注目の話題: 他界した高齢の姑に、生前夫や私が贈ってた品々; 初デートなのに「どこでも良いよ」; 誕生日のお祝いについて

160cm、54kg、一緒に頑張ってくれる優しい方

レス169 HIT数 8857 あ+ あ-

ととまる。（ 20代 ♀ evEu9 ）
16/10/18 19:40(更新日時)

半年前は63kgありました。

もともと腸が弱いのにストレスで暴飲暴食を繰り返し、ただのブクブクになってしまいました。

そんな自分の姿に幻滅して、今度は胃を壊してしばらく食べれないことが続き今では54kgになりました。
しかし、昔のストレスを食べて埋めるということが中々抜けなくて今も苦しんでいます。

体を大切にするためにも、きれいな女になるためにも誰か一緒に頑張ってくれる人はいませんか？

現在プロフ
160cm、54kg、26歳
目標は49kgです。

やっていること
①食べたものを記録(カロリーも大まかに算出)
②一日1200～1400kcal摂取
③スクワット、腹筋を毎日

励まし合って、共に目標達成しましょう！

タグ

No.2279537　15/11/30 22:59(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/11/30 23:08
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ちなみに、お酒飲みません。
昔はがぶがぶ飲んでたけど、それも体を壊した要因だったのできっぱりやめました！

あと、タバコもすいません！

No.2 15/11/30 23:12
痩せたい！2

こんばんは。
163cm51キロ31歳
一緒に頑張らせてください‼︎

No.3 15/11/30 23:14
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 2 わぁ！
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！

ちなみにどんなダイエットされてますか？？

No.4 15/11/30 23:47
痩せたい！4

>> 3 ダラダラやってる感じです（−＿−；）
とりあえず、今のところは摂取カロリーを気をつけているくらいです(￣◇￣;)
でも自分に甘くて、今日くらいは…となっちゃいます（−＿−；）
なので、一緒に頑張って行きたいです‼︎
運動は腹筋を毎日頑張ります‼︎

<< 11 自分に甘くなっちゃう気持ち、わかります！一緒に乗り越えましょうー！

No.5 15/12/01 01:07
匿名さん5

自分、男ですが、高校生の時は175センチ60キロだったのが浪人を機に大学入って半年ほどで90キロ後半までいきました。
100キロ目指そうと思ってた矢先に、昔好きだった女の子に太いことをガッカリされて、一念発起してダイエットしました！(ベタな展開ですみません笑)
まずは目標を強く持つことですね！

個人的にオススメなのは、タニタのレシピ本です。簡単かつ低カロリーでかなり美味しかったので続けることが出来ました。
それから、運動は自転車で30分間走りました。曲を聴き、適度に水分補給します。
走り終わった後に腹筋25回を3セット行いました。(最初はきつくて10回1セットが限界でした笑)

大体一年間続けた結果、無事に60キロまで戻すことが出来ました！
※今は少しリバウンドして65キロです！(笑)

参考になれば嬉しく思います！

<< 8 すごいですね！ありがとうございます！やはりカロリーと運動が大切ですよね。
<< 41 スクワット30回腹筋30回腹斜筋のトレーニング10回小顔体操10回笑顔が可愛い女になりたい。

No.6 15/12/01 03:24
匿名さん6

今でも痩せてる状態で綺麗だと思えないなら、これ以上痩せても綺麗になりません
つまりブスは痩せても太ってもブスに変わりないです
体重に美意識を置くんじゃなくて、痩せても太ってても自分に自信を持てるには？を考えたらいいと思います
馬鹿な女は妊娠中にもダイエットして、赤ちゃんが未熟児や奇形で生まれてきます
体重に自分の価値を置くのじゃなくて自分らしく生きてください

<< 9 まあ、ブスなのは承知の上ですが。痩せたい、体重を落としたいというよりは、体を大切にしたいって思いのが強いです。食べれなくなって、食事制限かかって...食べれることのありがたさを感じたので。でも、お言葉ありがとうございます。内外共に強く自信を持てるように頑張っていきたいと思います。

No.7 15/12/01 06:08
痩せたい！7

165㌢体重57㎏30才夜の仕事のため不規則。ﾀﾊﾞｺ吸います。
一ヶ月位前に61キロありましたー！ダイエット仲間に入れてください。

<< 10 ぜひ！一緒に頑張りましょう！

No.8 15/12/01 10:04
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 5 自分、男ですが、高校生の時は175センチ60キロだったのが浪人を機に大学入って半年ほどで90キロ後半までいきました。 100キロ目指そうと… すごいですね！
ありがとうございます！

やはりカロリーと運動が大切ですよね。

No.9 15/12/01 10:06
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 6 今でも痩せてる状態で綺麗だと思えないなら、これ以上痩せても綺麗になりませんつまりブスは痩せても太ってもブスに変わりないです体重に美意… まあ、ブスなのは承知の上ですが。

痩せたい、体重を落としたいというよりは、体を大切にしたいって思いのが強いです。
食べれなくなって、食事制限かかって...食べれることのありがたさを感じたので。

でも、お言葉ありがとうございます。
内外共に強く自信を持てるように頑張っていきたいと思います。

No.10 15/12/01 10:07
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 7 165㌢体重57㎏30才夜の仕事のため不規則。ﾀﾊﾞｺ吸います。一ヶ月位前に61キロありましたー！ダイエット仲間に入れてください。ぜひ！一緒に頑張りましょう！

<< 26 最近まで仕事前(夜六時頃)にりんごとかﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳で寝るまで(朝まで)食べなかったのに生理前でチョコとか甘いものの食欲やばくて食べてばかりいます。生理始まったらまたダイエット頑張ります！お酒も控えないと。。

No.11 15/12/01 10:08
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 4 ダラダラやってる感じです（−＿−；）とりあえず、今のところは摂取カロリーを気をつけているくらいです(￣◇￣;) でも自分に甘くて、今日… 自分に甘くなっちゃう気持ち、わかります！
一緒に乗り越えましょうー！

No.12 15/12/01 10:10
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

本日、朝は吐き気にやられてしまいご飯抜きでした。

お昼ご飯はお弁当を作ってるのでそれを。
しらすの卵焼き
ブロッコリー、さつまいもの蒸し野菜
蒸しささみ
おかゆ

画像載せときました。
美味しそうじゃない(笑)

カロリーはあとで計算します！

No.13 15/12/01 16:54
匿名さん13 ( ♀ )

>> 12 関係ないレスですみませんが、すごーい！
こういうのに画像使うって良いですね♪
ダイエットスレって嘘臭いのばかりだったから(笑)
きちんとした食事ですね！
頑張ってください(*^-^*)

No.14 15/12/01 17:07
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 13 わわわっ！
なんか、とっても嬉しいです。
頑張ります！

No.15 15/12/01 17:48
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

晩御飯。

おかゆ
じゃがいも(蒸し)
白身魚の蒸し焼き(キャベツ、えのき)
納豆豆腐(のりの佃煮)
青汁牛乳

お腹の調子がよくないので、整腸剤を飲んでます。

No.16 15/12/01 18:45
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ご飯のカロリーと晩御飯のカロリーを計算しました！
おおざっぱなので正確ではありませんが...

ちなみにシリコンスチーマーを使っているので油は使ってないです。
味付けも薄味です。

お昼ご飯
しらすの卵焼き 120kcal
蒸し野菜、蒸しささみ 150kcal
おかゆ 90kcal
合計で360kcal

晩御飯
納豆豆腐 165kcal
じゃがいも 50kcal
白身魚の蒸し焼き 95kcal
おかゆ 90kcal
青汁牛乳 70kcal
合計で470kcal

あと、おやつで卵ボーロ 63kcal

本日は893kcal

少なすぎる...
何か食べようかな...？

No.17 15/12/01 19:47
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

フルグラを食べた。
苦しい...

＋178kcal

これでとりあえず1000kcalは越えた！

たぶん、生理前なんだろうな。
いらいらと吐きそうなのに食べたい欲望が止まらない。

No.18 15/12/01 20:41
匿名さん18

糖質制限すれば？

脳の栄養は糖質(ブドウ糖)のみ
だなんて完全なデマだし。

「米抜き」だけで痩せる。

<< 20 アドバイス、ありがとうございます！米抜きですか、夜だけでも効果的なんですかね？

No.19 15/12/01 20:44
y8em2b ( 20代 ♀ WcG5d )

私も一緒にやらせてください♪
25才。タバコ・お酒ともにやりません＞＜
現在58kg、体脂肪率22%
目標は54kg、体脂肪率19.5%です！(3年前の数値)

ととまるさんの料理、油をほとんど使ってなくてすごい！
私も頑張らなきゃ...!!

<< 21 ぜひ、一緒にやりましょう！シリコンスチーマー様様です。鶏肉もむね肉使ってもふかふかになるし、野菜もたくさん摂れます。煮物もあっという間にできますよー！

No.20 15/12/01 22:23
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 18 糖質制限すれば？脳の栄養は糖質(ブドウ糖)のみだなんて完全なデマだし。「米抜き」だけで痩せる。アドバイス、ありがとうございます！
米抜きですか、

夜だけでも効果的なんですかね？

No.21 15/12/01 22:25
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 19 私も一緒にやらせてください♪ 25才。タバコ・お酒ともにやりません＞＜現在58kg、体脂肪率22% 目標は54kg、体脂肪率19.5… ぜひ、一緒にやりましょう！

シリコンスチーマー様様です。
鶏肉もむね肉使ってもふかふかになるし、野菜もたくさん摂れます。
煮物もあっという間にできますよー！

<< 23 お返事ありがとうございますーっ♪ シリコンスチーマーでサツマイモむせますか？？うちにはシリコンタジン鍋があるんですが、サツマイモはすぐにかっぴかぴになっちゃう... 早く使いこなせるようにがんばりますっ!! 最近、この年齢にして既にほうれい線が気になり始めたので、ベロまわし体操頑張ってます☆ 顔が引き締まるらしいので、毎日続けられるようにがんばります♪

No.22 15/12/01 22:28
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

体重、増えてた。
それにイライラしてしまって...頭痛が酷くなってきた。

どうして、意志がこんなにも弱いんだろう...？

友達にも心配かけてしまって、泣きたくなってきたけど泣けなくて布団でふて寝。

でも、戒めるためにも！
本日→55kg

スクワット20回
腹筋20回

今日はリラックスして寝るためにホットアイマスクして、ヒーリングの曲聞いて寝る。

No.23 15/12/01 22:34
y8em2b ( 20代 ♀ WcG5d )

>> 21 ぜひ、一緒にやりましょう！シリコンスチーマー様様です。鶏肉もむね肉使ってもふかふかになるし、野菜もたくさん摂れます。煮物もあ… お返事ありがとうございますーっ♪

シリコンスチーマーでサツマイモむせますか？？
うちにはシリコンタジン鍋があるんですが、サツマイモはすぐにかっぴかぴになっちゃう...
早く使いこなせるようにがんばりますっ!!

最近、この年齢にして既にほうれい線が気になり始めたので、ベロまわし体操頑張ってます☆
顔が引き締まるらしいので、毎日続けられるようにがんばります♪

No.24 15/12/01 22:41
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 23 蒸せますよー！
ただ、切ったさつまいもをそのまま入れるとカピカピになるので一回水にくぐらせるといいですよ！
そうすればカピカピは防げます。
あとは、時間を調整するとよいと思います。
私はよくかぼちゃの煮物作ってますよー

ベロ回し！
私も顔がたるたるだから、試してみようかな。

<< 36 さつまいも、今度やってみます(*^^*) 今日の夕飯はシリコンタジンで鶏ももを蒸したのですが、油の量にびっくり...! こんな油が多いものを普段はさらに油で焼いてるのかとショックを受けました(´･_･`)

No.25 15/12/01 22:41
痩せたい！25

ととまるさん♪
記録バッチリですね(^_^)
これだけでもすごいですよ♪
今日は体重計がなく、体重測れませんでした（−＿−；）
食事は職場での間食なし(^_^)⭐️
運動は夜の腹筋のみ…
明日はプラス運動出来るようにします‼︎

<< 27 記録だけでも頑張っていかないと、すぐに諦めちゃうから... ダイエットを通して、意思を強くしたいです！おお！お疲れ様でーす！今日も一緒に頑張りましょう！

No.26 15/12/02 05:05
痩せたい！7

>> 10 ぜひ！一緒に頑張りましょう！最近まで仕事前(夜六時頃)にりんごとかﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳で寝るまで(朝まで)食べなかったのに生理前でチョコとか甘いものの食欲やばくて食べてばかりいます。生理始まったらまたダイエット頑張ります！
お酒も控えないと。。

<< 28 生理前って、ほんとに不安定になりますよね。私も今生理前でぐだぐだ。

No.27 15/12/02 06:57
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 25 ととまるさん♪ 記録バッチリですね(^_^) これだけでもすごいですよ♪ 今日は体重計がなく、体重測れませんでした（−＿−；）食事… 記録だけでも頑張っていかないと、すぐに諦めちゃうから...

ダイエットを通して、意思を強くしたいです！

おお！
お疲れ様でーす！
今日も一緒に頑張りましょう！

No.28 15/12/02 06:58
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 26 最近まで仕事前(夜六時頃)にりんごとかﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳で寝るまで(朝まで)食べなかったのに生理前でチョコとか甘いものの食欲やばくて食べてば… 生理前って、ほんとに不安定になりますよね。
私も今生理前でぐだぐだ。

No.29 15/12/02 07:20
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

朝御飯

カボチャ、バナナトースト 230kcal
生姜湯 70kcal
リンゴ１つ 35kcal

合計 335kcal

<< 45 野菜がないし、タンパク質がない。せめてチーズとか無糖の豆乳飲んだら？

No.30 15/12/02 10:28
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

朝体重計ってみた。
トイレも○だったから。

53.6kgでした。

No.31 15/12/02 14:55
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ご飯
貰い物のシチュー
ごはん
りんご１つ

おやつ
小さなマドレーヌ１つ
歌舞伎揚１つ
ガトーレーズン１つ

No.32 15/12/02 14:58
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

シチューとごはんで300kcal
りんごは35kcal

おやつはあとで調べます。
歌舞伎揚が38だったかな？
マドレーヌは42くらい。

No.33 15/12/02 16:28
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ううう。
いつも頑張ってるね！食べて！って笑顔付きでシュークリーム貰った。

食べちゃったよ...

でもその分今日はずっと歩いて買い物してるから消費カロリーは多い、はず？

No.34 15/12/02 17:05
メイクの達人34

私の父165ー170cmぐらいで51kgですやせすぎです

No.35 15/12/02 17:57
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 34 お父様、おいくつなんですか？

<< 162 34さい

No.36 15/12/02 19:47
y8em2b ( 20代 ♀ WcG5d )

>> 24 蒸せますよー！ただ、切ったさつまいもをそのまま入れるとカピカピになるので一回水にくぐらせるといいですよ！そうすればカピカピは防げます… さつまいも、今度やってみます(*^^*)

今日の夕飯はシリコンタジンで鶏ももを蒸したのですが、油の量にびっくり...!
こんな油が多いものを普段はさらに油で焼いてるのかとショックを受けました(´･_･`)

<< 38 たくさん出ますよね！蒸し焼きにするだけでかなり油控えられますよ。今日は私は外食だったから自分ルール守れてないです... でもその分買い物で歩き回ったので、少しはましかな？

No.37 15/12/02 21:40
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

晩御飯

友達と久々に買い物。
互いにお金がないので丸亀製麺にいってきた。

釜玉うどんの並です。
365kcal

帰りにスタバ。
新しい商品だったけど、名前忘れちゃった。を友達に二口くらい貰った。

だめだ、今から仕事するから甘いもの食べたい...
たべっこ食べる...

ちなみに今日の体重は53.7kgでした。

No.38 15/12/02 21:42
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 36 さつまいも、今度やってみます(*^^*) 今日の夕飯はシリコンタジンで鶏ももを蒸したのですが、油の量にびっくり...! こんな油が多… たくさん出ますよね！
蒸し焼きにするだけでかなり油控えられますよ。

今日は私は外食だったから自分ルール守れてないです...

でもその分買い物で歩き回ったので、少しはましかな？

No.39 15/12/02 21:51
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

今日はかなりオーバーした。

明日から切り替えて頑張る！

今日は少し多目に腹筋とスクワットしよう。

No.40 15/12/02 23:33
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

口の周りにニキビが...！

調べたら暴飲暴食のせいらしい。
お酒は飲まないから、暴食のせい。

ストレスで食べちゃうのがいけないんだろうな。
どうしたら前向きになれるんだろう...？

No.41 15/12/03 00:26
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 5 自分、男ですが、高校生の時は175センチ60キロだったのが浪人を機に大学入って半年ほどで90キロ後半までいきました。 100キロ目指そうと… スクワット30回
腹筋30回
腹斜筋のトレーニング10回

小顔体操10回

笑顔が可愛い女になりたい。

No.42 15/12/03 00:27
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 41 なんか、ミスっちゃった。
ごめんなさい。

No.43 15/12/03 07:02
痩せたい！43

昨日記録せずに寝ちゃった（−＿−；）
これが、ダメなんですね(ｰｰ;)
ととまるさんを見習います‼︎

腹筋しました‼︎体重50.7キロ‼︎
でも全体的に浮腫んでる（−＿−；）

今日も間食ナシを目標で頑張ります‼︎

<< 47 おはようございます。今日も一日頑張りましょう！疲れちゃう日もありますよ。切り替えて頑張りましょう！

No.44 15/12/03 08:39
匿名さん44

低カロリーで極端なダイエットすると筋肉が落ち、やせた気がするだけ。
例えば同じ体重でも体脂肪が30％と23％では30％の方が病気になりやすい。
サルコペニア肥満を調べてみて。
適度な糖質は網膜の栄養になります。
制限食を止めたとたんリバウンドしやすいし。
なぜなら身体が飢餓状態だからぐんぐん栄養を吸収するから。

<< 48 ご意見ありがとうございます。もう一度、カロリー見直してみますね。

No.45 15/12/03 08:43
匿名さん44

>> 29 朝御飯カボチャ、バナナトースト 230kcal 生姜湯 70kcal リンゴ１つ 35kcal 合計 335kcal … 野菜がないし、タンパク質がない。
せめてチーズとか無糖の豆乳飲んだら？

No.46 15/12/03 09:21
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 45 ご意見ありがとうございます。

豆乳はたまたま切らしていたので、飲めずじまいでした。
朝からバランスよく食事をするのは中々難しいです。
時間もないから、ゆっくり食べれないし。

でも、バランスよく食べれるように頑張ります、

No.47 15/12/03 09:22
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 43 昨日記録せずに寝ちゃった（−＿−；）これが、ダメなんですね(ｰｰ;) ととまるさんを見習います‼︎ 腹筋しました‼︎体重50.7… おはようございます。
今日も一日頑張りましょう！

疲れちゃう日もありますよ。
切り替えて頑張りましょう！

No.48 15/12/03 10:42
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 44 低カロリーで極端なダイエットすると筋肉が落ち、やせた気がするだけ。例えば同じ体重でも体脂肪が30％と23％では30％の方が病気になりやす… ご意見ありがとうございます。

もう一度、カロリー見直してみますね。

No.49 15/12/03 11:04
ととまる。 ( 20代 ♀ evEu9 )

朝御飯

貰った豆乳鍋の残り(野菜たっぷり)
おかゆ
ホットバナナヨーグルト
青汁

ご指摘をもらったので今日からはカロリー＜バランスで頑張ります。

あと水分もあまりとれていなかったので、今日はそこも意識する！
ナッツを買いに行こう！

謎ですが、かなり太ってた頃より痩せたのに胸がワンサイズupしてた。