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中高年のダイエット

No.85　16/01/27 22:20
ダイエット中 ( 50代 ♀ ) あ+あ-

朝食
ほんとは食べるつもりが、時間がなくなってしまい、
自宅で、昼食を少し早くとった。

ブロッコリーサラダ
豆乳ヨーグルト
ゆで卵
食パン1枚

なんと、食パンを食べてみた。
たまには、これぐらいはいいと思う。

夕食
大根、レタス、水菜、トマトのサラダ
もちろん岩塩で。
粉豆腐の炒り煮(こんにゃくと人参いり)
ささみの塩コショウ焼き

運動
スクワット
腹筋
ダンベル
体幹トレーニング
など40分

今週全く、ボディビルジムに行っていない。
明日こそは行かないと…(´；ω；`)

公共のジムには無料プログラムがあるので、出来たらマシンした後で、そのプログラムをやると効果抜群。なぜなら、プログラムのレッスンは有酸素運動だから、かなりいい。
ウォーキングやエアロバイクよりカロリー消費が高い。

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  2レス 361HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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