身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2
No.439 08/01/25 18:34
まち ( 10代
♀ ORu6d )
あ+あ-
朝 🍊２個 キウイ１個🍌豆乳200ml(朝は少し軽くしてみました❤)
昼 おにぎり🍙２個(鮭、梅)たくあん
４時体重測定
49、5㎏↘
体脂肪率24、3➡(内蔵脂肪が減った☺)
基礎代謝↘
生理前の10日間って痩せにくいんですが、体重が減ってて嬉しい⭐
…でちょっと油断して間食❌出来ませんでした😭それどころか食べ過ぎ💦💦
ミックスナッツ＆レーズン(335kcal)
チョトス(317kcal)
でもスナック菓子食べるよりは、ナッツのがいいらしいですよ😚
植物油だからだそうです☝
でもkcalはkcalなので土日はお菓子🍫🍨🍩🍬❌
それから、昨日は階段登り降り３０分を休んでしまったので今日は２セットします✨
まずはさっそく1セット目⭕
朝腹式呼吸３０回
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