💡diet継続💡

>> 1 産後で165cm、54～56kgをウロウロ…50kgに戻したい！ あとお腹のブヨブヨ引き締めたい～ フラフープって痩せますかね？！ すみません💦

間違えて①さんへの返信消してしまいました💦

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危ない💦

📝放置する所やった💨


ちなみに🐶とdiet✨

標準の⑧㌔を目標に頑張ろうな⤴☺💕


これから🐶の♨


体力使うけど…

🐶の方はもっとだよな⤵😠💨

ガンバろな💪‼‼‼

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案の定の放置…


でもコノ暑さのせいか体重が減って⑤④,⑧㌔💨


体脂肪はマダ怖くて計測しちょらん…

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蒸し暑い💨💨💨

今日は夜勤だからほぼ不眠でエネルギー消費💪😤✨


てか💦汗くせぇ⤵⤵⤵


着替え持ってきて良かった🙈💕

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☀⑦月⑧日☀


体重５５,０㌔


体脂肪率２２０㌫


基礎代謝１２３２㌔㌍


体年齢２５才



今日から☀🌠計測開始💪😏


☀🍴:プロテイン①

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体脂肪率２２,０㌫の間違い😱💦

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年齢もさらけ出す👵💨



【🌴】監視してくれないかな……

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昼🍴プロテイン


🌠は飲み会があるから気を付けんと😏💨

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🌠体重５４,４㌔


体脂肪率２２,３㌫


基礎代謝１２２０㌔㌍


体年齢２４才


オクラ食べたかった⤴😳💨

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☀⑦月⑨日☀


体重５４,０㌔


体脂肪率２３,３㌫


基礎代謝１２０９㌍

体年齢２５才


さすがに朝から空腹😏💨


作り置きのチキンカレー食べよっかな…

☀🍴チキンカレーライス(程々)


【目標】:今日も動いて基礎代謝🆙させよ⤴

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🌠体重５５,１㌔


体脂肪率２２,２㌫


基礎代謝１２３３㌍


体年齢２５才

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☀⑦月⑩日☀


体重５５,４㌔


体脂肪率２３,９㌫


基礎代謝１２１３㌍


体年齢２６才


☀🍴プロテイン

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昼🍴:コロッケ①＆千切りキャベツ


🌠体重５３,５㌔


体脂肪率２１,２㌫


基礎代謝１２１０㌍


体年齢２３才

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今日は仕事で疲れました…(汗だくでした)

運動はストレッチ系で済ませます…


🌠🍴:晩酌(眠くなるまで)＆浅漬け(作ってる途中だから食べるか不明💨)＆牛肉(茹でた)数枚✋😪

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☀⑦月①①日☀


体重５４,３㌔


体脂肪率２４,４㌫


基礎代謝１２０９㌍


体年齢２６才

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昼🍴:オクラ浅漬け＆納豆＆シーチキン混ぜたヤツ💦


食生活が悪い気がしてきた…😏💨


今日は夜勤だからオールで動き回る⤴💪😤


明日の朝体重が楽しみだ🐷💕

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☀⑦月①②日☀


ただいま🏠帰って来ました😱💨


体重５３,９㌔


体脂肪率１９,２㌫


基礎代謝１２２７㌍


体年齢２２才


お通じなかったからかな…😏💨


ちなみに💡食生活を見直す為にも朝カレー🍛を取り入れます💪😤🌟

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💃:今日帰りに買ってきた食材達🍴✨

①朝カレー用のレトルトカレー＆十八穀ごはん🍚❌３セット🎯


②漬け用にオクラ＆椎茸＆めんつゆ＆付け合わせ用キムチ＆納豆🎯


③なんだか食べたくなったトマト❌３個💦


④🐶用にササミ一パック💕


⑤晩酌用に氷＆トマトジュース😳👍

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🌠体重５５,０㌔


お通じ無し＆低カロリーだからって食べ過ぎた😱


そして今は晩酌中⤵💨

キムチ食べた💦

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☀⑦月①③日☀


体重５５,９㌔


体脂肪率２１,４㌫


基礎代謝１２５０㌍


体年齢２５才



昨日は食べ過ぎた😱💨


じゃけど朝にしては体脂肪率DOWN⤵＆基礎代謝🆙⤴やったから良かった✨


キムチ＆納豆のおかげ⁉

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朝から動きっ放し😱💦


🐠水槽掃除から始まり⤴

🐶のカット✂＆♨を今終わらせた💡


次は洗濯🏃➰💨

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休みだから昼計測💡

体重５５,２㌔


体脂肪率１９,５㌫


基礎代謝１２４８㌍


体年齢２３才


減ってる②⤴💃✨


ただ朝🍴食べてないから何か食べんと😠💨

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朝カレー用に食材買って作りました💡

激辛ルー＆オクラ＆ピーマン＆玉葱＆鶏肉🍴


鶏肉は先に茹でた✨

昼食:小分けしたタッパに入らなかったカレー＆納豆✋

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🌠体重５５,８㌔


体脂肪率１９,７㌫


基礎代謝１２５８㌍


体年齢２４才


♨上がり計測✨


久々にWii🎮やったら汗だくでした😱💦💦💦

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☀⑦月①④日☀


体重５５,４㌔


体脂肪率２１,１㌫


基礎代謝１２４３㌍


体年齢２４才


今日は夜勤なのに朝からWii🎮をやってしまった😱


汗が半端ないです😫💦💦

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☀⑦月①⑤日☀

体重５４,２㌔


体脂肪率１９,３㌫


基礎代謝１２３２㌍


体年齢２２才


基礎代謝が上がらないぃ⤵😭💨

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💃:体重を減らす❓

体脂肪率を減らす❓

基礎代謝をあげる❓

どれを優先にすれば良いと😭⁉⁉⁉

③年前までは頑張りようで引き締まったのに…

③年の月日は歳とともにこうも違ってくるもの😭⁉⁉⁉⁉⁉

でも…思えば頑張れようが違うわっ💨


あの時は腹筋したくてしょうがなかったし💪😏💦

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🌠体重５５,３㌔


体脂肪率２０,１㌫


基礎代謝１２４７㌍


体年齢２４才


昼🍴食べ過ぎた😱💦

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☀⑦月①⑥日☀


体重５４,５㌔


体脂肪率２１,０㌫


基礎代謝１２２８㌍


体年齢２４才


今日は休み⤴✋☺✨

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🌠体重５５,２㌔


体脂肪率２１,０㌫


基礎代謝１２４０㌍


体年齢２４才

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☀⑦月①⑦日☀


体重５４,３㌔


体脂肪率２１,７㌫


基礎代謝１２２２㌍


体年齢２４才

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🌠:体重５４,６㌔


体脂肪率２０,２㌫


基礎代謝１２３４㌍


体年齢２３才

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💃:今日は仕事帰りに焼鳥屋にお呼ばれ✨


先輩との語りばっかで酒しか呑んでない😱💦


🏠帰って今日もWii🎮で体慣らしした後～自己流ダイエットやった💡


♨上がりなのに汗が止まらない⤵⤵⤵😱💨💨💨

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💃:元々～朝🍴食べない奴だから、かえって朝🍴食べると太る事が判明した😏💨

なので‼朝カレーは止めました💡

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☀⑦月①⑧日☀


体重５３,８㌔


体脂肪率２２,１㌫


基礎代謝１２１２㌍


体年齢２４才

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🌠体重５３,５㌔


体脂肪率２０,２㌫


基礎代謝１２１５㌍


体年齢２２才


帰宅後の計測🏠🚶💨💨💨


今日も半端なく汗かいたぁ⤴💪😤

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☀⑦月①⑨日☀


体重５４,５㌔


体脂肪率２０,６㌫


基礎代謝１２３１㌍


体年齢２３才

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☀⑦月⑳日☀


体重５５,２㌔


体脂肪率１８,２㌫


基礎代謝１２５６㌍


体年齢２２才

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💃:あぁ⤵やっぱり体重増えてる😱💦


夜勤で頭使う仕事しかしなかったせいか『🍫』を欲してしまい…🐷👎💨


しばらくしたらWii🎮やろっ💪😤✨

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☀⑦月②①日☀


体重５５,５㌔


体脂肪率２０,５㌫


基礎代謝１２４８㌍


体年齢２４才

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💃:昨日は完璧食べ過ぎた…


生理始まりのせいなのか体力も復活しないまま眠気ばっかり襲ってきてたなぁ⤵😠💨


また🌠測定始めないと💪😤‼

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🌠体重５４,４㌔


体脂肪率２０,３㌫


基礎代謝１２３０㌍


体年齢２３才

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☀⑦月②②日☀


体重５３,８㌔


体脂肪率２１,４㌫


基礎代謝１２１５㌍


体年齢２３才

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💃:今日はマツパーしてきます👀✨


空腹で胃が気持ち悪いです😩💨

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🌠体重５４,１㌔


体脂肪率２１,５㌫


基礎代謝１２１９㌍


体年齢２４才

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💃:今日で約②週間経過🎌


数値的には変化ないけど…だんだん引き締まってきた感じがする💪😤✨‼


でも蓄積された下っ腹はﾅｶﾅｶ減りませんね⤵😩💨


それにﾏﾀﾞ周りから『痩せた😲⁉』って声がありません😏💨

頑張れ自分っ⤴⤴⤴👮‼

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💃:食生活が悪すぎる😠💨


ダイエットの意気込みのせいか…今日とか殆ど🍴口にしてない⤵🙀💨


酒ばっか😱💦💦💦

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☀⑦月②③日☀


体重５３,５㌔


体脂肪率２１,３㌫


基礎代謝１２１０㌍


体年齢２３才

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🌠体重５３,９㌔


体脂肪率１９,６㌫


基礎代謝１２２５㌍


体年齢２２才

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💃:今日から記入方法変更📝


一発で体重変化が分かるように👍

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☀体重５３,５㌔


体脂肪率２１,９㌫


基礎代謝１２０７㌍


体年齢２３才

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🌠体重５２,９㌔


体脂肪率１９,６㌫


基礎代謝１２０８㌍


体年齢２１才

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💃:ヤバい💦嬉しいけど…


ヤバい減りだぁ⤵😱😱😱


一気に減り過ぎだよ⤵😱


でも…朝は元々が食べないし…昼はちゃんとしたご飯🍴が出るから食べてるし…

ただ…食は細くなってるのは確かだな…😏💨


まだ②先の事だけど…これを維持できるかが問題🐷👎💨💨💨

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☀体重５３,６㌔


体脂肪率２２,３㌫


基礎代謝１２０７㌍


体年齢２４才

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💃:昨日、コーラック飲むの忘れた😱💦

夜更かししてオクラ納豆も食べてしまった⤵🐷💨


今日は飲み会💡

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🌠体重５３,６㌔


体脂肪率２０,７㌫


基礎代謝１２１５㌍


体年齢２３才

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☀体重５３,１㌔


体脂肪率２１,７㌫


基礎代謝１２０１㌍


体年齢２３才

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🌠体重５４,６㌔


体脂肪率２０,８㌫


基礎代謝１２３１㌍


体年齢２３才

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💃:しまった😱💨


🏠帰って直ぐ測定すれば良かったのに…

トマトハイ🍶⑤杯目で測っちまったぁ⤵😱💨💨💨

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☀体重５３,４㌔


体脂肪率２０,８㌫


基礎代謝１２１１㌍


体年齢２２才

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🌠体重５３,０㌔


体脂肪率１９,０㌫


基礎代謝１２１２㌍


体年齢２１才

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☀体重５２,８㌔


体脂肪率２０,７㌫


基礎代謝１２０１㌍


体年齢２２才

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🌠体重５２,６㌔


体脂肪率１８,９㌫


基礎代謝１２０６㌍


体年齢２０才

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💃:呑んだ＆食べた💨

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☀体重５２,５㌔


体脂肪率２１,８㌫


基礎代謝１１９１㌍


体年齢２２才

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🌠体重５３,１㌔


体脂肪率２０,１㌫


基礎代謝１２０９㌍


体年齢２２才

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☀体重５３,１㌔


体脂肪率２０,７㌫


基礎代謝１２０６㌍


体年齢２２才

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🌠体重５３,０㌔


体脂肪率１９,０㌫


基礎代謝１２１２㌍


体年齢２１才

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☀体重５３,３㌔


体脂肪率２０,０㌫


基礎代謝１２１３㌍


体年齢２２才

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☀体重５３,８㌔


体脂肪率１９,４㌫


基礎代謝１２２５㌍


体年齢２２才

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💃:夜勤明けは必ず増量してる…


食べちゃってるからなぁ⤵

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🌠体重５４,３㌔


体脂肪率２０,８㌫


基礎代謝１２２６㌍


体年齢２３才

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☀体重５３,０㌔


体脂肪率２１,０㌫


基礎代謝１２０３㌍


体年齢２２才

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🌠体重５３,３㌔


体脂肪率１９,２㌫


基礎代謝１２１７㌍


体年齢２１才

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☀体重５２,９㌔


体脂肪率２１,２㌫


基礎代謝１２００㌍


体年齢２２才

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🌠体重５２,２㌔


体脂肪率１８,５㌫


基礎代謝１２０１㌍


体年齢２０才

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☀体重５２,５㌔


体脂肪率２１,４㌫


基礎代謝１１９３㌍


体年齢２２才

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💃:相方さんが５０,９㌔になったら『ご褒美🎁✨』くれるって⤴✌😁


学生時代は４８㌔だったから頑張り次第でしょ✋💨

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🌠体重５３,３㌔


体脂肪率１９,６㌫


基礎代謝１２１４㌍


体年齢２２才

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☀体重５２,５㌔


体脂肪率２０,９㌫


基礎代謝１１９５㌍


体年齢２２才

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💃:💡diet開始💡


今日で３０日目💨


運動は適度に出来てる🎊


食生活が悪すぎる…🙅❌

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💃:３０日前との比較👀🌟


体重⤵２,４㌔


体脂肪率🔄０㌫


基礎代謝⤵４０㌍


体年齢⤵２才


体重は落ちたけど基礎代謝も落ちた😏💨

体脂肪は変わらず💨💨💨


こりゃダメだ🙅❌💨💨💨

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☀体重５３,９㌔


体脂肪率１８,１㌫


基礎代謝１２３３㌍


体年齢２１才

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💃:休みが続き相方さんと会ってるから運動が疎か…


明日＆明後日は仕事だから頑張ろう⤴😏👍

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🌠体重５４,３㌔


体脂肪率２０,２㌫


基礎代謝１２２９㌍


体年齢２３才

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💃:呑み行って来た💡


つくね②＆チーズ①でセーブ⤴🐷✌


今から顔のお手入れ💨

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☀体重５２,９㌔


体脂肪率２１,１㌫


基礎代謝１２０１㌍


体年齢２２才

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🌠体重５４，３㌔


体脂肪率１９,９㌫


基礎代謝１２３０㌍

体年齢２３才

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☀体重５３,６㌔


体脂肪率１９,９㌫


基礎代謝１２１８㌍


体年齢２２才

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☀体重５３,０㌔


体脂肪率２０,７㌫


基礎代謝１２０５㌍


体年齢２２才

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🌠体重５２,９㌔


体脂肪率１９,２㌫


基礎代謝１２１０㌍


体年齢２１才

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☀体重５３,０㌔


体脂肪率１９,９㌫


基礎代謝１２０８㌍


体年齢２１才

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🌠体重５２,４㌔


体脂肪率１８,２㌫


基礎代謝１２０６㌍


体年齢２０才

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☀体重５２,８㌔


体脂肪率２０,４㌫


基礎代謝１２０３㌍


体年齢２２才

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🌠体重５３,１㌔


体脂肪率１９,２㌫


基礎代謝１２１３㌍


体年齢２１才

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☀体重５２,２㌔


体脂肪率１９,７㌫


基礎代謝１１９５㌍


体年齢２１才

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☀体重５２,６㌔


体脂肪率１８,６㌫


基礎代謝１２０７㌍


体年齢２０才

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💃:とりあえず明日の☀までに５１,０㌔台にする💡


今日は呑み集まりだからバカ食いがセーブ出来る⤴🙌✨

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☀体重５３,３㌔


体脂肪率２０,７㌫


基礎代謝１２０９㌍


体年齢２２才

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💃:食べちゃってた💨


今月末までに⑤①㌔台にしよう😱💦💦💦

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🌠体重５３,９㌔


体脂肪率１９,９㌫


基礎代謝１２２４㌍


体年齢２２才

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☀体重５３,８㌔


体脂肪率１８,９㌫


基礎代謝１２２７㌍


体年齢２１才

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💃:増えた②😏👎💨


だって食べてたし…

運動もしてなかったし…


気合い入れ直そう⤴💪😤✨

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🌠体重５３,５㌔


体脂肪率１９,７㌫


基礎代謝１２１８㌍


体年齢２２才

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☀体重５２,６㌔


体脂肪率２１,２㌫


基礎代謝１１９５㌍


体年齢２２才

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☀体重５１,５㌔


体脂肪率２１,４㌫


基礎代謝１１７６㌍


体年齢２１才

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☀体重５１,６㌔


体脂肪率１９,２㌫


基礎代謝１１８８㌍


体年齢２０才

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☀体重５１,６㌔


体脂肪率２１,４㌫


基礎代謝１１７８㌍


体年齢２１才

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🌠体重５１,４㌔


体脂肪率１９,８㌫


基礎代謝１１８１㌍


体年齢２０才

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☀体重５１,５㌔


体脂肪率２０,１㌫


基礎代謝１１８２㌍


体年齢２０才

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☀体重５２,３㌔


体脂肪率１８,６㌫


基礎代謝１２０２㌍


体年齢２０才

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💃:やっぱり夜勤の壁から抜けきれない😱💦


９月は５１㌔台でスタート予定だったのにな…😒


先月後半は主に🍴食事制限だったから～今月からは運動再開して体を引き締めよぉ⤴💪😤🌟

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☀体重５２,３㌔


体脂肪率２０,９㌫


基礎代謝１１９２㌍


体年齢２２才

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☀体重５２,１㌔


体脂肪率２１,１㌫


基礎代謝１１８７㌍


体年齢２２才

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🐷:身体計測


バスト７９,０㌢


ウエスト６５,０㌢


ヒップ８６,０㌢


下腹８０,０㌢


太股

(左)４７,５㌢

(右)４８,０㌢


ふくらはぎ

(左)３４,０㌢

(右)３５,０㌢


二の腕

(左)２４,０㌢

(右)２３,５㌢

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💃：久々に計ったらヤバいね💨

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体重５３,１㌔


体脂肪率２１,１㌫


基礎代謝１２０４㌍


体年齢２２歳

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💃：恐るべしリバウンド


🌠体重５５,４㌔


体脂肪率２０,０㌫


基礎代謝１２４９㌍


体年齢２３歳

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☀体重５５,６㌔


体脂肪率２１,４㌫


基礎代謝１２４６㌍


体年齢２５歳

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🌠体重５５,４㌔


体脂肪率２０,８㌫


基礎代謝１２４５㌍


体年齢２４歳

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☀体重５５,１㌔


体脂肪率２２,０㌫


基礎代謝１２３４㌍


体年齢２５歳

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☀体重５６,１㌔


体脂肪率２０,７㌫


基礎代謝１２５８㌍


体年齢２５歳

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💃：魔の夜勤…


夜勤入り前に食べ過ぎちゃいました😱💨💨

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🌠体重５４,１㌔


体脂肪率２１,９㌫


基礎代謝１２１８㌍


体年齢２４歳

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☀体重５４,８㌔


体脂肪率２１,９㌫


基礎代謝１２３０㌍


体年齢２４歳

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☀体重５４,１㌔


体脂肪率２２,９㌫


基礎代謝１２１３㌍


体年齢２５歳

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🌠体重５４,１㌔


体脂肪率２２,４㌫


基礎代謝１２１５㌍


体年齢２４歳

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約8ヶ月ぶりの更新…

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体重・53.1kg

体脂肪率・18.2％

基礎代謝・1218kcal

体年齢・21歳


未だ破れずじまいの50kg台…(｡-_-｡)

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