妊娠5ヶ月、妊娠中のウォーキングのメリットと注意点

妊娠中のウォーキングは、運動不足になりがちな妊婦さんにとり非常にメリットが多い運動です。安静にしていなければいけない状態を除いて毎日の中で気軽にできるので是非、チャレンジして欲しいと思います。

妊娠中のウォーキングのメリット

• 目標47㎏
• 育児しながらダイエットできますか?

肥満防止と筋肉の強化

ウォーキングは気軽に行える運動です。身体への負担も少なく揃えるものもスニーカー程度なので手軽に始めることができます。定期的にウォーキングをすることで体重を管理することができます。そして、特に下半身の筋力を鍛えることができるので腰痛防止や冷え性対策にもなります。足に筋力がついてくると末端の血流が滞りにくくなります。お産にはいきむ力が必要です。このいきむ力も骨盤の筋肉が鍛えられることで、いきみやすくなります。

• 人生初のデブ

リフレッシュ効果

妊娠中はホルモンバランスの変化もあり、うつ病やマイナートラブルにかかりやすい状態です。 ウォーキングをすることで普段、見ない景色などを見たり花の匂いを嗅ぐなど気持ちのリフレッシュ効果が期待できます。

• 苦痛と安全どちらにするべきか

ウォーキングをするうえでの注意点

体調が思わしくない、腹痛や出血がある、腹部に張りを感じるなど、調子がよくない時は、無理して行わないようにしましょう。