身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2
No.385 08/01/18 15:45
まち ( 10代
♀ ORu6d )
あ+あ-
勉強✏してると座りっぱなしで血行が悪くなる上に、お腹だけは減る…😂
生理前のむくみがやって来た💦
体重50㎏➡
体脂肪率24、3⤵
基礎代謝⤴
むくんだ割には体重変化なしで、体脂肪率が0、7減った💮
生理後の痩せ期が待ち遠しい
皆さん着実に痩せていってますねー😚
私も頑張らねば⭐
朝 そのまんま鮭フレーク 🍚一膳
チーズのスティックパン(130kcal)
昼 自家製弁当(肉厚ハム！？とﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾆﾝｼﾞﾝのソテー、🍚一膳分)🍊２個
間食
豆乳100ml、ミックスナッツとレーズン(乾燥タイプ)、抹茶チョコ４枚(100kcal)
お菓子達🍧🍬🍩🍡🍨を計400kcalも食べちゃったので明日はお菓子禁止❌
今日からダンス４０分追加🎵
階段登り降り２０分
ダンス４０分
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