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妊娠中の体重管理

No.1　13/04/05 12:44
匿名さん1 ( 30代 ♀ ) あ+あ-

23時以降のおやつは控えた方がよいと思います。
私の場合は
朝パン、ヨーグルト
昼手作り弁当
職場で間食におやつ
19時すぎに仕事から帰宅のため、夜は８時～９時の間に夕食て感じです。
ご飯の量はいつもと変わりませんが、塩分と揚げ物を控え、野菜中心、肉魚をバランスよく食べました。

旦那の分は味つけは変えてあげてましたけどね😅

今８ヶ月ですが、44キロから51キロです。
先生からは良い調子だと褒められてます。

妊娠してから、今まで食べなかった甘いものやお菓子が無性に食べたくなり、寒天を使って自分でお菓子作ってます。
カロリー低いし満腹感あります

洋菓子より和菓子の方が太りにくいそうです。

まぁ、でも我慢しすぎも良くないのでたまには、揚げ物やケーキも食べますけどね。

私はまだ仕事続けてますが、立ち仕事で結構動くのでそれが運動になってる感じです。

お腹の張りがなければ、時々歩いたりしてみてはどうでしょう？

後期になってくると、足のむくみがすごくなってくるので毎日マッサージしたり、余裕があるときはサロンに通ってほぐしてもらってます。

後、後期になったら外食はなるべく控えた方が良いですよー。
先日外食が続いたら、足が像のようにむくみ大変でした。
塩分って怖い！と思いましたね…

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