、R1ヨーグルト。昼ご飯は、おにぎり一個、おかず野菜多めに冷凍食品のおかず2つ。夕飯おかずのみで炭水化物なしという食事です。
年齢34歳です。自分の結婚式も来年あるので、ダイエット続けていきます。
タグ
短期で本当に痩せたいなら
炭水化物を取らない方がいい。
多分1番苦しくて痩せないダイエットしてますよ。
パンとか白米とかそういう炭水化物食べると、血糖値が上がって空腹感めちゃくちゃ感じるんでそれを我慢するのは難しいのでは。
しかも太る成分の塊なので食事制限中に食べるとより吸収されて最悪です。
本気なら
朝はバナナとヨーグルト
昼はもやしでカサ増しした野菜炒めと自分の好きなもの一品
夜は赤身の肉か魚
何か食べたくなったらガム噛んで、運動は家の中で好きなダンス踊る方がストレスもなく無駄もなくいつでも出来るので効率的です。
自己流でも何でも身体を動かし続けて汗かけばいいです。(即効性を求めるなら)
短期決戦なら、カロリー制限しかないですよ。
1日1000kcalに抑えれば、嫌でも痩せます。
その代わり、かなり厳密に栄養バランスを考えないと体を壊しますよ。
炭水化物抜きダイエットとかありますが、糖質が減れば脳に影響するし、食物繊維も減れば内臓に影響します。
脂質も極端に減らせば肌が荒れますよ。
きちんとカロリー計算してますか?
1日1000〜1200kcalなら、嫌でも痩せてるはずです。
1日20分のウォーキングは運動にはならないですね。
だったら電車やバスを使わずに30分自転車に乗る方が効率的です。
それか20分自重筋トレする方がいいかな。
毎日練習するようなスポーツでもしていない限り、カロリー消費になるほどの運動はなかなかできないですよ。
ダイエット時の運動は、筋力アップと体力作りを目的とするべきですね。
体重を落としたいだけなら、1週間こんにゃくとモヤシでも食べ続ければ痩せますよ。
綺麗に健康的に痩せたいなら、バランスを考えたカロリー制限と運動は必須ですね。
式を控えているなら、無理なダイエットはせずに、全体のカロリーを抑えて、少し糖質制限して、油脂、ビタミン、ミネラルはきちんととって、たんぱく質多目で毎日自転車かジョギングか縄跳びを30分でかなり痩せると思います。
整体等で骨格を矯正すると姿勢もよくなるし、代謝も上がり、内臓が正しい位置に収まるのでおすすめです。
30代で結婚控えていて、今、無茶なダイエットで体調を崩したら、結婚式は痩せて誉められても、その後の、結婚生活が大変になるし、赤ちゃんが欲しいなら、絶対に無茶は厳禁です。
生理止まったり、体温低くなったり、排卵しなくなったり、ホルモンバランスを崩したら、赤ちゃんを授かっても、流産や、奇形や、障害を持ってしまったり、赤ちゃんが糖尿になったり。怖いことになります。
代謝を上げる。
冷たい飲み物はやめて、温かいお茶を飲む。
身体を冷やさない。
ヨガや、ストレッチ、マッサージでリンパの流れを良くして、身体が熱くなるようになれば、体重も落ちやすくなりますよ?
今のダイエットはちょっと自己流過ぎるので、短期で良いので、スポーツジム等に通ってインストラクターや栄養士さんにレクチャーして貰うのがいいんですが…。
ホットヨガのコースとか安いのは1ヶ月4000円弱からあるので、通った方がいいかも???
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ぽっちゃりの基準5レス 161HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
150cm38kgになりたい1レス 116HIT OLさん (30代 ♀)
-
モデルのように痩せてる人って6レス 192HIT OLさん (30代 ♀)
-
食事制限だけで痩せつつキープしたい0レス 73HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
-
顔が非対称1レス 92HIT 気になるパンダさん (10代 ♀)
-
ダイエットします。
56.4キロ (ダイエッターさん0)
111レス 1491HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
ぽっちゃりの基準
性別はあまり関係ないと思いますよ。 女同士でもぽっちゃりって言う人も…(美容に興味あるさん5)
5レス 161HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀) -
150cm38kgになりたい
その身長で理想体重は46kgです。 男から見て素晴らしいと思える…(美容に興味あるさん1)
1レス 116HIT OLさん (30代 ♀) -
モデルのように痩せてる人って
友人で痩せてる人と一緒に何泊かいると 生活習慣が違いますね。 家の…(美容に興味あるさん6)
6レス 192HIT OLさん (30代 ♀) -
食事制限だけで痩せつつキープしたい0レス 73HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
リベルサス3レス 70HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 185HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 181HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 176HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 112HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
リベルサス
ありがとうございます、 不健康と言われても痩せます(美容に興味あるさん0)
3レス 70HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 185HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 181HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 195HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 176HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ニャン
きゃは(*≧∀≦*) 結婚生活のスレットからこちらにお引っ越し💨 皆さん初めまし😊 結…
421レス 4853HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
母が亡くなるかもしれない。後悔しないためには?
25歳男です。 すいません、ここだと場違いかもしれませんが吐き出させてください。ほぼ独り言です。 …
10レス 364HIT おしゃべり好きさん -
たぶらされないか
心配だなあー、 主人がたぶらされないか。 ツーリング旅行に主人に行くのですが、その中に女性が1人…
16レス 563HIT 主婦さん (40代 女性 ) -
ずっと抱えている悩みです
37歳女性です。夫51歳、結婚6年目、小学生と幼児の子供2人の家族です。 わたしの実家に金銭問題や…
15レス 528HIT 匿名さん -
親からの反対について
三ヶ月くらい前の話になります。長文すいません。 三ヶ月くらい前、彼女と大げんかしてしまい、親に伝わ…
10レス 295HIT 恋愛好きさん (10代 男性 ) - もっと見る