気まぐれダイエット日記📖

昼✏麻婆豆腐丼650

朝+昼=750㌍

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今日も出掛けるため外食します😓😓😓

出掛ける前に
ステッパー20分
144㌍消費
約1000ﾌﾐﾌﾐ


食べる前だのなんだの言ってらんない。
仕事後、出掛けてばかりで運動してないもん。


友達や彼を大切にしたい💓

筋肉つけて代謝よくなるようにしよう⤴

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今日はダメ😫
焼き鳥いろいろ、ガーリックトースト、飲み物いろいろ。
1000㌍くらい😱
総摂取カロリー1800㌍くらい

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

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6月24日☀
潤い美率35
ヤクルト50

朝の体重＆体脂肪
56､5ｷﾛ 31.5%

昨夜はダイエットしてないときと同じくらい食べたり飲んだり。
こうやって食べ過ぎと反省できるようになってよかった(T▽T)

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昼✏しょうが焼き定食700

朝+昼=785㌍

この店、冷房ききすぎて寒い😣
体ﾋｴﾋｴだ🐧

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夜✏リエータ(ｼｮｺﾗ)165
麻婆豆腐少し120

1070㌍

これからバイト🍸


ステッパー25分
168㌍消費
1200ﾌﾐﾌﾐ

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アフター😓
といっても今日はママとお客さまそっちのけでしゃべりまくり😆

お通しにでたホタテの鰹だし付けとカキのﾀﾈを5粒くらいつまみウーロンﾊｲ③杯小さいビール①杯のみました。
総摂取カロリー1300㌍くらいかな。

今なぜかスッゲー腹減った😣

自分自身に気のせいだと思わせて今日は寝ます。

私はお腹いっぱーい😄気持ち悪いくらいお腹いっぱーい😆

腹筋して寝よう⤴

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6月25日☀☁
朝✏ヤクルト50

朝の体重＆体脂肪
55､9ｷﾛ 32%

昼✏自家製豆腐ﾁｹﾞ200くらい


今日は休み～＼(^-^)／
だからﾁｹﾞ作るためスーパーに買い物いった😆

【材料】
砂肝
豆腐
チャンジャ
アサリむき身
ネギ
ﾆﾗ(ちょっと)

【調味料】
ごま油
味噌
七味
胡椒
水


カプサイシン効果あるかな？今暑い💦

お腹落ち着いたら運動すんぞー⤴

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運動🎽ステッパー20分＋10分
350㌍消費
2500ﾌﾐﾌﾐ

間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰ50㌍
ゴミ箱付近にｺﾊﾞｴがいたからぶっ潰した💢なんか奴等にはｲﾗﾂｸ💢
人の目の前で交尾してた💢💢💢


これから↓

ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

半身浴20分


さっぱりしてから出掛けてきまーす😍

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＼(^o^)／54､9ｷﾛ＼(^o^)／

お風呂上がりに体重計ったら54､9ｷﾛだった😍😍😍


これから居酒屋さんで飲んで食べちゃうから束の間の喜びだけど兎に角ｳﾚｼ💕

明日は美容院行ってくるよ～😆

ではまた✋

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夜✏やっちまったなぁ～Ω😲

食べ過ぎ飲み過ぎ😣もう嫌⤵

カロリーなんてわかんない😱

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6月26日☔
朝✏クリーム玄米ブラン100


朝の体重
56ｷﾛ

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昼✏回転寿司5皿500くらい
ドトール黒糖豆乳ﾗﾃ150くらい


朝+昼=約750㌍

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夜✏お好み焼き300
ホルモン焼き100
大根サラダ50

アルコール3ﾊｲ400


総摂取カロリー約1600㌍


だぁと出掛けてるから運動なーんもしてない😲

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バーへ🍸
ビール160
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
タコス①100くらい？

総摂取カロリー約2000㌍😱😱😱😱


ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ｽﾃｯﾊﾟｰ10分


完全にやばい⤵

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6月27日☀
朝✏ヤクルト50
ﾌﾗｯﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞ45

95㌍


朝の体重＆体脂肪
56､5ｷﾛ 32､9%


55ｷﾛに戻さなきゃ💦

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昼✏アジの開き定食600
ｱｲｽｺｰﾋｰ50


朝+昼=750㌍

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夜✏リエータ(いちご)175

930㌍

ｽﾃｯﾊﾟｰ30分


これからバイト～🍸🐱

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バイト中～バイト後😱

バイト中
水割り1
焼酎水割り2

バイト後
豚の角煮半分
ﾎﾔ
あん肝少し
小肌3切れ
ウーロンﾊｲ2杯

総摂取カロリー約1900㌍


ママに誘われて断れなかった😢
食べないわけにいかないし。。

最近どっかいくとケーキくれたりシュークリームくれたりとありがた迷惑😣
気持ちだけで幸せです😍✋

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6月28日☁
朝✏飲むヨーグルト54

朝の体重＆体脂肪
55､3ｷﾛ 31､8%

ﾀﾞﾙｲ😱

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💓23～28日までのまとめ💓
23日(月)56,6 32,5
24日(火)56,5 31,5
25日(水)55,9 32,0
26日(木)56,0 --,-
27日(金)56,5 32,9
28日(土)55,3 31,8

ほとんど変化なしだけど増えてないからよしとしよう。
こうやってみてみると(水)(木)食べた分が(金)にくるんだなぁ。
ｽﾃｯﾊﾟｰってなにげ効果があるのかな？

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昼✏冷麺400
ｱｲｽｺｰﾋｰ46

朝+昼=500㌍


ﾀﾞｲｴｯﾄするようになってから便通がイイ(ﾟ∀ﾟ)

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夜✏セロリスティック1本5
こんにゃくラーメン味噌100
【具】キャベツ少々
玉ねぎちょっと
ハム1枚
ワカメ少々

ｱｲｽｺｰﾋｰ50

総摂取カロリー655㌍

今日もバイト🍸だから控えめにしました😌
夜はだぁと会うしなんか食べちゃうかも💦
5月23日59ｷﾛスタートで
6月23日までで55～56ｷﾛ
-3ｷﾛ前後だから
7月23日までに53～54ｷﾛ
8月23日までに51～52ｷﾛ
9月03日ハワイ旅行✈

ハワイ後は月1ｷﾛ減ペースでいってみよー😄
本当はハワイまでに40ｷﾛ台になりたかったけど今回ﾀﾞｲｴｯﾄのサイトを色々読みあさり勉強した結果リバウンドだけは絶対ｲﾔ😣🆖
だからゆっくりでもいいから頑張っていこうって思った。
今回のハワイには間に合わないけど来年のハワイには堂々とビキニを着る❗
足がぶっといからスタイルわるいけどお腹もプヨプヨより全然マシでしょ🐱
痩せて綺麗になれば自分はもちろんだぁも喜ぶ😍
バイトのドレスだってもっといろんな種類のを着れる👠
未来には良いことしか待ってない😍😍😍
幸せのためのﾀﾞｲｴｯﾄにする😄

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たしかにそうですね！
プラス思考で楽しく、無理なく続くダイエットが理想かも(^^)v
私は初めて２週間、-２ｷﾛの前後をユラユラしてます(^o^;)
あみさんを見習い頑張ります！

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>> 124 ゆみさんこんばんは😄
2週間で-2ｷﾛはすごいです❗
これからはキープですね😆
減量ではなく健康になるためのﾀﾞｲｴｯﾄですから焦らずゆっくり行きましょうね😄
少し減ったら維持する！の繰り返しでお互い頑張っていきましょうね❗


そのうちﾀﾞｲｴｯﾄ生活が当たり前になるかもですね😍

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バイト後だぁと居酒屋へ💨


総摂取カロリー約1455㌍


朝、昼、夕少なめにしたから総摂取カロリーはまぁまぁだけど夜中にどーなのよ😞
でもめっちゃ美味しい焼おにぎりめっちゃ我慢した😣
えらいぞあみ‼

明日は運動しまくるよ😆

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6月29日
朝✏のむヨーグルト139

朝の体重＆体脂肪
55､8ｷﾛ 31､0%

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昼✏モヤシ炒め定食500
餃子３つ240

朝+昼=879㌍


よく食べた～😲

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こんにゃく冷やし中華55
マリーナ35
豆腐1/4丁47
チャンジャ50
セロリ少々5
昆布煮5


総摂取カロリー約1100㌍

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ｽﾃｯﾊﾟｰ12分ちょっと
消費カロリー100㌍
700ﾌﾐﾌﾐ

ｺｱﾘｽﾞﾑ40分


バーム飲みながらやったよ⤴
脂肪よ！燃えて消えてしまえ😆

さて半身浴しながらクロスワードでもしよう□□■□□□□■

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6月30日☔
朝✏野菜ジュース67

朝の体重＆体脂肪
55､2ｷﾛ 32､2%

えー💥体脂肪が増えてる～ぅ(´3｀)

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昼✏リエータ(ｼｮｺﾗ)165
たまごスープ47
ｱｲｽｺｰﾋｰ40


朝+昼=320㌍

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続いてますね～(^-^)
私は努力はしているつもりですが、我慢が足りず…太らないけど痩せない状態で(^o^;)お互い気長に頑張りましょうね(^-^)v

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>> 133 こんばんは😄いやいや私もです😞
生理前だから過食気味なのかただ気が緩んでいるだけなのか(後者だと思う💧)減らないしすごい食べてるんです😲

今日はやばいっすよ！

そのぶん昼はカロリー少なくしたのですがいいんだか悪いんだかわかりません😓

９月の旅行までに50ｷﾛ目指してますがどうなることやら…。
2ヶ月で5ｷﾛ減量なので頑張ってみます👊

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夜✏ちゃんこ鍋500
ｳｰﾛﾝﾊｲ2杯220
豆腐とじゃこのサラダ100

バーにて🍸
ｳｰﾛﾝﾊｲ3杯330
トリッパのトマト煮200
ビーフジャーキー200


総摂取カロリー約1540㌍


出掛ける前に、
ウォーキング30分くらい
帰り道、
ウォーキング20分

半身浴20分


飲むなといわれると飲みたくなる💥
朝、昼あまらカロリー摂らなかったからな。
でも明日はきっと56ｷﾛに逆戻りだなぁ。

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7月1日☁
朝✏プルーンドリンク97

朝の体重＆体脂肪
55､4ｷﾛ 31､2%


55ｷﾛ台が定着してきたかな？
次は54､5～55ｷﾛをみたいなぁ

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おかかおにぎり166
おでん
・昆布9
・玉子83
・はんぺん38

ｱｲｽｺｰﾋｰ80


朝+昼=473㌍


夜バイトだからリエータにしようと思ったらずいぶんカロリーとってないなぁ。
豆腐と納豆とポトフ食べたいなぁ～。
作る時間ないかな？😓

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ポトフ約250
・たまねぎ
・ニンジン
・キャベツ
・卵
・ハム

納豆81


総摂取カロリー804㌍

ポトフ作ったらやっぱり時間なくなった💦
バイトへ急ご

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バイト中✏レッドアイ120
ウォッカｱｲﾃｨｰ30

総摂取カロリー約954㌍


バイト後
ウォーキング20分
ステッパー10分
半身浴20分

体重＆体脂肪
54､9ｷﾛ　30､1%


摂取カロリー少ないからなぁ😓
やっぱお腹空いたもん😢


今日はポトフ作ったら時間なくなってしまいゆっくり食べれなかったのが原因。
ゆっくりたくさん野菜食べたかったな😞


朝また食べよう😆

そう。プルーンドリンク余分に1つ冷蔵庫に入れておいたのに今みたらなかった😲

飲まれた😢😢

今朝飲んだらすごく便通よかったから楽しみにしてたのにぃ😫


ヤクルトで我慢しよう。

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7月2日☀
朝✏ポトフ(にんじんいっぱい)100
ヤクルト50
ﾋﾟｰｺﾗ19

約169㌍

朝の体重＆体脂肪
54､7ｷﾛ 31､8%


やったー😆最高痩せ記録‼
しかし(水)(木)だ😓
生理前なのにせっかく痩せたんだもん少しでも気をつけよう⤴

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昼✏豚しゃぶサラダ155
ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ０
おでん90


朝+昼=314㌍

温野菜やサラダ食べたしおでんに入ってた豆腐も１/４弱食べたし、ﾀﾞｲｴｯﾄ０でビタミン摂ったし、サラダにゆで卵や豚肉少し食べたしいいかんじ～😆😆

炭水化物とってない⤴
これはよし！

海草やキノコや芋ねぇ…(((・・;)
夜は飲みに行くしなぁ。
どっかヘルシーな店ないかな？😓

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🌷ひとり言🌷
昨夜バイト先で一年ぶりくらいのお客様に会ったの。
私の曜日以外にきてるからお客様自体が来てないわけではないんだけど、その人に久々会ったら一言目に「痩せた？」って言われた😆
でもそのお客様の方が痩せてた😲(笑)
２ヶ月で10ｷﾛ減量だってさ😓

メタボ気味だったときは朝・昼・夕・晩と４食だって😆
それを晩をやめて、酒はやめられないから夕飯は炭水化物抜きでつまみも少な目。
運動はなしだけど昼間の仕事でよく動いてるみたい。

お客様がﾀﾞｲｴｯﾄしていたからこそ私のﾀﾞｲｴｯﾄを気付いてくれたをだと思う😌

嬉しい一言でした🌷

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夜✏焼き肉😱
ホルモン半分
はらみ半分
ユッケ半分
サラダ半分
レバ刺し半分
約850㌍

ウーロンﾊｲ2杯220

朝+昼+夜=1404㌍

バーに来ました💨
薄めでウーロンﾊｲ飲みまくり😆


約２０００カロリーやっほー😆😆😆😆…😱

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7月3日☁
朝✏プルーンドリンク93
タコス130
エビサラダ90
ｱｲｽｺｰﾋｰ100

453㌍

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昼✏そうめん200
トマト
ほうれん草ちょっと

朝+昼=680㌍


間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰ40


食事前にコアリズムした😆
これからウォーキングxF0���行ってきます！

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夜✏居酒屋にていろいろ1000


総摂取カロリー約1800㌍

ウォーキング35分


たくさん運動したしどうかな？

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間食✏スタバモカﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ159

総摂取カロリー約2000㌍弱


居酒屋後、スーパー銭湯いってのんびり♨
今日はだぁの家でコアリズムもしたしウォーキングもしたし、
ジャングルジムで遊んだしたくさん体動かしたから疲れた。

今めちゃっねむい💤

体重55､3ｷﾛだった😓

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7月4日☀
朝の体重＆体脂肪
54､9ｷﾛ　31､5%

朝✏プルーンドリンク93
ぐーぴた202
ｱｲｽｺｰﾋｰ50

昼✏親子丼434
野菜ジュース67

朝+昼=746㌍


54ｷﾛ台ギリギリキープ😲
まぁ必ず体重アップしてしまう(金)にしては上出来でしょ😆

プルーンドリンクは便通がすごくよくなる！

これマジで😆😆

今夜またバイトだ🍸

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夜✏リエータ(バニラ)168､6
豆腐1/4丁60

昼までのカロリーは846㌍だった😲

1074､6㌍

【運動】
コアリズム20分

ではバイト行ってきます！

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バイト
レッドアイ2杯

総摂取カロリー約1325㌍


バイト帰りウォーキング10分ゆっくりウォーキング20分。
ステッパー10分



脇とお尻をダニに刺されたらしい😫
ひどいかゆみにひどい赤い点々😱

とても見せられない。。

今朝お尻痒くて昼間仕事中に脇や胸が急に痒くなった。

ﾌﾞﾗについてたかな？
でももちろん洗濯したﾌﾞﾗつけたんだよー！！


掃除しなきゃ。明日は仕事いくまえに布団干すぞー😠ダニよサラバ😠😠😠

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