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食べていないのに痩せません。

No.4　19/04/17 07:32
ダイエット中4 あ+あ-

食事制限してると体が低カロリーになれて痩せなくなるし、さらに代謝が落ちます。

まずは代謝をつけるために有酸素より筋トレをオススメします、１週間に3日15分でも良いし毎日5分でも良い

そしてカロリーを取りましょう
糖質を取らないダイエットはカロリーがないと代謝がどんどん落ちます
最初は体重増えますが、現在の300カロリーで痩せない状況を抜け出す為です

1400カロリーくらいでも大丈夫です
鶏肉やチーズなどタンパク質をたくさん食べて良い脂質をとりましょう

今は体が餓鬼状態になっているので少ないカロリーでも吸収しようと必死になってる体なので、まずは抜け出す為にがんばりましょう

あと体重よりも体脂肪を気にすると良いです

同じ70キロでも体脂肪が30と20じゃ見た目が5キロ以上から10キロ変わります

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