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自分に適したダイエット方法が分かりません

No.2　21/03/26 15:15
通りすがりさん2 ( ♀ ) あ+あ-

普通に食べすぎなければ太らないし、食事に少し気をつけたら痩せますよ？
寝てても1日で消費するカロリーを基礎代謝といいます。成人女性で大体1200kcalと思えばいいです。
そして通勤する、仕事する、家事をする、などで、少しずつだけど消費するカロリーが200〜300kcalとすると、1日でとるカロリーを1500kcalより少なくすれば嫌でも痩せるわけです。
ただ、厳しい食事制限をすると続かないので、1回の食事量を今までの7〜8割にするとか、間食をしないか、したら他で削るとかでカロリーをコントロールすれば良いかと。
ご飯を茶碗6〜7分目にする、お弁当箱を小さくする、食事の最初に味噌汁やスープ、サラダをとって早く満腹感を得る、カロリーの高いおかずや料理は量を減らす、これだけでかなりカロリーが少なくなりますよ。
食べすぎてるから太るんです。食べすぎなければ太らないし、動けばその分ちゃんと痩せます。

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