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ダイエット何から始めたらいいの〜?

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ごみぃ（ 10代 ♀ tGSt9 ）
15/12/08 19:49(更新日時)

ウォーキングして、動き回って食事制限したら痩せるのにそれができません😢💭

ウォーキングウェアに着替えて歩かずに
私服で散歩感覚で近所を徘徊するだけでは大した脂肪燃焼にならないですか？

実家暮らしなので、料理は母任せだし栄養面では気遣うことかできないです(´･ω･`)間食を抜くだけで充分なのかな、、？

ん〜、考えすぎて行動に移すのがふあん。

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No.2279452　15/11/30 18:14(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.3 15/11/30 21:26
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 1 1日約270gのヨーグルト食うことそして食べ物はゆっくり食べる。これさえしてれば5年後には太らない身体になる。なぜなら私が39k… やってみたいけど、コスパが･･･(´･ω･`)

No.4 15/11/30 21:28
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 2 ウォーキングがなかなかできないのなら、ママチャリで徘徊が効果的ですよ。ママチャリで股関節を動かすと、たらたら歩くよりダイエット効果が… 細かくおしえてくださって有難うございます！

自転車でならせばいいんですね！
やってみたいです！

No.5 15/11/30 21:41
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

私は普段、休みの時は家でゴロゴロしたり、仕事終わりもゴロゴロする事が多いのですが
運動とまではいかないけど
とにかく動くようにして散歩するだけでも効果はあると思いますか？

No.9 15/12/01 00:39
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 6 最初はそれで十分です。少しずつ毎日です。余力がある時は、例えば会社のエレベーターを1階下で降りて残りを階段にするとか。無理は…
有難うございます(*^ω^*)

ついつい焦って結果を求めてしまうところがあるので、無理せず継続するということを頭において少しずつ頑張るようにします！

参考になります！

No.10 15/12/01 00:41
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 7 食事作りがお母様でメニューの変更が出来ないのでしたら、サラダが出たら自腹で買ったノンオイルドレッシングを使う、メニューに揚げ…
有難うございます(*^ω^*)

そうですね！ただ出されたのを食べるのはいいことだけど、量を減らしたりカロリーを考えて気を使うのも必要ですよね！明日から実行にうつしてみます！

No.11 15/12/01 00:43
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 8 ウォーキングするなら・最低30分以上歩く・歩幅を少し大きめにとる・普段より早歩きこれを頭に入れてウォーキングしてみて…
有難うございます！(*^ω^*)
より、脂肪燃焼しやすくなるコツですね！是非やらせていただきます！

No.16 15/12/01 16:16
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 12 私服で散歩感覚で良いと思います食事は、今までの半分にするのです確実に痩せていきます有難うございます！
無駄な時間をなくして動けるようになっていきます！

No.17 15/12/01 16:18
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 13 ちょっとその前に念のため、身長と体重を教えていただけませんか？女性芸能人の現実にはあり得ない嘘っぱちの体重やウエストサイズの公称値を鵜呑… 別に誰かに言われたわけじゃないのですが、自分でもう少しお腹の肉を減らしたいなと思うのです。身長160、体重60。超えてます。

<< 21 ああ、そうですか。それでしたらやはり、チョイポチャでしょうね。私は20歳の頃、身長163cmで50kgでした。 20代後半の頃に、少し太りかけたことがあります。 55kgになった頃にはさすがにこれはマズいと思い、食べ物を減らしました。母親に言って、食事量を今までの2/3に減らしてもらいました。初めは食後、物足りなく、いつも空腹感をもたらしているような感じがつきまとっていました。しかし程なくすると、この2/3の量に慣れてきて、満腹感が得られるようになりました。やがて体重は、52kgぐらいになりました。以来その体重を、維持しております。食べる量を減らすことは、初めは満腹感が得られず、物足りなく感じますが、続けているうちに慣れてくると思います。

No.18 15/12/01 16:20
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 14 ウォーキングは別にウェアを着なくても問題ないと思いますが。秋冬春は余り汗かかないから普段着で充分ですね。コースも遠くのコンビニに雑誌を見に行… そうなのですね！なんだか、ウェアを着てやるとやる気出るきがするんですよね。歩くのを身につけます。甘いもの好きなので、がまん！がまん！

No.19 15/12/01 16:24
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 15 歩くのがもくてきだと三日坊主です。最初は雑誌チェック、公園での体操を目的にする。また、天気の悪い日は休み。無理しない。無理しません！何か目的を見つけて毎日続けれるようにします！

No.22 15/12/01 16:45
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 20 うーん、ダイエットの9割は食事で決まるからねぇ食事を親に丸投げしてる時点で痩せないと思う太ってても…いいんじゃない？ぶひぶひ～
なんでそういうこと言うんです〜？( ´∵｀)栄養面では気遣うことかできないけど、量とかコントロールできますから〜( ´∵｀)

No.23 15/12/01 16:52
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 21 ああ、そうですか。それでしたらやはり、チョイポチャでしょうね。私は20歳の頃、身長163cmで50kgでした。 20代後半の頃に、…
有難うございます！
今の食事量を減らして、間食もカットします。朝昼晩食べるけど量は少なめで。

レス見て参考になりました！
運動だけではどうしようもないとこあるので、食事大事ですね。