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No.105 17/08/29 09:33
通行人
あ+あ-

≫103

ディップス
アップセット
0Kg10レップ

メインセット
3,75Kg10レップ10レップ
4Kg10レップ10レップ

ダンベルベンチプレス
片手7,75Kg10レップ10レップ10レップ

ダンベルベンチフライ
片手7,75Kg10レップ5Kg12レップ6,25Kg10レップ

補助付きブルガリアンスクワット
10レップ10レップ10レップ

ハンギングレッグレイズ
ハンギングニーレイズ

フライはプレスと一緒の重さだと重く、5キロだと軽かったです。

105レス目(385レス中)
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