過食や引きこもりをやめて、本来の自分になりたい😄

教会から帰って､蜂蜜ヨーグルトとトマトを食べて､3回戦目の洗濯物を干して…村ちゃんの🏠へ💨
3人で､お料理🍴🎵
今日のメニューはビビンバ丼🍜と、チョコレートムースタルト！

作ってる途中だったけど､2時に失礼してパソコン教室へxF0���

帰宅したら､出来上がった料理を､村ちゃんが届けてくれた😅

クラブ帰りの､おーちゃんの､オヤツになった😋

あんちゃんは､またラーメン食べて帰ってきた🐱

ムッ😠としたけど「飯､いらない」の簡単なメールでイイから､ちょうだいね！と穏やかに注意😒

素直に「ごめん」と答えたあんちゃんは､体育祭で疲れてるようだ｡
リレーは､惜しくも､1位を逃したとのこと｡
残念だけど､よく頑張って､イイ1日だったね(^-^)

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6月1日(水)
朝から雨☔
弁当作り
洗濯1回
あんちゃんを駅に送った🚗💨

10時 パソコン教室へ
やっと入門編が終わった➰💦
少しだけ次の本に進んで終了😄

買い物して帰宅

スーパーの駐車場で､のんびりと3人にメールしてたから､帰宅したら､1時だった。

今日こそ､今日こそ！掃除をしよう✊と思ってたのに…昼食の後､また寝てしまった😱
あんちゃんからの電話で目覚めたら5時だった😱

これじゃあ…1日が､もったいない😣

以前のように､午前中､家事を頑張って､午後からパソコンに行こうかな!?

最近､あんちゃんを送っても､ぐったりせず､よく動けてる⤴👍(^-^)
主人を信頼して､心が安定してきたのかな🎶
嬉しい😄💕

友達に教わった､大根､キュウリ､人参､トマトのピクルスを作った｡簡単でカレーライスによく合って美味しかった😋

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6月2日(木)☔後☁
6時20分起床

洗濯1回
弁当作り
あんちゃんを駅に送る
ゴミ出し
朝食😋
台所片付け
シャワー
10時10分に🏠を出て､パソコン教室へ🚗💨
買い物して帰宅

昼食
1時半､🏠を出て､銀行へ💨預けてあった通帳3冊を受け取り､実家へ💦
実家で水着に着替えて､母とプールへ💦💦
前回､1時間泳いだり､歩いたりで､腰が痛くなった。
張り切りすぎたし､平泳ぎがダメだったんだろう😣

今日は､平泳ぎは禁止❗40分で切り上げて帰った。

なんか…疲れた😲

夕食作りたくないな〰と思ったけど､赤魚の煮付けだけ作った。

パソコンに毎日行ってる。たまに休んで､片付けに集中したいけど…休むと､ダラッとして､過食に走りそうで…怖い😱

SMAPの歌のように､人生は､たぶんオーライ👍
ジタバタしながら､生きていこう✊😄

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6月3日(金)☀
5時15分起床
弁当作り…おーちゃんは､体育祭なので､俵型おむすびにした🎽
おーちゃん､7時5分🏠を出た。けど2回､忘れ物取りに来たから､結局25分に出発した😣

あんちゃんは､8時に🏠を出た。

朝食後､一週間の疲れが出た😲
バッタリ💤
1時まで寝てしまった😱

ホントは起きたくなかったけど…
おーちゃんのリレーを見たくて､頑張って起きて行った🚲💨
新しく買った自転車に初めて乗った🚲💨
サドルが低いと､腹の肉と腿の肉が､ジャマして､こぎにくい😓

サドルを上げると､乗り降りの時､こけそうで危ない😓
中学校に行くまでの道で､3回､サドルを上げ下げした😣
ジリジリと太陽に焼かれて､顔が真っ赤になったが､他のお母さん達とも､楽しく話せてヨカッタ！😄
来年は朝から行って､お母さん達と､お昼､ご一緒したいな⤴🎶

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17時に学校から帰った､あんちゃんは､友達と18時過ぎに出かけた🚲💨

まだ帰ってこない🐱
今日は疲れて､家事を何もしてない😲

明日は…あんちゃんは学校､おーちゃんは午後から､他校で試合。

私は…主人とプールに行こうかな➰😄

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あんちゃんの学校の制服のワイシャツが洗ってなかった😓

今朝4時半に起床
洗濯機を回して、1時間寝た。
5時半に、外に干して､また寝た。
8時前に､あんちゃん､学校へ🚲💨

麦茶を作るのを忘れてた😣

おーちゃんが､自分で麦茶作って､電車に乗って､練習試合に行った｡

11時半頃､大変な事を思い出した😱

今日は､高3の保護者会やった😱
主人と２人で行こうと言ってたのに…😞
あんちゃんに怒られる😞

あんちゃんが全然勉強しないから､受験生やて忘れてた😣

なんか体が疲れて眠くて､今日は､ほとんど1日､寝てた｡
お腹がすくと､なんか食べて､また寝た。

さっきも､カップラーメン､ご飯､豚カツ､ヨーグルトを美味しく､いただきました😋😅

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プールに行って､暑い中で､体育祭を見て､立ちっぱなしで応援して､自転車で走り回って…疲れ過ぎた💦😲
引きこもりから､やっと脱出して､食後の片付けも､やっと出来るように､なったばかりだったのに､他の事をするのは､早すぎたようだ｡
母にプールに誘われ､主人に自転車を､薦められ…
元々､運動が好きだったから､ホイホイ出歩いたけど､家事をする元気が無くなってしまった😲
これじゃあ､本末転倒だ😣

プールや自転車は､秋になってからにしよう！😄
以前､病院の院長先生に言われた事を思い出した💡
「色々やってみて､上手くいった事は続けて､失敗した事は､やめて､また別の方法で始めればいいんですよ！諦めなくていいんだよ！また始めればイイだけだからね！😄」と言われた
この言葉を､もらっておいてヨカッタ！
明日から､また始めよう✊(^-^)

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今日は､年一回の､町内清掃の日💦
8時から､主人が行ってくれた✨
私は､15時まで､食べて､テレビ見て､寝て､寝て､寝てた💤
その間に､洗濯が終わって､台所の汚れた食器が片付いていた✨
ありがとうごぜーますだ😒
それから､シャワー浴びて､主人を駅に送って､買い物して､帰宅して､食べまくって､ゲオとスタバに行って､さっき帰ってきた。

プールやめたら､また動けそうだけど…でもプール好きだからな～😔
行きたいな～🐱
金曜日の夜に､30分だけプール行こうかな➰🎶

6月上旬に､カウンセリングに来るように､言われてるけど…まだ波があるしな〰😞
波があるから､ホントは行かなあかんねやけど😞
なんか行きにくいな～🐱
来月にしようかな～😅

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先週は､2回だけパソコン教室に行った｡
プールで疲れたのをキッカケに､ず〰っとウダウダしてる｡

その分､主人がよく動く。

先週末､風邪をひいた｡何年振りかで､39度の熱が出た😲
私は喘息持ちなので､咳が続いてる。
洗濯物が､今だかつて有り得ないくらい､たまってる。

そろそろ動こうかな➰!?
まだ37度の微熱があるけど…更年期のフラッシュバックのせいかな～🐱

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フラッシュバックじゃなかった。

ホットフラッシュの間違いやった。

おやすみなさい☆✋(^-^)

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20日あたりから､元気になって､家事ができるようになった。

私の大好きな蒸し暑い夏が､やってきた☀
まだ一度もエアコンをつけてない✌

蒸し暑いと､食欲が減退するから嬉しい😄
この夏は､これからもエアコンをつけずに､節電ダイエットをしよう✊
ビューティーコロシアムという番組を初めて見て､最近､真似してる｡
朝はホットヨーグルト､夕食前は焼きトマトを食べて､豆やまいたけを､多用してる｡
少し､体が動き易くなった｡
秋までに､どれくらい痩せるか､楽しみ🎶

昨日､リビングの窓を水洗いしてたら…軒下に､足長蜂の巣を発見😱

どうしよう😱


ところで､今週は中学と高校の期末テストウィーク！
お願いだから､平均点はとってください！

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今週は､パソコン教室を3回､教会の姉妹会､美容院に行った。
洗濯も台所片付けも料理も､ちゃんとできて､元気に過ごせた１週間だった✌😄
今日は､少し涼しくて､ホッとする｡
今日､期末テストが終わったあんちゃんは､友達と､夕食､花火､健康ランドの三点セットに出かけた🚲💨

もうすぐ主人が帰るから､お風呂にお湯を入れて､駅に迎えに行こう🎶🚙💨

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台風が近づいてる🌀
ヨシズをはずして､雨戸を閉めて…ムシムシするけど､相変わらずエアコン無しで頑張ってます✊(^-^)
ずーっと元気に過ごしてる。
家の中は､大体片付いてるし､台所の汚れた食器や､洗濯物がたまることも､無くなってきた。
毎日の生活が､とても楽になってきた。
週3回のパソコン教室と､教会の姉妹会と､木曜日は母とドライブかプール､もしくは村ちゃん宅で料理の会､土曜日は､主人とプールやドライブ､カラオケ🎐

こんなシンプルなローテーションの毎日🔌
主人と居る時間が､とても楽しい。
２人で庭仕事したり､買い物したり､おーちゃんと3人で花火をしたり､キャッチボール⚾する2人を見ながら洗濯物を取り込んだり…疲れたら､遠慮無く､横になったり…😄
主人と､家族と､何でも話せるって､幸せで､無理が無い🔌🔌🔌

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元気になると､忙しくなって､ミクルを忘れてる。
でも､また落ちた時に原因を探す為に､日記は必要だと思う。
でも､携帯は､打つのに時間がかかるから､パソコンに直接打つのと､ミクルと併用していこうと思う。
長く､暗い､真っ暗な､過食症のトンネルを抜け出しつつある私です。
ミクルの住人の中にも､過食症に苦しんでる人達を､大勢見かける。
かわいそうで…抱きしめて､ユックリ話を聴いてあげたくなる。
嫌がられるか😅

過食症で苦しむ人達には､ダマサレタと思って､このスレの最初の方に書いた水島先生の本を読んでみてほしい！お金が無ければ､図書館でリクエストして！
何回か繰り返して読めば…実際的な助けになると思います✊
治った仲間は､イッパイ居るよ✊

ちょっと元気が出た時に､図書館か本屋さんに､行ってみてねxF0���✋

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今日は､おーちゃんと卓球をした｡
30分やった｡
エアコンのきいた卓球場だったのに､汗がしたたり落ちた💦
汗拭きタイムを、3回とった💦
オートテニスも､するつもりだったけど､足がヨロヨロしてたから､やめた😓
おーちゃんは､ほとんど汗かいて無かった。
背中の､右腕の付け根のあたりが痛い😣
明日は､もっと痛くなるかな!?😱

やっぱり､引きこもってるより､活動してる方がイイ！ 楽しい！

引きこもりは､ホントに､ツラい😒

前回､水島先生の本のこと書いたけど…水島先生の本は､何冊も出てる｡

読みやすくて､分かりやすくて､実践向きなのは…『拒食症､過食症を対人関係療法で治す』です❗
ぜひ､ぜひ､是非とも､読んでみてください❗m(__)m

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本を読んで､カウンセリングを受けて､自分の問題が､はっきりわかった！
対人関係療法のおかげで､問題点の対処法がわかった！
大切にすべき人が誰かもわかった！
気持ちの波が小さくなって､毎日の生活にも､楽しみを見いだせるように､なってきた!!
現在のストレスは､ただ単に､太っていて､動きにくい…その一点であると､はっきりしてきた！
心が安定してきたから､そろそろダイエットを始めても､良いのではなかろうか!!
問題が生じたら､その都度､主人に助けを求めよう😄
ダーリン､ヨロシク頼みますです😅

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ということで…今日からダイエット日記を始めようと決めた✊(^-^)

昨日のルーキーズで『無駄な努力は無い！』ことと『あきらめない心』を先生から学んだ…と言っていた✊
私も､それを信じて､ダイエットに取り組もう✊✊

今朝､体重をはかってみた｡
前回はかったのは､いつであったか？
102kg
オソルオソル､こわごわ､おもいきって､はかった｡

110kgは超えてるだろうと予想してたから…少しホッとした😅
100g単位で､出ないんだっけ!?と思ったけど…三桁だから､出ないんだな😓
とりあえず､二桁を目指そう⤴✊

最終目標は､58kgとしよう⤴✊✊✊(^-^)

今朝は､8時に､豆乳とプロテインを飲んだ｡

さあ､楽しいダイエットの始まりです❗

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11時40分
ご飯100g
水炊き(白菜､人参､きゅうり､なすび､鳥むね肉)
しし唐辛子とジャコの煮物
ワカメのオリーブオイル炒め

あんちゃんが､制服のズボンのチャックを壊したから、これから買ってきて､付けよう。
できるかな～？
もう何年も､チャック縫ってないな〰😣

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災害時に､簡易トイレにする為､今日は猫砂を買ってきた🐱
18時半
ヨーグルト
味噌汁(昼の水炊きに､シメジと糸こんにゃく､オクラを加えた)
冷奴(ゴーヤ､ワカメ､ゴマ､カツオブシ､きゅうり､ジャコ､しし唐辛子､をドッサリのせた)

もう眠い
台所を片付けたら､寝よう💤

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15時に､レモン果汁をたっぷり入れたトマトジュースを飲んだの､忘れてた😄

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6時起床
101kg
昨日､エアロバイク30分､踏み台昇降10分やっただけで､腰や足が痛い😣
ボチボチやって､継続しよう✊

6時20分シャワー
6時45分
豆乳とプロテイン
洗濯機を回して､おーちゃんとクラブのメンバー3人を乗せて､練習試合の会場へ🚙💨

昨日､同じ市内の子が､部活の最中に熱中症で亡くなった。
顧問の先生も心配だと思う。
体調が悪ければ､すぐ言うようにと､子供達に注意していた｡
私が倒れたら､迷惑だから､見学せずに､帰宅。

11時半
ご飯50g
水餃子(昨日の水炊きプラス豆腐､シメジ､ワカメ)
ゴーヤサラダ(ワカメ､ジャコ､ピーマン)
梨

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この１週間､ダイエットの掲示板を読み倒した👊
それを参考に､昨日から､ダイエットを始めた。
1年半くらいで目標に達したい。

空腹に耐えられずに､どか食いすることは､たぶん無いと思う🐱

どか食いのきっかけは､怒り💢､悲しみ､自分を大切にできない不満､後悔…が考えられる😒
特に､最近の怒りの原因は､ほとんどが2人の子供達ですな〰😣

もう子離れしよう✊
怒りや悲しみや不満は､主人に､イッパイ話そう！

受け止めるよ！と言ってくれてるんだから､甘えよう✊✊(^-^)

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15時20分
パソコン教室へxF0���
エアロバイクで汗だくのまま行ったから💦臭かっただろうな～😓
先生ごめんなさい😣
17時半
買い物して帰宅
19時15分夕食
昼の水餃子
イワシの煮付け
蒸しものにゴマだれ(白菜､シメジ､なすび､鳥むね肉)
梨


リビングで､サッカー日韓戦を見ていたあんちゃんに電話がきた!!

ゲームのコントローラを持って､即､出て行った🚲💨
元サッカー部のメンバーと日韓戦を見て､泊まってくるかも…だって🐱

怒りや心配に､身を任せては､いけない！
ダイエットは始まったばかり✊
あんちゃんに関する思考を停止しよう😒
あいつは､受験生の皮をかぶった遊び人だ🐱

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6時15分起床
101kg
7時
豆乳とプロテイン
ゴミ出し
洗濯
庭に水やり
8時
おーちゃん､部活へ🚲💨

扇風機の羽根を洗い
エアロバイク20分
体脂肪率43%だった🐱
約43kgの油の塊を背負って､私は生活してるんだな😓
リュックなら､すぐ下ろせるけど…🐱
この重荷を､少しずつ､剥ぎ取っていこう✊

今日は､ラジオで国会中継を聞きながら､エアロバイクをこいだ。
いつもより快調だった✌
政治に対する怒りが､後押ししたのか!?

ところで…あんちゃんは､まだ帰らない😒
日本が勝って､盛り上がったことでしょう🐱
8時に塾に行くと､昨夜､言っていたのに…😒
たぶん､こうなるだろうと､弁当を作らないで､正解だった🐱

子供を亡くした､大勢の親達の気持ちを思うと…元気で生きててくれさえすればイイ！と､思うのだけれど…🐱

車に気をつけて､無事に帰ってきておくれ！
私はプールでウォーキングしてくるよ🎶

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12時から40分､母とプールで､歩き､走り､泳いだ🌊
13時 実家で昼食
ちらし寿司
きゅうりの漬物
レタスとポテトサラダ
煮物(白菜､なすび､ゴボ天)
コーンスープ
メロン

買い物して帰宅

あんちゃんは､カルピスと梨を食べて､塾に行ったようだ。

昨夜の友人達から刺激を受けて､勉強やる気スイッチが､押された…なんてこと､無いかな～😓あるとイイな➰😅

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5時半頃､ソファーでウツラウツラしてたら､おーちゃんに､寝るならベッドで寝なさい！と言われ…ベッドに横になって目覚めたら､7時過ぎてた😱
実家で､少し寝てくればヨカッタ😣

19時半 夕食
味噌汁
昨日の蒸しものにゴマだれ
ジャコとピーマンの煮物

あんちゃんから､別の友達の家に泊まると､電話があった🐱🐱🐱

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昨日､ちゃんと働いて､子育てもしてる人と､少し話した。
今日､主人は暑い中､身を削って仕事してるんだな～申し訳ないな～と思いながら､プールで泳いでた。
夜､主人から､私の身を気遣う､優しいメールが来た。

涙がアフレタ。
対人恐怖も摂食障害も無かったら…と思った。

摂食障害の治りかけに､自殺が多いと言うけれど…その人達の気持ちが､悔しさが､よくわかる。
私は､学校を出て､就職をして､結婚し､子供を授かり､今､何不自由無く､暮らしてる。

心の中は､ずーっと､うら寂しかった。言いたいのにのみ込んだ言葉が､沈殿して､ドスグロクよどんでた。

何かを楽しいと思ったことが､たったの一度も､無かった。

無駄に過ごした時間､これは本当の私じゃない！と思いながら過ごした､何十年間を､ふと思い出すと､気が狂いそうにツラい。
自殺した人達…理解してくれる人､わかろうと､してくれる人が居なくて､辛かっただろうな。

主人は､精神的に､とても健康な人だから､心では理解できないだろうけど､わかろうと努力してくれてる。優しく包んで､守ってくれる。

主人のメールを読んだ､その瞬間､色んな思いが､あふれた。
リビングに､私1人だったから､声をあげて､泣いた。

また少し､摂食障害が､治ったような､気がした。

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6時半起床
100kg

シャワーを浴びて､洗濯機を回して､7時半
豆乳とプロテイン

ゴミ出しして､お義母さんと､庭で少しおしゃべり

昨晩も､友達の家にお泊まりした､あんちゃん🐱
昨夜の電話で､朝イチの電車で帰る､って言ってたけど…まだ帰らない🐱🐱

庭の花に､水やりしてこよーっとxF0���

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11時半
おーちゃんとプールへ🚙💨
40分間､ひたすら動き続けたxF0���

がむしゃらに､歩いたり､泳いだりの私を見ていた､おーちゃんが､帰りの車の中で､「あれなら､きっと痩せるな～と思った」って言ってくれた(^-^)
クロールの手の動きについても､注意してくれた。
少しずつ直してカッコ良く泳げるように､なりたい✊
マックで､おーちゃんの為に､チョコシェーク､ポテト､チーズバーガーを買った。
マックとスタバは､今日で最後にするそうです。
部活の先生に､何か言われたのかな!?

ゲオに寄ってから帰宅

あんちゃんが帰ってた。お互いのストレスにならないように､何も聞かなかった🐱
親として､失格かな!?

14時20分 昼食
ヨーグルト
ご飯100g
鰯の煮付け､生姜と梅干し
きゅうりの煮物
カツオの漬け
きゅうりの漬物
ゴーヤチャンプルもどき(豆腐､わかめ､ジャコ､ピーマン､豚肉､卵､ゴーヤ)
ベビーホタテの焼き物
梨
野菜ジュース

畑の野菜たちを…お義母さん､毎日ありがとう😄

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15時半から17時まで､よく寝た～

あんちゃんは､友達の家に､バーベキューをしに行った🐱

18時半 夕食
梅雑炊とカニ雑炊 合計70キロカロリー

台所片付け
書類整理
お風呂掃除
ボタンつけ


おーちゃんが､暇だから､と言って､あんちゃんのユカタの帯に､アイロンをかけてくれた(^-^)
その前で､私はエアロバイクをこいで､おしゃべり🎶

22時
主人を迎えに､おーちゃんと駅へ
🚙💨
主人が､お風呂に入ってる間に､私はベッドに来ました。

おやすみなさい☆✋
あんちゃんは､まだ帰ってきません🐱🐱

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6時起床
99､6kg

シャワー
洗濯

7時
豆乳とプロテイン
あんちゃんは､昨夜23時半頃､帰宅

楽しんできたんだから､何も言わないでおこう🐱

さあ､庭に水やりして､洗濯物干してこようxF0���

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おーちゃんが､主人に､数学を教わってる間､どこかホテル空いてないかと､携帯で捜しまくったけど､無かった😣
15日は､近くの日帰り温泉にでも行こう♪
エアロバイク､10分だけこいだ。

10時半
おにぎり100g
きゅうりの煮物
梨3切れ

プールは､すいてる時間を狙って、12時に入っているが､そうすると、昼食が､14時頃になってしまう。
朝のプロテインから､時間が空きすぎのような？

これは､正しいダイエットと言えるのか!?

1人で行く時は､混んでてもイイから､早めに行こうか!?

今日は､主人とおーちゃんと､3人でプールだ😄
用意しようっと🎶

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今日は､50分の水中ウォーキングxF0���

段々､時間を伸ばしてるが､あまり疲れなくなってきた✌

おーちゃんは､深い50メートルプールで､ゆったりとクロールや平泳ぎ🌊
私は､足のつかないところで､ジタバタしつつ､カッコイイな➰と､息子に見とれていた😅

2時 昼食
ガストの､ネバトロ冷やしうどん
オレンジジュース3杯

それから､カラオケで2時間🎐😄🎵

帰宅後､洗濯
お墓参り
買い物

おーちゃんは､友達と､盆踊りに行った。

8時 夕食
ヨーグルト
豆乳
きゅうりの煮物
きゅうりの漬物
若芽の炒めもの


あんちゃんは､炎天下で､友達と野球して､頭が痛いと､ソファーで寝てる😣
は〰💨😞

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昨夜は､21時過ぎに､主人と盆踊り会場へ🚲

落ち着かない…心臓がドキドキして､目が泳ぐ

半知りの人が､大勢居る所では､平常心でいられない

消えたくなる
理由は､また､ゆっくり考えよう

10分くらいで､帰ってきた。
主人は､もっと居たかっただろうけど…ごめんなさい。
痩せたら､また､何か変わってくるかな!?
来年は､地域の活動に､どんどん参加したいな➰。


今朝は､7時起床
シャワー
洗濯

8時15分
お経をあげに､来てくれた､お坊さんに､お茶出し

8時半 朝食
豆乳とプロテイン


子供達に､野菜とシーフードのカレーを作った🍴

10時半 間食
スイカ


智弁和歌山の試合を見ながら､カレーを食べるあんちゃんの横で､書き込みしてます。

夏の何でもない朝の幸せ😄💕

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体重､書き忘れた😅
99､2kg


ドーナツや､豚カツや､アイスが食べたい…という欲求は､全く無いが…子供達が､料理を残した時、う〰ん、食べたい！と思う😣

あんちゃんの､食べ残しがある皿を横目で見る。

三口分くらいの､カレーとご飯が､残ってる😣

食べてしまいたい衝動に､かられる😣😣😣

でも､ここで食べたら､それがストレスになって､歯止めがきかなくなる気がする。

捨てよう！
捨てるぞ！！👊

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1時 昼食
ご飯100g
きゅうりの煮物
味噌汁(カボチャ､玉ねぎ､人参､油揚げ､おくら)
ゴーヤチャンプル
塩鮭
スイカ


あんちゃんは､主人の車で､雷雨の中､塾へ🚙💨

私は､買い物に行かなきゃ！…でも､眠いな～💤

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15日の朝
100kg

14日の夜は､親戚と宴会だった。
たくさん料理を作ったのに､箸をつけようとしない私を､義母は気づかって､食べろ､食べろと､すすめてくれた。
結果､食べたら､100kgに戻ったけど､盆と正月､年に2回だけだし､すっごく楽しかったからイイや(^-^)


お寿司もケーキも､全部､おみやげに持って行ってもらって､ヨカッタ💦
私の腹に入るところだった💦💦

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15日は､子供達が全然起きない。

12時半 主人とプールへ
13日に続いて､市民プールは､空いてた。
皆さん､遠出してるのかな～

肺活量が増えてきたのか、以前より、長い距離を､楽に泳げるようになった。

14時半 昼食
スガキやのラーメン 大盛
イチゴミルクのかき氷


主人につられて､大盛を注文してしまった…久しぶりで､旨かった😋


手土産に､玉露のセットをデパートで買って､主人と実家へ🚙💨

おしゃべり好きな両親と2時間を過ごした。

間食
コーヒー
スイカ
水羊羹
梨
穴子


おみやげを､た➰くさん､もらって帰宅。

18時半 夕食
ご飯100g
とうもろこし
穴子
カラシ明太子
マグロの漬け
その他イロイロ…忘れた


21時 庭で花火
花火を終えて､おーちゃんが家に入ったあと､縁台で､主人と1時間程､おしゃべり🎶

夜風が心地よかった。

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16日 5時起床
100kg

今日から､また気を引き締めて､ダイエットに取り組もう✊

今日はゴミ当番
ゴミ置き場のカギを開けてきた。

この2日間で､ダイエットの強敵が､はっきりした😣
その敵の名は､『モッタイナイ』だ❗

こいつに対抗する武器は､買い過ぎない､作り過ぎない､捨てる､人にあげる…などが考えられる🐱
これらの武器を有効に使って､対抗しよう👊


主人が起きてきた👀

さあ､朝食の用意をしよう！

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今日も､書きたくない食生活に､なってしまった😣

でも､書こう！

7時半
豆乳とプロテイン

その後､シャワー
8時50分
主人とドライブ

伊勢志摩スカイラインで､朝熊山頂へ🚙💨

山の上は､涼しかった♪
ギョッとする程､大きなトンボが､いっぱい飛んでた♪
海､島､船を見ながら､足湯でボーっとした♪

10時半
地サイダー

12時半
刺身定食

14時帰宅

1時間 お昼寝

15時
ゴミ置き場の掃除
洗濯

16時
主人を駅に送る
そのままドライブ
子供達の勉強が気になって､心がモヤモヤ😖

17時半
ホットドッグ
アイスコーヒー
クロワッサン2個
豆乳
巨峰
茹で海老
カレーライス



うっうっうっ〰😱
私が､ドカ食いしたからって､子供達が勉強するわけじゃないのに…子供達の勉強が､将来が､心配だよ〰😱


自分が､普通より､心配性な性格だと､自覚するようにと､カウンセリングで言われたんだった😣


とにかく､目標を達成するまで､ダイエットは継続！✊✊✊

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昨夜 0時前後
カレー2杯
食パン3枚
カルピス
スナック菓子

うう〰😱

今朝 6時半起床
101kg

😒😒😒 夜遅く､食べたら太るという証明やな～😒😒😒

はいっ！気持ちはいつも､ダイエット継続！

8時 おーちゃん部活へ🚲💨

ゴミ出し 大量のペットボトル4袋
洗濯
庭に水やり

10時
レモンジュースとプロテイン
梨

11時
おーちゃん帰宅
朝昼兼用の食事
高温注意報が出てるのに､朝食抜きで､出かけて､心配だった。


私は､お昼､何を食べようかな!?

あんちゃんは､まだ寝てる🐱

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