パニック障害ヘルプスレ【雑談専用】

>> 50 こんにちは。
お気遣いありがとうございます。

1さんは、あくまでも想像だけど、あそこに書く事で落ち着くのかもしれませんね。
(^-^)

私はどちらかというとベラベラと雑談してしまうタイプですが(笑)

人それぞれ
自由に利用してくれたら、と願います。

昨夜ですが、おかげさまで発作まではいかずに済みました。
ありがとうございます。


3さんの言う通りだと思います。
共倒れしないように支え合う。
大切ですよね。


共依存になってもいけないし、適度な距離感で支え合いたいと私は考えてます。


メンタルの問題は、時として相手に引きづられます。

感受性が強ければ尚更。

だから、私は支え合いたいけど、距離が近すぎるのも困ると考えてステハンにしてます。

（ステハンへの考えは他にもありますが話しそれるので省略
(^-^)）


現実世界の人間関係も同じですよね。

家族、恋人、友達、ご近所さんなど…

みんな助け合いだし、お互い様。

パニック障害を批判する人に出会った事もありますが、病気はどんなものであれ「明日は我が身」です。

病気にならない保障は誰しもない。

病気に限らず、みんな適度な距離感で支え合いたいですね。

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>> 50 たられば、私もよく行ってます。 私の予期不安 動悸もなぜこうなったのかな… 早く元気になりたいと思ってます 原因はわかってるか… 3さんへ

>原因はわかってるから治ると信じて前向きに考えてますが
私は社会復帰できない焦りや 原因が続く限り 苦しめ続けられると思ってます。


コピペしてごめんなさい。
でも気持ち、痛い程分かります。

私も同じ気持ちだからです。

同じ立場だから、気の利いた言葉を言えなくてごめんなさい。

だけど、きっと自分を助けてあげられるのも自分なんでしょうね。

3さんの言う「社会復帰」が、仕事か社会との繋がりかは分からないけれど、必ずキッカケは訪れるはずです。

私の以前の職場がそうでした。

やりたい事、やらなければいけない事が頭で分かってるのに、状況を打破できず悶々としていました。

そこに突然の知人からの電話で、いきなりの就職でした。

真っ先に思った事は「やだ！」です(笑)

何がイヤだったのでしょうか、当時の私は(笑)

恐怖感も強かった、「分からないこと」が恐怖だった。

だけど、なんとか頑張れた。

何かが訪れるのって、本当に突然なんです。

だから、3さんもきっと…
気休めにしか聞こえないかもしれないけど、なんとなく…頑張ろうね！って伝えたくて…。

大丈夫、必ず
乗り越えていけます。
お互いにマイペースでやっていきましょうね。

• << 54 コピペ大丈夫です😄 自分を助けれるのも自分。 最終的には そうなりますね。 でも やはりそこにたどり着けるよう 手助けや支えあい。優しいや強さ。相手の為を想い 適度な距離で助ける。 共倒れもですが、本当に支えあう人、場所がない期間ができた時 一人で自分と向き合わなくてはいけない。 助けすぎても相手は辛くなる時がある。 でも 世の中には家族も友達もいない人 頼れない人、頼れても心を開けない人は沢山いますからね。 無料電話相談はあるけど、なかなか繋がらない、友達はいるけど遠慮する。事情は様々ですね。 ステハンは個人の自由だと思います😄主さんなりの考えがあるとおもいますので。 病気で苦しむ方が いろんな形で救われ孤独を感じませんように。 そして少しづつでも良くなっていきますように。 主さんのスレには感謝しています<(_ _)>

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>> 52 主さん ありがとうございます😄

昨日は予期不安段階だったのでしょうか？酷くならなくて本当に良かったです。

はい。１さんの気持ちわかります。こちらは雑談ですからね…１さん 調子良くない日が続いてるみたいだから 繋がる安心が必要だと思います。
あっ(>_<)こんな事 言ってしまって主さんは気負いし過ぎないで下さいね。

明日は我が身 主さんも同じように思うのですね。
私自身もいろんな病気やいろんな出来事で人生いつ何が起きるか分からない。どんなに強い人でもどんな人でも いつ何が起きるか分からない。
そう思っています。


この掲示板でも時々みかけます。叱咤激励とは違う ただの見下した言葉や気持ちを。
だけど、解らない人とは無理。
こうして現実と掲示板を平行して 支え合えたらと思います。

社会復帰、主さんもですか？焦りますよね…

私は 凄くポジティブで元気だったから、今の自分を受け入れるのに時間がかかりました。

主さん ありがとう😄
主さんだから私も言います！
お互いに頑張りましょう😄
社会復帰、病気が良くなる事 いろんな形で支えあう事 頑張りましょうね😄

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>> 52 3さんへ >原因はわかってるから治ると信じて前向きに考えてますが 私は社会復帰できない焦りや 原因が続く限り 苦しめ続けられると思っ… コピペ大丈夫です😄

自分を助けれるのも自分。
最終的には そうなりますね。
でも やはりそこにたどり着けるよう 手助けや支えあい。優しいや強さ。相手の為を想い 適度な距離で助ける。

共倒れもですが、本当に支えあう人、場所がない期間ができた時 一人で自分と向き合わなくてはいけない。
助けすぎても相手は辛くなる時がある。

でも 世の中には家族も友達もいない人 頼れない人、頼れても心を開けない人は沢山いますからね。
無料電話相談はあるけど、なかなか繋がらない、友達はいるけど遠慮する。事情は様々ですね。

ステハンは個人の自由だと思います😄主さんなりの考えがあるとおもいますので。

病気で苦しむ方が いろんな形で救われ孤独を感じませんように。
そして少しづつでも良くなっていきますように。

主さんのスレには感謝しています<(_ _)>

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大丈夫ですか？
落ちつきましたか？

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私は いつも お世話に なってる 心配症１です。ごめんねイマイチ 使い方が わからなくて。大丈夫かな。。？

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私も２月いっぱいで会社辞めて次の仕事探してます。見つかるかな？って焦っていますし不安で いっぱいです。

• << 59 大丈夫ですか？ お薬は飲みましたか？ 落ち着いて下さいね 一人ではないですからね。

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今日も 一段と 落ちつかないです。
じっとしてるとダメみたいですね。

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>> 57 私も２月いっぱいで会社辞めて次の仕事探してます。見つかるかな？って焦っていますし不安で いっぱいです。 大丈夫ですか？

お薬は飲みましたか？


落ち着いて下さいね


一人ではないですからね。

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薬は まだ 飲んでません。なんかどこかに出掛けたり動いてないと不安が強くなります。

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>> 60 着替えて散歩をしてみてはどうでしょうか？

すみません。私が余計な事をいいましたね。


苦しく不安な時 １さんが利用しているヘルプスレを お使い下さいね。そちらのほうが気づいてもらえる可能性が高いと思います。


主でもないのに こんな事言って主さん すみません。

こちら雑談スレには主さんの パニックへの対処法も書かれていますよ。良かった参考にして下さいね。私も参考にしています。パニックや予期不安、辛くですよね…
ため息をつく事もリラックス効果があると聞きました。

少し落ち着かれた時に 無理じゃなければ試してみて下さいね。

自分に大丈夫な形で、吸いけんでから、
息を吐き出す時を ゆっくり長めにする。と良いみたいです。

パニック中や ため息で悪化する時は 避けて下さいね。

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>> 61 散歩しました。寒かったです。ヘルプスレのほうも よく利用させてもらってますよ いろいろ アドバイスありがとう😢ございます🙇

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>> 62 寒かったですか💦💦
すみません。
無理に散歩勧めてしまって😞

少し落ち着かれましたか？

皆さんで支え合えたらと考えています。

あまり役にたてませんが、宜しくお願いします。

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>> 63 レス見る前に散歩に出掛けてたので 大丈夫ですよ。少し落ちついてきましたが まだ 完全では ないですね。２月いっぱいで仕事辞めてしまって、時間がありあまり何をしてよいか分からなくて…😢

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>> 64 焦る事で…気持ちが不安定になりますよね。

私は突然に いろんな事が重なり 突然何もかも変わりました。

社会からの疎外感、自分は何をしてるのか
これは あまり言いたくありませんが 死ねたらどんなに楽だろうと思いました
今は前向きです。

社会復帰目標、私は１年以内と考えてましたが無理でした

時間はすぎ全てが悪くなっていく

何もできない 何もしてない自分を責めました

でも責めても変わらない。前に進めない…

ミクルには同じような悩みを抱えた人達が寄り添うスレや 仲間にまでなるのは無理なら 質問だけとか時々参加とか 色々ありますので
自分が追い詰められないものを選択して 時々 心を軽くしてみるのはいかがでしょうか？

ただ危険もあります。それをスルーできないなら、参加する事で逆に体調崩すかもしれません。

１さんと同じように悩む人のスレを ただ読むだけでも 何か前向きになれる言葉を見つける事ができるかもしれませんよ。無理にとはいいませんが…
今は焦る気持ちをやめて、休む事が自分の為だと考えてみるのは どうでしょうか？

• << 67 ありがとう😢私 文章が下手で なんて返して良いか 分からないけど 焦らず自分のペースで行きたいと思います。 心に余裕が持てればと…

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こんにちは😃
素敵なスレを見て来てしまいました。
パニック障害20年です…

以前よりはだいぶ楽になりましたが相変わらず 予期不安との戦いです。

乗り物全般が苦手でタクシーに頼ってしまってます。

仕事もしたいのですが 軽い発作もあり迷惑かけてしまうのではないかと 一歩踏み出せません。

息苦しさは常にありﾜｲﾊﾟｯｸｽを１日二回は飲んでしまいます。
昨日は久しぶりの友人と会い楽しかったのですが お茶している最中に 目眩 動悸 冷や汗が出てきて コッソリ頓服飲んでなんとか取り繕いました。

昨晩は夜中飛び起き久しぶりの発作でした。

このスレとヘルプスレに感謝致します！

• << 68 一緒に 頑張りましょう。

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>> 65 焦る事で…気持ちが不安定になりますよね。 私は突然に いろんな事が重なり 突然何もかも変わりました。 社会からの疎外感、自分は… ありがとう😢私 文章が下手で なんて返して良いか 分からないけど 焦らず自分のペースで行きたいと思います。
心に余裕が持てればと…

• << 70 はい。 ゆっくり 焦らずに 自分のペースで😄 ヘルプスレも ありますからね。 この雑談でも 同じ悩みの方や主さんの アドバイスもありますからね😄 皆さん 無理のないペースで すごしましょうね。

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>> 66 こんにちは😃 素敵なスレを見て来てしまいました。 パニック障害20年です… 以前よりはだいぶ楽になりましたが相変わらず 予期不安との戦い… 一緒に 頑張りましょう。

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>> 68 宜しくお願いします！

• << 71 はい☆

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>> 67 ありがとう😢私 文章が下手で なんて返して良いか 分からないけど 焦らず自分のペースで行きたいと思います。 心に余裕が持てればと… はい。
ゆっくり 焦らずに 自分のペースで😄

ヘルプスレも ありますからね。

この雑談でも 同じ悩みの方や主さんの アドバイスもありますからね😄

皆さん 無理のないペースで すごしましょうね。

• << 72 そうですね😊

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>> 69 宜しくお願いします！ はい☆

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>> 70 はい。 ゆっくり 焦らずに 自分のペースで😄 ヘルプスレも ありますからね。 この雑談でも 同じ悩みの方や主さんの アドバイス… そうですね😊

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今日はだるい。
でも動かなきゃ筋力が衰えてしまう…
買い物行かないといけないけど 思うだけで動悸がしてしまう。
頓服も毎日飲んでいるから最近効いているのかわからないです。

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>> 73 大丈夫でしょうか？少し外の空気を吸って深呼吸して下さいね。

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>> 74 ありがとうございます。
少しだるくて動悸が酷いのですが 外に出てみます。

頓服飲んでみます。ありがとう。

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やっぱり出ようとすると目眩 吐き気 胸の苦しさで でれませんでした。
子供がいるので 食材を買いたいのに…
車でいつも行ってるのですが 信号待ちがだめなんです。かといって歩いて行くのは荷物が多くてとても無理。

本当に厄介な病気になってしまった…

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>> 76 近くに 親御さんは おられませんか？近くに 住んでるなら 助けてもらっても良いかと…

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>> 77 高齢の母なので…私が助けてあげないと…なんです。
でも先程 子供が帰宅して少し落ち着いたので買い物行けました！
ありがとうございます。

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>> 78 そうなんですね。
買い物行けて良かった～。安心しました。返事遅くなって 気づいてあげれなくてゴメンね。

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>> 79 いえいえ ここで弱音吐けて少し楽になりました。また宜しくお願いします！

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>> 80 こちらこそ 宜しく御願いします。

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>> 81 １さん昨日はヘルプスレ気づけなくて ごめんなさい。

薬飲んでたので 気づいたのは朝４時でした。

主さんと お話されていたみたいで安心はしましたが ごめんなさいね。

でも いつも心配しています。

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>> 82 ありがとう😊ございます。安心します。

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放置気味でごめんなさい。

でも、皆さんで交流してたみたいで良かった(^-^)

>名無し66さん

はじめまして。
来てくれてありがとうございます。
よろしくお願いします♪

家の事を終わらせて
時間あったら
また来ます。

まずはご挨拶とお詫びまで。

• << 105 宜しくお願いします！ このスレ心強いです。

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皆さん、こんばんは私はアルプラゾラムと言う💊を飲んでますが皆さんは何の💊飲んでますか？

• << 89 私は レキソタン、アルプラゾラムを飲んでます。 予期不安、急な動悸の時に飲みます。

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>> 85 今 私はソラナックスのみです(^-^)

頓服使って
行動認知療法で改善した方が良いと、医師と話し合って決めました。

他に持病の薬があるので、なるべく薬は減らしたくて
(^_^;)

以前はデプロメール？とか３種類くらい出されてました。
（お薬手帳見ないと薬剤名が分からない）

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>> 86 行動認知療法ってなんですか？

• << 91 簡単に言うと、脳の勘違いを正しくする療法っていうのかな？ 例えば、電車が怖いと思ったら、電車には乗らず、まず駅の近くまで何度か行ってみる。 そこで発作がおきなければ、脳が【ここは安全だ怖くない】と判断するので、脳の学習し直しといえばいいかな…？ もっと単純にいえば【怖いと思う場所や環境に慣れてしまえ】という方法です。 さっきの電車が怖いの例えの続きで、駅の近くまでは行けるが第一ステップ。 第２ステップは、駅の中に入る。 第３ステップは切符を買って、駅のホームに行ってみる。 第４ステップ、電車に１駅だけ乗ってみる。 第５、もう少し長く乗る、次は快速に乗る、新幹線に乗る。 こんな感じだけど、うまく説明できたかな？(^_^;) こうして、脳に怖くないと【行動】で【認知】される感じです。 他にも色々ありますよ(^-^)

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主さんは今日は頓服飲みましたか？質問責めで ゴメンナサイ。

• << 93 0時45分に飲みました。(^-^) そろそろ効いてくる感じかな。 少し瞼が……。 あと、お米だけ研いでおかないとなので、とりあえずやる事を済ませちゃいますね♪ 眠気に負けたらごめんなさーい (-o-;) 質問、全く問題ないですよ。 どんどんみんなで情報交換していきましょう！ (≧∇≦)

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>> 85 皆さん、こんばんは私はアルプラゾラムと言う💊を飲んでますが皆さんは何の💊飲んでますか？ 私は レキソタン、アルプラゾラムを飲んでます。
予期不安、急な動悸の時に飲みます。

• << 94 >名無し３さん こんばんはです。 (^-^) お返事中途半端になってしまってます（汗） 失礼をしていたら本当に申し訳ないです。 またゆっくりお話させて下さい。 いつもこのスレを気遣ってくれて感謝しています。 どうもありがとう◎

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>> 89 同じ💊ですね。
私は０．４ミリグラムです。

• << 95 レキソタン５㎎を２錠 アルプラゾラム０，０４㎎６錠飲んでます。 １さんは 何錠 飲んでいますか？

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>> 87 行動認知療法ってなんですか？ 簡単に言うと、脳の勘違いを正しくする療法っていうのかな？

例えば、電車が怖いと思ったら、電車には乗らず、まず駅の近くまで何度か行ってみる。
そこで発作がおきなければ、脳が【ここは安全だ怖くない】と判断するので、脳の学習し直しといえばいいかな…？

もっと単純にいえば【怖いと思う場所や環境に慣れてしまえ】という方法です。

さっきの電車が怖いの例えの続きで、駅の近くまでは行けるが第一ステップ。

第２ステップは、駅の中に入る。

第３ステップは切符を買って、駅のホームに行ってみる。

第４ステップ、電車に１駅だけ乗ってみる。

第５、もう少し長く乗る、次は快速に乗る、新幹線に乗る。

こんな感じだけど、うまく説明できたかな？(^_^;)

こうして、脳に怖くないと【行動】で【認知】される感じです。

他にも色々ありますよ(^-^)

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なるほどー徐々に慣らすと 言う事ですね。

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>> 88 主さんは今日は頓服飲みましたか？質問責めで ゴメンナサイ。
0時45分に飲みました。(^-^)

そろそろ効いてくる感じかな。
少し瞼が……。

あと、お米だけ研いでおかないとなので、とりあえずやる事を済ませちゃいますね♪

眠気に負けたらごめんなさーい
(-o-;)

質問、全く問題ないですよ。
どんどんみんなで情報交換していきましょう！

(≧∇≦)

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>> 89 私は レキソタン、アルプラゾラムを飲んでます。 予期不安、急な動悸の時に飲みます。 >名無し３さん

こんばんはです。
(^-^)

お返事中途半端になってしまってます（汗）
失礼をしていたら本当に申し訳ないです。

またゆっくりお話させて下さい。

いつもこのスレを気遣ってくれて感謝しています。

どうもありがとう◎

• << 97 こんばんは。 大丈夫ですよ。 書ける時に書かせて頂いてますので 気にしないで下さいね。 私も １時間半くらい前に予期不安で レスしようか悩み 薬を飲みました。 薬 効いてます。 １さん 落ち着かれるとよいですね。主さんは落ち着かれましたか？ このレスへは返信不要です。 １さんと お話しましょう。

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>> 90 同じ💊ですね。 私は０．４ミリグラムです。 レキソタン５㎎を２錠

アルプラゾラム０，０４㎎６錠飲んでます。

１さんは 何錠 飲んでいますか？

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一錠だけですよ

• << 98 少し落ち着いてきましたか？ 返信が大変でしたら 私への返信は気にしないで 主さんと話して大丈夫ですからね。 しばらくレス控えておきますね。 落ち着かれますように。

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>> 94 >名無し３さん こんばんはです。 (^-^) お返事中途半端になってしまってます（汗） 失礼をしていたら本当に申し訳ないです。 … こんばんは。

大丈夫ですよ。
書ける時に書かせて頂いてますので 気にしないで下さいね。

私も １時間半くらい前に予期不安で レスしようか悩み 薬を飲みました。
薬 効いてます。

１さん 落ち着かれるとよいですね。主さんは落ち着かれましたか？


このレスへは返信不要です。

１さんと お話しましょう。

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>> 96 一錠だけですよ
少し落ち着いてきましたか？


返信が大変でしたら 私への返信は気にしないで
主さんと話して大丈夫ですからね。

しばらくレス控えておきますね。

落ち着かれますように。

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１さん眠れたかな…？

皆さんがゆっくりと休めてますように☆

私も寝ます。

おやすみなさい。

(^-^)

• << 101 ゴメンナサイ 知らない間に 寝てしまいました。

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>> 99 主さん １さん

おやすみなさい。

• << 102 雑談ありがとう。知らない間に寝てしまいすみません。

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