痩せたい!
朝食
・バターロール2個
・目玉焼き
・ハム1枚
・プレーンヨーグルト
・イチゴ5粒、オレンジ1/4個
昼食
・ざるそば
・豆乳
・根野菜のサラダ
(ゴボウ、蓮根)
間食
・蒸したさつまいも1/4個
夕食
・サラダ
(レタス、トマト、キャベツ、キュウリ、パプリカ、水菜、ホウレン草、玉ねぎ、しめじ、鶏むね肉を茹でた物)
小皿に一杯
・赤魚の味噌焼き1切れ
・がんもと大根の煮物
(がんも大1/2、大根 1切れ)
・卵焼き 1切れ
・味噌汁
(じゃがいも、人参、ネギ、油揚げ)
・ご飯 100g
品目を増やして量は増やさない!
沢山食べたい夜は低カロリーの食事を目指そう!!
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主さんは、ずいぶん、ばっちりと食事を摂られているんですね。でも、その方が良いと思います。私は、1日だいたい2食です。一応今、ダイエット中なのですが、主さんの食事の方が理想ですね。私も今度から工夫してみようかな・・・。😃
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