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便秘で困ってます。

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社会人（ 20代 ♀ ）
12/08/25 04:02(最終更新日時)

便秘と下痢で悩んでます💦私は便秘症なのですが、一週間に一度は下痢をします。あと仕事に行く前など移動中に近くにトイレがないと不安になり下痢をします⤵毎日うんちが出ないとお腹が気持ち悪くて、最近はウォシュレットでお尻に刺激を与えてほんの少量だけは出すようにします。ダイエットサプリ等を飲むと一週間くらいは毎日気持ちよくでるのですが、慣れてしまうのかすぐ便秘になってしまいます。食べ物でなにか便秘に効くものないですか？ちなみにサラダや温野菜を食べてもやっぱり一週間くらいすると慣れるのかまた便秘になってしまいます。本気で悩んでます。これが効いた！とかあれば教えてください✨よろしくお願いします✨