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No.51 17/05/29 22:24
通行人
あ+あ-

【ブルガリアンスクワット・ハイパー】

スロトレの谷本道哉さんが提唱している。

ブルガリアンスクワットの時に上半身をひねる

片側連続10回を3セット 一週間に2~3回

よく伸ばすようにしてひねる

筋肉を伸ばして鍛えると筋肉が損傷しやすい

損傷からの回復で筋肉がより発達する


・・ということらしいです。

取り入れてみようかしら、、、

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