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身長147cm目標体重40k.体脂肪18%💪😣part2

No.415 08/01/22 23:41
まち ( 10代 ♀ ORu6d )
あ+あ-

主さん、燃焼スープ手作りなんですね😍
レシピありがとうございます✨

朝 レーズン🍇パン🍞(128kcal)
バナナ🍌ミルク200ml(130kcal)
🍊2個

昼 鱒寿司🍙、ねぎとろ🍙(360kcal)
塩とキャラメルのソフトクリーム🍦
(174kcal)

間食❌

kcal的には間食❌できたけど、ソフトクリーム🍦はお菓子なので体脂肪率が心配😒

夜 🍚一膳(梅、海苔、キムチ)
🐷と野菜の味噌炒め
鰤♓大根の残り
ミニホタテの味噌汁

階段登り降り30分⭕
柔軟体操始めました☝
体が柔かい方が痩せるらしいですよ✨

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