約束します‼

>> 157 153さん暖かいレスありがとうございます。
トレーナー兼執事の私としては、お仕えした方の悪口は言えませんので、これで去らされていただきます。

153さんと155さんありがとうございます。

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>> 154 153さんすみません💦💦 トレーナーの力不足でした🙇 ビリーさんが悪いんじゃありません。
主が無責任だと思います。
仕事が忙しくて休みなくてもレスくらいできますからね。
デブにありがちな言い訳と甘えですね。

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>> 155 155さんみんな読んだんですか❓😲
ありがとうございます🙇

私の助言が間違ってたり、またレス出来ない理由があるかも❓って思ってました💦。

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ここまで一緒にやってきて裏切るってひどくないですか？
レスしないのも失礼だと思いますよ。

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>> 153 153さんすみません💦💦 トレーナーの力不足でした🙇

• << 157 ビリーさんが悪いんじゃありません。 主が無責任だと思います。 仕事が忙しくて休みなくてもレスくらいできますからね。 デブにありがちな言い訳と甘えですね。

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裏切ってるじゃん💦

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>> 151 やめてません😤

ただ今月いっぱいは仕事休みがなく…😠働きです

それに生理は来ないし…⤵

体重は57.2です😱
ウォーキング出来てないよ😢

57の壁は厚い

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こんにちは。
最近レスないけどダイエット辞めました❓

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私もナミさんが居て充実してるよ。

これからも宜しくね😺

じゃあ今日はお休みなさい。

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互いに頑張りましょうっ☀

でも最近は充実してるよ💖
バトラーのお陰だね😊

これから腹筋して寝ます😪

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大丈夫だよ👍 私が保障します。

でも普段もだけど、ストレスを上手く発散する方法をマスターしててね。

ナミさんも仕事ガンバです。

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なれるかな⁉ぃぃお母さんに💖(笑)

希望だけは膨らむけど☺💦

バトラーは明日から仕事だよね☀✨頑張ってね🎵

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うん。子供の笑顔には無限の可能性に溢れてるよね。

ナミさんは素直だから、きっといいお母さんになるよ👍

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ぅん🎵✨

子供のパワーはすごいよ💕✨
笑顔は可愛いしっ(^O^)

親になるって幸せな事なんだなぁ～って思えた気がした。

まだ💦なってないけど

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子供は可愛いから、何を言われてもいいよね☺。

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実はは去年からもうおばさんになってます😢💦(笑)

でも可愛いですよね💕✨
子供はっ☀✨

私も早く欲しいなぁ～⤴✨

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お兄さんのお嫁さんなんですね。

そんなお嫁さんを暖かく迎えてるナミさんの家族は優しい人ばかりじゃないですか☺。

でも子供が出来たら、ナミさんはその若さでオバチャンと呼ばれたりして😁

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正確には義理の姉という感じです😃

でも⤴仲ぃぃかなぁっ💕✨

優しいし(^O^)家族だもん😍
基本…うちの家族は全～員が仲良しなんです☀

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ナミさんはお姉さんと仲良いんだ❓

いいね💕

姉妹は仲良しが一番だよ☺

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昨日はお姉chanと買い物とDVD鑑賞をしてましたっ😉💕✨

休みは欲しいけど…

仕事出来てる分だけまだいいかな😁(笑)って感じです☀✨

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>> 137 連休じゃないと休んだ気しないんじゃない❓

私はそうだなぁ～ 1日しか休みないと疲れが取れなくって

休みは実家に帰ってバイクの修理をしてました。まだ直りませんが💦💦


ナミさんは昨日は何かしてました❓

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連休あるとぃぇばあります🎵

ただ…最近はないかなぁ😒💦(笑)

休みだったんだ(^-^)g"
ぃいなぁ～💖

今日は何してたの⁉

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>> 135 ナミさんお帰りなさい💕
遅くまで大変だね😭
私は休みでしたよ😺
連休とかは無いんですか❓

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今帰って来ました😠

あぁ💦疲れたっ😩

これからご飯だっ😠💦

メニューは豆腐オクラ・もやしとワカメのサラダ食べますっ☀
バトラーは仕事かな⁉

明日天気悪いみたい❓❓
定時で帰宅したら歩きたい💕✨

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>> 133 久しぶりナミさん✋
仕事忙しいんだね💦。今日も仕事ですか❓

食事制限はストレスを感じないようにね😺

腹筋10回もしてるんだ❓😲 凄いね☺

継続すればきっと効果あるよ

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>> 132 バトラー元気にしてるかな⁉

最近仕事が忙しくて疲れも溜まり気味😠

定時には帰れなく…ウォーキングも出来ないよ😔

その分食事でカバーしてるつもりでも体重計に乗るのが不安な日々😱

体重は57.4をキープしてる状態です😃

56㌔台を見たいよ😭

明日から仕事が落ち着きそうなのでウォーキング＋ここにもちゃんと顔出します😍💕✨

また相手してね⁉(笑)

最近⤴朝はバナナにきな粉をかけて食べるのが日課になりつつある(笑)
バナナは1本です😁

お昼はしっかり食べて⤴

夜は野菜とかスープです😃

お昼食べすぎたら夜はダイエットシェイクにしてます☀

まぁ…体重がなんとかキープ出来ているので😥
焦らず頑張るぞっ⤴✨

まさひろもろみ酢まだ届かないよ😭(笑)

早く来ないかなぁ～⤴✨
最近お腹周りが締まったような☺

腹筋効いてるか⁉(笑)

最近腹筋10回に増やしました😊
ちりもつもれば・・・かな😜

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>> 131 じゃあ 少しは役にたってるって事で😺

ナミさんの体質がカロリー燃焼モードになりつつ有るのかもね❓ 顔が小さくなってるのはキット本当だよ☺。

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ぅぅん😔
本当に一人じゃ頑張れないと思う。

今日だって歩いてて…🏠帰って体重測ったらバトラーに教えなきゃって当たり前に思ってたもん😊

自分をみてくれてる人がいるからだね💕感謝しております☀

日曜は仕事休みだからまたウォーキングできるぅ(*^_^*)

汗かくってきもちいいー🎵
🏠帰って鏡見ると(笑)ぁれ⁉少し顔小さくなったかな～とか一人で思ったりして(笑)

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>> 129 そんな事ないよ。ナミさんがちゃんと約束を守ったからだよ。

ナミさんが食事で摂取するカロリーだけを下げると、ナミさんの身体の消費カロリーも減るから（身体が節約モードになる）チャンと運動してるナミさんが偉いんです💕

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ぅん😢素直に嬉しいかった😍

バトラーが居てくれたから…
あのままの私だったら体重70㌔も行ってたかもしれない😔

バトラーが私と向き合ってくれたからだよ☀
本当に本当に感謝してるよ💕✨
目標まで私は頑張るぞっ⭐✨

はぁ～ぃ⤴

コップ1杯飲んでみるぅ😊
200㍉ね😃

体重が軽くなったらランニングに変えようと思うんだ💡

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>> 127 おかえりー🐱
ナミさん⁉ナミさん⁉ やったね😺
減ってるじゃん🎉🎉🎊🎊

もしよければ夕食と一緒にリンゴ酢を飲んでみて。上手く行けばお通じがいっぱい出て56台になるかも❓。

ちなみに私は腹筋30回とスクワット40回と腕立てふせ20回他色々したよ🐱

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ただいまっ☀✨

ウォーキングして出来たよ😍
聞いて‼聞いて‼

体重が😨57.0になったぁぁ👏
56㌔も見れるかな⁉(笑)

そっか⤵昨日の夜ご飯やめてればよかったんだ・・・・

今日の夜はキャベツの千切りサラダとミニトマト

豆腐とオクラと梅干し😁
大根・人参・鶏肉のスープです☺
夜はご飯は食べません‼

後⤴ネットでまさひろもろみ酢見たよ👀
結構評判いいね～💕
私も買ってみるよ✌😁

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>> 125 食事改善より体質改善を主眼で。

昨日の夜は白米を抜いてたら、体重は増えてなかったかも❓
まあ体重は長い目で見て行きましょうね🐱

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バトラー😢
おはよう☀✨

昨日はウォーキング出来なかったよ😠
今日は仕事が定時に終わったらウォーキングするよ⤴

昨日の夜は豆腐・かぼちゃの煮物・野菜スープ・ご飯1善

朝体重測ったら57.4であんまり増えてなかった☺(笑)

でっ今日の朝はご飯一膳・豆腐半分・ポテトサラダ少々・大根と高野豆腐としめじの煮物・大根のおしんこ食べたよ😃

食べて増えるのは当たり前だけど58.0㌔になってた😠

数字にとらわれるより食事改善だよね⁉

短期で痩せようと思うから数字が増えるだけで悲しくなるのかな？(笑)

この食生活を続けていけば体にもいいかな❓

今の所ストレスは溜まってません☀✨

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おはよーございますナミさん。
昨夜は何か食べましたか❓ お豆腐❓

昨日はウォーキング出来なかったんですよね❓

今朝の体重が増えてても気にしちゃ駄目ですよ。

先ずは体質改善に主眼をおいて考えないとね。

私は今朝はロールパンと牛乳とミニトマトを食べました🐱

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やっと一息着きました🙀。

ナミさん良かったね🐱
やはりウォーキングと発汗の効果は大きいんじゃない❓

バランスは大丈夫ですが、食事にストレスを感じないように気をつけてください👍

私は15分の筋トレの後、焼売とレタスとトマト。後キムチと昆布の細切り❓を食べました🐱。

お昼は立ち食いそば屋の冷たいうどんですよ（レモンが入ってた）。

何だか今日の筋トレは辛かったですよ。

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今日は天気いいね☀✨

朝体重測ったら57.2だった⤴
歩い後食べたのに痩せてたよ😍

今日もあるきたいのに・・・
最近仕事が忙しくて終わるのが夜なので明日歩くぞ💕✨

朝はそうめん一人前とおくらサラダを食べました😁
あとりんご酢一杯💕

昼はぉ握り1個半とトマトです⤴✨

夜は豆腐とかにしよ～と考えてます😍
栄養片寄り過ぎかな❓

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>> 120 明日体重を教えてね🐱

ナミさんが仰向けに寝そべった状態で、両足を90度上げてからさげるのを10回位出来ますか❓

下腹部に効くはずですが

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はい☀✨
体重減ってるとぃぃなぁ💕✨

腹筋5回は簡単かもしれません😠
あまり辛さを感じません(笑)

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>> 118 いえいえ、少しでもナミさんの役に立てれば嬉しいです☺

明日の朝、体重が減ってると良いね☺

腹筋はどう❓簡単過ぎますか❓

次のステップに行きますか❓

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ありがとうです💕✨

明日ネットで調べてみょっ😸

勉強になります✏

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>> 116 インターネットで『まさひろモロミ酢』って入れれば、通販とかも有りますよ。お酢はダイエットにはクエン酸とアミノ酸がいっぱい入ってるのがいいみたいです。

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多いのかな❓
少ないのかな❓
わからないけど…😨💦

まさひろモロミ酢ってどこで販売してるのですか❓❓

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>> 114 女性のお通じは２日に１回は多いんですか❓
少ないんですか❓

ナイシトールって薬品がありますが、お通じが多くなるみたいなんです。

私は『まさひろモロミ酢』（クエン酸やアミノ酸がいっぱい入ってるの）を愛用してましたがやはりお通じが、食べたら直ぐ出る（８時間位前に食べた物）かんじで良いですよ。

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はい✋
暗くなったらしません😔
私もさすがに怖いですから😢

お酢は毎朝りんご黒酢をコップ一杯飲んでます➰

お通じは2日に1回は朝に出る感じですね☝

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それなら良かった☺暗くなったらウォーキングはしないでくださいね。

ナミさんはお酢は毎日取ってますか❓
お通じは１日に何回位有りますか❓

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レス遅くなりましたが17：30～19：00まで歩きました😁

それに今日は天気もよかったし😍気持ち良かったぁ～⤴✨

体重は歩き終わって測ったら57.2㌔でした‼

食べた後は測らない事にしてます😠食べて増えるのは当たり前なのに…ガッカリしてしまうので(笑)

朝と動いた後に測ってます😚

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ナミさんは偉いですね☺

でも夜に出歩いて危なくないですか❓

お風呂上がりに体重を計ったら教えてくださいね。

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ただいまです☀✨

ちゃんとウォーキングしてきました😃1時間半ですが✋

ムシムシしてて汗かけました😃
今日はダイエットシェイクはやめて‼
豆腐1丁
ポテトサラダ少々
キャベツを茹でてキノコ
きゅうりのおしんこ食べました✌😁

結果はすぐには出ないかもだけど…長い月日を見てストレス貯めずにがんばります💕✨

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>> 108 仕事終わりました🙀。今日はムシムシしたよね～🙀

ナミさんはウォーキング出来ましたか❓

私はお昼はカレーライスの小盛で

夜はコロッケ２個とレタスと切り干し大根と、ワカメと玉ねぎのおみおつけです（ハゲの予防😁）。

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おはようございます☀✨

ぃぇ⤴食べてません☺
何かそこまで食べたいと思わなかった😁(笑)

本当に食べたい時に＝朝に食べます(笑)

朝はご飯はやめて😨
豆腐1丁
茹でた野菜
トマト
ポテトサラダ
お茶

でした⤴✨

お昼はサンドイッチにしました☺

今日はウォーキング出来そうです💕✨

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おはよーございますナミさん🐱

今朝は甘いの食べましたか❓

私はバターロールパン2個と牛乳を飲みました。

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>> 105 食事制限でストレスを感じたら教えてくださいね。

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はい☀✨

約束は守りますから‼

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それが良いと思います。でも腹筋はしてね。
私は回転すしを６個とガリをたくさん食べました😁。
朝はなしです

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今日は何故か動き回る事だらけ😠

ウォーキングはやめとく😨

明日の朝に食べるか⤴
夜はダイエットシェイクよりサラダと豆腐食べまくろ(笑)

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>> 101 仕事は忙しかったですか❓

夜は甘いものは食べない方が良いと思う。
朝なら👌

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バトラー…何か仕事疲れた😭

お昼はおにぎり1個ときゅうりのおしんこでした✋

仕事から帰ったら甘いの食べてもいいかな❓

明日の朝にした方がいい⁉

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>> 99 まだ胸がもやもやします😠

ナミさん体重は元に戻りましたね🐱

やっぱりウォーキングの効果じゃないですか❓😊


私は昨日飲み食いしたのを吐いたから、結果的には良かったかも😁

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おはよ☀✨

バトラー(*^_^*)
二日酔い大丈夫⁉(笑)

今はストレスはないかな😏💕
痩せたい気持ちが強いから⁉

朝はしっかり食べるよいにしてるよ☺
今日は朝🍴
豆腐におくら
ご飯一膳
目玉焼き
ハムともやしとしめじのサラダ
体重は57.6でご飯食べる前😒
早く56㌔台が見たい😨

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>> 97 おはよーございます
昨夜は呑みすぎで頭いたいです😢


。
ナミさんダイエットシェイクだけだとストレスが溜まって後で爆食しませんか❓

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今晩は☀✨

バトラーは楽しみ中かな⁉

今日は17：30～私は1時間15分歩いてきたよ🚶

寝る前に約束の腹筋5回やるね✌😁

お昼はウインナーサラダ・ご飯食べたよ☺

夜はダイエットシェイクにしたよ⤴⤴

明日体重減ってますように🙏💦

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ナミさんお疲れ様。
昨日から出かけてて今帰ってきました。
これから、ビアガーデン🍻🍻🍻に行ってきますので待っててくださいね🐱

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バトラーおはよう☀✨

昨日は友達とご飯に行きました😠

行った先はイタリアン🇮�
食べた物はサラダと最後にスウィーツを食べてしまった😨

昨日はちゃんと腹筋5回やりました☝

でっ💦朝体重測ると58.2になってたよ・・・・

はぁ😠
仕事早く終わったらウォーキングしよ💕

朝は軽めにそーめんを食べました😉

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☝指切りゲンマン🎵嘘ついたら🎵針千本飲～ます🎵

約束だよ🐱


これから出掛けてきます➰

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5回でいいんですか❓

なら約束します‼
寝る前にやると✋

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>> 91 ナミさん私と約束しませんか❓

1日に腹筋を５回ずつするって。

私は40回するし

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筋トレはしてません😢

した方がいいのかな😒
でも続かない気が・・・・

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>> 89 それはいいですね👌
好きなことをしながらだと自然に痩せれますよね。

筋トレとかしますか❓

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都会じゃないです😨💦

田舎です・・・(∋_∈)

ヨガ教室はないですね⤵💦
でも夏に地元でテニス教室があるので応募しました👮

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>> 87 そっかぁ～ 場所が有ったらナミさんと一緒にテニス出来たのにね～。
ナミさんの相手にならないと思うけど😁。
ナミさんの住んでる所は都会❓

ヨガや太極拳とかサークルや教室は有りますか❓

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ないです😢

やる人もいないしぃ😠

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>> 85 テニスなら今でも出来るんじゃないですか❓

近くには出来る所あります❓

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了解です💡

スポーツは軟式テニスをしてました(^O^)

DVDは気になったら何でも見ちゃう派です💕✨

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>> 83 ホントは競歩の方がいいんです。
今後少しづつ競歩したり走ったりしていければいいんですが。
じゃあ今度は私が質問です😁
ナミさんはスポーツはしてました❓

好きなＤＶＤや音楽は❓

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私もDVD見るの好きです😊💕✨
ウォーキングって消費カロリーいいのかな❓❓

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>> 81 洋楽ＤＶＤをかけながらドライブ🚗バイクやお散歩🐱。海釣り🎣やお天気悪い時は本を読んだりスカパー！で洋画や海外ドラマを見たりです。
1級小型船舶や中免とか取って昔は趣味にお金をかけたけど最近は落ち着いたかもね～

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私は日曜日と平日は水曜日です(^O^)

休みの日はなにしてるの❓

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私は毎週日曜日が休みで、あとは平日に不定期で３日位休みがあります。
今日と明日の連休だから嬉しくて5時頃目が覚めちゃった😁
ナミさんは休みは決まってるの❓

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ならサラダを食べます🍴

今日は仕事休み❓❓

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>> 77 それは良かった💕。私も青虫みたいって言われるくらいサラダ大好きなんです☺。
ドレッシングはノンオイルをかけすぎないようにしてますが。
今朝の朝ご飯は塩鮭とご飯１膳とキムチでした。

ナミさんがお腹すいてないならダイエットシェイクでもいいですが、もしお腹すいてるならサラダやご飯（出来れば和食で少しだけ）を食べた方が良いですよ。

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全然食べます✌😁

サラダ大好きです🍎✨
サラダの方がいい❓❓

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>> 75 ナミさんはサラダは食べないんですか❓

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バトラーおはよう☀✨

今日はいい天気だね✌😁

バトラーは朝食べた⁉
私はこれから✋

夜は友達と遊ぶから朝はダイエットシェイクにした方がいいかな❓❓

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>> 73 おはようございます☀。ナミお嬢様💖

どうしたら上手く説明出来るか考えてて『あっ⁉ルパン』だって思いついたら寝ちゃってた😪


知らない人👓と会おうとするなんて危ないんですよ🐯 ガオーって悪い狼にたべられちゃうんですから。

まあその時はお腹から出てくればいいんだけどね😁

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軽くお風呂入ってました😁

分かりやすい説明ですよ☺
ありがとうっ☀

バトラーにいつか痩せて会えたら楽しいね😁(笑)

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うまく説明出来なくてゴメンね🙇。

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>> 70 人は色々な面を持ってます。
①優しいナミさん
②怖いナミさん
③イライラしておこりんぼうのナミさん
④家族想いのナミさん

⑤家族が嫌に思うナミさん

⑥真面目なナミさん
⑦我が儘なナミさん
⑧他人の不幸を考えるナミさん

⑨自己中のナミさん
などなどその時の環境や感情で様々な面が出てきます。モチロン私もそう。

でもナミさんは私には素直で頑張り屋のナミさんを見せてます。
モチロン他の人には別のナミさんを見せてるはず。

いい子のナミさんだから私も優しい面を向けれるんですよ。

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そうかな・・・・❓

私全然ぃぃ子じゃないのに😔

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>> 68 それはナミさんがいい子だからですよ☺。

ナミさんが他人から受ける親切はナミさん自身がそうさせてると思います💖。

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バトラーは優しいねっ☀✨

何でそんな優しいの⁉

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>> 66 そっかぁ

じゃあ私がナミさんの話や愚痴などの想いを全て受け止めますから、何時でも遠慮しないでいいよ☝

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自分の話聞いてもらえなかったり…自分を表現出来なかったり😠

溜め込んじゃった時かな😔

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>> 64 ナミさんはどんな時にイライラするの❓

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ありがとう💓✨

よっし☝頑張るぞっ☀
バトラーに話を聞いてもらってから何かあんまりイライラもなく過ごせているっ💓

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>> 62 一緒に頑張っていこうね☝

ナミさんが大丈夫って言う迄はずーっと側に居ますから👍

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>> 61 リバウンドは嫌だなぁ😢💦

何もないけど…何か2カ月間真剣に頑張ったらどーかな⁉って思って・・・・

でもリバウンドしたら意味ないから長い目で頑張らなきゃ☀

バトラーもいるし。

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>> 60 早く痩せるとリバウンドするんじゃないかな。

ナミさんの身体の消費カロリーを増やさないと☝。

9月に何かあるんですか❓

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2カ月で行けるかな❓❓

私裏切ったりしないから私が成功するまで一緒に頑張ってくれるかな⁉

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>> 58 それは今から断食すれば２週間くらいで❓
リバウンドが凄いけど。

運動の量によりますが、3～6ヵ月を目処にすればリバウンドしにくいと思いますよ。

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8㌔ってどの位で落ちるのかな❓

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>> 56 身体動かすの大好きでした⚽🏂🏄⛳。

昔は仕事のストレスが凄くてお酒に浸かってました😥

人見知り＆ＡＢ型だから余計ね😁。

運動してる時はそれがストレスの解消になったけどね

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そうなんだっ😍💓✨

でも⤴体を動かすっていいですよね☀✨

バトラーはストレス溜まったりは❓❓

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>> 54 ナミさんの一回りは上ですよ。

３年位前までは、スノボやマリンスポーツとかをしてたんですが辞めたら身体が重たくなってきたからです😥

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個人的な質問いいかな❓

バトラーは何歳⁉

どーして体を絞ってるの❓❓

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>> 52 はい😺私もそう思います。

相談や心配してくれる人が居るって生きていく力になりますよね☺

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ありがとうっ💓

バトラーo(^-^)o
一人じゃないって思えるってすごい力に変わるねっ😍

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>> 50 はい😺
ご用のさいは、呼び鈴をならしてバトラーっとお呼びくだされば何時でも参上します😁😁

ナミお嬢様💖

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明日はあまり気にせず…楽しむ気持ちで行って来ます😉💓

私には力強い味方がいるもん😁

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>> 48 ナミさんは女の子ですから飲み過ぎる事は無いと思いますが、ハイチオールＣは飲酒する前に４錠くらい飲むと２日酔いになりずらいんですよ㊙

私は愛用してました。

でも明日はどんなところで食事するか聞かないで、サラダって言ったけどお寿司屋さんやラーメン屋や鉄板焼き屋さんには無いですよね😁

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はいっ☀

ではウーロン杯＋サラダとかヘルシーな物を取るようにします👮

ハイチオールC知ってます😊

コンビニではないのかぁ⤵
じゃっ⤴明日ドラッグストア行かなきゃ😍

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>> 46 食事をする前に糖の吸収を押さえる物を飲んだり食べたりすればいいそうですよ。
飲むときは食べないと身体に悪いから、シーザーサラダや海藻サラダや枝豆とかヘルシーなのを食べて最後にスイーツを１っこ食べたら楽しいかも？😺（楽しまないとね）。
蕃爽麗茶はコンビニでは見たことないです。食品コーナーのドラッグストアには有りますよ。

あとハイチオールＣって知ってますか❓

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行って大丈夫かな❓❓

お酒は飲みますっ⤴
でも最近は禁酒してます✋

飲む時はウーロンはいを飲んでます😁

明日コンビニで見てみます☀
飲むか食べるかどっちかにした方がいいですよね❓

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>> 44 駄目‼🙅







なんちゃって😁
モチロン良いと思います😺。


出来れば食前にお酢やキムチ、ガリやキゥイ❓とかを食べるか蕃爽麗茶（食前と食後）を飲めば大丈夫です😺。

お酒は飲むの❓

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はい☀だから明日頑張るぞっ⤴
私も明日夜友達と食事🍴なんですが行っても大丈夫でしょうか❓❓

何か太りたくないと気持ちと行きたい気持が・・・

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>> 42 お帰りなさい😺
ナミさんも遅くまで大変でしたね💦

私は🛀入ってきました。

夜道のウォーキングは危険ですから無理は駄目ですよ🙅

お昼に会社の人とトンカツ💦💦を食べて来ましたので、夜はエビまよサラダとソーセージと小瓶のビールを1本😥

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今日は今帰宅しました😠

今からウォーキングは厳しいので😨

明日必ずウォーキングしなきゃ‼

夜ご飯は梅干しお握り🍙と大根の味噌汁を食べました‼

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やっと仕事終わりました🙀。

今日も暑かったから体力使った気がしますね😁

ナミさんは何を食べたんですか❓

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あっそうそう☝ 私の朝食は牛乳と中華ザルでした😺

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👌

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じゃっ☀

バトって読んじゃおう😁💓✨

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>> 36 バトラーは執事の英語読みだったはずです。

　

違う名前にしてもいいですよ😺

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じいやなんて悪いです😨💦

バトラー❓

ならそっちの方がいいかもしれません☀✨

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ナミさんのトレーナー兼、執事だから じいや、かバトラーはどうでしょう❓😁

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コンビニとかで見てみたいと思いますっ⤴✨

あだ名とか教えてくれませんか❓❓

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>> 32 蕃爽麗茶はバンソウレイチャと読みますが、ヤクルトの商品で、食後に飲めば糖の吸収を穏やかにします。
ヤクルトの自販機でも売ってますよ。

スイーツとか食べた後に良いかと。

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>> 31 はい☀✨

コーヒーと紅茶は飲みません‼
えっ💦その飲み物なんですか❓

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>> 30 ダイエット中はミネラル豊富の麦茶が１番ですよ。

ジュースは少しだけなら👌ですが、コーヒーや紅茶の微糖は絶対駄目です。

あと蕃爽麗茶って知ってます❓

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>> 29 麦茶すきです💓✨

やっぱり水分は麦茶の方がいいですかね❓
ウーロン茶より❓

後☝ジュースが飲みたい時は０カロリーと言っても5カロリーはあるジュースを飲んでいいですか❓❓

自分からは揚げ物とかはあんまり食べたいとかは思いません✋
それなら甘い物がいいって感じで(笑)

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>> 28 おはよーございます。ナミさん凄い凄い😲。 ちゃんと運動してるからですよ☺。

麦茶やサラダは嫌いですか❓

あと油物は食べたくなりますか❓

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おはようございます🙇☀✨

朝体重を計ったらなんと😨💦
57.6㌔になってました😲

嬉しい＋びっくりです👏🎊
体を動かす事はやっぱり減量に繋がるのですね(≧ω≦)b

朝ご飯🍴

とりのむね肉・えのき・しめじ・ピーマンを茹でて油をひかずにブラックペッパーで味付け☝
ご飯を一膳

そしてデザートにくだものゼリーを食べました😍

やっぱり甘い物は幸せにしてくれます💓✨

今日も天気が良さそうなので自分が出来る範囲でウォーキング頑張ります👮

私の食生活はどーでしょう❓
後何か足したほうがいいものありますか❓❓

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そっか💡

すぐにルールとかじゃなく‼
自分がストレスを感じない範囲で自分のペースで頑張ればいいのかっ💓✨

私すぐやらなきゃってなる感じだからせっかちなんだ😭

はい☀
目標に向けて一緒に頑張ります💓

また明日🙌🎵
おやすみなさい😪💤

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>> 25 ルールを決めた中じゃなくナミさんがストレスを感じない範囲で実行しましょう😺。

ナミさんは役には立たない事は無いですよ👍。今まで気づいてないだけでナミさんに癒されてた人も居るはずです。モチロン俺もナミさんから元気を貰ってるし😺（３ヵ月で目標を達成出来るようにね）。

ナミさんと俺もだけど、みんなお互いさまだよ☝。

また明日ね～👋
お休み😺

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はぁ～い💓✨

朝🌅かお昼🌈にですね😉
そして食べたら動くですね💃

了解しました～👮
ルールを決めた中でそれを守って頑張りますのでご指導宜しくお願いします💓✨

逆に私じゃ何も力になれないですが私も聞く事はできるので何かあったら聞きますから😊

本当にありがとうございます✌明日からも頑張れるパワーが湧きましたっ☀

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>> 23 過食して吐いたり、下剤飲んで排泄する人は多いです。ナミさんだけじゃないから。

朝か昼にナミさんが食べたいスイーツを１個食べていいんですよ👍

だだ夜は小食で早く寝る事。

嫌な事や辛い事有ったらメールしていいです。固有名詞出さなきゃ平気だしね。
食べたいのは朝、昼のみで夜は少しだけ。脂肪を燃やす身体作りをガンバろ😺

ナミさん食べたいのを我慢しては駄目だよ。朝か昼に食べてその分筋トレすればいい。

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そー言ってもらえて何か嬉しいです🙈

正直…食べてる時美味しいとか感じてないんです😢
食べなきゃ・食べなきゃって💧
それで次は吐かなきゃ・吐かなきゃって・・・・

食べた物を全て吐けなかった時は憂鬱になりバカみたいな泣いて…体重計に乗り当たり前に増えてる体重見て・・・どーしよって焦るだけだった。

自分は病気なのかな！？とか思ったりした位です・・・

今はもう吐けなくなって…
体重も自分もちゃんと受け止めています‼

親とか友達にも今まで言えなかった事だから何か今変ですが💦
嬉しいです(笑)素直に自分の事を出せてる

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>> 21 ナミさんは優しすぎるから自分を傷つけて過食に走るんです。

他人から見れば若いから侮られますが、そんな事で自分を傷つけるのは駄目です。
話を聞く事でしたら私でも出来ますから何時でもメールしていいです。

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人に自分の事聞いてもらうって何かすごーくありがたいです😍
今気持ちがスーっとしてます💓ありがとうございます🙇

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>> 19 ナミさんは最低最悪じゃないよ。
最低最悪な人は他人が何を言っても聞く耳持たないから他人の意見に左右されないから。

ナミさんは優しいすぎて自分を傷つけてんですよ。
他人の意見を聞ける人も以外に居ないよ。

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確かにそーかもしれません😠

両親は好きです💓✨
喧嘩した時は悲しくなるし…

最近早く自立しなきゃって思い焦っている感じはあります。

長所・・・
人の話は最後まで何があっても聞く所位かもしれない😔

恥ずかしいけど自分は最悪・最低だって思う率のほうが多いから長所が思い浮かばない

自分を知らな過ぎ？

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>> 17 ナミさんは他人（両親も）依存が強いのでは❓

ナミさんの長所は何ですか❓

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嫌な時というか…

私は結構な寂しがりやで😠
誰かたった一人でいい自分を愛して欲しいって考えちゃう人間なんです😢

両親が嫌いな訳じゃないのですがたまに両親と意見が食い違ったりして…その時両親にお腹痛めて産んだ子供より○○の方が可愛いよ(他人)と言われてショックでドカ食いしたのが先月の終わりにありました😔

冗談でも悲しくて…両親が好きだからかな？

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>> 15 嫌な事はどんな時に感じましたか❓

今のままだとナミさんは自分を傷つけるだけだからカウンセリングしないといけないのではと思いました。

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>> 14 本当ですか！？

理解してもらえて嬉しいです😊📧なら言葉を選んで素直に言えるのに直接だと上手い言葉さえ浮かばないまま我慢⁉というか自分を押さえちゃう感じで…。
でも最近はゆっくりでも自分の思った事は伝えなきゃって感じで…
嫌な気分になった時はノートに愚痴を書いてます✏(笑)

自分なりにストレスを溜めない方法を作ってるつもりです😚(笑)いわゆる日記ですね😊
良いこと＋嫌な事だったり

自分を上手くコントロールしたいです💡

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>> 13 ナミさんの気持ち解ります。
相手に素直に自分の気持ちを表現出来ないんですよね。
思わず感情が高ぶってなにも言えなくなる。Ｅメールなら人見知りしないから言いたい事言えるし。
私は昔はそうでしたよ。

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>> 12 私は駄目な性格で😭

自分が素直に思った気持ちとか相手にぶつけれない感じなんです😔

📧などなら言えるのに・・・
直接だと相手に流される？感じで…

そのはけ口が食べる事になりました‼
食べたいけど太りたくない…。そこで吐く。

仕事とか恋愛とかで傷つくとすぐに食べる方向に行ってしまうんです(>_<)

こんなの良くないのに…
駄目な人間なのかもしれない。
自分を好きにならなきゃ

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>> 11 ごめんねまた質問。何でストレスがたまるの❓

こと細かく教えて

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やっぱり急激にはダメな感じなのは分かってるんです😠

ストレスが溜まりいつそれが爆食に繋がるかっ・・・

痩せるなら綺麗に💕＋リバウンドしないダイエットじゃなきゃ意味ないですよね😢

少し食事(栄養とカロリー)を考えます📖✏

私の好きな食べ物ですかっ⁉😍私は甘いスウィーツ🍰が大好きです💓✨

シュークリーム・チーズケーキ太る食べ物だ…😨笑。。

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>> 9 ナミさんもウォーキングをして汗をかいたんですね。偉いです😺。
無理に食事の量を減らすダイエットはリバウンドになりやすいんですよ。
何故ならナミさんが１日に消費するカロリーが1000キロだとして、小食にすると段々身体の消費カロリーも減り２割位減ります。その状態になると益々リバウンドしやすくなる体質になるそうです（もし知ってたらごめんね）
それとナミさんが好きな食べ物は何ですか❓

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今晩は🙋💕✨

すごい筋トレですね😲👏
見習わなきゃいけません💦

私は今日は17：00に仕事が終わり17：30～19：30までウォーキング🚶して来ました😊

風がなくリズム良く歩くとそれだけで汗が出て気持ちよかったです😊

夜ご飯はダイエットシェイク(ピーチ味)です⤴✨
180㌍以下と書いてありました✏

今日は間食もしませんでした😃明日朝起きたら体重測ります😁
楽しみです🎵

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>> 7 お疲れ様です😺。
仕事終わりました。15分の筋トレをしてました。腹筋40回、腕立て伏せ20回、スクワット40回
２Ｌペットボトルの腕上げ40回、足上げ30回です🙀。

今日の晩ご飯は焼きなす（皮を剥いたやつ）と揚げ餃子３個とサラダです。ご飯は無し

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>> 6 仕事が一段落🙈

お昼🍴
自分でお握り🍙を作りました😊
コンビニにいくと誘惑に負けてしまうかもしれないので😠

夜は置き換えにしてウォーキングを2時間する予定でいます‼
いや✋します😤

また必ず報告入れますねっ⤴✨では仕事に戻ります🙋

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>> 5 私は朝食は納豆かけご飯1膳食べました😺

お昼は緑黄色野菜サラダ（セブンイレブン）と大根のイカの味噌にとご飯１膳ですよ。

仕事頑張ってくださいね👍

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>> 4 レスありがとございますっ☀

実は昨日からりんご黒酢を飲みまして本当にトイレが💦って感じだったんです😲

理由が分かってびっくりです💕ありがとございますっ😁

今日も朝飲みましたっ⤴✨

朝の朝食🍴
🆙もやしと挽き肉の和え
・もやしと挽き肉を茹でる
・油で炒めずそのまま味塩こしょうで混ぜる

🆙大根の煮物
・油を使わないで煮込みで味付け
🆙切り干し大根
・油揚げを入れて湯切りしてシンプルに味付け

🆙ご飯
・軽く一膳

🆙りんご黒酢 コップ1杯

では✋
これから仕事に行ってきます‼
今日からダイエット開始👏
気持ちを引き締めて頑張る☺💕

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たまにレスしますので頑張ってくださいね。

追伸、急なダイエットはリバウンドしますので、脂肪が燃える身体作りと食事のストレスが感じないようにする事はとても大切ですよ👍。

黒酢やもろみ酢は排尿が多くなるみたいですから、私的にはオススメです。

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やっぱり自分の事は自分でやれって事なんでしょうか❓

明日から強い意思で頑張ります‼
誰でもいーです😁
私の頑張り最後まで見ていて下さい😤

絶対自分に勝って自分を好きになる❤

愚痴だったり食べたもの書き込むぞ✏

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レスありがとうございます🙇

ダイエットされている方ですか❓❓

ここの掲示板には顔出せますか❓❓

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初めてまして。
一日に15分間の筋トレと30分の競歩をすればいいとダイエットの先生が言ってました。

あと朝と昼にしっかり食べて夜は少しだけで早く寝る。

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