気まぐれダイエット日記📖
気まぐれダイエット日記📖
152ｾﾝﾁ59ｷﾛ😱32才です。
１０日ほど前から軽い腹筋運動を毎日したおかげで1ｷﾛ痩せました😆
軽い腹筋運動とは、仰向けに寝て膝をたてて、手は頭の後ろに。そのままオヘソをみながらゆっくり20数える。このときお腹に意識を集中しﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい💥
5月23日からリエータ(マイクロダイエットのようなドリンク)を始めました。
目標は-10ｷﾛと言いたいところだけど、あまり厳しいと持続できなそうなので、
まずは-5ｷﾛ頑張ります😄👊
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💕まとめ💕
食べ過ぎても53ｷﾛ台どまりになった😍
今日の体重52､6ｷﾛは自己新記録✨
「痩せたね」のほかに「綺麗になったね」と言われるようになった😆😆
「どうやって痩せたの？」とも聞かれたし😆
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ59ｷﾛ前後
(5月25日)
現 在53ｷﾛ前後
(8月02日)
もうすぐで－７ｷﾛだ😄
ハワイまであと1ヶ月🌊
50ｷﾛ台達成なるか⁉😄
夜✏チヂミ200
刺身ちょっと
ウーロンハイ２杯弱
総摂取カロリー1313㌍
今日は発表会でした😆
痩せた痩せたってたくさんの人に言われ、驚かれて(笑)
またやる気でたー😆😆
このワンピがさらに痩せてみえるんだよね😁
ﾊｧ～。おねぇ様方に気を使って疲れたー😅
バイト中＆バイト後✏
ﾚｯﾄﾞｱｲ3杯
ウーロンハイ
サラダ
総摂取カロリー約1700㌍
ただいまぁー。
今これ書きながら足パカパカしてるけどなんだかしんどい😅
ということはやっぱ腿に効くんだね⤴
なんとなく✉打ちながらできる運動ないかなっておもって考えた運動😓
足よ細くなーれ🎵
8月5日☁
朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ13
みりんぽし
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
100㌍
朝の体重＆体脂肪
52､5ｷﾛ 27､8%
体脂肪また減った～😄
だぁの家ならもっと低いかも💓
夜は雨降りそうだな☔ウォーキングできるかな？
バイト中✏ビール２杯
ウイスキー
総摂取カロリー1253㌍
ウォーキング20分
明日はデートだー❤やっと会える😆最近バイトばっかで会う日が少なくなっちゃったからな。
ﾀﾞｲｴｯﾄ的にはいいんだけど😅😅
昼✏豆腐チゲ500
ごはん150
小皿40
ｱｲｽｺｰﾋｰ40
野菜ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ7
朝+昼=880㌍
お腹くるし～ぃ😲
今夜は出かけるのに😱職場のみんなに誘われしっかり食べちゃった💦
カプサイシンよ！燃やしておくれ～⤴
夜✏ホームパーティーで色々ちょこちょこと。
総摂取カロリー約1700㌍
花火だったのでホームパーティーに
お呼ばれされたけど気を使って疲れちゃった😅
かるーく飲んでかるーく食べた！
今ごろお腹空いた～😲
夜✏バーでいろいろ😓
総摂取カロリー1830㌍
今日は仲のいい仲間と同窓会😄
ピザ1切れやサラダ、ナチョス、ソーセージたべた🍴
飲み物は焼酎水割り
だぁが送ってくれないから、
今から焼き肉食べれる勢いだよ😆😆
もちろんまっすぐ帰るけどね⤴
夜✏ニラ玉うどん(うどん半分)200
総摂取カロリー1123㌍
ニラ玉が美味しかった😆
仕事が早く終わった⤴
バイトだし夕飯も早く済ませちゃった！
早すぎかな😓
コアリズムしよっと！！
オリンピック見てたら北京行きたくなった✈
修学旅行で中国行ったときは中国はもういかない！
なんて思ったけど場所が悪かったんだろうな(--;)
オリンピック効果で少し中国がイメージアップしたのかな？
まだ食品はなんとなく怖いけどね。
とかいいながら中華街とか食べに行ってるし～(笑)
バイト中✏
芋焼酎180
いかげそつまんだ。20
あとお昼にｱｲｽｺｰﾋｰ70飲んだんだった☕
総摂取カロリー1393㌍
バイトちょー暇だった😱
お盆だしね。
明日は休みだからコアリズムしよう。
夜はデートだ❤
8月13日☀
朝✏納豆107
生卵70
ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
ご飯150
しらす少し5
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ10
440㌍
朝からたっぷり栄養満点🐱
朝の体重＆体脂肪
51､7ｷﾛ 29､3%
8月15日☀
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ93
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
143㌍
朝の体重＆体脂肪
51､7ｷﾛ 28､9%
今日はバイトがお盆休みだから夜は運動しよう！
今日もコアリズムすれば4日連続でできるぞ😆
明日はバイトだからどーかな？
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