気まぐれダイエット日記📖
気まぐれダイエット日記📖
152ｾﾝﾁ59ｷﾛ😱32才です。
１０日ほど前から軽い腹筋運動を毎日したおかげで1ｷﾛ痩せました😆
軽い腹筋運動とは、仰向けに寝て膝をたてて、手は頭の後ろに。そのままオヘソをみながらゆっくり20数える。このときお腹に意識を集中しﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい💥
5月23日からリエータ(マイクロダイエットのようなドリンク)を始めました。
目標は-10ｷﾛと言いたいところだけど、あまり厳しいと持続できなそうなので、
まずは-5ｷﾛ頑張ります😄👊
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💓29～5日ﾏﾃﾞのまとめ💓
29日(日)55.8ｷﾛ⤴31.0%
30日(月)55.2ｷﾛ⤵32.2%
01日(火)55.4ｷﾛ⤴31.2%
02日(水)54.7ｷﾛ⤵31.8%
03日(木)54.6ｷﾛ⤵--.-%
04日(金)54.9ｷﾛ⤴31.5%
05日(土)54.5ｷﾛ⤵30.0%
29日～5日まで1.3ｷﾛ減😉
先週は出かけてばかりのせいかほとんど体重落ちなかったぶん今週は上出来⤴⤴
生理前で痩せ期でもないのにな。
この調子でいけば-2､5ｷﾛ/月。
9月で50ｷﾛ台❤
少しペースが早いから、ハワイで増えても、来年には49ｷﾛ台になろう。
それでも約半年で-10ｷﾛだもん😆すごいっ😉
最終目標は41～42ｷﾛ
これは気が遠くなるな😲
まず再来週辺りには53ｷﾛ台だ😄
こんにゃく醤油ラーメン99
豆腐1/4 48
ハム2枚
総摂取カロリー1016㌍
これから
バイト🍸＆デート❤
昼の仕事が忙しく、バイトまでの間の時間なくて運動なし🆖
今夜はなるべく飲まないぞ！
★バイト後★
ブリカマ
キムチチーズ
月見
アワビ
三つ葉ｵﾋﾀｼ
ウーロンハイ4杯
すべて少しずつ
総摂取カロリー約1700㌍
運動もしないのに食べすぎた😓😓😓
明日は仕事後、運動するぞ‼
コアリズムしてウォーキングして半身浴しよう😄
7月6日☀
朝✏プルーンドリンク93
ｱｲｽｺｰﾋｰ40
133㌍
朝の体重＆体脂肪
55､3ｷﾛ 31､6%
昨夜遅くに食べたからな～。
いろいろ考えたら９月までに50ｷﾛはだめだな。
そうなると5月23日～9月1日までの3ヶ月1週間で-10ｷﾛになっちゃう。
やっぱりリバウンドが怖いよ～😲
プラン立て直さなきゃ😄
運動🎽コアリズム基本40分
ウォーキング30分
半身浴20分
摂取㌍＜消費㌍
基礎代謝と仕事や運動の消費㌍合わせて計算すると今日は頑張ったわ😆
遊ばなきゃいつもこうしていられるけど遊ばないならダイエットする意味がないじゃん🐱
バイトしなきゃ遊べないじゃん🐱🐱
夜✏焼き鳥やさんへ
きゅうり
キャベツ
ﾐﾆハンバーグ
唐揚げ2こ
枝豆
(ネギマ、しろ、ピーマン焼き、砂肝)
ウーロンハイ5杯くらい？
1、5時間カラオケへ
帰り道ウォーキング30分
だぁと久々にカラオケ😆🎐
踊りながら歌ってめちゃ汗かいた🎐ヾ(^▽^;
あーぁ。また太っちゃったかな？
昼✏ミニざるうどんとミニしょうが焼きセット約550
朝+昼=約755㌍
けっこう残しちゃった💧
朝も出たのに今もうお腹ｷｭﾙｷｭﾙいってる😲
プルーンドリンクのせいか、すごく腸が働くようになった🚻💦
7月9日☁
朝✏ぐーぴた203
プルーン93
ｱｲｽｺｰﾋｰ10
306㌍
朝の体重＆体脂肪
54､3ｷﾛ 31､3%
昨夜たいして食べてないもんなぁ😖
体調は昨夜よりはすこしよくなったかな。
昼✏レトルト中華粥85
野菜ジュース67
リポファイン19
ｱｲｽｺｰﾋｰ30
朝+昼=507㌍
薬も飲んだし昨夜寝てるときたくさん汗かいたから体調だーいぶｲｲ(ﾟ∀ﾟ)!
食欲があまりないのかちょっと心配だけどね😞
昨夜ママに具合悪いっていったら、ダイエットになるね！なんて言われたけど体調崩して痩せたって意味がない❗
健康でなきゃ。
だぁは運動しすぎでダイエット頑張りすぎたんじゃないか？って心配してくれた。
昼間週6、夜バイト週3で働いてウォーキングやらバイトない日はコアリズムとウォーキングして体が疲れちゃったのかもね。
体調治ったらまた軽めのウォーキングから始めよう。
今週末は仕事で北海道だし、とにかく治さなきゃね。
夜✏焼き肉
ウーロンハイ２
600
バー🍸へ
ビール1
芋焼酎3
600
総摂取カロリー約1700㌍
だぁと焼き肉～💓
体調もいいし昨夜の熱はなんだったんだ？
だぁの家の近くのバーにいったらすごくいい店だった😍
バーなのにカラオケあるんだょ⤴
みんなにほめられ気分上々で芋焼酎3杯くらい飲んじゃったよ💦
昼✏鮭いくらおにぎり半分
夕張ソフトクリーム
とうもろこし半分
あとはいろんなものちょこちょこつまんだなぁ。
夜✏うに弁当
ジャガポックル1袋
生キャラメル1粒
総摂取カロリー2000㌍超え
旅行だし気にせず食べたいもの食べた😁
でも二日間買い物やら仕事？やらで、めっちゃ歩いた👍
足がむくむからムクミキュア持っていって正解🆗
夜の体重＆体脂肪
54､4ｷﾛ 30､7%
ぉおっ⁉
明日くるか😣
7月14日☀
白米140
塩辛40
松前漬け30
いくら15
ｱｲｽｺｰﾋｰ3
228㌍
朝の体重＆体脂肪
54､2ｷﾛ 29､9%
旅行って歩き回るしいいんだね😄✈
財布と一緒に体重も減った👛😓
今日は仕事休みをいただいたのでこれからコアリズムとかして半身浴しよ～。
夜はライブにいくよ😆
昼✏ジャガポックル1袋
生キャラメル1粒
ビタミンガード25
朝+昼=403
コアリズムして風呂掃除して半身浴25分したよ。
風呂上がりの体重は
なななんと
43､6ｷﾛ❤❤❤❤❤
キターーーーーーー😆
痩せ期すごーっ😍
7月17日☀
朝＆昼✏ごはん
塩辛
牛肉
ワカメサラダ
朝の体重＆体脂肪
54.6ｷﾛ 27.5%
でたな５４キロ台😒
プール2時間いって泳ぎまくりました🏊
帰ってきてから
カロリ90
飲んじゃった(￣∀￣;)
総摂取カロリー400くらい
間食✏スタバコーヒーフラペチーノ150
総摂取カロリー1700くらいかな。
銭湯1時間くらいのんびりしてきた😉♨
帰りにあまりの暑さに耐えかねてコーヒーフラペチーノ飲んじゃった⤴
そのあとドンキーふらふら買い物したし少しはカロリー消費できたかな？
明日の測定こわいなぁ😣💦
昼✏豆腐チゲ320
ごはん200
小皿料理少々50
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
朝+昼=770㌍
お昼は職場近くの韓国料理～🍴
焼肉屋さんだけど肉なんか食べないよーだ😜
ここの豆腐チゲ最高美味しい❤❤
満腹だー😲
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