160cm、54kg、一緒に頑張ってくれる優しい方

私もダイエット頑張ってます。
154cmで45.4kg目標は40kgです！
後、2〜3カ月で痩せたいと思ってます。
一緒に頑張りましょう(^o^)/

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おめでとうございます。
最近、1日1食で十分な気がして 昨日は夜にご飯に出かけたけど全く食べれなくて 一緒にいた人が ガツガツ食べる人でついていくのがしんどかった。
私も昨日は体重計にのるのが怖くて 下剤飲みました。
今月中には50kg切りたい

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年末年始、家に帰ってない為、体重測定出来ず(;_;)

ただ…………
三食ガッツリ食べるし、明らかにお腹は出てるし、顔も手もぷにぷにしてきてる………（;￣O￣）
新年‼︎
心を入れ替えます〜（；＿；）

みなさんは、最近はどうでしょうか⁇

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本日から仕事休みで市内まで買い物に出かけました。
朝は軽くパンだけ食べて出かけ、途中コーヒーとチーズスティック食べて帰宅。
帰宅後は白湯だけ飲んでお風呂はいって体重測ったら53.8kgでした。

目指す47kgまであと6kg少し。

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最近飲み会が多く、でも先にウーロン茶を7杯飲んでお腹満たした為に54.2kg。200g増えただけでした。
目指す47kgまで頑張ります！

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>> 163 うわー😁

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朝、体重測定しまして（;￣O￣）

51.5kg

今日は忘年会…

病院受診の為、午後から働かず、カロリー消費0

こりゃヤバイ‼︎

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>> 35 お父様、おいくつなんですか？ 34さい

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>> 160 すごい♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
減ってますね♪

私は……過食が止まりません………

体重計に乗れませんでした（；＿；）

明日の朝、乗ります（；＿；）

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お久しぶりです。
停滞期から脱出したのか減ってきてます。
本日54.0kgでした。

あとマイナス7kg。
クリスマスもお正月もカンケーねー。

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みなさん、クリスマスは忙しいですかね〜(^_^;)
私もバタバタで報告できていませんでしたが(^_^;)

恐怖の体重測定………51.5kg
Maxです………

年末年始もダメダメ…………

キープ目標に(;_;)

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>> 157 こんにちわ！
昨晩は食べてませんわ（笑）

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>> 156 無理矢理吐くと食道炎になってしまいますよ(。>д<)
無理なさらないでくださいね！

朝はたくさん食べても大丈夫です！
一日活動するわけですから。夜を少なくしたほうが効果的ですよ。

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>> 155 おはようございます。

吐こうと何度か挑戦するも吐けなくて下剤に手を出しました。
サノレックスも美容外科で購入したんですが私には全く効かなかったです。
10錠ほど余ってるけど効き目ないから飲んでない（笑）

昨日の夜を抜いたせいか朝から6個入りのパン2つ、餃子2つ、うどんを小さいお椀に半分程度食べ、もうお腹満腹です。
朝から食べ過ぎた…罪悪感が半端ない…

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>> 154 おお！すごいですね！

下剤...辛そうです。
自然に出るようになるといいですよね、


ちなみに、私は55.5kgと太り続けています。

明日から頑張ろう！

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本日、54.6kg
ようやく55kgを切りました。

でも下剤で出しちゃったからなぁー…
明日の食事のためにキャベツの千切り用意しました（笑）

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>> 152 私も。

増えるばかりです...


でも、頑張りましょう！

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体重測定。・゜・(ノД`)・゜・。
50.8kg

減らないなぁ…

クリスマス、忘年会……

なんかダイエットに気持ちが向かない（；＿；）

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>> 149 えー？ じゃあ、夢って呼んで💌 夢さんですね！
わかりました(*^^*)

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バナナダイエットって効果あるのかな？

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>> 148 えー？ じゃあ、夢って呼んで💌

• << 151 夢さんですね！ わかりました(*^^*)

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>> 147 こちらこそ、お願いします♪



何てお呼びしたらよいですか？

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>> 146 ありがとう。
主さんよりか年上なんですけど、
166cm、55kgです。
目指す体重は47kgです。

よろしくお願いします。

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>> 145 はじめまして！
ぜひ、一緒にやりましょう♪

あなたのこと、教えてもらってもいいですか？

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ダイエットスレ、仲間に入れてもらってもいい？？

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もう十何年も付き合ってきたヘルペスくんのことを改めて調べてみた。

保有者が発症するのは疲れ、ストレス、寝不足時。あとは病気などで免疫力が低下してる時。
これは知ってました。
いつもヘルペスができるのが自分の疲れてる合図なので。

しかし！
コーヒー、チョコレートの取りすぎでもなるとは！

確かに最近チョコレート中毒だったから...そりゃ治らんわなぁ...

アルギニンという成分の取りすぎらしいです。

反省...

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>> 142 おはようございます！

旅行楽しんできてくださいね～♪

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>> 141 肌トラブルは皮膚科が一番（；＿；）
強めだけど、すぐに治りますからね(^_^;)
それがあるだけで、イライラしちゃうから、早く治すが一番です\(^o^)/

女職場は怖いです(T_T)
呆れる。
噂、早くなくなりますように〜(^_^;)

明日からも頑張りましょうねっ♪

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>> 140 ケンカは友達同士がなんです。
互いに譲らなくて、激しくぶつかってるみたいで...

でも、女の子同士だかは殴り合いとかにはならないかな(。>д<)


うわぁ、女の子の社会って感じですね。
私は生きていけない...
私は男の子の後輩にイケメンです！カッコいいです！と憧れられるくらい男勝りなので(笑)

噂、どうにか消えないですかね...なんでそんなことするんでしょうか...



とりあえず私はどっかのタイミングで皮膚科へ行ってきます。
全く治らない...できて消えてできて消えて...こんなこと今までなかったのに...！

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>> 139 大丈夫ですか⁇
無理しちゃダメですよ‼︎‼︎
ヘルペス、嫌ですよね（;￣O￣）
私は、ダラダラで吹き出物がよくできちゃいます（；＿；）

友達とケンカですか(T_T)
すぐ仲直り〜な感じにならなぃですかね(T_T)

私は、まだまだ職場で変な噂が蔓延してて、主謀者から手下がいっぱぃ情報収集にくる…
すんごい面倒。
イライラします。
そんな暇があるんなら仕事しろよ。

と‼︎グチってしまいました（；＿；）

まぁ噂だけなんで、無視してます…


なんか、すっきりしないので、明日からの旅行でははっちゃけてきます笑

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>> 138 報告できてなくて、ごめんなさい。

またヘルペスできてイライラです。

友達が喧嘩してて悲しい...

私も体重増えました...

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ととまるさん、お忙しいですかね〜⁇

私は体重減らず、明日から一泊二日、旅行に行ってきます（;￣O￣）

絶対増える〜(T_T)

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>> 136 ととまるさん♪
年下のコとはどうだったんでしょうか⁇
上手くいけたかなぁ〜*\(^o^)/*

朝体重50.4kg

あ〜減らないしお通じもイマイチ……
お腹痛い〜（;￣O￣）
マッサージするけど中々(T_T)
全体的に寒くて動きが少ないからかなぁ（;￣O￣）
運動しなきゃなぁ……

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>> 135 なおさんのおかげです。支えてくれてありがとうございます！

今日の夜はその子とごはんに行ってきます。


お腹はマッサージと暖めが重要みたいですよ。
下っ腹と仙骨にカイロをはるといいみたいです！



朝御飯
からあげ二つ
ごはん
豆腐納豆、たまご
バナナオレ青汁

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>> 133 噂って、怖いですよね...本当に嫌になる... なおさん。報告です！ さっき例の年下の子からLINEが来ました。 私、何かしち… ととまるさん‼︎良かったです〜♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
もやもやが晴れましたねっ‼︎
今となってはあの時なんで悩んでたんだろ〜って感じですよね(^_^;)

本当良かったです(*^◯^*)

私も後に続いて、スッキリできるように努力………は、出来ないので(^_^;)ダイエットを努力します‼︎(^^;;



今日の朝体重50.7kg
あ〜減らない………
腹部がポッコリ……
お通じに期待……
腹筋増やそう（;￣O￣）

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あと、腸もみもしました。

明日出てくれますように！


明日は手帳を買いに行きたいな。

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>> 132 噂って、怖いですよね...本当に嫌になる...


なおさん。報告です！
さっき例の年下の子からLINEが来ました。
私、何かしちゃいましたか？って。
どうも私に元気がないことに気づいたらしく、LINEをくれたみたいです。
思いきって、私が感じていることを彼女に告げてみました。

そしたら、そんな風に思わせていてごめんなさい。私はととまる。さんを尊厳してますよ！と言ってくれました。

なおさんに打ち明けた直後だったので、ビックリです。
でも、良い方へ進むかも...？


今日の体重→54.6kg
ウエスト→72cm

運動は全てゆっくりテンポです。
スクワット20回
腹筋20回
腕立て20回
腰のストレッチ20回

• << 135 ととまるさん‼︎良かったです〜♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ もやもやが晴れましたねっ‼︎ 今となってはあの時なんで悩んでたんだろ〜って感じですよね(^_^;) 本当良かったです(*^◯^*) 私も後に続いて、スッキリできるように努力………は、出来ないので(^_^;)ダイエットを努力します‼︎(^^;; 今日の朝体重50.7kg あ〜減らない……… 腹部がポッコリ…… お通じに期待…… 腹筋増やそう（;￣O￣）

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>> 131 私も今職場で若者の女の子たちからやや干されてます……
職場の男の子と付き合ってるんじゃないかと噂されて。
私、彼氏がいたけど、女子たちは噂が大好きだから、写真も見せない、名前も言わなかったんよ。
そしたら、プライベートで仲良かった男の子と噂が……
しかも、私、最近彼に振られて……
そんな噂まであって…
みんなの勘違いなのに、そのことも気まずいから遊べず。

ふんだりけったり。

わたしもととまるさんに会ったら、泣いて全てを吐き出してしまいそうです笑笑
何かの縁ですね笑
ダイエットとお悩み笑

ととまるさん、職場の関係はそのうちですよ。
みんなそこに仕事をしにきてるんです。
人を陥れるために来ている人は、長くは続かないですよ。
意地悪さんがいなくなれば、悩みはなくなります。
時間が経つのを待ちましょう……
わたしもそんな状態です…

一緒にダイエット共々頑張りましょう‼︎

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>> 130 なおさん！
改めてよろしくお願いします(^^)


今、私は年下の子から品定めされてるんですよね。
勝手な理想を押し付けられて、勝手に絶望されて...嫌われて...
もともと周りの目が気になる性格だから、それを聞いてから周りの人が怖くなってしまって...

だから多分痩せたいとか綺麗になりたいとか思うんだと思います。
周りからの評価が全て、て感じが染み付いてますから。

なおさんが今目の前にいたら、泣いてしまうかも。
そんでもって、ぎゅってしたいかもです。

私も今こんな状況ですが、互いに頑張りましょう。
励まし合いしかできないけど、それだけでも私は力を貰えています！

どうか、なおさんが幸せになれるように。
私にできることって本当にないかもしれないけど、応援しているし、願ってますよ。
いつか互いに今幸せだあー！て言えるまでぼちぼち頑張りましょう。

体重と運動内容は今日から、食事は明日から記録しますね。

まあ、ストレスでチョコばっか食べてます。
でも、体重は大幅には増えてないですよ。

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>> 129 そぉですよね‼︎(^_^;)
名乗らず失礼しました(^_^;)
なおです(^-^)今更ながらよろしくお願いします(^-^)‼︎

私もよくその状態なります‼︎‼︎
自分ではわかっているんです‼︎
周りの意見が正しいと。
自分の悩みや葛藤は後で考えたら大したことではないと。
ただ、今‼︎
葛藤と悩みの闘い中なのです‼︎
どうしたらよいかわからなくなるんですよね。

私も今プライベートがそんな状態です……

私ばっか不幸って思ってます。
周りの意見が正しいです。
ただ、今の私は1ヶ月で巡り巡って、周りから反対されてる自分の意見を通してます。
自己決定、自己選択、自己責任。
どこまで貫けるかわからないんですが、これで今の私を保っています。
また来週くらいに崩れることがわかっています。
1日1日、意思を自分自身で問いながら進んでいます……
と‼︎私の話をしてしまいました(^_^;)

ととまるさん‼︎
ダイエット、簡単な記録だけしちゃいましょう‼︎
あえて、こんな時こそ‼︎
そして、とりあえず、私、これだけ頑張れてるなぁ〜って褒めちゃいます‼︎
数値にしょんぼりするかもですが、みなさんが励ましてくれます‼︎喝を入れてくれます‼︎
みんながついてる‼︎と思うと、1人じゃないと思うと少し前向きになれるかも‼︎

勝手な一案ですっ♪

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>> 128 昨日は病みレスすみません。

周りから色々と言われて、正直わけわからーーーーんっ！てなってて...もうチョコばっか食べてしまってます。

またもや胃腸の調子も悪くて...負の連鎖中ですね。

なんとか気持ちを切り替えられるように、お休みの日にお出掛けしてきます！


ありがとうございます。
あなたの励ましが、あるから頑張れます！
今さらですが、何て呼べばよいですかね？

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>> 127 そんな時ありますよね(;_;)
いっぱい考えてるのに、悩んでるのに、頑張って行動してみたら、やっぱりしないほうがよかったり（；＿；）
しなきゃなんないけど、したらやっぱり失敗…
どうして私ばっかり‼︎不幸なことばかり‼︎
と思うこと……私も最近そんな感じです。

発散するには食べまくって……とは言えなくて(;_;)
どの発散方法が一番か助言ができなくてすみません(;_;)
私の辛いことの発散はこのダイエット記録にしました笑

運動を続けてるととまるさん、すごいですよ‼︎
できる範囲で少しずつしていきましょ〜‼︎
と、いつもととまるさんに励まされている私ですから(^-^)

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>> 126 申し訳ないばかりです、

ダイエットも日常も、ちょっと上手くいかなくて...心がついてこないって感じですかね。

一応運動は続けてますが、イライラがすごくって、周りに当たってしまっている自分が嫌すぎます。

今日はまだ穏やかな気持ちなので大丈夫ですが...

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>> 125 ととまるさん‼︎
大丈夫ですか⁉︎

だめだめな感じはダイエットに対してですか⁉︎
それとも別なこと⁇

もし、ここでお話ししてスッキリできるのであればなんでも言ってください‼︎
わたしが勝手に言ってるだけなんですが(;_;)

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ご無沙汰していてごめんなさい。

正直自分に自信が持てなくて、ボロボロになってました。

どうしたら自信はつくのでしょうか？
どうしたら、ありのままでいれるんでしょうか？

答えが見つからなくて、ぐるぐるしてて。

立ち直りたいのに、立ち直れなくて...

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51.0kg

生理も終盤‼︎
増えないようにがんばりますっ(⌒▽⌒)

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>> 122 いえいえ〜(^｡^)

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私の勘違いで本当にごめんなさい(>_<)

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>> 116 102さんは主さんですか(?_?)(?_?) 主さんのととまるさんではありません。

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>> 119 いっぱい食べた分、また少しずつ頑張ったらいいですね‼︎
忘年会でもたらふくでした（；＿；）

生理も終盤になってきたので、少しずつがんばります(^｡^)

ととまるさん‼︎いつも励ましありがとうございます‼︎

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>> 115 明日は忘年会できっとたらふく食べちゃうんだろぉなぁ(;_;) 恐怖の体重測定 51.0 はぁ…… 夕飯もカレー食べちゃった 食べたあとに運動とかして切り替えましょう♪

食べ過ぎだあ、て気にするほうが体に毒ですよ。

食べるときは食べる！て思って、その後一緒に頑張りましょう♪

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昨日は1:00まで仕事していて、今朝は5:00起き。
ねむーいけど、気合いをいれるために化粧して...今から子供たちのもとへ行ってきます。

今日は楽しい時間になるといいなぁ。


朝とお昼はお弁当になるー。


さあ、今日も一日頑張りましょう(*^^*)

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>> 116 私はHNあるから、違うと思います！

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102さんは主さんですか(?_?)(?_?)

• << 121 主さんのととまるさんではありません。

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明日は忘年会できっとたらふく食べちゃうんだろぉなぁ(;_;)

恐怖の体重測定
51.0
はぁ……
夕飯もカレー食べちゃった

• << 119 食べたあとに運動とかして切り替えましょう♪ 食べ過ぎだあ、て気にするほうが体に毒ですよ。 食べるときは食べる！て思って、その後一緒に頑張りましょう♪

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今日は朝からバタバタ...
だから、朝は写真取れなかった。
ご飯食べながら資料作りは大変でした...

しかも昨日誕生日だった友達が朝から訪ねてきて、ケーキのおすそわけもらった。

朝御飯
納豆オクラ
おかゆ
大根とこんにゃくの煮物
一口サイズのケーキ二つ

ケーキのせいだと思う、吐き気が酷い。
バカやったなぁ...

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>> 112 私も同じ感じですよ。

めげずに頑張りましょう(*^^*)

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久々に記入（；＿；）

体重50.9kg

食欲止まりません（；＿；）

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ストレスまだ解消されてないみたい。
口唇ヘルペスできた。

いつもこれができると、ああ疲れてるんだなぁって思う。

薬の関係で便秘気味。

そして、体重が増えていく。

今、55.3kgになっちゃった...

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夜ご飯
にゅうめん(キャベツ、鶏ミンチ、しょうが)
大根とこんにゃくの煮物

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お昼ご飯


おかゆ
蒸しささみ
温野菜(キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリー)
大根とこんにゃくの煮物

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今日は早い出勤だったので朝御飯は簡素でした。


納豆豆腐
チーズ１個
大根とこんにゃくの煮物

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>> 106 情緒不安定ならばなおのことこうしなきゃってなったらだめですよ。
苦しくなるし、イライラしちゃうから。

おおらかな気持ちでいましょう！

大丈夫です、一緒に頑張りましょう！

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>> 104 大丈夫、弱くないですよ。 弱虫だったら、ここに書き込みもしないと思いますから。 だから、大丈夫です。 自分を追い込んでは疲れち… ととまるさん、ありがとぉございます（；＿；）

体重が増えて一喜一憂、食べ過ぎてぶれる心。
生理前の情緒不安定みたいです(;_;)
なんにせよ、これを乗り切らなきゃ始まりませんね(T ^ T)

ととまるさんの励ましで私、挫折せず、頑張れています‼︎
朝はちゃんと体重計ります‼︎

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>> 103 ととまるさん♪ 体調良くなってよかったです♪ 私はなかなか食事に頑張れず、日々悩み（；＿；） ありがとうございます！

食事の管理って難しいですよね。

一緒に頑張りましょう！

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>> 102 今日は本当に食べ過ぎました…… 反省の毎日……… 明日も鍋パなのに（；＿；） 昼、サンドイッチと菓子パン 夜、先輩と一緒にバイキ… 大丈夫、弱くないですよ。
弱虫だったら、ここに書き込みもしないと思いますから。

だから、大丈夫です。

自分を追い込んでは疲れちゃいますよ！

• << 106 ととまるさん、ありがとぉございます（；＿；） 体重が増えて一喜一憂、食べ過ぎてぶれる心。 生理前の情緒不安定みたいです(;_;) なんにせよ、これを乗り切らなきゃ始まりませんね(T ^ T) ととまるさんの励ましで私、挫折せず、頑張れています‼︎ 朝はちゃんと体重計ります‼︎

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>> 101 最近忙しくて写真忘れる。 だいぶ、体調はよくなった！ よかった、よかった。 朝御飯 納豆(のりの佃煮) おかゆ 豆腐… ととまるさん♪
体調良くなってよかったです♪

私はなかなか食事に頑張れず、日々悩み（；＿；）

• << 105 ありがとうございます！ 食事の管理って難しいですよね。 一緒に頑張りましょう！

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今日は本当に食べ過ぎました……
反省の毎日………
明日も鍋パなのに（；＿；）

昼、サンドイッチと菓子パン
夜、先輩と一緒にバイキング、アイス

弱い人間だ……

体重は朝はかります。怖い（；＿；）

• << 104 大丈夫、弱くないですよ。 弱虫だったら、ここに書き込みもしないと思いますから。 だから、大丈夫です。 自分を追い込んでは疲れちゃいますよ！

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最近忙しくて写真忘れる。

だいぶ、体調はよくなった！
よかった、よかった。


朝御飯
納豆(のりの佃煮)
おかゆ
豆腐の卵とじ
ホットバナナ

昼御飯
おかゆ
鮭(蒸しキャベツ)
ひじき
豆腐の卵とじ

お煎餅もらった。

• << 103 ととまるさん♪ 体調良くなってよかったです♪ 私はなかなか食事に頑張れず、日々悩み（；＿；）

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>> 98 ととまるさん、大丈夫ですか⁇（；＿；） ご自分の体調が優れないのに、私のグダグダに励ましを…(;_;) 無理をされず、ゆっくり… 大丈夫ですよ(^^)ご心配ありがとうございます。

ちょっと人間関係でゴタゴタあって、それのストレスだと思います。
でもうじうじしてても仕方ないので切り替えよう！と今日踏ん切りがついたので、負担は減るはずです。

グダグダなんかじゃないですよ！
頑張ってますって！
一緒にいてくれる、ここに来てくれるだけで、私のが励まされてますから。
心から感謝してますよ！

明日から気合いを入れて、

えい、えい、おー！

です＼(^^)／

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吐いて下痢したのに、何故か体重は54.5kgでした。

今日は少なめ。
スクワット20回
腹筋20回
腰回し50回ずつ
腕立て10回ずつ

あいうえお体操10回

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>> 97 ととまるさん、大丈夫ですか⁇（；＿；）

ご自分の体調が優れないのに、私のグダグダに励ましを…(;_;)

無理をされず、ゆっくり治していきましょう‼︎ととまるさんのペースでいいと思います（；＿；）‼︎

今日はお通じ◎夕食ガッツリ
50.7

頑張ります（；＿；）

• << 100 大丈夫ですよ(^^)ご心配ありがとうございます。 ちょっと人間関係でゴタゴタあって、それのストレスだと思います。 でもうじうじしてても仕方ないので切り替えよう！と今日踏ん切りがついたので、負担は減るはずです。 グダグダなんかじゃないですよ！ 頑張ってますって！ 一緒にいてくれる、ここに来てくれるだけで、私のが励まされてますから。 心から感謝してますよ！ 明日から気合いを入れて、 えい、えい、おー！ です＼(^^)／

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>> 96 生理前って食欲増しますよね。
何でも体がエネルギーを貯めるらしいです。妊娠に向けて。
だから、食べてくなっちゃうんですって！

凹んだり、しやすいですよね。
でも自分を責めてはだめですよ。
そうしたら、苦しくなるだけですよ。
大丈夫！大丈夫！


私は、胃腸炎になり、ガタガタです。
吐き気が止まらず、ご飯もままならない感じです。
徐々によくなってきましたが。

とりあえず栄養をとらねば！と思って、青汁は飲んだけど、固形物は苦しい。

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生理前にて過食傾向です（；＿；）
ヤバイです（；＿；）

日、月で夜ご飯ガッツリ……
反省しか出てきません（；＿；）

お通じ❌
体重50.7kg
増えに増えまくって凹み中です(/ _ ; )

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風邪引いた。
気持ち悪いけど、栄養をとって早く治そう。

朝御飯
豆腐の卵とじ丼(ねぎ、しめじ)
豚の蒸し焼き(ほうれん草、もやし)
ワカメサラダ

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スクワット50回
腹筋20回
腕立て10回ずつ
腰回し50回ずつ

今日は実家に戻っているので気になっていた高温反復法を試してみた！
体がポカポカ～
幸せ！

あいうえお体操
ぎゅーっぱ体操


実家に体重計がないっていう...

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最近の疲れで、お菓子を食べてしまった...
ちょっと多目に運動しよっと。

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今日は中学の同窓会でした。

居酒屋さんにてちまちまと食べて
ウーロン茶、グレフル、カルピスを交互に飲みまくってました。
ウーロン茶が一番多かったかな！

水分でご飯は全く。

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写真撮るの忘れた...

お昼ご飯
おかゆ
ささみの梅肉和え
キャベツと玉子の炒め物(オリーブオイル)
湯豆腐(味なし)

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>> 89 おはようございます♪

おおお！
50kg切ってる！
すごいですね(^^)

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おはようございます‼︎
昨日はやってしまいました（；＿；）

間食にブラウニーバー１つ(-｡-;
ペロリと食べた〜(°_°)
そして、夕飯は鍋パーティーでモリモリ（；＿；）
こちらもペロリ〜

体重は49.8kg♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
まぁ…お通じ◎の朝食前の朝体重だからか(￣O￣;)
でも一応嬉しいので報告♪
キープ＋ボディライン引き締めの為、継続しますっ♪

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>> 87 おお！早速ですね(^^)

ココアは体にいいって聞くからいいですねー！

ホットミルクもいいみたいですよ。特に寝る前がおすすめです。

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おはようございます！

体重
60.3

今日食べるメニュー

キムチーズ餃子
豚汁
ブロッコリー【マヨ】
ごはん

間食
ココア
未定

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>> 85 おはようございます！
今日から一緒に頑張りましょう♪

んー...大人な対応ですかね。
色んな意見の人が集まる所だから、例えどんなことを言われても仕方ないって思ってます。
時には傷ついたり、何でそんな言い方？って思うこともありますが、それは私の捉え方次第で変わるものだと思ってます。

それにこうして考え直すいいきっかけを貰えたわけですし...感謝だなって！

とりあえず、朝御飯
トースト(六枚切)
ホットバナナヨーグルト(きなこ)
納豆豆腐(のりの佃煮)
青汁inバナナオレ
あったかいほうじ茶

今日は寒いっ(。>д<)
末端冷え性の私にとっては地獄...
とりあえず昨日セールで買ったもこもこネックウォーマーがあったかいので頑張ります！

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>> 84 自分を追い詰め過ぎると逆効果ですよね！


正直私ならイラッとくるレスにも丁寧に対応していて大人だなと思いましたよ(^^)

それではおやすみなさい、明日からよろしくお願いします！

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>> 83 恥ずかしいって思わないでください。
私もお菓子を無理に我慢するのをやめてます。
ただ食べるときに呪文？を唱えてますが(笑)

こんなの１つで太らないから安心して食べよーっと。て。

太る！やばい！て思いながら食べると太るらしいと聞いたので太るわけないって言い聞かせてます！
まあ、量は抑えてますけども。

人柄、穏やかですかね？
結構ネガティブっ子ですが...
たくさん意見をいただいてなんでか吹っ切れてしまって、シビアなことはやめたらストレスはなくなりました。

ぜひここを活用してください！
私もレシピがマンネリ化してきたので、参考にしていきますー！

同じ目標にむけて、頑張りましょう♪

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>> 80 ぜひ、一緒に頑張りましょう♪ 仲間は多い方が頑張れますから。 どんなダイエットされてますか？？ ととまるさんに言うのは恥ずかしいのですが、1快食ダイエットしていて1日一食好きなものを食べるってのをしてます(´`:)

ととまるさんはレスを初めから見てますが、人柄も穏やかだし、きちんと体に良いもの食べていて尊敬します。

身長はととまるさんと同じです！目標は50目指してます！

これからこちらに食事内容書かせて下さい(´`)

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本日の体重は52.45kgでした。
体重を記録できる体重計がほしいなぁ。
とか、言ってみる。

トイレ○×２
やっぱり腸もみパワーすごい！

スクワット20回
腹筋20回
腰回し50回ずつ
腕立て伏せ20回ずつ

ぎゅーっぱ体操10回
あいうえお体操10回

歩き疲れてへろへろで、足が痛い。
明日は、早起きして用事をすませて...夜はなんと同窓会！
6年ぶりにみんなに会う。

なんて言われるかな...？

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一気に報告します。

今日は夕方からイオンモールへ買い物へ行ってきました。
家から車でいく予定でしたが使えず、徒歩で向かいました。(早足、往復でだいたい一時間ちょいの道のり)

友達二人の誕生日プレゼントを買う目的で行ったので、これがいいかな？こっちかな？と迷いに迷い続け...モール内を上下左右ぐるぐるすること３時間。
なんとか買えて、よし！と思ったらコートが壊れて買うはめになるというハプニングも起き、＋一時間。

もうくたくたで何も食べたくないけど、とりあえず満足バーとチーズを１つ食べて夜は終わりです。

お昼ご飯
おかゆ
カレイのみぞれがけ(キャベツ、えのき)
大根は皮ごとすりおろしてます。
蒸したじゃがいも(オリーブオイル)
ヨーグルト
ビスコ

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>> 79 ぜひ、一緒に頑張りましょう♪
仲間は多い方が頑張れますから。

どんなダイエットされてますか？？

• << 83 ととまるさんに言うのは恥ずかしいのですが、1快食ダイエットしていて1日一食好きなものを食べるってのをしてます(´`:) ととまるさんはレスを初めから見てますが、人柄も穏やかだし、きちんと体に良いもの食べていて尊敬します。 身長はととまるさんと同じです！目標は50目指してます！ これからこちらに食事内容書かせて下さい(´`)

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こんばんわ！あの、一緒にやらせてもらえないでしょうか？

身長は主さんと同じで体重は60.4です(´・_・`)

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>> 77 ご意見ありがとうございます。

今日からそうしますね。

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努力してるのに失礼ですが腕立て(広と狭)も入れたほうが良いかと…

腹部から上もトレしないと芯のバランスが崩れちゃいます…

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化粧品を変えてみた。
シャドウをブラウンに。
マスカラをショコラブラックに。
リップを自分の唇に合わせて発色してくれるのに。

雰囲気がかなり変わった！

メイクも上手くなりたいなぁ。

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タニタの体脂肪計を買おうか迷うところ。

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おはようございます。

朝御飯
フルグラ
青汁inバナナオレ
さつまいもとかぼちゃの蒸したもの
チーズオムレツ

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体重は54.2kgでした。
トイレパワー(ノ´∀｀*)

腰回し30回しました！

腸もみは生理が始まったので優しく軽くしました。
くるくると撫でただけだけど、今お腹がきゅるきゅるといってます。

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>> 71 今日もお疲れ様です(^^)
体重キープされてますね、すごいなぁ！

体の事を考えながら作るのって意外に楽しいですし、レパートリーも増えるのでお得です＼(^^)／


今日はホットバナナのおかげか、ホットヨーグルトのおかげか、腸もみのおかげかわかりませんが超快調で二回もトイレ○でした！
しかもすごい量(笑)久々に見ました。

でもつい今生理が来ました(T_T)
生理痛がきついのでしんどいです...

スクワット40回
腹筋20回

あいうえお体操10回
ぎゅーっぱ体操10回
↑トイレでやってます(笑)

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今日の報告‼︎

体重50.7kg

夜ご飯を外食でお好み焼き(;_;)
付き合いなので仕方ない‼︎

腹筋◎
お通じ❌張ってて辛い〜(ｰｰ;)私もお腹マッサージしてみよぉかなぁ(*^o^*)

晩酌におつまみは蒸し鶏を少し♪
ととまるさんの影響で、食べるものは基本手作り一番に(^ ^)気合いが入りますっ(^○^)

土日で気合い入れますっ‼︎だらけないようにがんばるぞ〜‼︎

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晩御飯

時間がなくて雑(笑)

納豆ひやむぎ(のりの佃煮、オリーブオイル)
じゃこおろし豆腐
かぼちゃの煮物

後にホットバナナ

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お昼ご飯

キャベツのオムレツ(じゃこ、えのき、玉ねぎ入り)
大根と玉ねぎとささみの煮物
おかゆ

ブラックサンダーもらった。

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おはようございます！
て、もうお昼ですが(笑)

朝は時間がなかったので今日の朝御飯を報告します。

トースト一枚(六枚切)
ホットバナナヨーグルト
青汁inバナナオレ
蒸したじゃがいも(オリーブオイル)

昨日の夜より腸もみを始めてみました！
やってみた感想としては、いつも冷たいお腹が温かくなった！
朝はいつもより出た！て感じです。
腸もみのおかげか、はたまた昨日頑張ってたくさん食べたかはわかりませんが(笑)

あと、寒くなったので今日は腹巻きプラスカイロです。
仕事中じんわり汗をかいてます。

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>> 66 私もとても勇気を貰ってます！
本当に感謝です。

一緒に頑張りましょう♪

ゆっくりゆっくり頑張って、ブレない私になりたいです(^^)

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>> 65 私も60キロ代の時は、朝ごはん菓子パン、昼ごはんお弁当＋お菓子、夜ご飯は惣菜＋パン＋お菓子
こんな生活でした〜（−＿−；）
すごく同じですね笑

間食やめただけで結構減って、そこからだらだら食べをやめて、朝昼晩、決めて食べて、普通の人の生活笑をしただけでだいぶ変わりました(^O^)
最後の4キロは運動ありきでしたよ(^_^)

まぁ♪なんにせよ♪
今のととまるさん、よく努力をしていると思いますっ♪
もっとこうした方が良い‼︎のアドバイスも取り入れていますので、少しずつですが前進していけると思います(^_^)

これからも一緒に頑張りましょうね(^O^)
ととまるさんに勇気をもらっている私です(^○^)

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>> 64 なんだか愚痴ですね。
すみません...(T_T)

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>> 63 本当にありがとうございます、
そう言ってもらえると、頑張れます。

最近、ダイエットだけじゃなくて笑顔の練習もしてるんです。笑っちゃうけど。

もともとポーカーフェイスで表情が読めなくて怖い女だと思われていて、さらに太って顔がぱんぱんだからもう、酷いもんです第一印象(笑)

それがここまで体重が落ちて、周りから可愛くなったねと言ってもらえて...それなら可愛い笑顔もできるようにと始めました。


私も余談ですが。
20歳のころ63kgでした。その時はおにぎり二個、お弁当、ぱん、おやつがお昼ご飯で夜はピザとかで荒れ果ててました(笑)まあ、失恋と会社の人間関係なんですが...
それでもともと子供が好きで友達が子供向けのボランティアスタッフに誘ってくれて58kgまで落ちてそこから四年は58～60kgをいったり来たりでした。

今年に入り、色々上手くいかなくて、精神的に苦しくて思いっきり暴食しまくって胃腸が壊れ始めたせいか急に食べられなくなり、病院通い、ようやく回復して今があるって感じです。
だから、正直に言えばダイエットに成功して今の体重ってわけではないので、もとに戻るのが怖くてたまりません。

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>> 62 ととまるさん(^_^)
しっかり出来てますよ♪
少しずつでもいいし、ガツガツ一気にでもいいし(^_^)
その時のやる気とコンディションと体調と気分と♪
ダイエットへの意気込みはそんなんでもよいかと思いますよ♪
ちゃんとしてない私の意見ですが^^;

余談ですが(￣▽￣)
私は23歳の時は62キロありました♪
腫瘍の手術で58キロ→失恋で56キロ→ダイエットで55キロ→彼氏の叱責にてダイエットで51キロ
8年間でこんな感じですよ(^O^)
今考えると長い(^_^;)
ダイエットにも波がありました‼︎
まぁそんな感じで今キープの為に年齢もありますし、体型と体力維持の為に頑張ってる感じです(^_^)
余談でした(^○^)

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>> 60 ととまるさん♪ みなさんからの指摘を受けての改善♪素晴らしいです‼︎ でも、努力も改善点も自分の出来る範囲で頑張ってくださいね‼︎無理し… ちなみに私もあなたがいてくれるから、頑張れてます♪

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>> 60 ありがとうございます。
皆さんのご指摘、意見を聞きながら自分なりに色々と考え直してみたんです。

大切にしたいと言いながら、本当にできてたかな？とか。

自分が自分をいじめていたなって思いました。

だから、少しだけ緩くしてみました。


本日の体重→54.7kg
トイレ→○(でもあんまり出なかった)

スクワット40回
腹筋20回
腰回し30回ずつ

顔 あいうえお体操10回
ぎゅーっぱ体操10回

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ととまるさん♪
みなさんからの指摘を受けての改善♪素晴らしいです‼︎
でも、努力も改善点も自分の出来る範囲で頑張ってくださいね‼︎無理しすぎ、ストレス溜めすぎは結局よくないですよ(^_^)
私なんてだらだら…(^^;;
でも、ととまるさんの努力を見て、すごく励まされています(^O^)
私も頑張ろうと思えます‼︎間食しようかなぁ〜と思っても、今日のここでの報告のために我慢‼︎と思えますから♪
一緒に頑張りましょうね(^_^)

今日の体重50.6kg⭐️
お通じ◎
間食ナシ‼︎腹筋◎

• << 62 ちなみに私もあなたがいてくれるから、頑張れてます♪

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自己嫌悪=太る。
まさに今の私だ。

ご褒美をあげるのも大切にしよう。
ストレス軽減だぁ！

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自分ルールを改めて考えてみた。

まずカロリーに振り回されない。
もちろん高カロリーなものは避けるけど、細かいカロリー計算はストレスになるようなのでやめます。
ビバ☆アバウト(^^)

食べる量はまだ増えていかないので少量でもバランスのよい食事をとる努力をする。

三食食べる。
抜いたりしない。

そして食事を楽しむ！
食べられることに感謝して、大切に美味しく食べる。
ゆっくり味わって食べる。

美味しく食べるために運動を適度にする。

あとは今まで同様食べたものを写メ。

最近おんなじものが多くて、レパートリーが増えないからレシピ本探してみよう。

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今日の夜は頑張ってたくさん食べました。

おかゆ
豆腐チーズ納豆（オリーブオイル）
ぶりの照り焼き
蒸し野菜(ブロッコリー、カボチャ)
お味噌汁
もずく

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>> 55 はじめまして！
四ヶ月で10kgはすごいですね！

はい！一緒に頑張りましょう。

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165／54kg／以前の体重49kg

24時間のあるうちの8時間だけ食事をとるダイエットしてます！
禁煙してから3カ月で10kg太り、これで4カ月で10kg痩せて、本日も1kg落ちました！
頑張りましょう！

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もっときちんとスレ作るべきだったな。
とても反省。

体重が、、、痩せたい、、、という思いは昔の自分に戻りたくない、て思いが強すぎるのかもしれません。

たぶんカロリー摂取量が少なすぎるからお腹と背中のお肉なくならないんですよね。


食事から改善していこう！

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たぶん、ご指摘くださる皆さんは私が食べなさすぎているから心配してくださっているんですよね。バランスも悪いし。

でも、正直に申し上げますとこの量以上食べれないんです。
お菓子食べたいとか、つらつら言いながら矛盾してる！て思われるかもしれません。

ただ、半年前から食が一気に細くなり病院に通っていた時期もあります。
胃腸がもともと弱いのにストレスで暴食したせいだと言われました。

それから頑張って今の量まで食べられるようになりました。
一時期はおかゆすら食べられなかったんです。

まだトラウマやストレスから抜けれていない弱虫なので体重にこだわりがあったりしてしまうんだと思います。

少量でバランスよく食べられる食事を考えてみようと思います。

不快な思いをさせてしまった方々申し訳ありません。

でも皆さんのご指摘、感謝です。
今日の夜ごはんから考えてみます！

ちなみにカロリーは1600kcalに増やそうと思っていますが、大丈夫でしょうか？
調べてみたら私の活動量だったらそのくらいは大丈夫みたいでした。

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>> 51 ご意見ありがとうございます。

正直、ギスギスしているつもりはないです。
そうとらえられてしまったのならごめんなさい。

きっととても引き締まった体をされているんでしょうね。
羨ましいです。
体重を気にしすぎているフシは確かにあります。

上手く言えないですが、太ってた時期のトラウマで自分自身に自信が持てないんです。

美容には本当に痩せてから目覚めて、今頑張っている最中です。

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横になるかもだけど

160㎝54Kgって標準より下ですよね

私も同じ身長で56、57Kgですけど
あばら出てるし スタイルいいとよく言われますよ。
胸はFカップです。

どなたかも言ってますが、体重だけで美しいかそうじゃないかは計れないですよ。

そりゃ極端にガリガリやデブはあれですけど、、

私は 無理な食事制限してギスギスするより美容、オシャレに気を使って女度上げる方がよっぽど魅力的な女になると思いますけど。

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お昼ご飯
飲食勤務なので早めに。

おかゆ
ささみの梅肉和え
蒸し野菜(キャベツ、玉ねぎ)
ほうれん草のおひたし

お腹いっぱい。

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朝御飯

貰った豆乳鍋の残り(野菜たっぷり)
おかゆ
ホットバナナヨーグルト
青汁

ご指摘をもらったので今日からはカロリー＜バランスで頑張ります。

あと水分もあまりとれていなかったので、今日はそこも意識する！
ナッツを買いに行こう！

謎ですが、かなり太ってた頃より痩せたのに胸がワンサイズupしてた。

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>> 44 低カロリーで極端なダイエットすると筋肉が落ち、やせた気がするだけ。 例えば同じ体重でも体脂肪が30％と23％では30％の方が病気になりやす… ご意見ありがとうございます。

もう一度、カロリー見直してみますね。

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>> 43 昨日記録せずに寝ちゃった（−＿−；） これが、ダメなんですね(ｰｰ;) ととまるさんを見習います‼︎ 腹筋しました‼︎体重50.7… おはようございます。
今日も一日頑張りましょう！

疲れちゃう日もありますよ。
切り替えて頑張りましょう！

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>> 45 ご意見ありがとうございます。

豆乳はたまたま切らしていたので、飲めずじまいでした。
朝からバランスよく食事をするのは中々難しいです。
時間もないから、ゆっくり食べれないし。

でも、バランスよく食べれるように頑張ります、

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>> 29 朝御飯 カボチャ、バナナトースト 230kcal 生姜湯 70kcal リンゴ１つ 35kcal 合計 335kcal … 野菜がないし、タンパク質がない。
せめてチーズとか無糖の豆乳飲んだら？

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低カロリーで極端なダイエットすると筋肉が落ち、やせた気がするだけ。
例えば同じ体重でも体脂肪が30％と23％では30％の方が病気になりやすい。
サルコペニア肥満を調べてみて。
適度な糖質は網膜の栄養になります。
制限食を止めたとたんリバウンドしやすいし。
なぜなら身体が飢餓状態だからぐんぐん栄養を吸収するから。

• << 48 ご意見ありがとうございます。 もう一度、カロリー見直してみますね。

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昨日記録せずに寝ちゃった（−＿−；）
これが、ダメなんですね(ｰｰ;)
ととまるさんを見習います‼︎

腹筋しました‼︎体重50.7キロ‼︎
でも全体的に浮腫んでる（−＿−；）

今日も間食ナシを目標で頑張ります‼︎

• << 47 おはようございます。 今日も一日頑張りましょう！ 疲れちゃう日もありますよ。 切り替えて頑張りましょう！

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>> 41 なんか、ミスっちゃった。
ごめんなさい。

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>> 5 自分、男ですが、高校生の時は175センチ60キロだったのが浪人を機に大学入って半年ほどで90キロ後半までいきました。 100キロ目指そうと… スクワット30回
腹筋30回
腹斜筋のトレーニング10回

小顔体操10回

笑顔が可愛い女になりたい。

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口の周りにニキビが...！

調べたら暴飲暴食のせいらしい。
お酒は飲まないから、暴食のせい。

ストレスで食べちゃうのがいけないんだろうな。
どうしたら前向きになれるんだろう...？

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今日はかなりオーバーした。

明日から切り替えて頑張る！

今日は少し多目に腹筋とスクワットしよう。

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>> 36 さつまいも、今度やってみます(*^^*) 今日の夕飯はシリコンタジンで鶏ももを蒸したのですが、油の量にびっくり...! こんな油が多… たくさん出ますよね！
蒸し焼きにするだけでかなり油控えられますよ。

今日は私は外食だったから自分ルール守れてないです...

でもその分買い物で歩き回ったので、少しはましかな？

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晩御飯

友達と久々に買い物。
互いにお金がないので丸亀製麺にいってきた。

釜玉うどんの並です。
365kcal

帰りにスタバ。
新しい商品だったけど、名前忘れちゃった。を友達に二口くらい貰った。

だめだ、今から仕事するから甘いもの食べたい...
たべっこ食べる...


ちなみに今日の体重は53.7kgでした。

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>> 24 蒸せますよー！ ただ、切ったさつまいもをそのまま入れるとカピカピになるので一回水にくぐらせるといいですよ！ そうすればカピカピは防げます… さつまいも、今度やってみます(*^^*)

今日の夕飯はシリコンタジンで鶏ももを蒸したのですが、油の量にびっくり...!
こんな油が多いものを普段はさらに油で焼いてるのかとショックを受けました(´･_･`)

• << 38 たくさん出ますよね！ 蒸し焼きにするだけでかなり油控えられますよ。 今日は私は外食だったから自分ルール守れてないです... でもその分買い物で歩き回ったので、少しはましかな？

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>> 34 お父様、おいくつなんですか？

• << 162 34さい

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私の父165ー170cmぐらいで51kgですやせすぎです

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ううう。
いつも頑張ってるね！食べて！って笑顔付きでシュークリーム貰った。

食べちゃったよ...

でもその分今日はずっと歩いて買い物してるから消費カロリーは多い、はず？

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シチューとごはんで300kcal
りんごは35kcal

おやつはあとで調べます。
歌舞伎揚が38だったかな？
マドレーヌは42くらい。

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お昼ご飯
貰い物のシチュー
ごはん
りんご１つ

おやつ
小さなマドレーヌ１つ
歌舞伎揚１つ
ガトーレーズン１つ

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朝体重計ってみた。
トイレも○だったから。

53.6kgでした。

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朝御飯

カボチャ、バナナトースト 230kcal
生姜湯 70kcal
リンゴ１つ 35kcal

合計 335kcal

• << 45 野菜がないし、タンパク質がない。 せめてチーズとか無糖の豆乳飲んだら？

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>> 26 最近まで仕事前(夜六時頃)にりんごとかﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳で寝るまで(朝まで)食べなかったのに生理前でチョコとか甘いものの食欲やばくて食べてば… 生理前って、ほんとに不安定になりますよね。
私も今生理前でぐだぐだ。

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>> 25 ととまるさん♪ 記録バッチリですね(^_^) これだけでもすごいですよ♪ 今日は体重計がなく、体重測れませんでした（−＿−；） 食事… 記録だけでも頑張っていかないと、すぐに諦めちゃうから...

ダイエットを通して、意思を強くしたいです！

おお！
お疲れ様でーす！
今日も一緒に頑張りましょう！

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>> 10 ぜひ！一緒に頑張りましょう！ 最近まで仕事前(夜六時頃)にりんごとかﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳で寝るまで(朝まで)食べなかったのに生理前でチョコとか甘いものの食欲やばくて食べてばかりいます。生理始まったらまたダイエット頑張ります！
お酒も控えないと。。

• << 28 生理前って、ほんとに不安定になりますよね。 私も今生理前でぐだぐだ。

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ととまるさん♪
記録バッチリですね(^_^)
これだけでもすごいですよ♪
今日は体重計がなく、体重測れませんでした（−＿−；）
食事は職場での間食なし(^_^)⭐️
運動は夜の腹筋のみ…
明日はプラス運動出来るようにします‼︎

• << 27 記録だけでも頑張っていかないと、すぐに諦めちゃうから... ダイエットを通して、意思を強くしたいです！ おお！ お疲れ様でーす！ 今日も一緒に頑張りましょう！

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>> 23 蒸せますよー！
ただ、切ったさつまいもをそのまま入れるとカピカピになるので一回水にくぐらせるといいですよ！
そうすればカピカピは防げます。
あとは、時間を調整するとよいと思います。
私はよくかぼちゃの煮物作ってますよー

ベロ回し！
私も顔がたるたるだから、試してみようかな。

• << 36 さつまいも、今度やってみます(*^^*) 今日の夕飯はシリコンタジンで鶏ももを蒸したのですが、油の量にびっくり...! こんな油が多いものを普段はさらに油で焼いてるのかとショックを受けました(´･_･`)

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>> 21 ぜひ、一緒にやりましょう！ シリコンスチーマー様様です。 鶏肉もむね肉使ってもふかふかになるし、野菜もたくさん摂れます。 煮物もあ… お返事ありがとうございますーっ♪

シリコンスチーマーでサツマイモむせますか？？
うちにはシリコンタジン鍋があるんですが、サツマイモはすぐにかっぴかぴになっちゃう...
早く使いこなせるようにがんばりますっ!!

最近、この年齢にして既にほうれい線が気になり始めたので、ベロまわし体操頑張ってます☆
顔が引き締まるらしいので、毎日続けられるようにがんばります♪

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体重、増えてた。
それにイライラしてしまって...頭痛が酷くなってきた。

どうして、意志がこんなにも弱いんだろう...？

友達にも心配かけてしまって、泣きたくなってきたけど泣けなくて布団でふて寝。


でも、戒めるためにも！
本日→55kg

スクワット20回
腹筋20回

今日はリラックスして寝るためにホットアイマスクして、ヒーリングの曲聞いて寝る。

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>> 19 私も一緒にやらせてください♪ 25才。タバコ・お酒ともにやりません＞＜ 現在58kg、体脂肪率22% 目標は54kg、体脂肪率19.5… ぜひ、一緒にやりましょう！

シリコンスチーマー様様です。
鶏肉もむね肉使ってもふかふかになるし、野菜もたくさん摂れます。
煮物もあっという間にできますよー！

• << 23 お返事ありがとうございますーっ♪ シリコンスチーマーでサツマイモむせますか？？ うちにはシリコンタジン鍋があるんですが、サツマイモはすぐにかっぴかぴになっちゃう... 早く使いこなせるようにがんばりますっ!! 最近、この年齢にして既にほうれい線が気になり始めたので、ベロまわし体操頑張ってます☆ 顔が引き締まるらしいので、毎日続けられるようにがんばります♪

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>> 18 糖質制限すれば？ 脳の栄養は糖質(ブドウ糖)のみ だなんて完全なデマだし。 「米抜き」だけで痩せる。 アドバイス、ありがとうございます！
米抜きですか、

夜だけでも効果的なんですかね？

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私も一緒にやらせてください♪
25才。タバコ・お酒ともにやりません＞＜
現在58kg、体脂肪率22%
目標は54kg、体脂肪率19.5%です！(3年前の数値)

ととまるさんの料理、油をほとんど使ってなくてすごい！
私も頑張らなきゃ...!!

• << 21 ぜひ、一緒にやりましょう！ シリコンスチーマー様様です。 鶏肉もむね肉使ってもふかふかになるし、野菜もたくさん摂れます。 煮物もあっという間にできますよー！

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糖質制限すれば？

脳の栄養は糖質(ブドウ糖)のみ
だなんて完全なデマだし。

「米抜き」だけで痩せる。

• << 20 アドバイス、ありがとうございます！ 米抜きですか、 夜だけでも効果的なんですかね？

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フルグラを食べた。
苦しい...

＋178kcal

これでとりあえず1000kcalは越えた！

たぶん、生理前なんだろうな。
いらいらと吐きそうなのに食べたい欲望が止まらない。

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お昼ご飯のカロリーと晩御飯のカロリーを計算しました！
おおざっぱなので正確ではありませんが...

ちなみにシリコンスチーマーを使っているので油は使ってないです。
味付けも薄味です。

お昼ご飯
しらすの卵焼き 120kcal
蒸し野菜、蒸しささみ 150kcal
おかゆ 90kcal
合計で360kcal

晩御飯
納豆豆腐 165kcal
じゃがいも 50kcal
白身魚の蒸し焼き 95kcal
おかゆ 90kcal
青汁牛乳 70kcal
合計で470kcal

あと、おやつで卵ボーロ 63kcal

本日は893kcal

少なすぎる...
何か食べようかな...？

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晩御飯。

おかゆ
じゃがいも(蒸し)
白身魚の蒸し焼き(キャベツ、えのき)
納豆豆腐(のりの佃煮)
青汁牛乳

お腹の調子がよくないので、整腸剤を飲んでます。

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>> 13 わわわっ！
なんか、とっても嬉しいです。
頑張ります！

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>> 12 関係ないレスですみませんが、すごーい！
こういうのに画像使うって良いですね♪
ダイエットスレって嘘臭いのばかりだったから(笑)
きちんとした食事ですね！
頑張ってください(*^-^*)

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本日、朝は吐き気にやられてしまいご飯抜きでした。

お昼ご飯はお弁当を作ってるのでそれを。
しらすの卵焼き
ブロッコリー、さつまいもの蒸し野菜
蒸しささみ
おかゆ

画像載せときました。
美味しそうじゃない(笑)

カロリーはあとで計算します！

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>> 4 ダラダラやってる感じです（−＿−；） とりあえず、今のところは摂取カロリーを気をつけているくらいです(￣◇￣;) でも自分に甘くて、今日… 自分に甘くなっちゃう気持ち、わかります！
一緒に乗り越えましょうー！

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>> 7 165㌢体重57㎏30才夜の仕事のため不規則。ﾀﾊﾞｺ吸います。 一ヶ月位前に61キロありましたー！ダイエット仲間に入れてください。 ぜひ！一緒に頑張りましょう！

• << 26 最近まで仕事前(夜六時頃)にりんごとかﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳で寝るまで(朝まで)食べなかったのに生理前でチョコとか甘いものの食欲やばくて食べてばかりいます。生理始まったらまたダイエット頑張ります！ お酒も控えないと。。

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>> 6 今でも痩せてる状態で綺麗だと思えないなら、これ以上痩せても綺麗になりません つまりブスは痩せても太ってもブスに変わりないです 体重に美意… まあ、ブスなのは承知の上ですが。

痩せたい、体重を落としたいというよりは、体を大切にしたいって思いのが強いです。
食べれなくなって、食事制限かかって...食べれることのありがたさを感じたので。

でも、お言葉ありがとうございます。
内外共に強く自信を持てるように頑張っていきたいと思います。

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>> 5 自分、男ですが、高校生の時は175センチ60キロだったのが浪人を機に大学入って半年ほどで90キロ後半までいきました。 100キロ目指そうと… すごいですね！
ありがとうございます！

やはりカロリーと運動が大切ですよね。

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165㌢体重57㎏30才夜の仕事のため不規則。ﾀﾊﾞｺ吸います。
一ヶ月位前に61キロありましたー！ダイエット仲間に入れてください。

• << 10 ぜひ！一緒に頑張りましょう！

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今でも痩せてる状態で綺麗だと思えないなら、これ以上痩せても綺麗になりません
つまりブスは痩せても太ってもブスに変わりないです
体重に美意識を置くんじゃなくて、痩せても太ってても自分に自信を持てるには？を考えたらいいと思います
馬鹿な女は妊娠中にもダイエットして、赤ちゃんが未熟児や奇形で生まれてきます
体重に自分の価値を置くのじゃなくて自分らしく生きてください

• << 9 まあ、ブスなのは承知の上ですが。 痩せたい、体重を落としたいというよりは、体を大切にしたいって思いのが強いです。 食べれなくなって、食事制限かかって...食べれることのありがたさを感じたので。 でも、お言葉ありがとうございます。 内外共に強く自信を持てるように頑張っていきたいと思います。

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自分、男ですが、高校生の時は175センチ60キロだったのが浪人を機に大学入って半年ほどで90キロ後半までいきました。
100キロ目指そうと思ってた矢先に、昔好きだった女の子に太いことをガッカリされて、一念発起してダイエットしました！(ベタな展開ですみません笑)
まずは目標を強く持つことですね！

個人的にオススメなのは、タニタのレシピ本です。簡単かつ低カロリーでかなり美味しかったので続けることが出来ました。
それから、運動は自転車で30分間走りました。曲を聴き、適度に水分補給します。
走り終わった後に腹筋25回を3セット行いました。(最初はきつくて10回1セットが限界でした笑)

大体一年間続けた結果、無事に60キロまで戻すことが出来ました！
※今は少しリバウンドして65キロです！(笑)

参考になれば嬉しく思います！

• << 8 すごいですね！ ありがとうございます！ やはりカロリーと運動が大切ですよね。
• << 41 スクワット30回 腹筋30回 腹斜筋のトレーニング10回 小顔体操10回 笑顔が可愛い女になりたい。

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>> 3 ダラダラやってる感じです（−＿−；）
とりあえず、今のところは摂取カロリーを気をつけているくらいです(￣◇￣;)
でも自分に甘くて、今日くらいは…となっちゃいます（−＿−；）
なので、一緒に頑張って行きたいです‼︎
運動は腹筋を毎日頑張ります‼︎

• << 11 自分に甘くなっちゃう気持ち、わかります！ 一緒に乗り越えましょうー！

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>> 2 わぁ！
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！

ちなみにどんなダイエットされてますか？？

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こんばんは。
163cm51キロ31歳
一緒に頑張らせてください‼︎

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ちなみに、お酒飲みません。
昔はがぶがぶ飲んでたけど、それも体を壊した要因だったのできっぱりやめました！

あと、タバコもすいません！

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