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妊娠中の体重管理

No.3　13/04/05 23:37
匿名さん3 あ+あ-

はじめまして。妊娠おめでとうございます！

私も半年前出産しました。私の場合は、悪阻で食欲減退し体重が落ちすぎたため、医師から「チョコでもなんでもいいからとにかく口にいれて」と言われました。しかし悪阻が終わるとぷくぷく太だし、気づけば＋20キロ(笑)

栄養指導ばかりされていたので、その時言われたことですが…とにかく散歩などの運動は必須です！お腹が張らない程度に！あとは、赤ちゃんのためにも塩分や糖分は控える。私は甘いものは1日一回に抑え、飲料も水かお茶にしました。減塩醤油や味噌で薄めの味付けをし、ダシやニンニクなどで香りや風味をつけました。魚と肉はかなり食べましたよ！基本的には野菜、魚、肉で炭水化物はもともと大好きでしたが食べ過ぎないようにしました。和食を心掛ければ大丈夫ですよ！

授乳が始まればまた食生活で気を付けなければならないことがたくさんあります！

元気な赤ちゃんを産んでくださいね！

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