男ダイエット～画像あり～本気編♥
No.414 15/07/19 14:37
メタボ予備軍 ( ♂ )
あ+あ-
7月19日(日)
体重：70.6kg↓-0.05(-0.3kg)
体脂肪率：13.3%↓
＞脂肪量：9.4kg↓-0.7(-0.95kg)
筋肉量58.21kg↑0.67(+0.67kg)
体重の減少はゆるやかですが、内容の質の高さには大満足。
筋トレメイン(下半身の強化は特に重要)
スタンダート糖質制限
ホエイプロテイン&マルチビタミン
ビールは毎日飲む
有酸素運動は投資した時間の量の割には回収率が低いので、あまりやっていません
こんな感じで気楽にダイエットしてます
(*^-^)
来年の夏は、20数年ぶりの海水浴&温泉旅行に行く予定です
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