目標47㎏

私も先月から糖質制限と運動で体脂肪減らしました。

糖質ってとらなくするとあんまり要らなくなりますよね。
二ヶ月前に買った炭水化物がまだ手付かずで食糧棚に眠ってます。

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>> 1 ですよね。糖質制限はしだすと、もう主食を摂る事が恐怖に近いですよね。
私は、肉・卵・チーズ中心に野菜を合わせて食べるMEC方式で糖質制限してます。

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>> 2 不健康なものって妙に美味しいから毒々しいですよね(^_^;)
やめてみると全く欲しくなくなり、中毒だったなぁとしみじみ。。
人工的な糖分や油分をうっかりとると体が拒絶してます。

私はもともと野菜が主食なので、無駄な糖質と脂質をとらなくしました。自己流です。
肥らず痩せやすくなりました。

• << 5 野菜主食なんですね。 私も以前、野菜中心でダイエットに挑戦したんですが、うまくいきませんでした。 サラダは、ノンオイルのドレッシングが苦手だったり、グリルにしても、煮物にしても、調味料をどう使っていいか迷ってしまいました。 もし、オススメのレシピがあれば、教えて下さいm(_ _)m

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今朝の体重59.6㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・こんにゃく麺のポン酢かけ・6Pチーズ①
夜・居酒屋で、冷奴のチャンジャのせ・フランクフルト・だし巻き卵2切れ・チーズオムレツ半分
ママ友で約束があり、夜、食べ過ぎてしまいました。飲み物はオールフリー。
ま、いつもは揚げ物、ご飯もの、デザートとすざましい量を食べてたから、それと比べると、めっちゃ優秀♪
昨夜はウォーキングも出来なかったから、今日は涼しそうなので、昼間、長めに歩きます。

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>> 3 不健康なものって妙に美味しいから毒々しいですよね(^_^;) やめてみると全く欲しくなくなり、中毒だったなぁとしみじみ。。 人工的な糖分や油… 野菜主食なんですね。
私も以前、野菜中心でダイエットに挑戦したんですが、うまくいきませんでした。
サラダは、ノンオイルのドレッシングが苦手だったり、グリルにしても、煮物にしても、調味料をどう使っていいか迷ってしまいました。
もし、オススメのレシピがあれば、教えて下さいm(_ _)m

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>> 5 もともとが野菜かなり好きなので調味料ちょっとで何でも食べちゃいます(^^;)
ほとんどお酢と薬味と出汁でバリバリ食べたりするので目撃した人にはうさぎかって笑われます。


サルサディップはどうですか？
この残暑にスパイシーでオススメです。

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>> 6 サルサ、いいですね！
メキシコ料理、大好きなんで挑戦してみます♪

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今朝の体重・59.4㎏
朝ごはん・ゆでたまご①
昼ごはん・手羽元のグリル1本・レタス少々
晩ごはん・麻婆茄子少々・きゅうりとキクラゲのピリ辛和え少々・豚肩ロースのグリル一口サイズ②切れ
ウォーキング40分
ウォーキング、もっとしたかったのに雨で断念。

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今朝の体重59.2㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー①
昼・6Pチーズ①ポールウインナー①
夜・おくら、納豆和え・親鶏炒め少々・テールステーキ一切れ・ラフランス一切れ

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今朝の体重58.6㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー1本
昼・豆腐150gのチーズグラタン
夜・鳥もも肉のソテー・ゆでたまご①

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今朝の体重58.8㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー1本
昼・大根サラダ・ハンバーグ75g
夜・岩ガキ②・鳥もも肉ソテー一切れ・もろきゅう
食べ過ぎた？体重減らず反省。
雨でウォーキングも出来なかった(>_<)
ジム行こうかな〜
加圧トレっていいのかな？
経験者の方、教えて下さいm(_ _)m

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こんにちは

私も糖質ダイエットしてます
極力炭水化物減らしたり、甘いものを我慢したり
今は慣れたせいか体重も増える事無くキープ出来てます

でも凄い便秘になってしまい、気づけばかなり出てない事に気づき・・

やはり炭水化物減らしたりすると便秘になるんですかね？

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>> 12 こんにちは♪
私も便秘知らずだったのですが、便秘、なってます。ただ、私の場合は以前と比べると極端に食事量が減ってるので、そのせいもあるような気がしています。
便秘解消に何かされてますか？
やはり薬でしょうか？
お通じのない日が続くと、体重も減らないので、凹みます(>_<)

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>> 13 こんばんは

なるべく水分多めに摂ってるんですけど、やっぱり食べる量が少ないのも原因ですよね

薬はなるべく控えたいですが、常にお腹が張ってるというか重い感じも有り・・・

発酵食品とか積極的に摂ってみます

• << 16 私も水分は、かなり多めに摂るようにしてるんですが、なかなか順調にはいかないです(>_<) 昨日、ネットを参考に寝る前にオリーブオイルを、カレースプーンに一杯飲んでみました。 そのせいか分からないですが、今朝はいい感じのお通じがありました\(//∇//)\ しばらく試してみようかと思います♪

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今朝の体重58.4㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き②切れ
昼・6Pチーズ①
夜・牛肉のピリ辛炒め100g・唐揚げ①個
ウォーキング1時間

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>> 14 こんばんは なるべく水分多めに摂ってるんですけど、やっぱり食べる量が少ないのも原因ですよね 薬はなるべく控えたいですが、常にお腹… 私も水分は、かなり多めに摂るようにしてるんですが、なかなか順調にはいかないです(>_<)
昨日、ネットを参考に寝る前にオリーブオイルを、カレースプーンに一杯飲んでみました。
そのせいか分からないですが、今朝はいい感じのお通じがありました\(//∇//)\
しばらく試してみようかと思います♪

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>> 16 オリーブオイル、聞いた事有ります
情報が氾濫していて、せっかくの良い情報も直ぐにお蔵入りになってしまいます

ちゃんと記憶に留めておかなければ・・^_^

改めて主さんの書き込み見てみたら、摂取量がとても少ないですね！
口寂しくないですか？

私は糖質を気を付けている位で結構食べてるかも・・^_^

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>> 17 めちゃくちゃ口寂しいです(>_<)
ひたすら我慢してます（涙）
ただ少し慣れた、かも知れません。
あまり、いい方法じゃないかもしれないですが、とにかく最初は体重を減らす作戦なので。
もちろん筋肉も減っちゃてるんで、55㎏になったら加圧トレーニングに通う予定してます。
シワシワになっても困るんで、今マイクロカレント波のエステ？にも通ってます♪
とにかく最初に投資しちゃって、やらざるを得ない状況にあえてしました（笑）

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今朝の体重57.8㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ、6Pチーズ①
昼・紀文のワカメ入りコンニャク麺
夜・岩ガキレンジ蒸し②・唐揚げ①・海老チリの海老②尾
ウォーキング1時間
お昼に食べた紀文のコンニャク麺、めちゃ美味しい♪添付の中華ゴマだれもgood♪
ヘビロテしそう♪
昨日はお通じがスムーズだったから、予想以上に今朝の体重、減ってて嬉しい(*^^*)
そして、3ヶ月ぶりに生理になりました。
もしかして、こんなに乱れた終わりかけの生理でも、生理後は痩せやすくなるのか、少し期待です(*^^*)

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凄いストイックですね！

自身を追い込んでやるしかない状況になりますよね^_^

私も体重は増えてないけど、やっぱり筋肉のないダルダルの身体です・・

加圧トレーニングとか凄く魅力ですよね〜

夏前までは結構ウォーキングもしてたんですけど今はなかなか・・
筋トレもやってたけど今は・・

痩せても適度に筋肉無いとかっこ悪いですよね・・^_^
涼しくなったら又歩こうかなと思ってます

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>> 20 ストイックなんでしょうかね？（笑）
ホントに私は意志が弱く、だらしないんです。
だから、分かっていながら節制出来ずにダラダラと太り続けたんですよね(^^;;
だから、普段から継続して体重をキープ出来てる人をホントに凄いな〜と思います。

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今朝の体重57.6㎏
昨日のごはん
朝・目玉焼き①
昼・ランチ会カフェの日替わりランチ
ハーブ焼きチキン、トマトパスタ、豆腐のカ プレーゼ、アボカドと小エビのマリネ、サラダ、ゴハン、スープ、バナナシフォンケーキ
夜・ナシ
改めて書くと、食べた量にビックリ！
お昼は、それぞれがコースになってます。
久しぶりに息子の中学の部活のママ達とのランチ会♪
胃は少しも小さくなってないようで、デザートまで美味しく頂きました（汗）
でも体重は少し減ってて、ビックリ！
生理中だし、増えるの覚悟だったけど、嬉しい誤算でした\(//∇//)\

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今朝の体重58.4㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ
昼・紀文のコンニャク麺
夜・BBQ
あ〜まずい！体重が大幅にupしてしまいました。
昨晩は、毎夏恒例で従業員とそのご家族をお招きしてのBBQでした。
小さな会社ですが、ご家族も一緒なので人数が多くて、私はホスト側なので、あまり食べたつもりはないのですが、チョコチョコつまんで食べてたのでしょう。
普段は全く飲まないアルコールも、注がれると断りにくく、ある程度の量を飲んでしまったかも、です。
反省。反省。
でも、ある意味生活のためでもあると割り切って、今日、明日で戻せるように、努力します。

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今朝の体重57.6㎏
昨日のごはん
朝・ナシ
昼・卵焼き3切れ・冬瓜と小エビの煮物少々・ざるそば少々
夜・ナシ
やった〜！体重が1日で戻った\(//∇//)\
夜は早めにウォーキングに出て、ゆっくりお風呂に入って、なんとか夕食回避出来たのが、功を奏したんだろうな。
我慢出来たら、結果に出るから嬉しい♪
昨日から息子の学校が始まり、お弁当なので、昼ごはんの調整がしやすくなりました〜♪

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>> 24 こんばんは

やっと涼しくなりましたね
明日から又ウォーキング始めようと思います

相変わらず便秘に苦しんでます
何か残った感じもしてスッキリ出ないんですよね〜

最近は少し食べただけでお腹一杯になります・・
出るものが出ないから、入って行かないのかな・・
今日はプルーンとオリーブオイル買って来ました！

以前通販で買った便秘に効くお茶を買ったら、軽く考えて飲んだら丸一日腹痛で苦しみました・・
これでもかって位出たんですけどね

なかなか体重が減らないのはやっぱり便秘が原因ですよね〜

結構野菜とか食べてるんだけど・・
なかなか上手くいかないですね(*^^*)

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>> 25 こんにちは(^-^)/
ほんの少し、涼しくなりましたね。
私もなかなか便秘解消とはなりません(>_<)
オリーブオイルも毎日効果！とまではいかないようで。お腹のマッサージもしてみましたが、効果があるのかどうなのか、ハッキリせずな感じです。
私も以前、漢方由来の〜みたいなお薬を飲んで大変な目にあいました。
ただ、ホントに出る事は出る！
すぐ体重に現れるから、魅力はありますよね。
只今、体重がめちゃ停滞してるので、手を出してみたくなります。（笑）

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今朝の体重57.6㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ
昼・鯖缶
夜・目玉焼き、オクラと納豆の混ぜ混ぜ
減らない！
なんで？そんなに食べた？
生理だから？停滞期？
悩みます。

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生理だとやっぱり減らないですよね
終わったらガクッと減るのでは・・

停滞期も有るけど凹まないで頑張って下さい！

昨日、大型スーパーに行ったらイートインコーナーの有るパン屋さんの前を通ったけど特に食べたいとか思わず通り過ぎました・・
前はパン屋さんに目がなくて何かしら買ってたのに、糖質制限したら意識まで変わった感じですね

まぁ、それ程効果は無いけど暴飲暴食してたころを思えば自分って凄いなぁ(*^^*)って自画自賛しちゃいます

主さんももっとご自身を褒めてあげてくださいね！
たまに空腹感じる時はガム噛んでます
紛れますよ

• << 30 やっぱり生理中は、浮腫みもあるし、減りにくいんですね。 私もパン大好きです♪一生、ご飯かパンかどちらかしか食べられないなら、迷わずパンです！ 買物に行く度の色んな誘惑、最近は私もスルー出来るようになりました(*^^*) 逆にランチの後、パフェも食べちゃえ！って食べまくってた自分が怖いです。 因みに、一回の買物の金額がめちゃ減りました。いかに余計なモノを買って食べてたかよく分かりました。 子供が男、高校生で恐ろしい量を食べるので、今までも少な目に食べてたつもりだったけど、ゼンゼン少なくなかったんですよね。 私も空腹時にはガム噛んでます。 ボトルガムが、まあまあのスピードで空になるんで、それもどうかと思いますが(^^;;

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今朝の体重57.4㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・ナシ
夜・焼き鳥（ハツ、ヤゲン軟骨、ささみ梅、もも各1本）とりスープ、厚揚げ焼き半分
夜に備えて、昼抜きで頑張りました(*^^*)
200g減らすのってホント大変！
増えるのは一気なのに。
昨日、一ヶ月ぶりに会った人に「痩せたね〜」って言われました\(//∇//)\
めちゃ嬉しかった♪頑張ったご褒美を貰ったカンジです。

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>> 28 生理だとやっぱり減らないですよね 終わったらガクッと減るのでは・・ 停滞期も有るけど凹まないで頑張って下さい！ 昨日、大型スー… やっぱり生理中は、浮腫みもあるし、減りにくいんですね。
私もパン大好きです♪一生、ご飯かパンかどちらかしか食べられないなら、迷わずパンです！
買物に行く度の色んな誘惑、最近は私もスルー出来るようになりました(*^^*)
逆にランチの後、パフェも食べちゃえ！って食べまくってた自分が怖いです。
因みに、一回の買物の金額がめちゃ減りました。いかに余計なモノを買って食べてたかよく分かりました。
子供が男、高校生で恐ろしい量を食べるので、今までも少な目に食べてたつもりだったけど、ゼンゼン少なくなかったんですよね。
私も空腹時にはガム噛んでます。
ボトルガムが、まあまあのスピードで空になるんで、それもどうかと思いますが(^^;;

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今朝の体重57.2㎏
昨日のごはん
朝・ヨーグルト
昼・ソイジョイ1本
夜・豚肉（ロース3枚）のチーズ焼き、スクランブルエッグ
微減だな〜(^^;;やっと生理も終わり！一気に減ってくれないかな(^^;;
昨日はウォーキング出来なかった(>_<)
今日から痩せ期と信じて、頑張ろ〜♪

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今朝の体重57.0㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ、ヨーグルト
昼・ソイジョイ1本
夜・チーズ入りとん平焼
便秘が続いてます。プルーンがいいとの情報あり、なので、探したのですがドライの甘いのしか見つけられず(>_<)
今日、コストコ行って探してみます。
やっと目標体重まで10㎏になりました♪

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今朝の体重56.8㎏
昨日のごはん
朝・ウインナー1本、6Pチーズ①
昼・納豆キムチ掛け冷奴150g、牛肉味噌炒め一切れ
夜・ソイジョイ1本、アーモンド3粒
毎日、減ってる事は減ってるけど、これだけ我慢しても200gか〜(>_<)
ダイエットって厳しいな〜(>_<)
普通にご飯食べたら、すぐに戻りそう。
実は体脂肪もまだ32%！これが問題なんだよね。
そろそろ、ウォーキングだけじゃなく、加圧トレーニング始めなきゃ、だわ(^^;;

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今朝の体重56.8㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・豚肉とたけのこのつくね、こんにゃくとネギの炒めもの、少しづつ
夜・豚ミンチ蓮根ピリ辛炒めのレタス包み、唐揚げ①

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こんにちは

頑張りが結果に出てますね！
少ない摂取で本当に凄いです(^o^)

私は相変わらずのらりくらりとやってますが、すっかり胃が小さくなったみたいで我慢する事無く頑張れてます

以前はコンビニスイーツとか良く食べてたけれど今は素通りか見るだけで満足してます〜

これから涼しくなって食欲の秋になるからどうなることやらですけど・・

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>> 35 こんにちは。
だんだん、痩せたねと言われる事が多くなって、
食べちゃえ〜！って思う気持ちが、なんとか抑えられてます（笑）
ただ、よく言われてることだけど、ずっ〜と少ない食事だと身体がそれに慣れて、結果、体重が減りづらいってありますよね？
それを防ぐチートデイを設けるのがいいらしい。と言うのを聞き、取り入れようと思ってます。
1日、我慢しないで思いっきり食べて、身体にちゃんと働かないとカロリーいっぱい入って来るよ〜と教える効果があるらしいんです。
明日、ランチ会をがあるんで、明日はチートデイにして、1日、食べます（笑）
どうなるのか、ちょっと心配ですけど(^^;;

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ、6Pチーズ①
昼・牛肉ピリ辛炒め、ソイジョイ1本
夜・にら玉炒め、鳥もも肉のたたき、もろきゅう

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そんな美味しい日が有るんですね(^o^)

週に一回でもそんな日が有ると凄くがんばれますよね〜

主さん凄く頑張ってるからダイエットの事は忘れて美味しい物を沢山食べてくれると何か嬉しくなります〜

何でもバクバク食べる子供達が羨ましいですよね(^o^)

• << 40 ありがとうございますm(_ _)m そう言って頂けると、励みになりますし、とっても嬉しいです(*^^*) 今からランチ♪ 今日はデザートまで、たっぷり頂いてきます\(//∇//)\

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・低糖質ピタパンにレタス、チーズ、鶏胸肉のソテーを挟んで。
夜・厚揚げ、生春巻き（レタス、スモークサーモン、チーズ）

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>> 38 そんな美味しい日が有るんですね(^o^) 週に一回でもそんな日が有ると凄くがんばれますよね〜 主さん凄く頑張ってるからダイエット… ありがとうございますm(_ _)m
そう言って頂けると、励みになりますし、とっても嬉しいです(*^^*)
今からランチ♪
今日はデザートまで、たっぷり頂いてきます\(//∇//)\

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・クラムチャウダー、サーモンとほうれん草のクリームパスタ、前菜盛り合わせ、パン5、6個、ティラミス
夜・ナシ
ランチ会で思いっきり食べました♪
焼きたてパンが食べ放題だったので、お食事パンから甘いパンまで、もう久しぶりの大好きなパンって事で数えてなかったんで、実際はもっと食べたかも？です(^^;;
お腹パンパンで、夜は我慢じゃなくて食べられませんでした。
たくさん胃に入って、腸も動いたのか夕方、気持ちいい便通あり、で体重も増えてませんでした\(//∇//)\
ダイエットのストレスもリセット出来たような気がします。

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ランチ会で発散出来て良かったですね
体重も変動無く、便通も良くて良い事づくめでしたね！

ところでチートデイとはどれ位の間隔で行えばいいのですか？

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>> 42 ありがとうございます(*^^*)
体重が増えてなかったのは、嬉しい誤算でした♪
あくまで私の見解なんですがチートデイは、ずっと低糖質MECの場合は・・いわゆる体重をキープしたい場合は週イチぐらい、私のように減らしたい場合は10日に1回ぐらいかな？と考えてます。
ただ、しばらく忘れてた糖質の美味しさを、かなり再認識で、今朝はパン食べた〜い！って気持ちと戦ってます(^^;;

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・ゆで卵①、6Pチーズ①
昼・卵焼き一切れ、ソイジョイ1本
夜・ナスと厚揚げの味噌炒め、タコときゅうりのピリ辛和え、手羽元とゆで卵のさっぱり煮、各少々。
夜に少し食べ過ぎたかも？です。
体重も3日ほど停滞。
めげないで頑張りたいです(*^^*)

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今朝の体重56.0㎏
昨日のごはん
朝・ゆで卵①、ヨーグルト
昼・ソイジョイ1本
夜・鶏胸肉のチキンカツ、イカ下足をボイルして醤油マヨで、棒棒鶏を各少々。
体重が動きました\(//∇//)\
昨日は雨でウォーキングも出来ずだったのに、身体って不思議だな。

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昨夜はお気に入りの焼肉屋さんに行ってたらふく食べて来ました(*^^*)

シメのスイーツとアイスまでたいらげてしまい・・・

スイーツの段階でもう食べたくなかったけど、空気を読んで・

今朝の体重はしっかり維持出来ていて便通も良かったので結果オーライでした！
チートデイ、上手く活用するとダイエットも頑張れますよね！

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>> 46 空気読んで、、分かります！
1人だけいらないは、言いにくいですよね〜
でも、今日は食べていい日と決めると、不思議と罪悪感なく食べられますよね♪
太り続けてた時は、常に罪悪感あったんです。
今の方が美味しい気がします\(//∇//)\

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今朝の体重56.0㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・牛肉の炒め物100g
夜・唐揚げ2個、豚肉団子と白菜とえのきのスープ煮

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今朝の体重55.8㎏
昨日のごはん
朝・ナシ
昼・ソイジョイ一本、ゆでたまご①
夜・とうふ麺に昨日のスープ煮をかけたもの、唐揚げ①
間食・ミックスナッツ
息子も主人も夜ご飯不要だった為、夕食は作らず昨日の残り物で済ませました。
夜、口寂しくて間食。
オーガニックで塩分無添加のミックスナッツを見つけたので、これから、間食はこれを食べます。
とうとう55キロ台\(//∇//)\

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今朝の体重55.8㎏
朝・ソイジョイ一本
昼・卵焼き2切れ、6Pチーズ①
夜・とうふ麺と海老とニラでパッタイ風
加圧トレーニング始めました。
かなり、キツイ。
いかに体幹筋肉が無いか、思い知らされました。
加圧トレーニング後は、普段の60倍くらいの成長ホルモンが出るらしい♪
頑張って続けよ〜♪

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