注目の話題: 離婚した人と友達以上恋人未満。; 家を綺麗にしたいんです。; 元旦那とディズニー旅行に行くシングルマザーの彼女

ダイエット中の満足感のある料理教えて！

No.7　17/02/08 21:58
14区 ( ♂ YPNam ) あ+あ-

私の朝食はほぼ毎日ハムサンド。
6枚切りパンをスライスして12枚切りにして具材を挟みます。
具材
ツナマヨ約6g
ハム1枚(ゆがいて塩分と油を少しでもおとす)
キャベツ(ちぎって60g以上)
他にサンドイッチとは別にトマトを60gぐらい(プチではなくMやLサイズをカット)
プレーンヨーグルト80～90g
バナナ1本
以上で約350kcal、食塩約1.5gくらいです。

朝は頭にエネルギー送らないとね。
不足なら自家製の水増しのゆるいゼリーでごまかす。

最初

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