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No.80 17/05/23 09:11
マミー ( 30代 ♀ TfIv9 )
あ+あ-

18日と19日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回✖️2セット

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回ずつ✖️2セット

ウォーキング30分

スクワット20回✖️3セット

20日

体全体マッサージ100回

21日

骨盤ベルト2時間

体全体マッサージ100回

22日

ラジオ体操

体全体マッサージ100回

骨盤ベルト5時間

骨盤ベルト左右回し50回

スクワット20回✖️2セット

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