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妊娠中の体重管理

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プレママ（ ♀ ）
13/04/13 13:04(最終更新日時)

現在妊娠5ヶ月で初産です。
妊娠前、身長160センチで体重46キロだったのですが、この前の健診で体重が50キロになっていました。
3ヶ月で4キロ太った事になります。
先生には「体重はまぁ大丈夫でしょう。ただ、急激に体重が増えないよう食事に気を付けてください」と言われました。

現在仕事をしており、不規則な生活を送ってしまっています。
1日の流れとしては

6:00 一度起き、旦那を送り出し何も食べずに仮眠

12:00 起床、朝食兼昼食
13:00 旦那の夕飯作り
　　　自分の弁当作り

14:30 出勤

17:00 職場で夕飯(弁当)

23:30 帰宅/小腹が空くのでご飯を食べてしまいます。

0:00 明日の準備、入浴

2:00 就寝

といった感じです。
交代制の仕事で最近遅番が出来る人が一気に辞められたため、このような毎日を送っています。

妊娠してからとても疲れやすく、どうしてもお昼まで寝てしまうので食生活が良くないと思いますが、帰宅後に食べるもののカロリーを抑えれば体重増加は抑えれますでしょうか？
座りっぱなしの仕事で最近足の浮腫みも気になります。

あとこのような生活を続けていてもお腹の子に悪くないのか不安もあります。
今日のように旦那と起きた後に二度寝が出来ない日もあり睡眠不足も気になり…

不安ばかり書いてしまいすみません。

妊娠中に体重増加を抑えていた方、どのような食事をされていたかお話が聞けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。