🌈ダイエット効果のある料理💃🍴

ダイエットに良いものというと、やっぱりカロリー低めな物ですよね焄
コンニャクとか豆腐とか・・・
寒くなってきたから湯豆腐とかはどうですか晗 あと、コンニャクは鰹節と醤油で煮ると美味しいですよ。油も使わないし焄
ちなみに私は曺（お米）を抜いてオカズだけ食べてます。
春雨を多めに入れたスープもおすすめです坥

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>> 1 ありがとうございます🙇
コンニャクと豆腐ですね🙋頑張ります🌈

お肉大好きなんで葛藤します😩

春雨もダイエット食品なんですね💡
おかずだけ食べる、やってみます🙌

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>> 2 主さん、お肉好きなんですね焄 私も肉食なんで大好きなんですよ（特に脂身が）お肉に限らず油っこい物が好きです。
お肉が好きならササミなんかいいですよⅤ あと私がよくやるのは、一口大に切った豚バラ肉とモヤシを茹でて味ポンにつけて食べたり。ゆずポンや味ポンの酸味が苦手じゃなければサッパリと頂けると思います焄 ぁっ瀨もちろんお肉はロースでもなんでもＯＫです。

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>> 3 ありがとうございます🙇🙇

いけないと思っていても食欲に負けてしまい、お肉🙌洋菓子🙌やら食べてしまい後悔します😩

猫好きさんと同じく、脂身も食べるタイプです🐥

書いてもらいました料理作ってみます🙋

ラム肉は太らないと聞いたことあり、信じて食べてるけど、イマイチ痩せないです😩

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野菜スープ🍜温まるし体にいいしヘルシー❤

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>> 5 ありがとうございます🙇

野菜スープ🌽風邪予防にもなって良いです💡作ってみます🙋

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根菜も結構痩せますよ❤

野菜不足だな～とか繊維が足りないな～って時に良く作るのが、けんちん汁です。

ゴボウ人参大根レンコン、里芋やさつまいも、干し椎茸、こんにゃく、ネギ、豆腐に、本来は入れないけど私は鶏肉もプラスして作ります。これに七味やおろし生姜などをたっぷり添えて食べると、身体が温まり、脂肪燃焼率も上がり、しかも低カロリー。繊維の働きで腸内も活発になります。

これに、野菜のオカズとお粥…または、けんちん汁にすいとん足せば、お腹一杯になります。

私こんな感じの食事で１年で9ｷﾛ痩せました。

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>> 7 ありがとうございます🙌

作り方も教えていただいて、感激です🙋

1年間で9キロ💛すごいです💡

お粥、けんちん汁、生姜も大丈夫です🙋

私も目指せ、まずは3キロ減したいです。

根野菜は、身体にもいいし、お腹にも優しいから安心して沢山食べたいと思います🙌

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おやつはヨーグルトとか、栄養補助食品😃

ごはんの代わりに豆腐でたんぱく質補給ー

ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べたり。

時間のない時は、シリアルなんかもおススメですよ。
手軽に栄養バランスも良いし カロリー計算も楽チンです。
ダイエット中のおやつは、
豆腐に黒蜜をかけたりカッテージチーズに蜂蜜をかけても美味しかったです

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>> 9 ありがとうございます🙌
ヨーグルトも低脂肪にします💡
オリゴ糖もダイエットに効くのですね🙋
栄養補助食品はどんな食品ですか？

ご飯の代わりに豆腐やシリアル、カッテージチーズしてみます🙌
みなさまのお陰で1キロ減りました☺

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